著名诗人、作家叶延滨吸烟的时间很早，这一吸就是22年。随着对烟的依赖越来越大，生活中也有了许多可笑的习惯：发工资后首先买烟，以后手头稍宽松一点，就喜欢攒一些好烟。我有一只小皮箱，里面放着七八条烟心里就踏实了。记得有一次出差忘了带烟，到了住处已是深夜，想抽一支，没有，抓耳挠腮一夜睡不着。现在想来，我那时抽烟，已经不是嗜好，而是烟已进入我的灵魂，魂之所系，一要动心，先得点烟招魂。一手拿笔一手点烟，常常是自己被烟熏得恶心，出现尼古丁中毒症状，才知道已抽出了一堆烟头。
　　终于有一天，我说戒烟吧。第一天还行，虽然坐立不安，不写不想，到处晃悠，也就过去了。第二天真难受，一次次地拿起烟又放下。妻子劝我慢慢来，一天天减少，我知道只要吸一口，就不可能戒了。第三天，一睁眼的头一个念头是：“居然两天没有抽一口了，叶延滨你真行！”从这天开始，我变成两个叶延滨，一个总是在想，“抽一口多好，我难受，戒个什么呀，不会有结果的”，另ー个在惊叹自己“又ー天没吸了”，“不能吸，吸一口，那几天的罪就白受了”。
　　这种灵魂分离的现象，让我努力把这个受罪的事变得让自己有兴致进行下去：“叶延滨你真行，两个星期了！”“拿起烟闻一闻，好，再放下来，对，不也放下了吗？”“看完这个中篇，别停止，你能不抽烟完成阅读的过程。”“写一首小诗，对，写得不好不要紧，开始写就行。”我是在戒烟三个月后才能重新开始写作的，而且写起来精力很不集中，但我欣喜若狂。我知道只要写作时我没有抽烟的愿望，我就算把烟戒成了。
　　回頭来看，我戒烟的这几个月的时间，开头很受罪，后面是一个很有意思的过程，不断地给自己鼓劲，不断地惊讶自己的毅力，越来越对自己充满信心。不瞒你，我这一辈子从来没有哪个时候，对自己一遍又一遍地说：“叶延滨真棒！”
　　所以，我想说，戒烟是一件非常愉快的事情，它的乐趣在于，你会重新唤起自己对自己的那份自信，那份不必掩饰的自我欣赏。这是一场很有趣的测验游戏，它只有一个规则：不再吸，哪怕只是最后一支，只是最后一口。
　　（摘自《人生至乐》河南人民出版社 叶延滨/文）