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摘要：体能（ Phvsical Fitness） -词最早源于美国，从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。现在国际上的一些体能机构对体能研究越来越广，越来越有针对性，使得越来越多的专业运动员都对体能训练表现出积极的态度并获得更优异的表现。因此，体能训练问题成为各个运动项目训练研究的热点与前沿。而在校园体育教学中，由广东体能协会（GSCA）在广东地区率先提出并践行的“体能进校园”中小学体育课教学改革试验模式，逐步掀起了中小学体能进校园活动热潮。本文主要基于體能的视角探讨小学校园足球教学中的方法与策略。
关键词：体能;校园足球;体育教学
何谓“体能”？以前很多人都会简单地以为就是运动中的体力出了问题，需要进行“体能训练”了，而这个“体能训练”无非就是长跑之类的高强度、高密度、高运动量的练习。随着运动的不断发展，世界先进训练经验的传播，现在对“体能”的定义更加综合了，广义的理解为：人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体基本活动能力的表现，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。那么“体能”对于我们小学的足球教学有何指导意义呢？
一、体能教学心该为学生更好地适应生活和运动而对学生的身体素质、基本运动进行训练和提高。这和传统视角并无二致，我们不妨从足球教学的方式方法进行适当的改变：
（一）足球教学应该是趣味的、激情的、丰富多彩的，这样充分调动学生运动积极性，从而锻炼身体的各种能力要素，提高人体各器官系统功能。
大家都知道，体育教学如果是枯燥的，乏味的，甚至是“令人痛苦”的，那还有谁会喜欢它呢？显然不会，所以，体育教学应该是通过各种内容、手段、方法的变化而进行。这些往往是丰富多彩的、喜闻乐见的游戏、比赛等，足球教学更是如此。足球运动本身就是趣味的、激情澎湃的，但在练习时如果不注意方式方法的运用，还是会掉进枯燥无味的“旋涡”里。
（二）教师在足球教学中要有亲和力、有活力，以此影响学生想学、乐学、好学，对提高学生足球运动能力的表现有重要的促进作用。
一位好教师，有可能影响学生的终生！“好教师”他不一定是“十全十美”的，但他必然是在学生中有亲和力、有活力，还有良好的专业素养等。这些言行举止都可能让孩子心时埋下“兴趣的种子”，进而影响着孩子的刻苦、坚持、团结等意志品质，对足球这个集体运动项日的能力表现有着非常重要的帮助。
二、体能教学为人体各器官系统在运动中有优异的综合反映提供更科学的依据、更多的训练内容和更实用的指导意义。体能的结构繁多而复杂，在这里浅显的作一些探讨：
（一）把单一动作合理、协调运用到整个运动比赛中去，更能提高足球运动能力的表现。
足球运动是由控球，传、接球，射门等技术动作组成的。我们在教授学生学习的过程中，特别要强调扎实各项基本技术的同时，把它们融合贯通，让学生的肢体器官适应运动比赛的要求，并合理地表现出来，足于抵抗比赛带来的各种压力（肢体、器官、心理等）。
（二）应该从简到繁，从易到难进行足球训练内容、方法的设置，符合我们人体各器官对运动的认知到适应的过程。
当我们进行足球教学某个内容时，设计的难易程度不一定在实际训练中适用，这个时候适当的降低难度，让学生的肢体感官有更好的体会，促进它对大脑的刺激，反过来影响肢体形成良好的动作，从而形成运动技能。
（三）应该多进行双侧运动练习，即左右肢体同时练习，以平衡开发左右大脑，协调左右肢的发展，充分提高各器官系统的功能，以至于运动中有更好的表现。对左、右脚的同侧和异侧同时练习，不仅对运动能力很有帮助，对开始大脑、对肌肉器官平衡，提高协调性，减少运动损伤都有积极意义。
三、体能教学为了更好防止运动损伤。这是体能课题里一个非常重要的项日，而运动损伤对足球这个运动项日来说是比较常见的，这与其运动特点和训练方法有密切联系。如何避免运动损伤，应该从科学的角度去分析，明确运动损伤的意义、分类、特点，知道造成运动损伤的原因，进而对练习内容进行有针对性的体能训练，以达到尽可能避免运动损伤的日的。简单概括有以下几点：
（一）准备活动不足，是运动损伤最主要的原因之一。因此，在训练或比赛之前，进行必要的体能练习，是非常重要的。体能训练中，针对足球运动特点，准备活动以动态牵拉为主。
（二）躯干核心力量不均衡，也是造成运动损伤的原因之一。运动员的肌肉、骨骼、关节等各器官机能发展不平衡主要表现在异侧灵活性不对称、柔韧性不够、肌力不足等。这些不均衡，往往在运动中会造成自我损伤或者在对抗中容易受伤。因此，平衡核心力量的练习，对防止运动损伤有现实的指导意义。
（三）运动后疲劳恢复缺失，也是容易造成运动损伤的祸害之一。现实中，我们经常在运动结束后总结或者直接下课，对运动后的放松置之不理，而导致运动疲劳得不到有效恢复，而次日或者下次训练时相对就容易受伤，那么，运动后疲劳如何恢复？主要是放松与整理，练习形式以静态牵拉为主，使肌肉得到适当的放松，关节韧带得到有适当的恢复。
通过这些练习，促进中枢神经系统调节身体各器官系统的功能，促进身体运动能力，有效避免运动损伤。
从体能视角看足球教学，虽然不够全而，但它从新的方向去研究足球教学，对校园足球现状、发展研究有现实的意义。
参考文献
[1]王卫星，韩春远.实用体能训练指南[M].广东省体能协会培训教材编写委员会，2016（8）.
