七旬老翁绝活多
　　在柳州市潭中小区，于崇仕是出了名的健身达人。他在小区广场上边练拉力器边踢脚。只见他一身结实的肌肉，头上几乎看不到白发，如果不是面部有些皱纹，完全看不出他已经70岁。
　　于崇仕有一手令人惊叹的绝活。先是站立着把一只脚举过头顶，然后双腿一字马劈叉。这还只是热身运动。之后，他拿出两块小黑圆垫，是用来做手指俯卧撑的。
　　于崇仕把指垫放在地上，双手做了一遍运气动作，伸出右手大拇指按在垫子上，把左手背在背上，连做了五六下单指俯卧撑。表演一下吸引了不少路人围观。接着，于崇仕分别用双手的小指、无名指、中指、食指、大拇指各做了一遍俯卧撑。看他轻松起伏的样子，路人忍不住鼓起掌来。
　　强身健体少疾病
　　说起健身，于崇仕说，自己其实跟病痛分不开：“以前啊，我一身的病。”还没有退休，他就患有严重的风湿病和肩周炎，非常痛苦。
　　“我的腿就是天气预报，一痛，第二天准下雨。”于崇仕就住二楼，但因为腿脚风湿痛，连二楼都下不了。他还有严重的肩周炎，严重到已经影响手臂运动，“左手拿杯子都喝不了水，只能换右手拿”。除此之外，于崇仕还被检查出血液黏稠等。
　　被病痛折磨得苦不堪言，于崇仕开始自己找健康的法门。他在报纸上看一些健康知识，自己也试着做一些运动。刚开始站着踢腿，每天每边35下，后来又配合做一些压腿动作。几个月后，他发现腿部还真有改善，之后就一发不可收了。
　　退休后，于崇仕开始练习身体柔韧性，发现好处多多，“经络通了，身体也好了”。前不久，于崇仕到医院做了体检，身体各项指标正常，血液黏稠没有了，风湿病、肩周炎也好了。
　　锻炼贵在坚持
　　如今，运动已经成为于崇仕生活中不可或缺的一部分，每天他都要坚持锻炼四五个小时，要是一天不练，就觉得难受。
　　“早上打排球、爬山，没事就在小区里面边拉拉力器边踢腿。”于崇仕说。这样主要就是练力量和柔韧性。他使用的拉力器是75斤的，五分钟拉一百多下没问题。经过不断练习，于崇仕最高能在五分钟内拉127下，这个成绩让他颇为自得。
　　不少人向于崇仕讨教锻炼窍门。于崇仕说，自己锻炼并不需要多大的场地、多好的器械，有块空地，有棵大树，有面围墙，就能锻炼，所用的器械也是哪里都能买到的拉力器等。说到锻炼方法，有一个原则是心跳不加速，心率保持在90至100就可以，最主要的还是贵在坚持。