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在许多人眼里,青少年经常运动,能够促进其生长发育,强健其体格、坚强其意志以及增强他们的勇敢精神.实际上,中年人经常运动,也能够健壮体格和保持青春活力,增强身体素质,使精力更加充沛;老年人经常运动,更能够延缓各器官的衰老进程,保持快乐的精神状态,并可防治骨质疏松症等.因此,运动养生法也成为了中国传统养生方法中非常重要的一环.