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游泳训练是军事院校夏季训练的主要科目，重点提高训练质量直接关系到人才培养的水平。而游泳训练一直以来都是教员高度关注的问题，在游泳训练当中很多学员会不知所措，甚至产生负面心理，这直接影响到他们掌握游泳技术的技巧和水平。所以游泳层面的心理训练首先要关注学员在不同阶段的心理状态，了解他们心理障碍产生的主要原因，才能有的放矢采取应对措施。
1 游泳训练不同阶段的负性心理与成因
1.1 初始期
初始期产生的负性心理主要是恐惧和担忧情绪，主要原因在于学员本身的心理负荷和刺激量问题。由于在整个训练阶段，他们不仅要完成一定数量和强度的身体训练，在生理层面承受压力，同时在中枢神经系统方面也会产生应激反应。例如一个不会游泳的人在水中就会被水淹没，原因在于他并没有掌握相应的游泳技巧。一个人的游泳技巧并不是与生俱来的，而是需要一段时间的练习将下意识的动作转化为游泳技巧，才能轻松自如，如鱼得水。一些受训人员在面对上级的游泳训练任务时，往往由于自身条件的限制产生自卑感，从而产生心理压力和思想包袱。
1.2 分化期
分化期的主要问题是技巧和技术动作的变形情况，例如体力消耗加大时产生的疲劳感、手脚推水时的动作要领不到位等。在这一阶段，很多学员会从心理上产生失望和焦虑的特点，同时产生厌烦情绪，在训练时表现出敷衍态度，不按照训练计划完成相关的训练内容，甚至有些学员会直接装病来应付考核。
1.3 稳定期
从心理学的角度来看，游泳训练就是在大脑当中建立合理的动力定型，将下意识行为转化为自动化的动作。按照生理学和心理学方面的研究结果，采用多样化的训练方式，能够帮助游泳训练的技巧在短时间内快速掌握，如果学员已经进入技术稳定期，那么他们的主要心理特征为过分爱表现自我，缺乏严谨的态度。例如在面对游泳考核时不考虑水况、水情，这很容易导致伤亡事故。
总体而言，技术动作或心理因素都是决定游泳考核成绩的关键因素，在稳定阶段技术动作的发挥水平，在很大程度上会受到心理程度的影响。例如在考核时注意力不集中或肌肉过于放松，就会让学员无法适应这种高强度的游泳考核或游泳对抗。
2 游泳训练负性心理教育策略
2.1 初始期教育策略
初始期的主要教育策略在于帮助学员戒除思想包袱，并以此为基础建立游泳心理认知图式。在正式入水之前，所有教员都要耐心告知学员游泳训练的基本动作，要求让每名学员都能熟悉游泳训练的基本要素，并进行自我心理暗示。实际上游泳技巧的训练是一个成绩的动态化过程，一旦学会就不会忘记。具体来看，教员可以组织相关游戏，将一枚硬币丢进游泳池底部，并且采取相应的激励措施，让学员可以进入水中获取硬币，在此期间保持良好的技术标准（身体保持直立，双腿伸直并拢等）。长此以往就可以让学员养成正确的游泳姿势和游泳习惯。
2.2 分化期教育策略
前文提到学员在分化期会产生动作的失误和体力消耗现象，因此针对这一阶段的心理特点，我们要采取动作表象训练法，让这些学员有意识地展开动作的重复与再现，在脑海当中形成心理层面的体验强化肢体感受，能够让这些技术要领如电影一般在大脑中反映出来。与此同时，教员需要在训练过程当中以流水作业的形式为主，逐个纠正学员存在的各种问题，不仅要在心理上给予技术指导，同时还要在心理层面解决他们的分化期不良情绪。例如学员出现过度疲劳或体力消耗现象时，教员需要为他们设置好训练后的身心放松科目，能够让这些学员放松身心，恢复体力，为后续的训练提供有效保证。同时还可以从心理层面强化他们对游泳的正确认知，避免不良情绪的干扰，让他们具备高标准严要求与勇于拼搏、克服困难的思想作风。
2.3 稳定期教育策略
在学员掌握了一定的游泳技巧之后，就需要关注他们的心理认知。针对粗心大意或过分骄傲的心理特点教员需要做好思想层面的教育工作，以部队纪律的约束作用进行管控。例如在湖泊游泳时要及时察明水情，防止某些障碍物引发相关事故，并确保人身安全。与此同时，要采取多种训练方法控制训练强度，在进行游泳考核时，要做好前期准备，避免骄傲自满的情绪，鼓励所有学员刻苦训练保持良好的训练态度，争取在考核当中获得优异结果。教员可以考虑采取一些竞赛性质的对抗项目，在游泳考核过程当中，让学员的注意力始终放在团队成绩上，而不是一味追求个人成绩。这样一来也能培养他们的团队协作意识和集体荣誉感，培养学员的积极人格特质。
3 结语
实践课程本身是培养学员贴近部队并贴近实战的主要教学环节，为了贯彻落实习近平总书记和中央军委能打仗和打胜仗的强军目标对学院人才培养的基本要求，在今后的教育实践当中，要始终推进游泳课程的深度改革，教学环节和实战环节相互衔接。习近平总书记明确提到，院校需要面向战场，面向部队全面深化教学内容改革，着力提高学员综合素质能力，克服游泳訓练的负性心理展开针对性教育策略，也能拓宽学员的技术要领，让学习记者和实战要求达成一致，实现“训战同一”。
