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摘要 心态决定人的一生，也决定着人的生活方式，人想要拥有好心情就要有阳光心态，这样才会用心做好身边的每一件事。调整心态才是解决问题的关键。因为，心态会决定你的成败。
关键词 幸福 阳光心态 健康
中图分类号：G441 文献标识码：A
Learn to Give Life A Little Sunshine
——Analyses Negatives and Adjust Measures
LUO Jiatong
（Heilongjiang Preschool Teachers' College, Mudanjiang, Heilongjiang 1570011）
AbstractPsychology decides person's life, also determines the ways of life, one should have a sunshine mentality if he wants to have a good mood, only have good mood, can he do every thing good. Adjust is the key of resolving the problem. Because, the mindset will determine your success or failure.
Key wordshappiness; sunshine mentality; healthy
1 什么是心态
心态指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。在世间存在万事万物,我们要用积极和消极这两种心态来面对，就象是硬币的一正一反两面，用什么态度看这一正一反，就是心态。
2 现代人常见的不良心态
（1）“不满足”心态。我们拥有的财富、人与人沟通的工具、交往的人虽然越来越多，但是我们依然觉得不满足，深入的交流越来越少，甚至真诚的朋友也越来越少。曾经有人感慨以前的苦日子多好，虽然家里穷得叮当响，但是心情特别好；可现在家里啥都有，但就是心情不好。这句话正反映出了现在绝大部分人对于“幸福究竟是什么?”的茫然心态。
哪里出了问题？思前想后才终于发现，原来是我们的心态出了问题。俗话说的好“好花要有好心赏”——有了好心情才能欣赏好风光。只有建立积极的价值观念，才能够获得健康的人生，释放出来强劲的影响力。
（2）恐惧心态。那么，心态的力量有多大呢？有一位教授做了一个试验：他把一个死囚并蒙上眼睛关在一个屋子里，对他说：“我们准备换一种让你死的方式，将会把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说：“这就是你的血在滴。”第二天早上打开房门的时候，发现死囚死了，脸色惨白，一副血流尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。这个试验表明了心态影响人的生理。之所以要调整心态，是因为不良情绪对人的健康有着巨大的破坏作用。心态就是具有这么大的力量，可以从里到外地影响着人的一切。
（3）虚荣心态。虚荣心强的人总是喜欢追求表面的光彩、体面、与人相比、贪高攀好、华而不实。可一旦真的做出一点成绩来，就沾沾自喜，生怕别人不知道似的。也正是由于这种虚荣心的驱使，使之平日很难踏踏实实地工作，整日戴着虚伪的面纱，死要面子活遭罪。
（4）多疑心态。多疑的人对人不能推心置腹、真诚相待，常好望空捕影，无中生有，疑神疑鬼。这样的人在家庭里夫妻很难和睦，造成苦恼；这样的人也不会与朋友坦诚相处，不能患难与共。
（5）挑剔心态。过分挑剔的人，对人对事过分严格地在细节上指摘。偏偏还自认为“一贯认真，对人负责”，实际就是缺乏修养、涵养力差的反映。
（6）自私心态。自私的人一切以自我为中心，遇事先为自己打算。私心大的人，他的贪欲自然也多，满足不了的欲望也更多，这样，他就会产生重重苦恼。而且被私欲牵着鼻子走的人永无满足。既然私欲永无满足，则他的苦恼便永无尽期，这正是自欺欺人的典型代表。
3 心态调整的措施
3.1 正确认识人生，享受生命过程
我们经常听到这样一句话——“享受过程，精彩每一天”。其实生命就像括号，左括号代表出生，右括号代表死亡，而我们要做的事情就是“填括号”，用丰富多彩的事情以及好心情把括号填满，因为到了结果，括号也就随之结束。生命是过程而不是结果，不论是否能看透、看破，最重要的就是要学会体会过程。世界上总有阴暗的一面，你的眼睛如果只盯在黑暗处，抱怨世界的黑暗，那么你永远无法走出这片黑暗。
3.2 准确把握人生，自我调整心态
（1）学会感恩。在每年的11月，第四个星期四是感恩节（Thanksgiving Day），在那天，如果可以的话，那就请你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条感恩短信吧，连锁反应，那么今年的感恩节大家都会过得相当愉快，大家的人际关系就会变得和谐、融洽。
