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解密“品水师”
喝酒有品酒师，饮茶有品茶师，但是对于品水师，估计大多数人就知之甚少了。不安全、不健康的水是看不见的超级杀手，所以需要嗅觉、味觉高于常人的品水师加以辨别，分析水的成分和来源，并根据水的特性设计最佳饮用温度及方式。品水师除了要有高人一等的先天条件，当班时更是纪律繁多，不能吸烟，不能饮酒。“品水”时先闻后品，一口水需要品鉴1分多钟，细分出6个等级。而此次的品位达人：专业品水师Jean-Marc Nolant出生于法国著名的香槟之都Epnernay。自小热爱红酒，是目前中国国内唯一具备国际侍酒师资质的侍酒师。他深谙关于红酒的一切，从葡萄种植到餐桌上红酒的配菜……正是对于红酒的热爱，让他对于水的品质要求也几近苛刻。当今国际组织并没有颁布正统的品水师资质，但是作为一名优秀的挂牌侍酒师，品水是最基础也极为重要的一部分。
07：00
起床—杯水，健康靠近我
补水计划：起床趁空腹先来杯温水，除了润喉暖胃，也带动身体一整天的代谢机能，让肌体活跃起来。建议饮用200毫升的常温开水，假日可提升至300毫升－500毫升，让肠道内拥有充足的水分以稀释、排除毒素。
09：00
办公室加湿，抵御水流失
补水计划：恒温空调房的舒爽背后隐藏着惊人的“脱水危机”，光是脸部，每小时会流失至少50毫升的水分(极冷或极暖的室内甚至高达200毫升)，平均一天工作8小时，脸部至少流失一包利乐砖饮料的水分，全身则蒸发掉1.5升家庭装可乐的水分量!在办公桌上摆杯水，或购置一台空气加湿器，帮肌肤补充一些流失的水分。
10：00
小口分时饮，水润到细胞
补水计划：水要是等到渴了才喝，就已经是身体的警讯咯。每个小时提醒自己喝一次水，每次喝满250毫升，调匀呼吸，慢慢小口咽，是身体最容易吸收的喝水节奏。对于OL们而言，长时间的电脑辐射及电磁波会产生自由基，与你形影相随的手机，频繁使用也会导致自由基加速累积。除了避免连续面对电脑超过两小时、选用免提通话外，多喝水对促进全身自由基代谢很有帮助。待在室内的OL每天要补充2000毫升水分，常在室外奔走的外勤人员则建议补充2500毫升－3000毫升，含有丰富微量元素的矿物质水，以及帮助代谢顺畅的小分子水都是好选择。喝水的方式也必须强调：蜻蜓点水、将嘴唇沾湿绝对不足以保湿，5－10分钟喝完200毫升的水，才能让身体细胞补充到水分。还有个方法可以检视水喝得够不够：每2－3个小时至少去一次洗手间，如果没有，你喝的水就太少了。此外，办公室是一个污染严重的地方，所以一定记得给杯子加个盖，以避免浮尘污染。
13：15
抗敏轻护肤，15min水膜
补水计划：夏季炎热干燥的空气容易蒸发肌肤表层的水分，严重缺水的肌肤因代谢紊乱导致敏感，这时千万不可以乱抓。肌肤敏感红肿时，抓痒会恶化红肿现象，用含矽、碳、钠活泉水冰镇才能稳定肤况、减轻发炎，怕直接喷太冰，可先用化妆棉蘸湿使用。就着午后的阳光来个保湿“轻护理”，敷化妆水闭目养神15分钟刚刚好，午间肤温升高，容易散水，人体休憩以15分钟为一个单位，刚好也是吸收一片湿润化妆水棉的时间。
在使用矿泉保湿喷雾或水膜后，请迅速用手轻轻拍干，不要等自然干，否则会更紧绷。切记要在两颊迅速薄薄搽上保湿乳液锁住水分，能够有效缓和午后缺水。
