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体育与健康课的教学是教师与学生、教与学的双边活动过程。这个过程不仅是进行各种身体练习的过程，也是思维的过程。既要通过体育活动增强学生体质，促进身体健康；也要发展学生的智力，使学生正确掌握“三基”和科学锻炼身体的方法。
我们知道：任何运动技能的形成，都需要有大脑皮层的兴奋过程。因此，在教学中，不能只要求学生作机械的模仿练习，更重要的是要求教师掌握学生心理活动规律，启发和培养他们的学习动机、学习兴趣与注意，启发他们的积极思维，才能充分发挥他们的学习积极性，提高教学质量。
在体育教学中，学习枯燥无味的除了中长距离跑外，还有短距离跑。
短距离跑是指400米以下的跑，是基层体育教师最怕面对的一项教学。因为这项教学即要求学生要快速跑，又要求学生要重复跑，无间断的练习。但是，跑的项目不像球类项目那样容易激起学生的兴趣。因此，在教学中抓住学生心理是进行短距离跑教学的关键。
通过几年的教学实践，我发现学生其实是最喜爱运动的，短距离跑也不例外。下面，我就在体育课中如何运用一些心理学的基本理论和规律，谈几点我的体会：
一、全方位了解学生，合理安排短距离跑教学
学生刚进校，各种身体素质的都有，我们首先要做的就是，了解学生，合理安排运动，争对个别学生要进行特殊对待。2002年，我接初一（1）班，全班共有51人，其中有5人在小学的体育比赛中获奖，只有1人是短距离跑的；有21人不喜欢跑的项目；有2人有病史。通过这些情况，我插入了每课一练。第一学年，在准备活动之后跑1000米，上半期要求步调一致（在6分钟之内跑完），下半期不限速，用最快速度跑完。第二学年，在准备活动之后跑50米X3次。上半期要求每次用能跑的最快速度，下半期定时跑。有病史的两名同学，我要求她们自己每堂课都加强锻炼，从最初的跑走交替1000米到后来的慢跑3000米。通过一年的教学，每个同学的跑都有了大幅度的提高。在冬运会中有10人在跑的项目上获奖，其中8人获第一名（3人是短距离跑的第一名）。需要说一下的是2名有病史的同学，从第一节课的时候就告诉我，说自己有病，不能锻炼。争对这种情况，我给她们制定了跑走交替1000米的内容。让她们知道这是很容易完成的内容，打消了她们的顾虑，她们也就自觉的练习了。
二、利用学生的直接兴趣激发正确的学习动机
动机是激励一个人去活动的心理原因，对学习起着积极的推动作用，是积极性的核心。在体育活动中，学生的学习动机是多样的，但归纳起来，可分直接动机和间接动机两种，直接动机是与体育活动直接相联系的动机，它是以自己直接感兴趣的东西作为学习的动力。
在比赛中，每个人都有渴望战胜对手的动机，特别是异性对手。因此，在短跑教学中，我制定了游戏“男生追女生（利用直道教学）”。在短距离跑的起点处，男女生相隔一定的距离（视短距离跑的长度而定），当发令的时候，男女生同时起跑，看到终点时，男生是否追上女生。如图：（在50米跑中男女生相隔8米，也可根据男女生短跑速度差距适当增加或缩短距离。）
男女生都有争强好胜的一面，又都特别渴望比赛，男生想争取追上女生，女生又想不让男生追上。因此，用这种方法教学，无论次数多少，学生都未出现过厌倦情绪，都渴望在跑动中战胜对手。比男生或女生单独从起点处起跑更具有竞争性。现代中学生发育早，在跑的项目中，大多数不愿按要求做。一是本身就缺少锻炼，二是认为短跑太累人了，干脆就不跑。而采用了男生追女生后，即调动了学生的积极性，又提高了学生短距离跑的速度。
三、利用球类提高短距离跑的速度
