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美国管理学家韦特莱提出过一个韦特莱法则：成功者所从事的工作，是绝大多数的人不愿意去做的。成功对于每个人的定义不同，但我们对美好生活、精彩职场的追求是相同的，而实现它，并不一定要有什么超人之想、惊人之举，也许仅多做一件事，就可以产生不小的连锁反应，帮助你创造一个不落俗套的职场人生。不一定是多么不同凡响的事情，也许只是那些别人不屑做的事、别人想不到的事、让人意外的事，身边
可以做的公益事，改变和提升自己的事……
多做一件让人记住你的事
我有一个很有意思的同事，在我心里她是一个很浪漫、阳光的女孩，因为常常我和我的其他同事都能收到来自她的惊喜。比如在我生日的时候，我的桌子上会多出一个小礼物和一个小贴纸，上面写着来自她给我的祝福；工作很忙加班很累人都要崩溃的时候，又会看见她画的很萌的漫画，帮你加油；大家有时会在一起吃午饭，她很喜欢说些冷笑话什么的，逗大家开心，说说笑笑觉得很轻松。她像一抹冬日中的阳光一样，总是给人温暖的感觉，跟她相处很舒服。有什么团队工作我总是乐意与她一起做，我想大家都是这样，她的人缘特别好，她工作上有什么难处，我也愿意帮助她，因为，她让我的职场也充满了温馨和惊喜，很幸运可以遇上这么不错的同事。一一汤琼25岁化妆品销售
Bella总结：
一个出人意料的贴心举动就能让人记住你，而这些“广结善缘”的举动都会增加你的“外缘”，给你的魅力与人气加分，从而增加你的机会，友好的人、礼貌的举止这些永远都是受欢迎的。你每天在职场上工作的时间基本都是8个小时以上，所以一个氛围良好的团队环境对你会益处很多，也让任何团队作业变得更容易顺利进行。
而环境不仅是你内心的反射，也可以是你创造出来的。你若热心，职场就温情：你若冷漠，职场就严酷；你若温柔，职场就体贴：你若给予惊喜，职场也会还你奇迹。这些小小而善意的举动都是你职场上的正能量。
Bella启发
如果是初次见面，也许告诉别人名字并不能让你被记住，你不妨写下你的名字，或者告诉别人名字的含义，当然如果有个朗朗上口的昵称也是不错的。如果你有名片，也可以配合着自己的名字、职业或者长相，画一个好记的漫画。
出人意外的好事是很多人都喜欢的惊喜，紧张工作时的一杯咖啡，特别的日子的一张卡片，自己亲手制作的花朵折纸什么的，甚至是每天一个动人的微笑和问候，都能不仅让人记住你这个人，还能让人看到你的特殊才艺。
创造一个自己的传统也是不错的方式，比如在大家一起吃饭的时候，给大家念一段新闻或者你喜欢的诗歌，为这段时间创造美好，也让这段时间有你的印记在。
多做一件挑战自己的事
想当年我刚从学校毕业的时候，用现在的话说可算是挺“二”的，凭着自己一身子的热情投入到我喜欢我的广告行业。每次要做提案的时候，总需要做一些和各部门整合资料制作PPT，上台演示做Presentation这样的事情，和我同期进去的人对于这样的工作都是不想做或者说有点不敢做吧，但我还是横着心接受了这些工作。整合资料有点繁琐，做PPT要花心思，作为新人当着大家的面做Presentation更是对自己的一个挑战，我也有过在遇到问题的时候懊悔，有过害怕做的不好的担忧，更在临上场前紧张，但是在这样的锻炼中，我成熟得很快，也对自己越来越自信了。我至今还记得我到这家公司一年不到的时间，就顶着自己的新发型，代表公司跟客户提案的场景，当我们拿到案子的时候，整个团队都过来和我一起拥抱庆祝，这种成就感让我终身都难忘。——朱华32岁广告创意总监
Bella总结：
新人总是这样，害怕面对自己没有面对过的事情，总是想还是让别人先做，自己也许下次可以参照着来做。碰到那些自己以前没做过的事情就没有信心，害怕做不好。即使有工作经验的人，也喜欢做那些做习惯做熟悉的事情，上手轻松，事业安稳。“枪打出头乌”的观念之根深蒂固，也让原本兴许还有意尝试的你也固步自封了。人何尝不想有个师傅带一带，按照前人走好的足迹，吸取别人的经验，避免别人犯过的错误而顺利地走职场路。
Bella启发
开会的时候，在大家都头脑风暴进入僵局的时候，也许你忽然有了个主意，你可能又要开始纠结了，这个主意也许很傻很蠢，这个安静的时候说话很尴尬吧，我会被人嘲笑的……停，停止你的这些想法，说出来，你才知道大家的反应，即使是那些不常用的方法，你也要敢于把它们说出来。
可能你害怕在公共场合做发言，那就在家里先练习练习，别还没做过就让心里的怕把你给战胜了；可能你觉得自己做出来的方案不切实际，自己手残做不来PPT，那就去看看书学习一下，然后动手做。
不敢坐的过山车、从来不吃的食物、看上去很复杂的数独……这些生活中的挑战也勇于尝试去吧，这对于建立你的自信和自我认知都有好处，或许你还会喜欢上它们，来一句：让我们再做一次!
