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少儿网球训练是一项非常艰巨的任务，这一启蒙阶段的训练开展的好坏直接影响到少儿网球的后续发展，因为少儿不同于成人，其具有特殊的身心特点，所以在网球训练中要注重这些特点，制定一些适合他们的训练手段和方法尤为重要。
一、网球拍、网球的选择及短式网球训练
少儿骨骼的软骨组织和骨组织内的水分和有机物较多，无机盐较少，因此，他们的骨骼具有弹性，但坚固性较差，同时骨骼密度小且韧性大。根据这一特点，我们在训练中要考虑适合少儿球拍，成人拍又重又长，不适合少儿骨骼的生长发育，但绝不是使用越小越轻的球拍就越好，球拍太小、太轻击球时会给孩子腕关节和肘关节很大的压力而导致受伤。球拍长度方面，原则上4岁以下使用19英寸球拍，4到6岁使用21英寸球拍，7到8岁使用23英寸球拍，9到10岁使用25英寸球拍，11到12岁使用26英寸球拍，13周岁以上可使用成人拍。但在具体选择上也要根据实际情况因人而异。球拍重量方面，儿童球拍的重量一般在150克到250克之间，但有一点需要关注的是，不同重量的球拍可以适应的网球重量也是不同的。所以在选择了适合的球拍之后，也要注意对网球的选择。一般4-12岁的少儿适合用气压较低、球速较慢的网球，如海绵网球，13歲以上逐渐接触气压稍高、速度稍快的网球。
此外，依据上述的身心特点，少儿阶段适合短式网球的学习，因为短式网球除了在球拍和球上制定了适合少儿的特殊要求，在场地的标准上也是为少儿量身定制，占地面积只有正规网球场的三分之一大小（含球场侧后应留的空地）。但它具有网球运动的全部内涵，它可以充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点，并能避免因让儿童练习正规网球所产生的困难和错误。同时，短式网球有较强的娱乐性和趣味性，符合儿童的身心特点，让孩子在娱乐中达到健身并掌握网球技术，形成正确的网球意识，合理运用各种技术。
二、正手、双反手底线技术同步教学
少儿的肌肉含水量较多，蛋白质及无机盐较少，富有弹性。但肌肉力量较弱，耐力较差，且易疲劳。所以在训练的过程中，单一长时间重复一个动作容易让少儿的肌肉产生疲劳，不利于少儿对技术的掌握，正、反手底线技术学习中更是如此，掌握双反手底线技术更符合少儿的特点，正手、双反手底线技术可以采用同步教学，以往一般会先教正手，正手有一定的基础后再教双反手，这样就会导致孩子整节课始终在用同一侧手臂练习，非常容易疲劳。如果采用同步教学，在教正手挥拍时同步学习双反手挥拍，有球训练也是正手、双反手同步进行，这样不但可以让孩子建立良好的动力定型，还能提高正手、双反手技术在运动实践中的灵活运用能力，增加击球的稳定性，提高正手、双反手在网球运动实践中击球的成功率。
三、激发少儿的学习兴趣及运动技能迁移的应用
由于少儿正处于长身体、长知识的时期，他们大脑皮层神经的兴奋和抑制过程很不均衡，新陈代谢旺盛，兴奋占绝对优势，且易扩散，因此，其注意力很不易集中且活泼好动。所以在网球训练中一定要考虑这些因素，要想激发其注意力和兴奋性，就要从少儿的兴趣出发，使教学内容、方法及手段变得丰富多彩，并能够从多个方位刺激少儿的感官来参与。并且要能促进的发展性思维，开阔少儿的视野，运用趣味性强的游戏，变换教学的项目和形式，多运用鼓励方式等，来激发少儿学习的积极性，从而为打下良好的网球基本功做好铺垫。
在日常的网球训练中，我们会发现一些相似动作之间会产生这样或那样的联系或影响，即存在着正迁移（已经形成的动作技能，对另一些新技能的形成发生积极的影响，能促进新技能的形成和发展），如正手、反手击球技术，发球和高压球技术等等，这些动作相似的技术容易发生正迁移，放在一个板块进行学习，可以让少儿能够对技术动作的印象更加深刻，即促进少儿对新技能的学习，又巩固了原有的技术。
四、合理安排运动负荷及训练计划
少儿的心脏发育落后于血管发育。因此，心脏的收缩力较弱，心率较快，收缩压较低，并且年龄越小，相对值越大。呼吸肌力量较弱，呼吸表浅，频率较快，因此，他们的肺活量较小。所以少儿不宜过早的进行专项的耐力训练，应以基本功训练为主，多把握动作的准确性，不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。运动量不宜过大，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。
根据少儿的上述的身心特点，制定合理的训练计划非常重要，可以把少儿网球训练分为启蒙训练阶段 （ 5 - 8周岁）、基础训练阶段（ 9-12周岁）、专项化训练（13周岁以后）。
启蒙阶段：5到8岁的儿童处于孩童发育时期。这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球、熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和球感意识。
基础训练阶段：这个阶段的年龄段一般为9到12岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练。以及孩子在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正，并注意巩固正确技术动作。
专项化训练阶段：这个阶段就是13岁以后的年龄段了。这个阶段的少儿具备了一定的自制能力，对于自己的行为也会进行思考和总结了。所以这个阶段的训练基本上就是所有的技术都要学习，高压球、放小球、网前截击、削球等。开始趋向于正规的网球训练，而且还要经常的进行比赛对抗练习。练习当中不仅要合理利用技术还要合理运用战术。在比赛中不断的提高自己的技、战术。
