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摘要： 篮球训练是提高运动员技能、体能、比赛成绩的保障，在青少年篮球训练中，激励法在青少年篮球训练中起到积极的作用，激发青少年的对篮球训练的热情。本文主要对青少年篮球训练中的不足和分析激励法在青少年篮球训练中的运用进行了描述。
关键词：激励法;青少年;篮球训练;运用;作用
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-31-162
一、激励法在青少年篮球训练中的意义
激励法从教育方面来说，是指能够激发人的动机，使其让人产生一种内在的动力，朝着自己所努力的方向前进的过程。在青少年的篮球训练中，就是换一种方式或者用一些不同的方式来激发学生的积极性和主动性，让青少年在训练中提高创造和自我调控的能力，提高自己独立思考的能力，主动去接受艰苦的训练，使青少年在篮球训练中让自身的状态达到最佳。由于篮球训練对青少年来说，训练强度大，运动量大。所以要想青少年的篮球水平和质量得到双稳定，就必须尽可能的去激励他们。所以，教练员应注重在训练中各个阶段进行激励，激发青少年运动员的训练热情，提升篮球的训练效果。
二、青少年篮球训练的现状
（一）青少年篮球训练的特点
青少年篮球队训练的对象主体是中小学生，很多青少年在进入篮球队之前都没有受过正规系统的训练，首先这个训练强度对于许多青少年来说比较大，像这种高强度的训练对于他们来说是具有一定的难度的。但是为了提高青少年的身体对抗性，篮球技术也必须进行高强度的篮球训练，如果要在比赛场上提高自己的能力和成绩，就必须尽快的接受这些高强度、运动量大的训练。并且，篮球训练的内容多而复杂，较成人相比各方面的标准降低不少，但由于青少年这个阶段的身心特点，高强度的训练极易对他们造成思想的动摇。
（二）篮球训练中青少年的态度比较消极
对于青少年的篮球训练来说，态度对训练的积极性以及训练效果有很大的影响，不管在日常生活中还是在学习训练中，态度决定了一个人对生活或者训练的积极性。对于青少年的篮球训练来说，态度对训练的积极性以及训练效果有很大的影响，现在的青少年，由于社会家庭的因素，会有懒散、迟到或者早退的行为，没有明确的自身目标，从而会出现半途而废的现象。现在这些青少年缺乏刻苦训练的精神，生活上衣来伸手饭来张口、过得比较安逸，对于这种高强度的训练态度比较消极懒散，思想较放松，训练中也没有最佳的状态，所以才会出现这些情况。
三、激励法在青少年篮球训练中的应用及作用
由于一些教练员对运动员做不到一视同仁，对那些成绩好的同学进行夸赞，而对于那些成绩一般的同学产生蔑视的心理，使得那些成绩一般的同学心理受到打击，对待训练没有了积极性，拉低了整体训练的效果。所以教练员也应在训练中避免出现对待不同人有不同态度的现象，因此在篮球训练中，想要打消青少年的消极心理，为了团队的荣誉，需要多鼓励他们，激励他们找到自己的方向和目标。教练员必须做到一视同仁，深入了解同学们的内心，让那些成绩一般的同学也能找到自己的定位。除此之外，教练的态度不止要好，还应以激励的方式多鼓励运动员会有明显的促进作用。
（一）设置适当的训练目标
要想让青少年加深对篮球的热爱，在激励运动员的同时，也要定制适当的训练目标，让同学们做到劳逸结合。在给同学们制定目标前，应根据青少年的自身情况来制定，还要注意对青少年的训练内容和方式的改变。让同学们能够意识到自己想要的东西，想要进入更高一级的训练就必须做到把自己的基本功练扎实，让青少年认识到自己训练的目的，就算以后没有做到自己理想的目标，篮球训练也会对个人的素质起到一定的作用。
（二）采用激励的方式，进行青少年运动员的选拔
现在这个社会喜欢篮球这项运动的青少年越来越多，而教练员如果想从中挑选一些优秀的人来组建一支篮球队，在选拔阶段，可以通过许多种方式来观察这些运动员们，现在的许多学校都会有篮球比赛，教练可以通过以观看比赛的形式、也可以通过同学或者老师的选举和推荐来选择，大可以选择一些有基础能力的同学来做备选同学，这些同学不管是精神上还是心理上都会得到鼓励。除此之外，教练在制定教学计划的时候，也要适当的考虑运动员的真实水平，如果定制过高的目标，他们也会因为完不成而产生消极、悲观的情绪，会影响甚至拉低整个团队的水平。当然，也不要太低的目标，这样同学们自身的价值不会被发现，会造成放弃训练的结果，之前所有的努力也会白费。为了能够体现同学们在团队中自身的价值，教练需要从多方面考虑并且要综合分析运动员们的身体、心理、以及未来在社会中适应的能力等方面，培养他们对训练的正确认识，让他们清楚明白训练队以后的积极影响。
