也许你还对这两天的失眠不以为然，突然莫名其妙的疲惫都是小意思，无论是忘了昨天约会时主餐吃了什么还是忘了今天要交一份报表，对你来说也不是问题……也许你把它们都归咎于工作太忙、家里的事太乱，等等。可别再把这些事当毛毛雨了，营养专家会告诉你，你已经渐渐变成“酸性女人”。
　　
　　酸有什么不好?
　　
　　人体内有碱性和酸性的部分，而绝大部分的器官和组织都是碱性的，例如血液、骨骼、肌肉、脑、心脏、肝脏、肾脏等。健康人的体液应该是呈弱碱性的，pH值在7.35至7.45之间。但是，在一些不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的pH值经常低于7.35。
　　
　　可是，我要怎么知道自己是不是酸性体质呢?难道要我自残一下，取一些血样，再拿张试纸试试?
　　
　　当然不用自残那么恐怖，有个“尿样检查法”可以尝试：头天晚上要禁食影响酸碱度的食物。第二天一早，用一个干燥又干净的小瓶子装上尿液，把药店买的pH精密试纸的一端浸进去，半分钟后取出来，在自然光对比标准色板，得出pH值。
　　
　　Test
　　
　　如果嫌尿样自检不好意思又麻烦，还有一个更简单的问答测试：
　　1　你是否经常食欲不振?
　　2　你是否经常夜里睡眠不好?
　　3　你是否经常早晨起床时精神不佳?
　　4　你是否每天都感到很疲劳?
　　5　你是否不能长时间专注于工作?
　　6　你是否经常情绪不稳定，容易发怒?
　　7　你是否老是手脚发凉，四肢发麻?
　　8　你是否经常神经衰弱、记忆力下降?
　　9　你是否免疫力低下，容易生病?
　　10　你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓?
　　11　你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸?
　　12　你是否经常得皮肤病?
　　如果你的答案有5个以上“是”的话，那么要小心了，你很可能就是酸性体质!
　　
　　我是怎么“酸”起来的?
　　当然不是吃醋吃起来的，事实上，就是这些生活中的小习惯让你变“酸”的：
　　a　不吃早餐
　　早餐的重要性无人可否。它可以提供给人体与大脑一天活动的热量与营养份额达70％。如果早上空腹，体内缺乏能量，机体就会动用组织能源储备，并造成甲状腺、胰腺分泌紊乱，代谢失调，进而引发体质变酸。
　　b　运动不足
　　由于运动量少，血循环差，代谢功能也不足，常常会便秘，导致更多的毒素吸收，可使体质变酸。
　　c　常常熬夜
　　如果晚上12点以后还不睡觉，生物节律就会被打乱，最后引发内分泌、免疫与代谢混乱，长此以往，也会使体质变酸。
　　d　经常应酬酒席
　　晚上人体各器官都处于休息与代谢低下状态，如果来不及消化的食物留在肠道内，加上细菌的作用，食物就会发酵、腐败，产生毒素，以致伤害身体。
　　e　大鱼大肉，营养过剩
　　我们平时吃的鱼、肉、禽、蛋、油、米、面等都是酸性食物。如果人们饮食不当，摄八的酸性食物过多，超过了人体酸碱平衡的调节能力，人体的酸碱平衡就会被破坏，使体内酸碱失衡，甚至出现轻度酸中毒反应。
　　
　　我要“碱”下来!
　　
　　为了不再通宵失眠，为了不再丢三落四而在老板那里落下口实，我一定要“碱”下来!
　　
　　“碱”法1　酸碱食物平衡
　　预防酸性体质首先要从饮食开始，注意酸性食物和碱性食物的合理搭配，切勿以为多吃大鱼、大肉、山珍海味就是健康。
　　不要以为酸性食物就是吃起来口感很酸的食物，酸性食物与碱性食物不是以口感来定的，是以吃进人体被吸收后产生的代谢产物为标准的。代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的就是碱性食物；反之硫、磷较多的即为酸性食物。
　　比如橘子味道很酸，它却是碱性的。
　　
　　“碱”法2　第六生命要素
　　我们都知道，糖、蛋白质、维生素、矿物质和脂肪是人体不可缺少的五大要素，这些年来，科学家又发现了另外一种人体不可或缺的要素，这种物质在国际学术界被称为第六生命要素，它是一种来自海洋的生命元素，是目前世界上惟一含有游离氨基碱性基团的可食性动物纤维，也是一种生物碱，是一种具有特殊功能因子的机能性食品。第六要素能清除体内酸性物质，防止酸性物质对身体的污染，并能修复和活化被酸性物质损坏的细胞，预防和改善酸性体质，保持体内酸碱平衡，保护内环境不受酸性物质的污染。
　　
　　“碱”法3　喝水有讲究
　　上期我们提到了喝水的好处和时间守则，女人要多补水自然不容置疑。其实，水也是改善身体酸性体质的好助手。
　　然而，水也不是随便喝的：首先，把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这里要注意的是，在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。
　　
　　“碱”法4　多多运动
　　不要短短十分钟的路程还要以车代步了，利用上班的路途，快步走到公司吧!多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。特别是活动少的女性更要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡都大有帮助。