多做一件份外的事
最近我委任了小柯作为一个新成立策划小组的组长，原因很简单，因为我看到她身上的责任心和有所担当的性格。比如公司总机一直响个不停，而前台接电话的同事刚好不在的时候，她总是会走到总机处帮忙接电话，或者帮着接通到分机，或者把事项记下来再通知前台。中午也看到过她在公共区域打扫卫生。有时开会需要做会议记录，没有专职的人来做，她也会主动提出由她来记录。我觉得她做事不分分内分外，以公司为家，以公司利益为先，是个值得信任的好员工。——周媛媛28岁项目经理
Bella总结：
倒不是要说那些“在某公司走廊捡了一个纸团后被公司录用时方知这是公司的测试”这类戏剧化的故事，但是身边确实就有各种各样的“纸团”，就看你捡不捡了。“没有小角色，只有小演员”，戏剧如此，职场亦如此。其实很多事情就是举手之劳，并不会耽误你太多的时间，这些看似分外事却都是公司每天都要处理的事务，别人不方便的时候帮忙一下，或许事情的结果是截然不同的，一通随手接起的电话也许真的可以挽救一笔生意呢。
而很多企业管理人员，是很看重这种品质的，公司的利益放在前头，自己能多帮一点就出点力，而不太计较自己的得失，相信有这种品质的人，也会傻人有傻福的。
Bella启发
身边举手之劳的事情很多，比如帮同事热个饭啊，或者有客户来了给倒杯水啊，帮忙复印、打印、拿取文件啥的，不以善小而不为，好的同事关系也是自己创造的。
遇到大事，谁都会认真处理，谨慎对待，而责任心却是体现在工作琐碎的小事上。别人不屑一顾的事情你也可以去做，而且不管是什么琐碎的事情都要认真对待，不要随便，尤其是新人，一件一件的小事可以积累别人对你的信赖度。不要忘了职场榜样”杜拉拉”是怎么出道的。
多做一件身边的公益事
我和丈夫是在回国后收养了一个孩子的，原来就有一个孩子的我们成为了“四口之家”。虽然我们物质上不算富裕，但是也有衣有食，在日常生活中我们时刻体验着爱和接 纳产生的神奇效果。我们并不图任何回报，能给孩子一个正常的家，养育他们成人的过程本身就充满乐趣，我自己也受益良多。我们虽不是完美的父母，但对孩子都算尽责。工作之余，我常常花时间和孩子一起谈话、下棋、干活、玩……在带领、引导和培养这两个孩子的时候，我自己的规划、统筹、管理能力也在进步。当我刻意将一些人生经验和价值观传递给孩子的时候，我也多了思考的机会。有时，工作上遇到了自认为过不去的坎儿准备放弃的时候，我也会问我自己一句：“我想给孩子树立一个什么样的榜样?”，然后我就有了新的动力和能量，不再逃避、放弃。在孩子身上我也学到很多，也会因此校正自己的行为，我觉得无论是生活中还是工作中，我都在变得更好，我想收养他是我做的最正确的决定。——刘淇35岁媒介主管
Bella总结：
为什么那么多人事业有成，金钱地位也都有了之后，还是感觉不到幸福呢?哈佛“幸福课”引起的轰动在告诉我们，幸福，是我们一生的必修课。也许，只有当你去爱了，当你去付出了，你才能体会到五月天的那句“幸福，是被爱的人需要”的深意。同样，当我们回看那些成功的企业家时，他们的愿景不是“发大财”，往往是那些有着使命感、责任感的“改变世界”。而当他们取得财富的时候，又会以做慈善的方式再次身体力行让世界变得更好的责任。
Bella启发
收养一个小动物。是的，这可以培养你的责任心，还可以矫正你的生活习惯，这些在职场上都大有益处：而如果在工作上遇到什么不顺心的事情，他们的“萌”和体贴将是治愈你的良药。
给垃圾分类。工作与垃圾分类同样都需要归纳辨别的能力，这会让你变得尽然有序，并且这样的公益小事做起来不费力，又让你始终保持好的心情。
做福利院义工。和弱势群体的互动，会让你有更多的感恩心、知足心，在活动的过程中，你会体验到“你快乐，所以我快乐”的温柔感觉。
多做一件放松事
我所在的公司总是忙一阵闲一阵，圣诞节的时候很多来外同事和领导都要回家过节基本就挺轻松的，但是一到年终或者派对季、活动季就特别忙。联系供应商，邮件反复通个四、五遍才确定：安排现场搭台、灯光、音效，总是要监工到深夜才能安心下班：到了活动当天，还没睡上几个小时就要现场指挥、调控，一场活动下来就很累了。偏偏活动还一个接一个不停地搞，这个时候压力就很大。后来我每个月都安排了在家附近做2次全身按摩，每次犒劳过自己以后精神就好很多了，身体也没原来那么紧绷了。一一李甜甜26岁现场执行
Bella总结：
