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摘要：在篮球运动中，踝关节的机能对于运动员来说有着至关重要的作用。要是踝关节损伤严重，不仅影响着篮球运动员的成绩还涉及到其今后的运动生涯。踝关节损伤所带来的伤害，轻则使人在极短的时间内突然降低运动能力，重则导致运动能力的丧失，因此对踝关节损伤进行分析有一定必要性。为做好相应的预防工作，须探讨篮球运动中踝关节损伤的原因，据此采取措施，以便降低篮球运动者受伤率。
关键词：篮球；踝关节；损伤；原因；预防；治疗
一、研究对象和方法
（一）研究对象
以重庆三峡学院体育与健康学院13级篮球专选班和14级篮球专选班一共60名学生以及非篮球专选学生40人为研究对象。
（二）研究方法
问卷调查法、文献资料法、数据统计法。
二、研究结果
（一）踝关节损伤次数
通过统计数据可以看出，篮球专选学生和非篮球专选学生踝关节损伤的比例差距较大，篮球专选学生踝关节损伤次数高于非篮球专选的学生，因为篮球专选学生接触篮球运动较多，而非篮球专选学生接触较少，所以说接触篮球运动越多踝关节受伤几率越高，而且很多篮球专选学生为了参加比赛和训练，还没等伤好就投入到比赛和训练当中，经常会出现二次受伤和增加损伤几率的情况出现。
（二）踝关节损伤类型
通过统计数据可以看出，外侧韧带撕裂是主要的踝关节损伤类型，其次是内侧韧带撕裂。根据踝关节解剖结构可以知道，内侧韧带相较于外侧韧带强健，且外踝比内踝长不容易外翻，所以经常出现内翻的情况。因脱臼和踝骨骨折造成损伤的方式较少是因为这两种损伤方式需要借助很大的外力才能实现，还有就是因为先天的习惯性脱臼，需要多锻炼踝关节的力量。所以需要多多预防踝关节内翻所造成的损伤。
（三）踝关节损伤原因
通过统计数据可以看出，空中落地踩别人脚上和技术动作错误是造踝关节损伤的两大重要原因，因为技术动作错误违背了人体结构特点和运动原理，空中落地踩别人脚上是落下后不可能提前预判，加上自身体重和支撑不稳很容易造成踝关节损伤。
三、分析与讨论
（一）踝关节损伤的原因
篮球运动中踝关节损伤的原因主要有：踝关节生理解剖特点；篮球动作技术运用不合理；在抢篮板球和跳起投篮落地时踩在人脚上；赛前和训练前准备活动不充分以及场地、器材不合格等，都能造成踝关节损伤。
1.踝关节结构特点。踝关节解剖特征决定踝关节损伤的原因，首先踝关节的生理解剖特点外侧韧带较分散、薄弱，内侧韧带较集中、厚、宽。外踝是要比内踝长的，内侧韧带比外侧韧带强，这就决定了其活动范围。由于足背伸内翻的肌肉较强，因为脚面跖屈时踝关节比较不稳定等等特点，导致踝关节的外侧韧带损伤经常发生。
2.篮球技术动作错误。篮球技术动作运用不正确也是踝关节损伤的常见原因。由于篮球技术动作的缺点，它违背了人体的结构功能和运动规律的特点。年轻人神经兴奋和抑制过程不均衡。学习篮球动作时常常因为要领掌握不准确而受伤。带伤进行训练和疲劳状态下训练，生理功能和运动能力相对下降、身体协调性差。
3.准备活动不充分。运动员在赛前和训练前准备活动不够充分也会造成踝关节损伤。其一是，若准备活动不够充分，身体的各项技能如，神经系统、呼吸系统等不能充分的调动起来，以致运动系统不能充分发挥作用和技能潜力，比如肌肉僵硬，力量弱，动作不协调等，是容易损伤的。其二是，一年四季中，冬季受伤率比夏季高，冬季气温低，各项技能和血液运行缓慢，如果准备活动不充分，均可引起损伤。
（二）踝关节损伤的预防
