著名水利水电工程专家张光斗今年已是99岁的高龄，但精神依然矍铄。他在耄耋之年时，还未下讲台，依旧给学生讲《谁工概论》和《水资源可持续发展》课。89岁时，他到三峡工地检查施工质量，为了掌握第一手的材料。他从基坑顺着脚手架爬到55米高程的底孔，检查混凝土表面的平整度。当全国政协副主席、质量检查专家组组长钱正英在质量检查汇报会上将此事告诉大家时，与会者无不深深感动。张老的身体为何如此的健康?这和他的养生有着一定的关系。
　　张老的养生可分为精神养生和行为养生两种。对于常人来说，行为养生也许容易做到，但精神养生就不那么容易了。淡泊名利是张老长寿的主要原因。几十年来，张老把全身心投入了自己的工作，且功勋卓著。2000年院士楼建成后，张老却说什么也不肯搬进去。问他为什么不搬，他说：“我的住房条件很好，新房还是让给年轻的院士吧。”2002年6月，张老荣膺第四届“光华工程科技奖成就奖”，与前三届不同的是，成就奖是在原来奖项基础上首次设立的，为此，他成了第一个获此珠荣的工程科学家。2003年6月1日零时，三峡工程成功下闸蓄水，张老也功不可没，被中国工程院首任院长宋健称为“当代李冰”。对这些荣誉，老人却看得很淡。他说：“我感到很惭愧，我只是做了应该做的一点事情，感到受之于人民多，为人民工作得少”。
　　张老的“工作狂”是出了名的。70年来，除了在清华园的三尺讲台上传道授业外，他的大部分时间都是在崇山峻岭、急流险滩中度过的从黄河上游的龙羊峡、拉瓦西到长江中上游的葛洲坝、三峡，从雅砻江的二滩到红水河的龙滩，他的身影总是频频出现，因而也磨炼出了他的一副“铁脚板”，无形中也锻炼了他的身体。在施工现场，身材瘦小的张老头戴安全帽，脚蹬没膝高的黑色胶靴，和工人们一道下基坑，爬脚手架，像壁虎一样匍匐爬行于悬崖峭壁。到了晚年，出于安全的考虑，很多高空、高海拔、深水等危险地带人们不再让他去了，但他常常不管不顾，拦都拦不住。“工人能去，我为什么不能去?”“你们是不是想捣鬼，不敢让我看啊?”这些令人啼笑皆非却都“在理”的语言成了他冲破“阻挠”的口头禅。
　　生活中的张老风趣地把自己的行为养生归结为“一二二三四养生经”。一是“一贯知足”，知足者常乐，乐为长寿之要诀，如何做到笑口常开与知足不知足关系甚大。不知足者对名利、地位、物质享受等得寸进尺、贪得无厌，发展下去就会心理变态，成了一个嫉妒心强、自寻烦恼、自讨无趣、违背自然规律、损害他人和自己身心健康的人。只有一贯知足，才能适应自然规律，在现实生活中获得乐趣。以平和之心颐养天年。二是二目远眺。这里所说的二目远眺，并非用眼睛去极目远眺、而是高瞻远瞩之意。眼下，“近视眼”颇多，急功近利者大有人在。须知人的一生不可能一帆风顺，如何化解矛盾，需要站得高一点，看得远一些。切忌目光短浅，见小利而忘大义。高瞻远瞩能坚定信念，顺应自然，对身心健康大有裨益。三是三餐有节。“民以食为天，食以民为铨”。一天中，一日三餐是少不了的，有些上了年纪的人可能要四餐甚至五餐、但总的来说，还是以多餐少食为佳，不偏食，有节制，有规律，这样对身体有利。饱一餐，饥一顿，最容易伤胃。四是四季不懒，保健三字经说：常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好。结合自己的身体条件选择适合的锻炼方式，坚持持久，定能防老。如果四季不懒，就可以反映一个人的精神面貌。这样既可保持我们祖先的勤劳美德，又能焕发青春，延年益寿。严格的说，在张老的“一二三四养生经”中，前两条也是属于“精神养生”，但张老却把它和日常生活结合在一起，确实值得人们借鉴。
　　值得一提的是张老在85岁时，还学会了用电脑打字。这是因为随着岁数的增大，他的手抖得厉害，写字也颇为吃力，所以他在85岁时便开始学习用电脑打字，他的那本56万字的自传书稿《我的人生之路》就是借助放大镜的帮助，在计算机中一个字一个字打进去的。在这部自传中，张老笃志科技报国，志在水电事业的人生追求如叶脉般清晰可辨。为了打字，老人经常工作到深夜，对于他来说，时间总是不够用的。