14：00
甘美养生茶，锁住fit体重
补水计划：锁定标准体重的最大功臣是“养生茶”，趁午餐进入消化吸收阶段，把菊花、枸杞、决明子、玫瑰、桑叶等植物泡成茶每天饮用，这些植物在中医中属于“上品药材”，多喝有益无损，有助维持代谢机能；若发现口苦嘴臭肝火旺的征兆，就喝龙胆茶。
15：00
可口果蔬汁，巧解口腹欲
补水计划：最忙碌的时段终于过去，疲惫之余有点嘴馋，忍不住想吃两片饼干，怎么办?其实，满足口腹之欲，未必要以牺牲美丽为代价。鲜榨的果蔬汁营养充沛且不会为肠胃造成负担，放松时喝一瓶作为美肌下午茶，不仅能增强免疫力，即使工作满档肌肤也不会出状况。在午餐和晚餐中的这一顿看似鸡肋，却着实能让你在填饱肚子的同时，保持轻盈体态，就算是高糖分的水果也OK，因为此时身体糖分代谢能力最好。
“白骨精”们有下午用咖啡提神的习惯，但品水师指出，咖啡可以提神和消水肿是没错，但咖啡因会让身体“微脱水”，肌肤也跟着干燥。爱好者一天一杯最适合，并且喝咖啡后一定要补充同分量水分(150毫升咖啡，喝150毫升水)。
18：30
纾压维他水，润悦妤心情
补水计划：下班高峰交通拥堵，车流水泄不通，不免心情变down，产生高度压力和不良情绪，最容易影响肌肤品质，如果路上拥堵，不妨在手边备一瓶低糖低卡的维生素饮料，伴随车中的音乐小口啜饮，顺便想想接下来的美味晚餐，保持愉快心情能撤除心理自由基，这是“由心出发”的美肌秘诀。赶走焦躁的可不仅仅是人们常识中认为的饮料糖分，还有水。水分进入身体能够很好地稀释焦虑的罪魁祸首一肾上腺素。
20:30
运动后补水，美肌力加乘
补水计划：为了消除工作疲劳，在自家附近的瑜伽馆做运动，减压同时也帮助肢体伸展。瑜伽结束后来杯矿泉水补充水分与矿物质，感觉身体每个细胞都充盈水润了。但是，这里要注意的是，尽量避免使用运动型塑料水壶，可以选用不锈钢质地的。运动型水壶虽然轻便，但是长时间的使用塑料制品，还是无法避免化学物质的渗出，对身体健康带来危害。
另外，运动之后脸部肌肤的血液循环也随之加速，这时对保养品的吸收力最好，敷面膜等保养事半功倍，建议一星期1到2次保湿面膜，足够确保肌肤水当当。
21：00
热水澡前后，补充—杯水
补水计划：女人的美肌和一生泡澡的次数成正比，不管多忙每天都要泡30分钟精油澡。无论泡澡或做三温暖至少都会流失500毫升水分(因为皮肤浸在水里感觉不出来)，一定要注意补充水分，可喝些让身体温热的饮品，例如姜茶帮助发汗；矿泉水、不含咖啡因的花草茶也是不错选择，也可一边泡一边补充水分。除非流汗脱水很严重，否则不需要喝运动饮料。另外，为避免春季高发的异位皮炎，洗澡时只在较易累积污垢的腋下、胯下与手肘处用沐浴露，其他部分则用清水冲洗，减少清洁用品带给肌肤的干燥，目—洗完就搽乳液，维持滋润。
24:00
浓缩美肌饮，美容觉好ending
补水计划：“他们到底有没有分手?”长期追看的电视剧终于大结局了'可是，夜猫子会让你变丑哦!熬夜令代谢减缓，体内毒素无法排除，很容易就堆积起来。22：00－2：00是睡眠黄金时刻，这时盱脏正在积极排除毒素，应该让身体乖乖地进入熟睡状态，不要干扰肝脏代谢废物的重要工作。睡前养成补充美肌营养的习惯，可口的美颜饮品剂量适中不会造成浮肿，焕 然一新的美肌效果隔天看得见!