少儿网球训练是我国网球水平快速发展的重要途径，是青少年网球人才的重要后备力量，应该更加科学、系统。所以我们要依据少儿的身心特点不断的专研、创新更加适合的训练方法和计划，使他们能够简单、快速的掌握网球的动作技术，为其日后的发展打下坚实的基础。
一、网球拍、网球的选择及短式网球训练
少儿骨骼的软骨组织和骨组织内的水分和有机物较多，无机盐较少，因此，他们的骨骼具有弹性，但坚固性较差，同时骨骼密度小且韧性大。根据这一特点，我们在训练中要考虑适合少儿球拍，成人拍又重又长，不适合少儿骨骼的生长发育，但绝不是使用越小越轻的球拍就越好，球拍太小、太轻击球时会给孩子腕关节和肘关节很大的压力而导致受伤。球拍长度方面，原则上4岁以下使用19英寸球拍，4到6岁使用21英寸球拍，7到8岁使用23英寸球拍，9到10岁使用25英寸球拍，11到12岁使用26英寸球拍，13周岁以上可使用成人拍。但在具体选择上也要根据实际情况因人而异。球拍重量方面，儿童球拍的重量一般在150克到250克之间，但有一点需要关注的是，不同重量的球拍可以适应的网球重量也是不同的。所以在选择了适合的球拍之后，也要注意对网球的选择。一般4-12岁的少儿适合用气压较低、球速较慢的网球，如海绵网球，13歲以上逐渐接触气压稍高、速度稍快的网球。
此外，依据上述的身心特点，少儿阶段适合短式网球的学习，因为短式网球除了在球拍和球上制定了适合少儿的特殊要求，在场地的标准上也是为少儿量身定制，占地面积只有正规网球场的三分之一大小（含球场侧后应留的空地）。但它具有网球运动的全部内涵，它可以充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点，并能避免因让儿童练习正规网球所产生的困难和错误。同时，短式网球有较强的娱乐性和趣味性，符合儿童的身心特点，让孩子在娱乐中达到健身并掌握网球技术，形成正确的网球意识，合理运用各种技术。
二、正手、双反手底线技术同步教学
少儿的肌肉含水量较多，蛋白质及无机盐较少，富有弹性。但肌肉力量较弱，耐力较差，且易疲劳。所以在训练的过程中，单一长时间重复一个动作容易让少儿的肌肉产生疲劳，不利于少儿对技术的掌握，正、反手底线技术学习中更是如此，掌握双反手底线技术更符合少儿的特点，正手、双反手底线技术可以采用同步教学，以往一般会先教正手，正手有一定的基础后再教双反手，这样就会导致孩子整节课始终在用同一侧手臂练习，非常容易疲劳。如果采用同步教学，在教正手挥拍时同步学习双反手挥拍，有球训练也是正手、双反手同步进行，这样不但可以让孩子建立良好的动力定型，还能提高正手、双反手技术在运动实践中的灵活运用能力，增加击球的稳定性，提高正手、双反手在网球运动实践中击球的成功率。
三、激发少儿的学习兴趣及运动技能迁移的应用
由于少儿正处于长身体、长知识的时期，他们大脑皮层神经的兴奋和抑制过程很不均衡，新陈代谢旺盛，兴奋占绝对优势，且易扩散，因此，其注意力很不易集中且活泼好动。所以在网球训练中一定要考虑这些因素，要想激发其注意力和兴奋性，就要从少儿的兴趣出发，使教学内容、方法及手段变得丰富多彩，并能够从多个方位刺激少儿的感官来参与。并且要能促进的发展性思维，开阔少儿的视野，运用趣味性强的游戏，变换教学的项目和形式，多运用鼓励方式等，来激发少儿学习的积极性，从而为打下良好的网球基本功做好铺垫。
在日常的网球训练中，我们会发现一些相似动作之间会产生这样或那样的联系或影响，即存在着正迁移（已经形成的动作技能，对另一些新技能的形成发生积极的影响，能促进新技能的形成和发展），如正手、反手击球技术，发球和高压球技术等等，这些动作相似的技术容易发生正迁移，放在一个板块进行学习，可以让少儿能够对技术动作的印象更加深刻，即促进少儿对新技能的学习，又巩固了原有的技术。
四、合理安排运动负荷及训练计划
少儿的心脏发育落后于血管发育。因此，心脏的收缩力较弱，心率较快，收缩压较低，并且年龄越小，相对值越大。呼吸肌力量较弱，呼吸表浅，频率较快，因此，他们的肺活量较小。所以少儿不宜过早的进行专项的耐力训练，应以基本功训练为主，多把握动作的准确性，不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。运动量不宜过大，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。
根据少儿的上述的身心特点，制定合理的训练计划非常重要，可以把少儿网球训练分为启蒙训练阶段 （ 5 - 8周岁）、基础训练阶段（ 9-12周岁）、专项化训练（13周岁以后）。
启蒙阶段：5到8岁的儿童处于孩童发育时期。这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球、熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和球感意识。
基础训练阶段：这个阶段的年龄段一般为9到12岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练。以及孩子在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正，并注意巩固正确技术动作。
专项化训练阶段：这个阶段就是13岁以后的年龄段了。这个阶段的少儿具备了一定的自制能力，对于自己的行为也会进行思考和总结了。所以这个阶段的训练基本上就是所有的技术都要学习，高压球、放小球、网前截击、削球等。开始趋向于正规的网球训练，而且还要经常的进行比赛对抗练习。练习当中不仅要合理利用技术还要合理运用战术。在比赛中不断的提高自己的技、战术。
少儿网球训练是我国网球水平快速发展的重要途径，是青少年网球人才的重要后备力量，应该更加科学、系统。所以我们要依据少儿的身心特点不断的专研、创新更加适合的训练方法和计划，使他们能够简单、快速的掌握网球的动作技术，为其日后的发展打下坚实的基础。