（作者单位：武警海警学院军事训练系）
1 游泳训练不同阶段的负性心理与成因
1.1 初始期
初始期产生的负性心理主要是恐惧和担忧情绪，主要原因在于学员本身的心理负荷和刺激量问题。由于在整个训练阶段，他们不仅要完成一定数量和强度的身体训练，在生理层面承受压力，同时在中枢神经系统方面也会产生应激反应。例如一个不会游泳的人在水中就会被水淹没，原因在于他并没有掌握相应的游泳技巧。一个人的游泳技巧并不是与生俱来的，而是需要一段时间的练习将下意识的动作转化为游泳技巧，才能轻松自如，如鱼得水。一些受训人员在面对上级的游泳训练任务时，往往由于自身条件的限制产生自卑感，从而产生心理压力和思想包袱。
1.2 分化期
分化期的主要问题是技巧和技术动作的变形情况，例如体力消耗加大时产生的疲劳感、手脚推水时的动作要领不到位等。在这一阶段，很多学员会从心理上产生失望和焦虑的特点，同时产生厌烦情绪，在训练时表现出敷衍态度，不按照训练计划完成相关的训练内容，甚至有些学员会直接装病来应付考核。
1.3 稳定期
从心理学的角度来看，游泳训练就是在大脑当中建立合理的动力定型，将下意识行为转化为自动化的动作。按照生理学和心理学方面的研究结果，采用多样化的训练方式，能够帮助游泳训练的技巧在短时间内快速掌握，如果学员已经进入技术稳定期，那么他们的主要心理特征为过分爱表现自我，缺乏严谨的态度。例如在面对游泳考核时不考虑水况、水情，这很容易导致伤亡事故。
总体而言，技术动作或心理因素都是决定游泳考核成绩的关键因素，在稳定阶段技术动作的发挥水平，在很大程度上会受到心理程度的影响。例如在考核时注意力不集中或肌肉过于放松，就会让学员无法适应这种高强度的游泳考核或游泳对抗。
2 游泳训练负性心理教育策略
2.1 初始期教育策略
初始期的主要教育策略在于帮助学员戒除思想包袱，并以此为基础建立游泳心理认知图式。在正式入水之前，所有教员都要耐心告知学员游泳训练的基本动作，要求让每名学员都能熟悉游泳训练的基本要素，并进行自我心理暗示。实际上游泳技巧的训练是一个成绩的动态化过程，一旦学会就不会忘记。具体来看，教员可以组织相关游戏，将一枚硬币丢进游泳池底部，并且采取相应的激励措施，让学员可以进入水中获取硬币，在此期间保持良好的技术标准（身体保持直立，双腿伸直并拢等）。长此以往就可以让学员养成正确的游泳姿势和游泳习惯。
2.2 分化期教育策略
前文提到学员在分化期会产生动作的失误和体力消耗现象，因此针对这一阶段的心理特点，我们要采取动作表象训练法，让这些学员有意识地展开动作的重复与再现，在脑海当中形成心理层面的体验强化肢体感受，能够让这些技术要领如电影一般在大脑中反映出来。与此同时，教员需要在训练过程当中以流水作业的形式为主，逐个纠正学员存在的各种问题，不仅要在心理上给予技术指导，同时还要在心理层面解决他们的分化期不良情绪。例如学员出现过度疲劳或体力消耗现象时，教员需要为他们设置好训练后的身心放松科目，能够让这些学员放松身心，恢复体力，为后续的训练提供有效保证。同时还可以从心理层面强化他们对游泳的正确认知，避免不良情绪的干扰，让他们具备高标准严要求与勇于拼搏、克服困难的思想作风。
2.3 稳定期教育策略
在学员掌握了一定的游泳技巧之后，就需要关注他们的心理认知。针对粗心大意或过分骄傲的心理特点教员需要做好思想层面的教育工作，以部队纪律的约束作用进行管控。例如在湖泊游泳时要及时察明水情，防止某些障碍物引发相关事故，并确保人身安全。与此同时，要采取多种训练方法控制训练强度，在进行游泳考核时，要做好前期准备，避免骄傲自满的情绪，鼓励所有学员刻苦训练保持良好的训练态度，争取在考核当中获得优异结果。教员可以考虑采取一些竞赛性质的对抗项目，在游泳考核过程当中，让学员的注意力始终放在团队成绩上，而不是一味追求个人成绩。这样一来也能培养他们的团队协作意识和集体荣誉感，培养学员的积极人格特质。
3 结语
实践课程本身是培养学员贴近部队并贴近实战的主要教学环节，为了贯彻落实习近平总书记和中央军委能打仗和打胜仗的强军目标对学院人才培养的基本要求，在今后的教育实践当中，要始终推进游泳课程的深度改革，教学环节和实战环节相互衔接。习近平总书记明确提到，院校需要面向战场，面向部队全面深化教学内容改革，着力提高学员综合素质能力，克服游泳訓练的负性心理展开针对性教育策略，也能拓宽学员的技术要领，让学习记者和实战要求达成一致，实现“训战同一”。
（作者单位：武警海警学院军事训练系）