在起点处，用力往终点处滚球，球出手后，要求学生在最短的距离之内追到球。这样即能培养学生的快速反应能力，也能提高学生的快速跑能力。
四、集中注意力提高短跑速度
在体育活动中，如果心不在焉或注意力不集中，便不能掌握好所学的内容，就会出现错误或伤害事故。所以，注意是认识事物的起点。
注意分被动与主动两种，被动注意是属于本能的，没有自觉的目的，也不需要意志去努力，它由条件刺激或个人爱好所产生。例如：上体育课时，新奇的道具，明显的标志，宏亮的口令，都能引起学生们的被动注意，而主动注意则由意志去指挥，带有强制的意思，往往学生对某些事物并不感兴趣，只是由于某种需要才去注意。于是我又采用了游戏：“抓俘虏游戏”“快速反应追前人”。
利用50米场地进行抓俘虏游戏（同黄河、长江）。在50米的两端，站立相等的人数，由一边派出一人去对面拍击一名同性（也可以是异性），然后往回跑（可以躲闪），被拍击的同学立即追逐此人。如在50米内追上并拍击他（她），则该同学为被拍人的俘虏。如在50米内未追上并拍击他（她），则被拍击的同学为拍他（她）的那位同学的俘虏。最后以两边人数的多少定胜负。
快速反应追前人。全部站成一路纵队或两路纵队，背对起跑场地。当听到开始时，起点处的同学拍击前面同学一下，然后迅速转身快速跑，被拍击的同学再拍击前面一名同学，然后迅速转身快速跑去追前一人，依此类推，直到跑完为此。
在教学中，运用注意规律，组织和保持学生注意的时候，要向学生讲明锻炼身体的意义，每节课、每个动作的目的和要求，指出完成动作的关键和难点，尽可能利用那些能引起学生注意的因素，把学生从被动注意引导到主动注意上来。
在体育活动中，有兴趣与无兴趣产生的结果是不同的，对于感兴趣的活动，可以持久和集中注意。学习时主动积极，即使碰到困难，也会努力去克服，产生愉快的情绪。而没有兴趣，会使学生情绪低落，感到厌倦。
总之，短距离跑是个很难教学的项目。教师应该从各个方面来调动学生，利用学生的心理，提高学生短距离跑的速度。
我们知道：任何运动技能的形成，都需要有大脑皮层的兴奋过程。因此，在教学中，不能只要求学生作机械的模仿练习，更重要的是要求教师掌握学生心理活动规律，启发和培养他们的学习动机、学习兴趣与注意，启发他们的积极思维，才能充分发挥他们的学习积极性，提高教学质量。
在体育教学中，学习枯燥无味的除了中长距离跑外，还有短距离跑。
短距离跑是指400米以下的跑，是基层体育教师最怕面对的一项教学。因为这项教学即要求学生要快速跑，又要求学生要重复跑，无间断的练习。但是，跑的项目不像球类项目那样容易激起学生的兴趣。因此，在教学中抓住学生心理是进行短距离跑教学的关键。
通过几年的教学实践，我发现学生其实是最喜爱运动的，短距离跑也不例外。下面，我就在体育课中如何运用一些心理学的基本理论和规律，谈几点我的体会：
一、全方位了解学生，合理安排短距离跑教学
学生刚进校，各种身体素质的都有，我们首先要做的就是，了解学生，合理安排运动，争对个别学生要进行特殊对待。2002年，我接初一（1）班，全班共有51人，其中有5人在小学的体育比赛中获奖，只有1人是短距离跑的；有21人不喜欢跑的项目；有2人有病史。通过这些情况，我插入了每课一练。第一学年，在准备活动之后跑1000米，上半期要求步调一致（在6分钟之内跑完），下半期不限速，用最快速度跑完。第二学年，在准备活动之后跑50米X3次。上半期要求每次用能跑的最快速度，下半期定时跑。有病史的两名同学，我要求她们自己每堂课都加强锻炼，从最初的跑走交替1000米到后来的慢跑3000米。通过一年的教学，每个同学的跑都有了大幅度的提高。在冬运会中有10人在跑的项目上获奖，其中8人获第一名（3人是短距离跑的第一名）。需要说一下的是2名有病史的同学，从第一节课的时候就告诉我，说自己有病，不能锻炼。争对这种情况，我给她们制定了跑走交替1000米的内容。让她们知道这是很容易完成的内容，打消了她们的顾虑，她们也就自觉的练习了。
