家住上海市奉贤区南桥镇的周金娣今年75岁，退休前是一名医务工作者。几十年的从医经历让她目睹了很多因为身体不健康导致的家庭悲剧，因此，她对身体健康的重要性比一般人有着更为深刻的理解。退休后十几年来，周金娣把全部心思都花在了经营家庭“健康事业”上，总结出了自己的家庭“健康经”，一家三代生活得非常美满幸福。
　　知福惜福
　　周金娣认为，要想获得健康和幸福，首先要保持好的心态。现在国家正在建设社会主义和谐社会，政府高度重视民生问题，医疗、养老、教育等有了一定程度的保障，孩子有书读，大人有工作，老人有养老金。周金娣说：“生在福中要知福，知福者才能幸福。我和老伴儿携手半个世纪，真正做到了‘执子之手，与子偕老’，相敬如宾、相亲相爱，我们现在都很知福，很珍惜现在的幸福生活，同时也教育子孙要知福。”
　　退休后，老两口觉得闲在家里太闷了，就在一家公司做点兼职工作，周金娣的老伴儿夏志侯78岁了每个月还工作3～5天。近五六年来，社区的健康自我管理工作蓬勃发展，周金娣和老伴儿积极参与，学习健康新知识、防控慢性病的同时，她还利用专业优势，热心帮小组成员测量血压。
　　在周金娣的感染下，一家人都有知福惜福的积极心态，老人老有所为、老有所乐，中青年积极工作、建功立业，孙辈努力学习、天天向上，家庭氛围很和谐。
　　吃得健康
　　俗话说：“病从口入”。周金娣认为，吃得健康才能身体健康。她育有一儿一女，都早已成家，儿子一家三口虽然没和他们一起住，但每天都一起吃晚饭。所以在她家，每天早上、中午是两个人吃饭，晚上是5个人吃饭。作为食物采购员和家庭配膳师，周金娣讲究合理饮食、粗细搭配、荤素相宜，注重饮食卫生。为了让大家吃得健康，她收集了中国各地的菜谱，收视美食节目，兼顾季节养生药膳，不断学习、实践，经常五菜一汤，并适当照顾各人口味，让全家人吃饱吃好。
　　除了饮食平衡，近几年来，周金娣烧菜时对油、盐的控制也非常严格。在上海市政府还未向全市家庭派发限盐勺、控油壶之前，她烧菜时已经有意地控制油、盐的使用量，但那时候主要是总量控制。自从收到限盐勺、控油壶之后，周金娣每天烧菜之前，都要大概计算一下油、盐的使用量，基本平均到每人每天6克盐、25克油。
　　此外，周金娣还在家里立了一条不成文的规矩，那就是只要她在家，除非有特殊事情，否则大家都要回家吃饭，不可以到外面吃。因为饭店的饭菜油多盐多调料多，还可能存在卫生隐患，常吃对健康不利。
　　注重运动
　　退休后，老两口有了足够的时间，可以做喜欢的事情，可以有充足的时间运动。多年来，他们已经养成了每天运动的习惯：早晨起床后跑跑步，晚饭后先到小区的健康路上走半小时，然后到健身苑点活动半小时，再跳上一小时健身舞。天气好的时候，老两口还一起到外面走走看看，放松放松心情。
　　在这些“健康经”的指导下，周金娣和老伴儿的身体状况都很不错，虽然分别患有糖尿病和高血压，但仅少量服药并控制得很好。对于现在的健康幸福生活，周金娣和老伴儿很知足、很珍惜。能用自己的努力影响儿女孙辈，引领后辈拥有健康人生，更让他们觉得开心和幸福。
　　“健康生活方式知识竞赛”预告
　　为帮助广大读者学习健康知识，更好地进行健康自我管理，2013年9月，本刊将联合上海市爱国卫生运动委员会办公室举办“健康生活方式知识竞赛”并抽奖。竞赛问卷将会在2013年第8期刊登，所有问题出自2013年第1到第8期带有“健康城市知识讲堂”标志的文章，敬请关注。