【文章编号】1004-7484（2014）07-4170-01
　　现代人的生活压力比较大，不少人加班到很晚，然后在吃些夜宵才睡，更有甚者作息时间颠倒、饮食不规律，日积月累便造成了脾胃虚。脾胃虚是中医术语，指的是因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证，多因饮食失调、劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用，脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
　　脾胃虚分为许多种，应当针对不同种类的脾胃虚的病症进行不同的调理。脾胃虚分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸；脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满；胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等，对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。
　　脾胃在中医里为后天之本，在人体内所有的气血能量都要靠脾胃的运化功能来实现，所以脾胃对人体是非常重要的，一脏损五脏皆有损，它直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作，也就是说脾胃是健康最主要的组成部分。在平时如果总感到食欲不振，不吃饭也感觉不出饿，或出现了胃痛、胃胀等不适的症状，那就说明脾胃出现了问题，一般这种情况都是脾胃虚所引起的，这个问题有一部分还是可以通过生活方式的改变来调理的。调养脾胃的根本是合理饮食，补益气血的根本是调养脾胃，平时注意饮食是调理脾胃的关键。
　　饮食上少吃属寒辛辣伤脾胃的食物，粥与主食要足量，冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手应少吃。尤其是脾胃虚者平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物。食欲差、乏力怕冷、苔白，年老体弱或者胃病日久不愈者，饭菜更要做得容易消化且富含营养，可以防止贫血和营养不良， 口干咽燥、吃东西没滋味，可食用带酸味的水果、果汁，可以刺激胃液分泌，帮助消化。口中泛酸水、食欲差，应禁食肉汤，可喝牛奶、豆浆可以中和胃酸 。口中发苦、有异味、口干，可吃“三瓜”——苦瓜、黄瓜、丝瓜等清热泻火通便的食物。 常见健脾养胃的食物还有粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等。粳米它性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。薏苡仁俗称苡仁米、也有补脾健胃的作用 ，《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。白扁豆也能补脾胃虚弱，《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也，止泄泻，暖脾胃。” 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用，李时珍称“枣为脾之果，脾宜食病之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
　　如果脾胃不舒服出现胃胀、胃痛时，按压足三里可以起到缓解作用。注意饮食调理，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。每顿饭只吃八分饱，晚饭尽量的早吃，要清淡一些，避免油腻，坚决杜绝吃夜宵，不要熬夜。饮食调养基本原则是：三餐定时、定量、应有规律，不暴饮暴食，细嚼慢咽是关键。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾。
　　不要靠不吃饭来减肥，节食减肥对脾胃有很大伤害，尤其一定要要吃早饭。饭后静养一个小时，杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血，而胃又必须有足够的气血供应，于是心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会儿，让气血充分的去胃部工作。
　　在平时饮食也要注意，少吃寒性的蔬菜和水果， 另外，还要养成规律的作息时间，晚上尽量11点前入睡，早上6点左右起床。有时间少久坐、多运动， 跑步、打球、跳绳或是走路都是极好的方式。 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
　　情感因素对食欲、消化也有很大的影响，所以想要调理脾胃，保持良好的情绪是很重要的。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等。脾胃虚也是长期不良饮食作息习惯带来的，坚持养成良好的生活习惯也就会避免很多对脾胃的损害。