在体育运动中，踝关节运动损伤的预防在思想上不可大意，同时在训练方法上不可忽视。应当循序渐进.注意动作的标准性，培养自我保护能力。在运动训练中，尽量保持机体平衡并提高自控能力，避免因不恰当的技术动作所造成的踝关节运动损伤。
1.思想上重视。运动损伤的发生，常常是因为缺少安全预防知识，缺乏体育锻炼的保健与安全知识的积累。在运动训练和赛前没有积极的采取预防措施，缺乏经验，思想上麻痹大意，不科学，急于求成，没有遵循循序渐进的原则，在平时练习中注意力不够集中，自我保护不到位，这些都能引起损伤。所以不管怎样都要知道预防损伤的重要性并提高安全、組织管理等方面的意识。
2.准备活动够充分。准备活动提高肌肉温度的同时更加可以提高中枢神经系统的兴奋性，使得人体状态由相对静止转入紧张状态。发挥各个在训练和比赛前要认真做好准备活动，一般性和专项准备活动可以提高身体的兴奋性。降低肌肉的粘滞性，促进血液循环，提高身体协调性等身体的各项技能。结果使身体进入适宜的状态以便适合训练和比赛的需要。学生要在感到身体出汗四肢肌肉充分活动的状况下，再进行运动训练，这样也可预防肌肉拉伤和关节损伤。当然准备活动和训练两者之间要有一定的间隔时间。
3.尊重科学系统的训练原则。训练时要遵循人体机能适应原则，注意循序渐进的原则；强调因材施教，强化运动表象。针对篮球技术动作要培养正确的姿势和习惯，尤其是缓冲技术预防损伤，提高身体协调性练习，着重发展踝关节及其周围肌肉、韧带的力量训练。
4.指导的重要作用。对学生自我保护意识和安全知识教育已经成为学校教师在教学过程中必须提及的重点。提醒对于学生平时学会并积累的知识要学会灵活运用。对于出现的异象要及时告知并与老师沟通。教师还要培养学生处置突发事件的能力。教师在上课前需检查天气、着装、场地、器材等，一切完毕之后方可安排学生进行活动。
参考文献：
[1]房海平. 中学生篮球运动损伤及其预防[J]. 青少年体育，2017（02）：91-92+37.
[2]刘奎. 湘西地区体育专业学生踝关节运动损伤的流行病学调查及致因因素研究[D].吉首大学，2016.
（作者单位：西安体育学院）
关键词：篮球；踝关节；损伤；原因；预防；治疗
一、研究对象和方法
（一）研究对象
以重庆三峡学院体育与健康学院13级篮球专选班和14级篮球专选班一共60名学生以及非篮球专选学生40人为研究对象。
（二）研究方法
问卷调查法、文献资料法、数据统计法。
二、研究结果
（一）踝关节损伤次数
通过统计数据可以看出，篮球专选学生和非篮球专选学生踝关节损伤的比例差距较大，篮球专选学生踝关节损伤次数高于非篮球专选的学生，因为篮球专选学生接触篮球运动较多，而非篮球专选学生接触较少，所以说接触篮球运动越多踝关节受伤几率越高，而且很多篮球专选学生为了参加比赛和训练，还没等伤好就投入到比赛和训练当中，经常会出现二次受伤和增加损伤几率的情况出现。
（二）踝关节损伤类型
通过统计数据可以看出，外侧韧带撕裂是主要的踝关节损伤类型，其次是内侧韧带撕裂。根据踝关节解剖结构可以知道，内侧韧带相较于外侧韧带强健，且外踝比内踝长不容易外翻，所以经常出现内翻的情况。因脱臼和踝骨骨折造成损伤的方式较少是因为这两种损伤方式需要借助很大的外力才能实现，还有就是因为先天的习惯性脱臼，需要多锻炼踝关节的力量。所以需要多多预防踝关节内翻所造成的损伤。
（三）踝关节损伤原因
通过统计数据可以看出，空中落地踩别人脚上和技术动作错误是造踝关节损伤的两大重要原因，因为技术动作错误违背了人体结构特点和运动原理，空中落地踩别人脚上是落下后不可能提前预判，加上自身体重和支撑不稳很容易造成踝关节损伤。