品水师的“水常识”纠错：
1.纯净水，健康更保险?——No!多喝不宜
一般而言，瓶装水分为四种：矿物质水、泉水、纯净水和承压水。前三种较为常见，自压水就是指不需水泵，能够通过地下压力而自然喷涌的地下水源。在中国市场上，大家大多买到的是矿物质水和纯净水。对于健康而言，矿物质水拥有丰富的微量营养元素，是最适宜饮用的。而纯净水是高纯度水，在经过加工去杂质等工序后，原有的营养元素大量流失，水变得太“软”。若是长期饮用这种水，会破坏人体自身的酸碱平衡，从而导致免疫力下降。而至于最为常见的自来水，直接饮用可不明智，因为经过自来水厂的加工，水中含有一定的化学残留。但若是通过专业的饮水过滤装置那就0K了,过滤装置去除了水中的化学成分'却又保留抑或增加了水中的营养物质。
2.喝水都会胖?——No!无稽之谈
都说水肿水肿，因为担心看上去变胖，很多女性会有意无意地减少水分的摄入。殊不知人体内水分入不敷出，形成体内水储存，反而会使体重增加。相反的，时不时地补充饮水，最好是硬水(也就是俗称的矿物质水)，能够很好地加速新陈代谢。特别是饭前饭后，饭前饮水能够有效地减少热量摄入；而坚持在用餐后半小时饮水，会加强体内的消化功能，好身材自然就有了。
3.每天8杯水?——No!比例换算才是王道
通常来说，人体内水分占到体重的三分之二。要达到水分的充分补给，就要科学地视“体重”而定了’将自己的体重除以30，所得到的数字就是每天应该补给的水量。比如，体重为50公斤，每天就必须补充1.6升。
4.喝水能治病?——Yes!快点跟着做
水就能治病!这可不是天方夜谭。在很多情况下，水都是健康体魄的最好处方若是感冒了，多多喝水不仅会促进流汗和排尿，还有利于调节体温，这样细菌、病毒就会迅速被排泄掉。若是心脏不好，还可以在睡前喝杯温开水，能够预防清晨因为血黏度增高而可能导致的心绞痛等。
5.瓶装水随身带，方便?——No!安全隐患多
从前街拍，大家流行手捧咖啡。现在，素人们手握瓶装水才正当IN。但是，长期饮用瓶装水加上可能存在的保存误区，会让健康危险指数飙升。大多数瓶装水的瓶身都是由聚对苯二甲酸乙二醇酯(PET)制成的。这些瓶子在平常一次性的使用中基本上是安全的，但若是储存在高温环境内，塑料中的化学成分便会渗入水中。在炎热的夏天，许多人都有在车中储存矿泉水的习惯，殊不知在高温的炙烤之下，车中的解暑饮料早已“中毒”。当然，即使做到了“储存于阴凉通风处”的要求，对于瓶装水还是要小心谨慎，尽量不要重复使用，设计之初这些透明瓶可就是“仅供使用一次的”。
喝酒有品酒师，饮茶有品茶师，但是对于品水师，估计大多数人就知之甚少了。不安全、不健康的水是看不见的超级杀手，所以需要嗅觉、味觉高于常人的品水师加以辨别，分析水的成分和来源，并根据水的特性设计最佳饮用温度及方式。品水师除了要有高人一等的先天条件，当班时更是纪律繁多，不能吸烟，不能饮酒。“品水”时先闻后品，一口水需要品鉴1分多钟，细分出6个等级。而此次的品位达人：专业品水师Jean-Marc Nolant出生于法国著名的香槟之都Epnernay。自小热爱红酒，是目前中国国内唯一具备国际侍酒师资质的侍酒师。他深谙关于红酒的一切，从葡萄种植到餐桌上红酒的配菜……正是对于红酒的热爱，让他对于水的品质要求也几近苛刻。当今国际组织并没有颁布正统的品水师资质，但是作为一名优秀的挂牌侍酒师，品水是最基础也极为重要的一部分。
07：00
起床—杯水，健康靠近我
补水计划：起床趁空腹先来杯温水，除了润喉暖胃，也带动身体一整天的代谢机能，让肌体活跃起来。建议饮用200毫升的常温开水，假日可提升至300毫升－500毫升，让肠道内拥有充足的水分以稀释、排除毒素。
09：00
办公室加湿，抵御水流失
