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人心静 少生病 能增寿
著名电影演员王心刚的养生之道
□沈黎明
王心刚，1932年出生，著名电影演员，曾任八一电影制片厂副厂长，1962年被文化部评选为“新中国二十二大电影明星”之一，1995年又被选为“中华影星”之一，主演的电影有《红色娘子军》、《野火春风斗古城》、《侦察兵》、《南海长城》、《知音》等。
王心刚年轻时英俊、阳刚、潇洒，他塑造的一系列银幕形象，深深地印在了一代人的心中，上个世纪五六十年代，全国曾流传着“男看王心刚，女看王晓棠”的说法。最近，王心刚在息影近20年后在新片《我的长征》中再度亮相，尽管岁月的风霜在他脸上刻下了沧桑的印痕，但已经70多岁的王心刚，鹤发童颜，精神矍铄，风姿一点不减当年。
王心刚一生所塑造的银幕形象大都在30岁左右，1981年更是以49岁的年龄在影片《知音》中成功地塑造了30岁的蔡锷，现在已过古稀之年的他，仍然能参加拍摄工作，他总结自己“不老”的秘诀就是加强锻炼。
“坚持了几十年的锻炼，而且不同时期的锻炼方式都不同。年轻的时候，长跑增加体能，举哑铃、练双杠锻炼体形，几乎是我每天的必修课。”年龄大了以后，他则根据扮演角色的需要，有针对性地进行健身活动。“文革”后期重拍《南海长城》时，已经40多岁的王心刚，为了演好不到30岁、健壮威猛的小伙子区英才这个角色，几乎每天都在健身器材上“练块”，经过两个月的苦练，电影开拍时，他俨然已是一个“海南岛民兵”了。
王心刚息影后，定居在故乡大连。息影后的王心刚，仍然对体能和体形的锻炼很重视，作为一个出生在海边的人，他对海有着特殊的感情，“从小就非常喜欢游泳，定居大连后，游泳就成了我的最爱。”他说：“游泳是一项全身运动，在众多健身活动中，是能同时锻炼体能和体形的运动项目之一，因此我几乎坚持天天游泳，尤其是夏季，在风光旖旎的海滨踏波踩浪、沐浴阳光，十分惬意，身心都有一种舒畅的感觉。”
除了游泳外，生性好静的王心刚，平时最大的乐趣是一个人静静地看看书、听听音乐，曾与他合作过4次的著名导演严寄洲常说：“他平时就是这样的人，没事的时候就看剧本、看书，最不愿意在大庭广众之下表现自己。”王心刚则风趣地说：“人心静，少生病，养精益神，能增寿!”
（摘自《书刊报》）
“健康周期”十年一变
美国的一份权威调查报告指出，人类的健康随着年龄的增长，会出现一种奇特而真实的“十年一变”现象。
据说，这一变化规律是由人体细胞的分裂概率决定的。专家提醒，人到中年就该注意了。
三十岁至四十岁：这是“十年一变”周期中最不易察觉的一个阶段。此时，一些人会出现细小皱纹、骨骼密度初现衰退、听力有微弱退化、渐生白发等情况。如能自觉补钙，可推迟自己的衰老过程。
四十岁至五十岁：因骨骼密度降低，人的身高会比前十年矮一些；人体每天的热量消耗会比前十年少120卡路里，因此会变得肥胖。随着唾液分泌的减少，坏牙日渐增多。此时拔牙越多，越容易在七十岁以后出现老年痴呆症，因而在此阶段宜尽量少拔牙而多补牙。
五十岁至六十岁：此时的健康变化因人而异，但这一阶段人体胸腺已萎缩了90%以上，而胸腺有“生命腺”之称，可提高人体免疫能力，防止癌症的产生。为了减缓剩余胸腺的萎缩，应常以“上下擦胸法”来保健。
六十岁至七十岁：这是糖尿病的高发期。此时，人的身高比年轻时矮三厘米左右，肺活量则少了一半，进入“百病易生期”。养生和保健，当以这一时期最为关键。
七十岁至八十岁：这是人体机能全面衰退的阶段，大脑和血管的衰老逐年递增，一半左右的老人会患冠心病，五分之一的老人会出现痴呆症状。此时宜适当运动，平时要多用脑和勤用左手。