（2）改变态度。心态影响人的能力，能力影响人的命运。如果我们改变不了事情，那就改变对这个事情的态度，态度变了，事情也就变了。
（3）幸福由心造。现在很多人觉得自己不幸福，但是当你问哪里不幸福的时候，却又说不出来。一个人幸福与否，是由思想、心态来决定的。其实，天堂与地狱、爱与恨、幸福与不幸福全在一念之间。
（4）活在当下。活在当下，就是要对自己当前的现状感到满意，相信现在所拥有的都是最好的。对于经常抱怨生活不幸福的人，要学会站在另外的角度来观察原有的现状，总抱怨现状不好，那是因为没看到比现在更坏的情况。
3.3 乐于奉献人生，感受助人快乐
生活中，总有人为未来担心、完全是庸人自扰，其实没有必要。因为你担心的事情不能被你左右，那就随它去吧，我们只能做力所能及的事情，不去考虑结果，重要的是你尽力了同时也想受了过程。要有“力所能及则尽力，力不能及则由它去”的精神。
3.4 认真审视人生，适时舒缓压力
加拿大有一对夫妇总是吵架，想离婚，但一想这么深的感情，又舍不得。于是，两人决定试着挽救婚姻。两人来到魁北克地区的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞和桦树，而西坡却只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？他们发现雪松枝条柔软，积雪压弯了还会复原。别的树枝条硬挺，最后被雪压断了。霎时两人明白了：压力太大的时候就要学会弯曲。于是，丈夫和妻子互相检讨，双方和好如初。我们要学习中国传统文化中的太极：阴阳平衡、以柔克刚、四两拨千斤。当然要真的做到这样不易，所以我们就要更努力。
作为现代青年人，做事情不要只想到结果，要做到学会欣赏每个瞬间，就像旅行一样，不是只有目的地的风景是最美的，沿途同样也有很多美丽的风景，学会欣赏沿途的风景，因为有时候错过了就不会再有。要热爱生命，相信未来一定会更美好；要学会忘记不愉快、谅解和宽容别人。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”学会懂得关怀才能够获得更多的朋友；懂得放宽心才能够获得轻松；学会懂得遗忘才能够获得心的自由；因为，你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。只有这样，你才能获得生命中的阳光。
参考文献
[1]牧之.心理调节一日一箴言[M].北京:当代世界出版社,2005.
[2]白全珍．阳光心态—决定人生成败的66个细节[M].黑龙江:黑龙江科学技术出版社,2008.
[3]拿破仑·希尔.心态成就一切：拿破仑.希尔成功学教程[M].北京:海潮出版社,2002.
[4]高志鹏.细节决定心理健康[M].北京:新世界出版社,2010.
关键词 幸福 阳光心态 健康
中图分类号：G441 文献标识码：A
Learn to Give Life A Little Sunshine
——Analyses Negatives and Adjust Measures
LUO Jiatong
（Heilongjiang Preschool Teachers' College, Mudanjiang, Heilongjiang 1570011）
AbstractPsychology decides person's life, also determines the ways of life, one should have a sunshine mentality if he wants to have a good mood, only have good mood, can he do every thing good. Adjust is the key of resolving the problem. Because, the mindset will determine your success or failure.
Key wordshappiness; sunshine mentality; healthy
1 什么是心态
心态指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。在世间存在万事万物,我们要用积极和消极这两种心态来面对，就象是硬币的一正一反两面，用什么态度看这一正一反，就是心态。
2 现代人常见的不良心态
（1）“不满足”心态。我们拥有的财富、人与人沟通的工具、交往的人虽然越来越多，但是我们依然觉得不满足，深入的交流越来越少，甚至真诚的朋友也越来越少。曾经有人感慨以前的苦日子多好，虽然家里穷得叮当响，但是心情特别好；可现在家里啥都有，但就是心情不好。这句话正反映出了现在绝大部分人对于“幸福究竟是什么?”的茫然心态。
哪里出了问题？思前想后才终于发现，原来是我们的心态出了问题。俗话说的好“好花要有好心赏”——有了好心情才能欣赏好风光。只有建立积极的价值观念，才能够获得健康的人生，释放出来强劲的影响力。