三、分析与讨论
（一）踝关节损伤的原因
篮球运动中踝关节损伤的原因主要有：踝关节生理解剖特点；篮球动作技术运用不合理；在抢篮板球和跳起投篮落地时踩在人脚上；赛前和训练前准备活动不充分以及场地、器材不合格等，都能造成踝关节损伤。
1.踝关节结构特点。踝关节解剖特征决定踝关节损伤的原因，首先踝关节的生理解剖特点外侧韧带较分散、薄弱，内侧韧带较集中、厚、宽。外踝是要比内踝长的，内侧韧带比外侧韧带强，这就决定了其活动范围。由于足背伸内翻的肌肉较强，因为脚面跖屈时踝关节比较不稳定等等特点，导致踝关节的外侧韧带损伤经常发生。
2.篮球技术动作错误。篮球技术动作运用不正确也是踝关节损伤的常见原因。由于篮球技术动作的缺点，它违背了人体的结构功能和运动规律的特点。年轻人神经兴奋和抑制过程不均衡。学习篮球动作时常常因为要领掌握不准确而受伤。带伤进行训练和疲劳状态下训练，生理功能和运动能力相对下降、身体协调性差。
3.准备活动不充分。运动员在赛前和训练前准备活动不够充分也会造成踝关节损伤。其一是，若准备活动不够充分，身体的各项技能如，神经系统、呼吸系统等不能充分的调动起来，以致运动系统不能充分发挥作用和技能潜力，比如肌肉僵硬，力量弱，动作不协调等，是容易损伤的。其二是，一年四季中，冬季受伤率比夏季高，冬季气温低，各项技能和血液运行缓慢，如果准备活动不充分，均可引起损伤。
（二）踝关节损伤的预防
在体育运动中，踝关节运动损伤的预防在思想上不可大意，同时在训练方法上不可忽视。应当循序渐进.注意动作的标准性，培养自我保护能力。在运动训练中，尽量保持机体平衡并提高自控能力，避免因不恰当的技术动作所造成的踝关节运动损伤。
1.思想上重视。运动损伤的发生，常常是因为缺少安全预防知识，缺乏体育锻炼的保健与安全知识的积累。在运动训练和赛前没有积极的采取预防措施，缺乏经验，思想上麻痹大意，不科学，急于求成，没有遵循循序渐进的原则，在平时练习中注意力不够集中，自我保护不到位，这些都能引起损伤。所以不管怎样都要知道预防损伤的重要性并提高安全、組织管理等方面的意识。
2.准备活动够充分。准备活动提高肌肉温度的同时更加可以提高中枢神经系统的兴奋性，使得人体状态由相对静止转入紧张状态。发挥各个在训练和比赛前要认真做好准备活动，一般性和专项准备活动可以提高身体的兴奋性。降低肌肉的粘滞性，促进血液循环，提高身体协调性等身体的各项技能。结果使身体进入适宜的状态以便适合训练和比赛的需要。学生要在感到身体出汗四肢肌肉充分活动的状况下，再进行运动训练，这样也可预防肌肉拉伤和关节损伤。当然准备活动和训练两者之间要有一定的间隔时间。
3.尊重科学系统的训练原则。训练时要遵循人体机能适应原则，注意循序渐进的原则；强调因材施教，强化运动表象。针对篮球技术动作要培养正确的姿势和习惯，尤其是缓冲技术预防损伤，提高身体协调性练习，着重发展踝关节及其周围肌肉、韧带的力量训练。
4.指导的重要作用。对学生自我保护意识和安全知识教育已经成为学校教师在教学过程中必须提及的重点。提醒对于学生平时学会并积累的知识要学会灵活运用。对于出现的异象要及时告知并与老师沟通。教师还要培养学生处置突发事件的能力。教师在上课前需检查天气、着装、场地、器材等，一切完毕之后方可安排学生进行活动。
参考文献：
[1]房海平. 中学生篮球运动损伤及其预防[J]. 青少年体育，2017（02）：91-92+37.
[2]刘奎. 湘西地区体育专业学生踝关节运动损伤的流行病学调查及致因因素研究[D].吉首大学，2016.
（作者单位：西安体育学院）