初春(一般指三月)气温回升较快，而5天的平均气温较正常年份偏低2℃以上时称为倒春寒。
　　民间有俗话说：“春天猴儿面，一日变三变。”在一年四季之中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节当数春季。白天有时虽阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，可往往来一次冷空气，又让人感觉“春寒料峭”，这种“善变”的天气使人难以适应。初春时节，这种气候特点表现得尤为明显，这就是人们所说的“倒春寒”现象。
　　春季是冬季和夏季的过渡季节，在冬季控制我国大陆的高压，此时逐渐被低压所代替，高压则慢慢占据海洋。高压区的夏季风，则开始慢慢由海洋向内陆推进；而内陆的冬季风也不甘示弱，冷暖气团相互拉锯，导致气旋与锋面活动十分频繁，气流不稳，因此造成了春天多变的气候。此外，冰雪冻土的融化过程又需要从空气中吸收大量的热，因此使得地面温度不可能上升过快，所以人们有时会感到很冷。“春天冻人不冻水”，也就是这个道理。
　　由于春季气候变化无常，加之春季多风，空气往往十分干燥，细菌、病毒等病原微生物会乘虚而入。因此，春季是流感、流脑、流行性腮腺炎、猩红热、百日咳、气管炎和病毒性肝炎等多种疾病流行或者容易复发的季节。此外消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神疾病等，也常因春天气候的变化无常诱发或加重。
　　老年人，由于体内产热能力较差，抗病能力下降，而且循环系统已不像年轻人那样正常，所以最易受到“倒春寒”的危害。寒冷地区若春天室内暖气供应不正常，或防寒保暖加减衣服不及时，血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等。
　　由此可以看出，保持健康的生理和心理状态，预防“倒春寒”的威胁，防止各种疾病的发生，是春季保健的重点。
　　
　　1　穿衣勿忘春捂。
　　
　　“春捂秋冻，不生百病”，这是前人总结的春季保健重要经验。春天乍暖还寒，所以早春时期一定要重视防寒保暖，衣服不可顿减，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者更要注意随气温的变化及时增减衣服，应以自感不冷而且身上无汗为宜。’
　　
　　2　合理调节饮食。
　　
　　春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡可口，宜选辛、甘、温之品，适当多食用富含维生素B、维生素C的食物，如瘦肉、花生、大枣、豆制品、胡萝卜、菜花、柿子椒、葱、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、苹果等，还宜经常饮些淡茶。这些食品不但有助于春阳升发，还有利于防止春困的发生。茶中的茶色素可有效地对抗纤维蛋白原凝集，抑制血小板的粘附和集聚。黑木耳的有效成分也能有效地降低血液黏稠度，防止血液凝集，这些都有利于预防心血管疾病的发生。祖国医学中，肝对应于春季，肝脏在春季功能也更活跃，春季不宜多进酸涩之物，更忌油腻生冷之品，以免影响肝气升发和损伤脾阳。春季也应少食大辛大热之品，如参茸、附子、烈酒、胡椒等，以免助热生火。
　　
　　3　重视环境卫生。
　　
　　冬季大部分时间是在室内度过，因此当春季来临之时，不但应增加室外活动，而且也要重视改善自己居住的小环境，重视居室每天通风换气，保持居室和周围环境的整洁卫生，平时要多洗手，这是减少接触病原微生物的重要手段。
　　
　　4　加强运动健身。
　　
　　沉醉于春光明媚中的人们，切不可忽视锻炼的重要性，可以经常进行如太极拳、健身操、放风筝、踏青等户外健身活动。
　　“一年之计在于春”，春天是健康投资的最佳季节。实践证明，春季经常锻炼，增强机体免疫力和抗病能力，一年中可明显减少呼吸系统等疾病的发生。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，不但使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。