（三）适当的在物质和精神方面对青少年运动员进行激励
一般到了训练的中期，许多运动员会因为训练强度太大而产生身心疲劳。思想动摇等问题，教练在这一阶段可以适当的劳逸结合，给运动员在身心上放个假，可以适当的给孩子们物质上的一些激励，当然，口头上的表扬也不能少。这样运动员们会觉得虽然身体上比较疲惫，但是心理上会得到满足，会在以后的训练中更加的投入和认真。教练员还要结合经济状况和运动员们的心理，来进行适当的物质激励，如果在训练中出现错误，可以换一个角度来进行表扬，而不是一味的批评，经费够用的情况下，可以进行少量多次的进行表扬，这样会让运动员在物质和精神上同时得到刺激，同时也会激励运动员在以后能够以最佳的状态投入到训练中，对训练的效果和队伍的整体水平的提高起到非常大的作用。
（四）通过比赛的形式提高篮球训练的效果
训练过程中可以适当的组织小组赛，这样可以增加队员之间的默契，也可以通过高强度的篮球训练，让自己的队伍整体水平得到提升，在比赛中得到理想的名次。除了小组赛，也可以与社会上的球队进行比赛，在这种比赛目的情况下，会有许多的观众来观看比赛，在这种情况下，运动员们不服输的精神会迅速得到发挥。在青少年训练目标得到初步实现的情况下，会对以后的篮球训练更加努力。
结语
在青少年训练过程中，如果教练使用正确的激励方式，让他们在身体疲惫时，在精神上和心理上都能够得到安慰，会使运动员在以后的训练中增加积极性，激发对篮球的热爱，让他们在心理上接受这种高强度的训练，自然就会提高整体的水平，整个篮球队伍都会提升。
参考文献
[1]夏雷. 兴趣引导法在青少年篮球训练的应用研究[D].吉林体育学院，2014.
[2]刘兹文. 篮球训练对10-14岁肥胖男少年身体成分、身体形态及身体素质影响的实验研究[D].上海师范大学，2017.
[3]张在怀. 章丘市初中生课余篮球训练的现状调查及对策研究[D].山东师范大学，2014.
关键词：激励法;青少年;篮球训练;运用;作用
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-31-162
一、激励法在青少年篮球训练中的意义
激励法从教育方面来说，是指能够激发人的动机，使其让人产生一种内在的动力，朝着自己所努力的方向前进的过程。在青少年的篮球训练中，就是换一种方式或者用一些不同的方式来激发学生的积极性和主动性，让青少年在训练中提高创造和自我调控的能力，提高自己独立思考的能力，主动去接受艰苦的训练，使青少年在篮球训练中让自身的状态达到最佳。由于篮球训練对青少年来说，训练强度大，运动量大。所以要想青少年的篮球水平和质量得到双稳定，就必须尽可能的去激励他们。所以，教练员应注重在训练中各个阶段进行激励，激发青少年运动员的训练热情，提升篮球的训练效果。
二、青少年篮球训练的现状
（一）青少年篮球训练的特点
青少年篮球队训练的对象主体是中小学生，很多青少年在进入篮球队之前都没有受过正规系统的训练，首先这个训练强度对于许多青少年来说比较大，像这种高强度的训练对于他们来说是具有一定的难度的。但是为了提高青少年的身体对抗性，篮球技术也必须进行高强度的篮球训练，如果要在比赛场上提高自己的能力和成绩，就必须尽快的接受这些高强度、运动量大的训练。并且，篮球训练的内容多而复杂，较成人相比各方面的标准降低不少，但由于青少年这个阶段的身心特点，高强度的训练极易对他们造成思想的动摇。
（二）篮球训练中青少年的态度比较消极
对于青少年的篮球训练来说，态度对训练的积极性以及训练效果有很大的影响，不管在日常生活中还是在学习训练中，态度决定了一个人对生活或者训练的积极性。对于青少年的篮球训练来说，态度对训练的积极性以及训练效果有很大的影响，现在的青少年，由于社会家庭的因素，会有懒散、迟到或者早退的行为，没有明确的自身目标，从而会出现半途而废的现象。现在这些青少年缺乏刻苦训练的精神，生活上衣来伸手饭来张口、过得比较安逸，对于这种高强度的训练态度比较消极懒散，思想较放松，训练中也没有最佳的状态，所以才会出现这些情况。