完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。而是去做一件让自己放松的事情，将负面的情绪卸下，充满能量和信心继续走自己的职场路。
Bella启发
全情投入的工作可能会陷入死胡同，这个时候要做的就是放松，全情投入去做另一件你擅长或者喜欢的事情，就是一个好选择。比如烹饪、做甜点，在你专注于量面粉或者切菜的时候，你的压力将得到释放，也会给你提供新的灵感和思路。
我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你患上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。
每天午饭后可以出门一次，去散散步。阳光与运动对你的注意力、心情以及对于信息的吸收都是有益的。
多做一件提升自己的事
我曾经待业过一年多，那段时间我挺沮丧的，找工作也一直没什么大进展。而且那个时候竟然特别懒，照理说我不工作了，多出了很多自己的时间，但是我却连本来在读的日语培训班也暂停了，整个人都懒下来了。后来我找到了工作，积极对待，熟悉了之后渐渐失去了激情，觉得自己做的事情没什么价值，跟自己的梦想还有差距。在那段也挺彷徨的时候，我把日语又捡起来了，还去参加一些健身舞的课程，这些课程给我的生活注入了新的活力，我在工作上也不颓丧了，在工作与学习的平衡下，我觉得很充实，我丰富的业余生活也给我的工作很多新的启发。——吴静27岁酒店设备部
Bella总结：
人其实是越闲就越懒的，所以，即使是工作很忙，也要抽出时间去吸纳新的东西，在吸收新东西的时候，往往对你目前进行中的工作也大有益处。重复的工作会让你失去激情、好奇心和学习热情，很多人就在一日一日中的荒废中失去了学习的能力，这可亏大了。
不管是在工作上的进修，还是工作之外别的兴趣，投入新的学习中，时刻保持大脑的灵敏与思考，扩展自己的思路，增加自己的有趣度，吸纳更多的观点……提升自己让你喜欢自己，喜欢学习，享受工作，看到自己新的希望与价值。
Bella启发
提升自己也可以从小事做起。依我看，每天在工作前写好工作计划，在一天工作完成之后做一个小结，也是一种提升。多记录一点自己的进步好的改变，会让你更乐于把自己变得越来越棒，也更自信。
学习新东西，培养新的好习惯，这些都要靠日积月累的坚持来完成的，每天总结自己的收获会让你更容易坚持下去。而新的技能不仅可以提供新的机遇和机会，也让你更有规划、视野更开阔、生活更充实。美国《健康》杂志曾经给出过一个“30天改善情绪法”，就这样一天一小变，一月一大变，我们相信挑出部分内容，可以让你若胎换骨，重新塑造一个更好的自己。
1、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
2、积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
3、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
4、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
5、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
6、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
7、与宠物一起玩 仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。
8、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
9、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
10、写日记或画画
美国波士顿学院研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。
13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情愉快，重要的是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
19、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。