（2）恐惧心态。那么，心态的力量有多大呢？有一位教授做了一个试验：他把一个死囚并蒙上眼睛关在一个屋子里，对他说：“我们准备换一种让你死的方式，将会把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说：“这就是你的血在滴。”第二天早上打开房门的时候，发现死囚死了，脸色惨白，一副血流尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。这个试验表明了心态影响人的生理。之所以要调整心态，是因为不良情绪对人的健康有着巨大的破坏作用。心态就是具有这么大的力量，可以从里到外地影响着人的一切。
（3）虚荣心态。虚荣心强的人总是喜欢追求表面的光彩、体面、与人相比、贪高攀好、华而不实。可一旦真的做出一点成绩来，就沾沾自喜，生怕别人不知道似的。也正是由于这种虚荣心的驱使，使之平日很难踏踏实实地工作，整日戴着虚伪的面纱，死要面子活遭罪。
（4）多疑心态。多疑的人对人不能推心置腹、真诚相待，常好望空捕影，无中生有，疑神疑鬼。这样的人在家庭里夫妻很难和睦，造成苦恼；这样的人也不会与朋友坦诚相处，不能患难与共。
（5）挑剔心态。过分挑剔的人，对人对事过分严格地在细节上指摘。偏偏还自认为“一贯认真，对人负责”，实际就是缺乏修养、涵养力差的反映。
（6）自私心态。自私的人一切以自我为中心，遇事先为自己打算。私心大的人，他的贪欲自然也多，满足不了的欲望也更多，这样，他就会产生重重苦恼。而且被私欲牵着鼻子走的人永无满足。既然私欲永无满足，则他的苦恼便永无尽期，这正是自欺欺人的典型代表。
3 心态调整的措施
3.1 正确认识人生，享受生命过程
我们经常听到这样一句话——“享受过程，精彩每一天”。其实生命就像括号，左括号代表出生，右括号代表死亡，而我们要做的事情就是“填括号”，用丰富多彩的事情以及好心情把括号填满，因为到了结果，括号也就随之结束。生命是过程而不是结果，不论是否能看透、看破，最重要的就是要学会体会过程。世界上总有阴暗的一面，你的眼睛如果只盯在黑暗处，抱怨世界的黑暗，那么你永远无法走出这片黑暗。
3.2 准确把握人生，自我调整心态
（1）学会感恩。在每年的11月，第四个星期四是感恩节（Thanksgiving Day），在那天，如果可以的话，那就请你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条感恩短信吧，连锁反应，那么今年的感恩节大家都会过得相当愉快，大家的人际关系就会变得和谐、融洽。
（2）改变态度。心态影响人的能力，能力影响人的命运。如果我们改变不了事情，那就改变对这个事情的态度，态度变了，事情也就变了。
（3）幸福由心造。现在很多人觉得自己不幸福，但是当你问哪里不幸福的时候，却又说不出来。一个人幸福与否，是由思想、心态来决定的。其实，天堂与地狱、爱与恨、幸福与不幸福全在一念之间。
（4）活在当下。活在当下，就是要对自己当前的现状感到满意，相信现在所拥有的都是最好的。对于经常抱怨生活不幸福的人，要学会站在另外的角度来观察原有的现状，总抱怨现状不好，那是因为没看到比现在更坏的情况。
3.3 乐于奉献人生，感受助人快乐
生活中，总有人为未来担心、完全是庸人自扰，其实没有必要。因为你担心的事情不能被你左右，那就随它去吧，我们只能做力所能及的事情，不去考虑结果，重要的是你尽力了同时也想受了过程。要有“力所能及则尽力，力不能及则由它去”的精神。
3.4 认真审视人生，适时舒缓压力
加拿大有一对夫妇总是吵架，想离婚，但一想这么深的感情，又舍不得。于是，两人决定试着挽救婚姻。两人来到魁北克地区的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞和桦树，而西坡却只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？他们发现雪松枝条柔软，积雪压弯了还会复原。别的树枝条硬挺，最后被雪压断了。霎时两人明白了：压力太大的时候就要学会弯曲。于是，丈夫和妻子互相检讨，双方和好如初。我们要学习中国传统文化中的太极：阴阳平衡、以柔克刚、四两拨千斤。当然要真的做到这样不易，所以我们就要更努力。
作为现代青年人，做事情不要只想到结果，要做到学会欣赏每个瞬间，就像旅行一样，不是只有目的地的风景是最美的，沿途同样也有很多美丽的风景，学会欣赏沿途的风景，因为有时候错过了就不会再有。要热爱生命，相信未来一定会更美好；要学会忘记不愉快、谅解和宽容别人。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”学会懂得关怀才能够获得更多的朋友；懂得放宽心才能够获得轻松；学会懂得遗忘才能够获得心的自由；因为，你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。只有这样，你才能获得生命中的阳光。
参考文献
[1]牧之.心理调节一日一箴言[M].北京:当代世界出版社,2005.
[2]白全珍．阳光心态—决定人生成败的66个细节[M].黑龙江:黑龙江科学技术出版社,2008.
[3]拿破仑·希尔.心态成就一切：拿破仑.希尔成功学教程[M].北京:海潮出版社,2002.
[4]高志鹏.细节决定心理健康[M].北京:新世界出版社,2010.