三、激励法在青少年篮球训练中的应用及作用
由于一些教练员对运动员做不到一视同仁，对那些成绩好的同学进行夸赞，而对于那些成绩一般的同学产生蔑视的心理，使得那些成绩一般的同学心理受到打击，对待训练没有了积极性，拉低了整体训练的效果。所以教练员也应在训练中避免出现对待不同人有不同态度的现象，因此在篮球训练中，想要打消青少年的消极心理，为了团队的荣誉，需要多鼓励他们，激励他们找到自己的方向和目标。教练员必须做到一视同仁，深入了解同学们的内心，让那些成绩一般的同学也能找到自己的定位。除此之外，教练的态度不止要好，还应以激励的方式多鼓励运动员会有明显的促进作用。
（一）设置适当的训练目标
要想让青少年加深对篮球的热爱，在激励运动员的同时，也要定制适当的训练目标，让同学们做到劳逸结合。在给同学们制定目标前，应根据青少年的自身情况来制定，还要注意对青少年的训练内容和方式的改变。让同学们能够意识到自己想要的东西，想要进入更高一级的训练就必须做到把自己的基本功练扎实，让青少年认识到自己训练的目的，就算以后没有做到自己理想的目标，篮球训练也会对个人的素质起到一定的作用。
（二）采用激励的方式，进行青少年运动员的选拔
现在这个社会喜欢篮球这项运动的青少年越来越多，而教练员如果想从中挑选一些优秀的人来组建一支篮球队，在选拔阶段，可以通过许多种方式来观察这些运动员们，现在的许多学校都会有篮球比赛，教练可以通过以观看比赛的形式、也可以通过同学或者老师的选举和推荐来选择，大可以选择一些有基础能力的同学来做备选同学，这些同学不管是精神上还是心理上都会得到鼓励。除此之外，教练在制定教学计划的时候，也要适当的考虑运动员的真实水平，如果定制过高的目标，他们也会因为完不成而产生消极、悲观的情绪，会影响甚至拉低整个团队的水平。当然，也不要太低的目标，这样同学们自身的价值不会被发现，会造成放弃训练的结果，之前所有的努力也会白费。为了能够体现同学们在团队中自身的价值，教练需要从多方面考虑并且要综合分析运动员们的身体、心理、以及未来在社会中适应的能力等方面，培养他们对训练的正确认识，让他们清楚明白训练队以后的积极影响。
（三）适当的在物质和精神方面对青少年运动员进行激励
一般到了训练的中期，许多运动员会因为训练强度太大而产生身心疲劳。思想动摇等问题，教练在这一阶段可以适当的劳逸结合，给运动员在身心上放个假，可以适当的给孩子们物质上的一些激励，当然，口头上的表扬也不能少。这样运动员们会觉得虽然身体上比较疲惫，但是心理上会得到满足，会在以后的训练中更加的投入和认真。教练员还要结合经济状况和运动员们的心理，来进行适当的物质激励，如果在训练中出现错误，可以换一个角度来进行表扬，而不是一味的批评，经费够用的情况下，可以进行少量多次的进行表扬，这样会让运动员在物质和精神上同时得到刺激，同时也会激励运动员在以后能够以最佳的状态投入到训练中，对训练的效果和队伍的整体水平的提高起到非常大的作用。
（四）通过比赛的形式提高篮球训练的效果
训练过程中可以适当的组织小组赛，这样可以增加队员之间的默契，也可以通过高强度的篮球训练，让自己的队伍整体水平得到提升，在比赛中得到理想的名次。除了小组赛，也可以与社会上的球队进行比赛，在这种比赛目的情况下，会有许多的观众来观看比赛，在这种情况下，运动员们不服输的精神会迅速得到发挥。在青少年训练目标得到初步实现的情况下，会对以后的篮球训练更加努力。
结语
在青少年训练过程中，如果教练使用正确的激励方式，让他们在身体疲惫时，在精神上和心理上都能够得到安慰，会使运动员在以后的训练中增加积极性，激发对篮球的热爱，让他们在心理上接受这种高强度的训练，自然就会提高整体的水平，整个篮球队伍都会提升。
参考文献
[1]夏雷. 兴趣引导法在青少年篮球训练的应用研究[D].吉林体育学院，2014.
[2]刘兹文. 篮球训练对10-14岁肥胖男少年身体成分、身体形态及身体素质影响的实验研究[D].上海师范大学，2017.
[3]张在怀. 章丘市初中生课余篮球训练的现状调查及对策研究[D].山东师范大学，2014.