20、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。
23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。
可以做的公益事，改变和提升自己的事……
多做一件让人记住你的事
我有一个很有意思的同事，在我心里她是一个很浪漫、阳光的女孩，因为常常我和我的其他同事都能收到来自她的惊喜。比如在我生日的时候，我的桌子上会多出一个小礼物和一个小贴纸，上面写着来自她给我的祝福；工作很忙加班很累人都要崩溃的时候，又会看见她画的很萌的漫画，帮你加油；大家有时会在一起吃午饭，她很喜欢说些冷笑话什么的，逗大家开心，说说笑笑觉得很轻松。她像一抹冬日中的阳光一样，总是给人温暖的感觉，跟她相处很舒服。有什么团队工作我总是乐意与她一起做，我想大家都是这样，她的人缘特别好，她工作上有什么难处，我也愿意帮助她，因为，她让我的职场也充满了温馨和惊喜，很幸运可以遇上这么不错的同事。一一汤琼25岁化妆品销售
Bella总结：
一个出人意料的贴心举动就能让人记住你，而这些“广结善缘”的举动都会增加你的“外缘”，给你的魅力与人气加分，从而增加你的机会，友好的人、礼貌的举止这些永远都是受欢迎的。你每天在职场上工作的时间基本都是8个小时以上，所以一个氛围良好的团队环境对你会益处很多，也让任何团队作业变得更容易顺利进行。
而环境不仅是你内心的反射，也可以是你创造出来的。你若热心，职场就温情：你若冷漠，职场就严酷；你若温柔，职场就体贴：你若给予惊喜，职场也会还你奇迹。这些小小而善意的举动都是你职场上的正能量。
Bella启发
如果是初次见面，也许告诉别人名字并不能让你被记住，你不妨写下你的名字，或者告诉别人名字的含义，当然如果有个朗朗上口的昵称也是不错的。如果你有名片，也可以配合着自己的名字、职业或者长相，画一个好记的漫画。
出人意外的好事是很多人都喜欢的惊喜，紧张工作时的一杯咖啡，特别的日子的一张卡片，自己亲手制作的花朵折纸什么的，甚至是每天一个动人的微笑和问候，都能不仅让人记住你这个人，还能让人看到你的特殊才艺。
创造一个自己的传统也是不错的方式，比如在大家一起吃饭的时候，给大家念一段新闻或者你喜欢的诗歌，为这段时间创造美好，也让这段时间有你的印记在。
多做一件挑战自己的事
想当年我刚从学校毕业的时候，用现在的话说可算是挺“二”的，凭着自己一身子的热情投入到我喜欢我的广告行业。每次要做提案的时候，总需要做一些和各部门整合资料制作PPT，上台演示做Presentation这样的事情，和我同期进去的人对于这样的工作都是不想做或者说有点不敢做吧，但我还是横着心接受了这些工作。整合资料有点繁琐，做PPT要花心思，作为新人当着大家的面做Presentation更是对自己的一个挑战，我也有过在遇到问题的时候懊悔，有过害怕做的不好的担忧，更在临上场前紧张，但是在这样的锻炼中，我成熟得很快，也对自己越来越自信了。我至今还记得我到这家公司一年不到的时间，就顶着自己的新发型，代表公司跟客户提案的场景，当我们拿到案子的时候，整个团队都过来和我一起拥抱庆祝，这种成就感让我终身都难忘。——朱华32岁广告创意总监
Bella总结：
新人总是这样，害怕面对自己没有面对过的事情，总是想还是让别人先做，自己也许下次可以参照着来做。碰到那些自己以前没做过的事情就没有信心，害怕做不好。即使有工作经验的人，也喜欢做那些做习惯做熟悉的事情，上手轻松，事业安稳。“枪打出头乌”的观念之根深蒂固，也让原本兴许还有意尝试的你也固步自封了。人何尝不想有个师傅带一带，按照前人走好的足迹，吸取别人的经验，避免别人犯过的错误而顺利地走职场路。
Bella启发
开会的时候，在大家都头脑风暴进入僵局的时候，也许你忽然有了个主意，你可能又要开始纠结了，这个主意也许很傻很蠢，这个安静的时候说话很尴尬吧，我会被人嘲笑的……停，停止你的这些想法，说出来，你才知道大家的反应，即使是那些不常用的方法，你也要敢于把它们说出来。
可能你害怕在公共场合做发言，那就在家里先练习练习，别还没做过就让心里的怕把你给战胜了；可能你觉得自己做出来的方案不切实际，自己手残做不来PPT，那就去看看书学习一下，然后动手做。
不敢坐的过山车、从来不吃的食物、看上去很复杂的数独……这些生活中的挑战也勇于尝试去吧，这对于建立你的自信和自我认知都有好处，或许你还会喜欢上它们，来一句：让我们再做一次!