补水计划：恒温空调房的舒爽背后隐藏着惊人的“脱水危机”，光是脸部，每小时会流失至少50毫升的水分(极冷或极暖的室内甚至高达200毫升)，平均一天工作8小时，脸部至少流失一包利乐砖饮料的水分，全身则蒸发掉1.5升家庭装可乐的水分量!在办公桌上摆杯水，或购置一台空气加湿器，帮肌肤补充一些流失的水分。
10：00
小口分时饮，水润到细胞
补水计划：水要是等到渴了才喝，就已经是身体的警讯咯。每个小时提醒自己喝一次水，每次喝满250毫升，调匀呼吸，慢慢小口咽，是身体最容易吸收的喝水节奏。对于OL们而言，长时间的电脑辐射及电磁波会产生自由基，与你形影相随的手机，频繁使用也会导致自由基加速累积。除了避免连续面对电脑超过两小时、选用免提通话外，多喝水对促进全身自由基代谢很有帮助。待在室内的OL每天要补充2000毫升水分，常在室外奔走的外勤人员则建议补充2500毫升－3000毫升，含有丰富微量元素的矿物质水，以及帮助代谢顺畅的小分子水都是好选择。喝水的方式也必须强调：蜻蜓点水、将嘴唇沾湿绝对不足以保湿，5－10分钟喝完200毫升的水，才能让身体细胞补充到水分。还有个方法可以检视水喝得够不够：每2－3个小时至少去一次洗手间，如果没有，你喝的水就太少了。此外，办公室是一个污染严重的地方，所以一定记得给杯子加个盖，以避免浮尘污染。
13：15
抗敏轻护肤，15min水膜
补水计划：夏季炎热干燥的空气容易蒸发肌肤表层的水分，严重缺水的肌肤因代谢紊乱导致敏感，这时千万不可以乱抓。肌肤敏感红肿时，抓痒会恶化红肿现象，用含矽、碳、钠活泉水冰镇才能稳定肤况、减轻发炎，怕直接喷太冰，可先用化妆棉蘸湿使用。就着午后的阳光来个保湿“轻护理”，敷化妆水闭目养神15分钟刚刚好，午间肤温升高，容易散水，人体休憩以15分钟为一个单位，刚好也是吸收一片湿润化妆水棉的时间。
在使用矿泉保湿喷雾或水膜后，请迅速用手轻轻拍干，不要等自然干，否则会更紧绷。切记要在两颊迅速薄薄搽上保湿乳液锁住水分，能够有效缓和午后缺水。
14：00
甘美养生茶，锁住fit体重
补水计划：锁定标准体重的最大功臣是“养生茶”，趁午餐进入消化吸收阶段，把菊花、枸杞、决明子、玫瑰、桑叶等植物泡成茶每天饮用，这些植物在中医中属于“上品药材”，多喝有益无损，有助维持代谢机能；若发现口苦嘴臭肝火旺的征兆，就喝龙胆茶。
15：00
可口果蔬汁，巧解口腹欲
补水计划：最忙碌的时段终于过去，疲惫之余有点嘴馋，忍不住想吃两片饼干，怎么办?其实，满足口腹之欲，未必要以牺牲美丽为代价。鲜榨的果蔬汁营养充沛且不会为肠胃造成负担，放松时喝一瓶作为美肌下午茶，不仅能增强免疫力，即使工作满档肌肤也不会出状况。在午餐和晚餐中的这一顿看似鸡肋，却着实能让你在填饱肚子的同时，保持轻盈体态，就算是高糖分的水果也OK，因为此时身体糖分代谢能力最好。
“白骨精”们有下午用咖啡提神的习惯，但品水师指出，咖啡可以提神和消水肿是没错，但咖啡因会让身体“微脱水”，肌肤也跟着干燥。爱好者一天一杯最适合，并且喝咖啡后一定要补充同分量水分(150毫升咖啡，喝150毫升水)。
18：30
纾压维他水，润悦妤心情
补水计划：下班高峰交通拥堵，车流水泄不通，不免心情变down，产生高度压力和不良情绪，最容易影响肌肤品质，如果路上拥堵，不妨在手边备一瓶低糖低卡的维生素饮料，伴随车中的音乐小口啜饮，顺便想想接下来的美味晚餐，保持愉快心情能撤除心理自由基，这是“由心出发”的美肌秘诀。赶走焦躁的可不仅仅是人们常识中认为的饮料糖分，还有水。水分进入身体能够很好地稀释焦虑的罪魁祸首一肾上腺素。
20:30
运动后补水，美肌力加乘
补水计划：为了消除工作疲劳，在自家附近的瑜伽馆做运动，减压同时也帮助肢体伸展。瑜伽结束后来杯矿泉水补充水分与矿物质，感觉身体每个细胞都充盈水润了。但是，这里要注意的是，尽量避免使用运动型塑料水壶，可以选用不锈钢质地的。运动型水壶虽然轻便，但是长时间的使用塑料制品，还是无法避免化学物质的渗出，对身体健康带来危害。
