在门诊,我经常碰见一些咨询如何让瘦孩子爱吃饭的家长。这些偏瘦的孩子当中,相当一部分孩子不爱吃饭或吃饭很少,让父母十分烦恼。瘦孩子代表不健康吗?他们不吃饭的原因有哪些呢?
　　孩子不爱吃饭的几个原因
　　1.有人把一岁左右称为“不吃的年代”,这个年龄段的孩子,刚开始从母乳或牛乳过渡到有味道的辅食添加时期,同时他们的智力也在这个时期开始飞速发育起来,他们开始认识家人,观察外面的世界,对吃的食物有明显的喜好,所以这个时期出现挑食是正常现象。
　　2. 三岁以后的宝宝如出现明显的挑食,常见的原因是在小时候辅食过渡得太慢或太快。这些孩子中一部分爱吃主食,不吃或很少吃菜,家长也不注意给孩子补充奶、蛋等,以农村的孩子多见;另一部分孩子只喝奶,吃他喜欢的一两种食物,不好好吃饭和菜,以城市的孩子多见。
　　3.孩子的零食和饮料不断,只是不吃饭。许多家长反复说孩子不吃饭,什么也不吃,可是让他们详细记录孩子的三天饮食,却发现孩子在不停地吃零食或喝饮料。
　　4.孩子活动太少,没有饥饿感。如今的孩子大都是独子,小时候家长总喜欢抱着他们,大点儿之后,他们的户外主动活动少,运动量不够。
　　5.父母花在孩子餐饮方面的时间太少。现在年轻的父母大都是双职工,工作忙碌,很少有时间花心思给孩子做饭,大多时候,孩子和大人吃的是一样的饭菜。
　　6. 孩子睡眠不够。贪玩是孩子的天性,许多孩子不爱睡觉或家长们不注意孩子睡眠时间,让孩子自己放纵玩耍,或和自己一起熬夜,或者给孩子报很多补习班,周末的时候也很少休息,导致孩子疲劳过度,影响食欲。
　　7. 遗传因素。孩子的父母都不胖,孩子也不容易胖。虽然孩子跟同龄人比瘦一些,但并非营养不良。
　　8.孩子出现病理情况。一些瘦弱并且爱生病的孩子,家长只注意局部疾病,却不去医院进行全面检查,从而忽视一些影响发育的疾病,耽误了病情。
　　9.孩子本身是过敏体质。许多过敏体质的孩子偏瘦,这些孩子平时爱揉眼睛或鼻子,睡觉不老实。他们小时候容易出湿疹或荨麻疹,严重时睡觉打鼾,容易反复感冒甚至气喘,一生病就去医院打针。
　　让瘦孩子爱上吃饭的参考策略
　　1.饥饿疗法。所谓的饥饿也就是一种合理的喂养。孩子不饿不喂,不追着喂,表示饱了后立即停止喂。这看上去简单,但实行起来需要很大的决心和耐心。
　　2.食物多样化。食物的多样化是引起孩子吃饭兴趣的最好办法。要想办法给孩子做适合他们胃口的食物,可参考儿童食谱。但要注意,小婴儿添加辅食时要遵循“从少到多,从稀到稠,从一种到多种”的原则。
　　3.家长要有耐心。当孩子拒绝吃某种食物时,家长们通常劝说两三次就放弃了。有人做过调查,当你耐心劝说孩子10次的时候,90%的孩子就不拒绝了。
　　4.懂得孩子的心理。儿童都有从众心理,孩子吃饭时,不要让他在小饭桌上单独吃,让他和大人一起吃,或找几个小伙伴一起吃,让餐桌热闹起来,是重建宝宝对餐桌渴望的一种心理方法。大多数孩子上幼儿园后,自然就爱吃饭了。
　　5.保证孩子充足的睡眠。许多家长看孩子瘦弱,认为孩子胃口不好。其实,多数情况是因为睡眠不足引起的。所以,培养孩子早睡的习惯也是孩子健康成长的关键。
　　6.让孩子适量活动。让不会走路的小孩子多爬,让大孩子在不累的情况下多进行户外活动。
　　7.寻求医生的帮助。对瘦弱并且反复生病的孩子,一定要去医院给孩子做一些常规检查,看看孩子有没有缺铁性贫血、消化系统疾病等,然后针对病情合理用药。
　　8.少量多餐。有些胃口小的孩子,不要让他同大人一样一天只吃三顿饭,可以根据他的情况,让他少食多餐。但晚上不宜吃得太油腻。
　　9.让孩子多喝奶,不论是多大年龄的孩子,每日要保证一定量牛奶的摄入。如喝牛奶过敏,可选择脱敏奶粉,也可以补充营养粉、豆奶或酸奶等。
　　10.对过敏体质并且反复发生呼吸道感染甚至气喘的孩子,一定要找呼吸科或哮喘专科医生治疗,不要动辄给孩子输液。同时建议看看中医,针对孩子的情况,选择一些合适的中药,这对增强体质很有效果。
　　总之,当孩子偏瘦时,家长不要过分担心,不要试图通过一些药物来解决孩子不吃饭的坏习惯。此时,最好的方法就是多了解孩子的特点,合理喂养,针对具体情况来制定“增肉方案”。同时要注意,瘦不等于多病,胖也不等于健康。孩子虽然瘦点但只要结实,没有不良习惯,不得病,就不用过分担心他的胖瘦。
　　责任编辑/刘颖