多做一件份外的事
最近我委任了小柯作为一个新成立策划小组的组长，原因很简单，因为我看到她身上的责任心和有所担当的性格。比如公司总机一直响个不停，而前台接电话的同事刚好不在的时候，她总是会走到总机处帮忙接电话，或者帮着接通到分机，或者把事项记下来再通知前台。中午也看到过她在公共区域打扫卫生。有时开会需要做会议记录，没有专职的人来做，她也会主动提出由她来记录。我觉得她做事不分分内分外，以公司为家，以公司利益为先，是个值得信任的好员工。——周媛媛28岁项目经理
Bella总结：
倒不是要说那些“在某公司走廊捡了一个纸团后被公司录用时方知这是公司的测试”这类戏剧化的故事，但是身边确实就有各种各样的“纸团”，就看你捡不捡了。“没有小角色，只有小演员”，戏剧如此，职场亦如此。其实很多事情就是举手之劳，并不会耽误你太多的时间，这些看似分外事却都是公司每天都要处理的事务，别人不方便的时候帮忙一下，或许事情的结果是截然不同的，一通随手接起的电话也许真的可以挽救一笔生意呢。
而很多企业管理人员，是很看重这种品质的，公司的利益放在前头，自己能多帮一点就出点力，而不太计较自己的得失，相信有这种品质的人，也会傻人有傻福的。
Bella启发
身边举手之劳的事情很多，比如帮同事热个饭啊，或者有客户来了给倒杯水啊，帮忙复印、打印、拿取文件啥的，不以善小而不为，好的同事关系也是自己创造的。
遇到大事，谁都会认真处理，谨慎对待，而责任心却是体现在工作琐碎的小事上。别人不屑一顾的事情你也可以去做，而且不管是什么琐碎的事情都要认真对待，不要随便，尤其是新人，一件一件的小事可以积累别人对你的信赖度。不要忘了职场榜样”杜拉拉”是怎么出道的。
多做一件身边的公益事
我和丈夫是在回国后收养了一个孩子的，原来就有一个孩子的我们成为了“四口之家”。虽然我们物质上不算富裕，但是也有衣有食，在日常生活中我们时刻体验着爱和接 纳产生的神奇效果。我们并不图任何回报，能给孩子一个正常的家，养育他们成人的过程本身就充满乐趣，我自己也受益良多。我们虽不是完美的父母，但对孩子都算尽责。工作之余，我常常花时间和孩子一起谈话、下棋、干活、玩……在带领、引导和培养这两个孩子的时候，我自己的规划、统筹、管理能力也在进步。当我刻意将一些人生经验和价值观传递给孩子的时候，我也多了思考的机会。有时，工作上遇到了自认为过不去的坎儿准备放弃的时候，我也会问我自己一句：“我想给孩子树立一个什么样的榜样?”，然后我就有了新的动力和能量，不再逃避、放弃。在孩子身上我也学到很多，也会因此校正自己的行为，我觉得无论是生活中还是工作中，我都在变得更好，我想收养他是我做的最正确的决定。——刘淇35岁媒介主管
Bella总结：
为什么那么多人事业有成，金钱地位也都有了之后，还是感觉不到幸福呢?哈佛“幸福课”引起的轰动在告诉我们，幸福，是我们一生的必修课。也许，只有当你去爱了，当你去付出了，你才能体会到五月天的那句“幸福，是被爱的人需要”的深意。同样，当我们回看那些成功的企业家时，他们的愿景不是“发大财”，往往是那些有着使命感、责任感的“改变世界”。而当他们取得财富的时候，又会以做慈善的方式再次身体力行让世界变得更好的责任。
Bella启发
收养一个小动物。是的，这可以培养你的责任心，还可以矫正你的生活习惯，这些在职场上都大有益处：而如果在工作上遇到什么不顺心的事情，他们的“萌”和体贴将是治愈你的良药。
给垃圾分类。工作与垃圾分类同样都需要归纳辨别的能力，这会让你变得尽然有序，并且这样的公益小事做起来不费力，又让你始终保持好的心情。
做福利院义工。和弱势群体的互动，会让你有更多的感恩心、知足心，在活动的过程中，你会体验到“你快乐，所以我快乐”的温柔感觉。
多做一件放松事
我所在的公司总是忙一阵闲一阵，圣诞节的时候很多来外同事和领导都要回家过节基本就挺轻松的，但是一到年终或者派对季、活动季就特别忙。联系供应商，邮件反复通个四、五遍才确定：安排现场搭台、灯光、音效，总是要监工到深夜才能安心下班：到了活动当天，还没睡上几个小时就要现场指挥、调控，一场活动下来就很累了。偏偏活动还一个接一个不停地搞，这个时候压力就很大。后来我每个月都安排了在家附近做2次全身按摩，每次犒劳过自己以后精神就好很多了，身体也没原来那么紧绷了。一一李甜甜26岁现场执行
Bella总结：
完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。而是去做一件让自己放松的事情，将负面的情绪卸下，充满能量和信心继续走自己的职场路。
