【摘 要】
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“多吃才能长得高”已经根深蒂固地植入到家长的脑海里，而这恰恰是耽误孩子身高的误区之一。吃得对才长高，吃不对只长胖。 阳阳姥姥端着满满一碗米饭，配了两勺鸡汤给阳阳喂饭，看到阳阳把最后一口饭吃下去，姥姥才放心。姥姥还经常念叨：“人是铁，饭是钢，多吃才能长得高！”可是阳阳的身高长势并不是很理想，儿保医生提醒阳阳的家长：“吃得多并不一定就能长得高，要看吃得对不对！” 长高的关键食物 针对长高而言，孩
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“多吃才能长得高”已经根深蒂固地植入到家长的脑海里，而这恰恰是耽误孩子身高的误区之一。吃得对才长高，吃不对只长胖。
阳阳姥姥端着满满一碗米饭，配了两勺鸡汤给阳阳喂饭，看到阳阳把最后一口饭吃下去，姥姥才放心。姥姥还经常念叨：“人是铁，饭是钢，多吃才能长得高！”可是阳阳的身高长势并不是很理想，儿保医生提醒阳阳的家长：“吃得多并不一定就能长得高，要看吃得对不对！”
长高的关键食物
针对长高而言，孩子每天的饮食至少应该包括这几类食物：蛋白质类食物、碳水化合物类食物、维生素和纤维素类食物。
蛋白质类食物
即肉类、蛋类、奶类，这些食物富含优质的动物蛋白，比植物蛋白更易于被消化吸收。1岁以上的孩子每天吃50克肉、1个鸡蛋，喝500毫升奶，就可以基本满足身高生长和智力发育的需要。但是，蛋白质食物也不宜多吃，因为高蛋白食物会增加肝脏、胰脏、肾脏等重要器官的负担。
碳水化合物类食物
即糖类食物，包括主食（如米饭、面条）、水果（如香蕉、西瓜）和含淀粉丰富茎块类食物（如土豆、红薯）等。碳水化合物主要给人体提供能量，供我们体力活动和脑力活动的日常所需。
维生素和纤维素类食物
包括各类蔬菜、粗粮等，主要的作用是维持肠道的正常功能，保持大便通畅。人体的免疫系统绝大部分依赖于肠道的肠系膜下淋巴结，所以肠道健康对孩子的整体健康至关重要。
长高的食物
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