二、利用学生的直接兴趣激发正确的学习动机
动机是激励一个人去活动的心理原因，对学习起着积极的推动作用，是积极性的核心。在体育活动中，学生的学习动机是多样的，但归纳起来，可分直接动机和间接动机两种，直接动机是与体育活动直接相联系的动机，它是以自己直接感兴趣的东西作为学习的动力。
在比赛中，每个人都有渴望战胜对手的动机，特别是异性对手。因此，在短跑教学中，我制定了游戏“男生追女生（利用直道教学）”。在短距离跑的起点处，男女生相隔一定的距离（视短距离跑的长度而定），当发令的时候，男女生同时起跑，看到终点时，男生是否追上女生。如图：（在50米跑中男女生相隔8米，也可根据男女生短跑速度差距适当增加或缩短距离。）
男女生都有争强好胜的一面，又都特别渴望比赛，男生想争取追上女生，女生又想不让男生追上。因此，用这种方法教学，无论次数多少，学生都未出现过厌倦情绪，都渴望在跑动中战胜对手。比男生或女生单独从起点处起跑更具有竞争性。现代中学生发育早，在跑的项目中，大多数不愿按要求做。一是本身就缺少锻炼，二是认为短跑太累人了，干脆就不跑。而采用了男生追女生后，即调动了学生的积极性，又提高了学生短距离跑的速度。
三、利用球类提高短距离跑的速度
在起点处，用力往终点处滚球，球出手后，要求学生在最短的距离之内追到球。这样即能培养学生的快速反应能力，也能提高学生的快速跑能力。
四、集中注意力提高短跑速度
在体育活动中，如果心不在焉或注意力不集中，便不能掌握好所学的内容，就会出现错误或伤害事故。所以，注意是认识事物的起点。
注意分被动与主动两种，被动注意是属于本能的，没有自觉的目的，也不需要意志去努力，它由条件刺激或个人爱好所产生。例如：上体育课时，新奇的道具，明显的标志，宏亮的口令，都能引起学生们的被动注意，而主动注意则由意志去指挥，带有强制的意思，往往学生对某些事物并不感兴趣，只是由于某种需要才去注意。于是我又采用了游戏：“抓俘虏游戏”“快速反应追前人”。
利用50米场地进行抓俘虏游戏（同黄河、长江）。在50米的两端，站立相等的人数，由一边派出一人去对面拍击一名同性（也可以是异性），然后往回跑（可以躲闪），被拍击的同学立即追逐此人。如在50米内追上并拍击他（她），则该同学为被拍人的俘虏。如在50米内未追上并拍击他（她），则被拍击的同学为拍他（她）的那位同学的俘虏。最后以两边人数的多少定胜负。
快速反应追前人。全部站成一路纵队或两路纵队，背对起跑场地。当听到开始时，起点处的同学拍击前面同学一下，然后迅速转身快速跑，被拍击的同学再拍击前面一名同学，然后迅速转身快速跑去追前一人，依此类推，直到跑完为此。
在教学中，运用注意规律，组织和保持学生注意的时候，要向学生讲明锻炼身体的意义，每节课、每个动作的目的和要求，指出完成动作的关键和难点，尽可能利用那些能引起学生注意的因素，把学生从被动注意引导到主动注意上来。
在体育活动中，有兴趣与无兴趣产生的结果是不同的，对于感兴趣的活动，可以持久和集中注意。学习时主动积极，即使碰到困难，也会努力去克服，产生愉快的情绪。而没有兴趣，会使学生情绪低落，感到厌倦。
总之，短距离跑是个很难教学的项目。教师应该从各个方面来调动学生，利用学生的心理，提高学生短距离跑的速度。