Bella启发
全情投入的工作可能会陷入死胡同，这个时候要做的就是放松，全情投入去做另一件你擅长或者喜欢的事情，就是一个好选择。比如烹饪、做甜点，在你专注于量面粉或者切菜的时候，你的压力将得到释放，也会给你提供新的灵感和思路。
我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你患上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。
每天午饭后可以出门一次，去散散步。阳光与运动对你的注意力、心情以及对于信息的吸收都是有益的。
多做一件提升自己的事
我曾经待业过一年多，那段时间我挺沮丧的，找工作也一直没什么大进展。而且那个时候竟然特别懒，照理说我不工作了，多出了很多自己的时间，但是我却连本来在读的日语培训班也暂停了，整个人都懒下来了。后来我找到了工作，积极对待，熟悉了之后渐渐失去了激情，觉得自己做的事情没什么价值，跟自己的梦想还有差距。在那段也挺彷徨的时候，我把日语又捡起来了，还去参加一些健身舞的课程，这些课程给我的生活注入了新的活力，我在工作上也不颓丧了，在工作与学习的平衡下，我觉得很充实，我丰富的业余生活也给我的工作很多新的启发。——吴静27岁酒店设备部
Bella总结：
人其实是越闲就越懒的，所以，即使是工作很忙，也要抽出时间去吸纳新的东西，在吸收新东西的时候，往往对你目前进行中的工作也大有益处。重复的工作会让你失去激情、好奇心和学习热情，很多人就在一日一日中的荒废中失去了学习的能力，这可亏大了。
不管是在工作上的进修，还是工作之外别的兴趣，投入新的学习中，时刻保持大脑的灵敏与思考，扩展自己的思路，增加自己的有趣度，吸纳更多的观点……提升自己让你喜欢自己，喜欢学习，享受工作，看到自己新的希望与价值。
Bella启发
提升自己也可以从小事做起。依我看，每天在工作前写好工作计划，在一天工作完成之后做一个小结，也是一种提升。多记录一点自己的进步好的改变，会让你更乐于把自己变得越来越棒，也更自信。
学习新东西，培养新的好习惯，这些都要靠日积月累的坚持来完成的，每天总结自己的收获会让你更容易坚持下去。而新的技能不仅可以提供新的机遇和机会，也让你更有规划、视野更开阔、生活更充实。美国《健康》杂志曾经给出过一个“30天改善情绪法”，就这样一天一小变，一月一大变，我们相信挑出部分内容，可以让你若胎换骨，重新塑造一个更好的自己。
1、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
2、积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
3、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
4、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
5、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
6、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
7、与宠物一起玩 仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。
8、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
9、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
10、写日记或画画
美国波士顿学院研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。
13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情愉快，重要的是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
19、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。
20、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。
23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。