另外，运动之后脸部肌肤的血液循环也随之加速，这时对保养品的吸收力最好，敷面膜等保养事半功倍，建议一星期1到2次保湿面膜，足够确保肌肤水当当。
21：00
热水澡前后，补充—杯水
补水计划：女人的美肌和一生泡澡的次数成正比，不管多忙每天都要泡30分钟精油澡。无论泡澡或做三温暖至少都会流失500毫升水分(因为皮肤浸在水里感觉不出来)，一定要注意补充水分，可喝些让身体温热的饮品，例如姜茶帮助发汗；矿泉水、不含咖啡因的花草茶也是不错选择，也可一边泡一边补充水分。除非流汗脱水很严重，否则不需要喝运动饮料。另外，为避免春季高发的异位皮炎，洗澡时只在较易累积污垢的腋下、胯下与手肘处用沐浴露，其他部分则用清水冲洗，减少清洁用品带给肌肤的干燥，目—洗完就搽乳液，维持滋润。
24:00
浓缩美肌饮，美容觉好ending
补水计划：“他们到底有没有分手?”长期追看的电视剧终于大结局了'可是，夜猫子会让你变丑哦!熬夜令代谢减缓，体内毒素无法排除，很容易就堆积起来。22：00－2：00是睡眠黄金时刻，这时盱脏正在积极排除毒素，应该让身体乖乖地进入熟睡状态，不要干扰肝脏代谢废物的重要工作。睡前养成补充美肌营养的习惯，可口的美颜饮品剂量适中不会造成浮肿，焕 然一新的美肌效果隔天看得见!
品水师的“水常识”纠错：
1.纯净水，健康更保险?——No!多喝不宜
一般而言，瓶装水分为四种：矿物质水、泉水、纯净水和承压水。前三种较为常见，自压水就是指不需水泵，能够通过地下压力而自然喷涌的地下水源。在中国市场上，大家大多买到的是矿物质水和纯净水。对于健康而言，矿物质水拥有丰富的微量营养元素，是最适宜饮用的。而纯净水是高纯度水，在经过加工去杂质等工序后，原有的营养元素大量流失，水变得太“软”。若是长期饮用这种水，会破坏人体自身的酸碱平衡，从而导致免疫力下降。而至于最为常见的自来水，直接饮用可不明智，因为经过自来水厂的加工，水中含有一定的化学残留。但若是通过专业的饮水过滤装置那就0K了,过滤装置去除了水中的化学成分'却又保留抑或增加了水中的营养物质。
2.喝水都会胖?——No!无稽之谈
都说水肿水肿，因为担心看上去变胖，很多女性会有意无意地减少水分的摄入。殊不知人体内水分入不敷出，形成体内水储存，反而会使体重增加。相反的，时不时地补充饮水，最好是硬水(也就是俗称的矿物质水)，能够很好地加速新陈代谢。特别是饭前饭后，饭前饮水能够有效地减少热量摄入；而坚持在用餐后半小时饮水，会加强体内的消化功能，好身材自然就有了。
3.每天8杯水?——No!比例换算才是王道
通常来说，人体内水分占到体重的三分之二。要达到水分的充分补给，就要科学地视“体重”而定了’将自己的体重除以30，所得到的数字就是每天应该补给的水量。比如，体重为50公斤，每天就必须补充1.6升。
4.喝水能治病?——Yes!快点跟着做
水就能治病!这可不是天方夜谭。在很多情况下，水都是健康体魄的最好处方若是感冒了，多多喝水不仅会促进流汗和排尿，还有利于调节体温，这样细菌、病毒就会迅速被排泄掉。若是心脏不好，还可以在睡前喝杯温开水，能够预防清晨因为血黏度增高而可能导致的心绞痛等。
5.瓶装水随身带，方便?——No!安全隐患多
从前街拍，大家流行手捧咖啡。现在，素人们手握瓶装水才正当IN。但是，长期饮用瓶装水加上可能存在的保存误区，会让健康危险指数飙升。大多数瓶装水的瓶身都是由聚对苯二甲酸乙二醇酯(PET)制成的。这些瓶子在平常一次性的使用中基本上是安全的，但若是储存在高温环境内，塑料中的化学成分便会渗入水中。在炎热的夏天，许多人都有在车中储存矿泉水的习惯，殊不知在高温的炙烤之下，车中的解暑饮料早已“中毒”。当然，即使做到了“储存于阴凉通风处”的要求，对于瓶装水还是要小心谨慎，尽量不要重复使用，设计之初这些透明瓶可就是“仅供使用一次的”。