八十岁以后：“十年一变”现象已不明显，此时全凭以往的保健效果来决定生命的长短了。
(摘自《浙江老年报》)
著名电影演员王心刚的养生之道
□沈黎明
王心刚，1932年出生，著名电影演员，曾任八一电影制片厂副厂长，1962年被文化部评选为“新中国二十二大电影明星”之一，1995年又被选为“中华影星”之一，主演的电影有《红色娘子军》、《野火春风斗古城》、《侦察兵》、《南海长城》、《知音》等。
王心刚年轻时英俊、阳刚、潇洒，他塑造的一系列银幕形象，深深地印在了一代人的心中，上个世纪五六十年代，全国曾流传着“男看王心刚，女看王晓棠”的说法。最近，王心刚在息影近20年后在新片《我的长征》中再度亮相，尽管岁月的风霜在他脸上刻下了沧桑的印痕，但已经70多岁的王心刚，鹤发童颜，精神矍铄，风姿一点不减当年。
王心刚一生所塑造的银幕形象大都在30岁左右，1981年更是以49岁的年龄在影片《知音》中成功地塑造了30岁的蔡锷，现在已过古稀之年的他，仍然能参加拍摄工作，他总结自己“不老”的秘诀就是加强锻炼。
“坚持了几十年的锻炼，而且不同时期的锻炼方式都不同。年轻的时候，长跑增加体能，举哑铃、练双杠锻炼体形，几乎是我每天的必修课。”年龄大了以后，他则根据扮演角色的需要，有针对性地进行健身活动。“文革”后期重拍《南海长城》时，已经40多岁的王心刚，为了演好不到30岁、健壮威猛的小伙子区英才这个角色，几乎每天都在健身器材上“练块”，经过两个月的苦练，电影开拍时，他俨然已是一个“海南岛民兵”了。
王心刚息影后，定居在故乡大连。息影后的王心刚，仍然对体能和体形的锻炼很重视，作为一个出生在海边的人，他对海有着特殊的感情，“从小就非常喜欢游泳，定居大连后，游泳就成了我的最爱。”他说：“游泳是一项全身运动，在众多健身活动中，是能同时锻炼体能和体形的运动项目之一，因此我几乎坚持天天游泳，尤其是夏季，在风光旖旎的海滨踏波踩浪、沐浴阳光，十分惬意，身心都有一种舒畅的感觉。”
除了游泳外，生性好静的王心刚，平时最大的乐趣是一个人静静地看看书、听听音乐，曾与他合作过4次的著名导演严寄洲常说：“他平时就是这样的人，没事的时候就看剧本、看书，最不愿意在大庭广众之下表现自己。”王心刚则风趣地说：“人心静，少生病，养精益神，能增寿!”
（摘自《书刊报》）
“健康周期”十年一变
美国的一份权威调查报告指出，人类的健康随着年龄的增长，会出现一种奇特而真实的“十年一变”现象。
据说，这一变化规律是由人体细胞的分裂概率决定的。专家提醒，人到中年就该注意了。
三十岁至四十岁：这是“十年一变”周期中最不易察觉的一个阶段。此时，一些人会出现细小皱纹、骨骼密度初现衰退、听力有微弱退化、渐生白发等情况。如能自觉补钙，可推迟自己的衰老过程。
四十岁至五十岁：因骨骼密度降低，人的身高会比前十年矮一些；人体每天的热量消耗会比前十年少120卡路里，因此会变得肥胖。随着唾液分泌的减少，坏牙日渐增多。此时拔牙越多，越容易在七十岁以后出现老年痴呆症，因而在此阶段宜尽量少拔牙而多补牙。
五十岁至六十岁：此时的健康变化因人而异，但这一阶段人体胸腺已萎缩了90%以上，而胸腺有“生命腺”之称，可提高人体免疫能力，防止癌症的产生。为了减缓剩余胸腺的萎缩，应常以“上下擦胸法”来保健。
六十岁至七十岁：这是糖尿病的高发期。此时，人的身高比年轻时矮三厘米左右，肺活量则少了一半，进入“百病易生期”。养生和保健，当以这一时期最为关键。
七十岁至八十岁：这是人体机能全面衰退的阶段，大脑和血管的衰老逐年递增，一半左右的老人会患冠心病，五分之一的老人会出现痴呆症状。此时宜适当运动，平时要多用脑和勤用左手。
八十岁以后：“十年一变”现象已不明显，此时全凭以往的保健效果来决定生命的长短了。
(摘自《浙江老年报》)