关键词：体能;校园足球;体育教学
何谓“体能”？以前很多人都会简单地以为就是运动中的体力出了问题，需要进行“体能训练”了，而这个“体能训练”无非就是长跑之类的高强度、高密度、高运动量的练习。随着运动的不断发展，世界先进训练经验的传播，现在对“体能”的定义更加综合了，广义的理解为：人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体基本活动能力的表现，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。那么“体能”对于我们小学的足球教学有何指导意义呢？
一、体能教学心该为学生更好地适应生活和运动而对学生的身体素质、基本运动进行训练和提高。这和传统视角并无二致，我们不妨从足球教学的方式方法进行适当的改变：
（一）足球教学应该是趣味的、激情的、丰富多彩的，这样充分调动学生运动积极性，从而锻炼身体的各种能力要素，提高人体各器官系统功能。
大家都知道，体育教学如果是枯燥的，乏味的，甚至是“令人痛苦”的，那还有谁会喜欢它呢？显然不会，所以，体育教学应该是通过各种内容、手段、方法的变化而进行。这些往往是丰富多彩的、喜闻乐见的游戏、比赛等，足球教学更是如此。足球运动本身就是趣味的、激情澎湃的，但在练习时如果不注意方式方法的运用，还是会掉进枯燥无味的“旋涡”里。
（二）教师在足球教学中要有亲和力、有活力，以此影响学生想学、乐学、好学，对提高学生足球运动能力的表现有重要的促进作用。
一位好教师，有可能影响学生的终生！“好教师”他不一定是“十全十美”的，但他必然是在学生中有亲和力、有活力，还有良好的专业素养等。这些言行举止都可能让孩子心时埋下“兴趣的种子”，进而影响着孩子的刻苦、坚持、团结等意志品质，对足球这个集体运动项日的能力表现有着非常重要的帮助。
二、体能教学为人体各器官系统在运动中有优异的综合反映提供更科学的依据、更多的训练内容和更实用的指导意义。体能的结构繁多而复杂，在这里浅显的作一些探讨：
（一）把单一动作合理、协调运用到整个运动比赛中去，更能提高足球运动能力的表现。
足球运动是由控球，传、接球，射门等技术动作组成的。我们在教授学生学习的过程中，特别要强调扎实各项基本技术的同时，把它们融合贯通，让学生的肢体器官适应运动比赛的要求，并合理地表现出来，足于抵抗比赛带来的各种压力（肢体、器官、心理等）。
（二）应该从简到繁，从易到难进行足球训练内容、方法的设置，符合我们人体各器官对运动的认知到适应的过程。
当我们进行足球教学某个内容时，设计的难易程度不一定在实际训练中适用，这个时候适当的降低难度，让学生的肢体感官有更好的体会，促进它对大脑的刺激，反过来影响肢体形成良好的动作，从而形成运动技能。
（三）应该多进行双侧运动练习，即左右肢体同时练习，以平衡开发左右大脑，协调左右肢的发展，充分提高各器官系统的功能，以至于运动中有更好的表现。对左、右脚的同侧和异侧同时练习，不仅对运动能力很有帮助，对开始大脑、对肌肉器官平衡，提高协调性，减少运动损伤都有积极意义。
三、体能教学为了更好防止运动损伤。这是体能课题里一个非常重要的项日，而运动损伤对足球这个运动项日来说是比较常见的，这与其运动特点和训练方法有密切联系。如何避免运动损伤，应该从科学的角度去分析，明确运动损伤的意义、分类、特点，知道造成运动损伤的原因，进而对练习内容进行有针对性的体能训练，以达到尽可能避免运动损伤的日的。简单概括有以下几点：
（一）准备活动不足，是运动损伤最主要的原因之一。因此，在训练或比赛之前，进行必要的体能练习，是非常重要的。体能训练中，针对足球运动特点，准备活动以动态牵拉为主。
（二）躯干核心力量不均衡，也是造成运动损伤的原因之一。运动员的肌肉、骨骼、关节等各器官机能发展不平衡主要表现在异侧灵活性不对称、柔韧性不够、肌力不足等。这些不均衡，往往在运动中会造成自我损伤或者在对抗中容易受伤。因此，平衡核心力量的练习，对防止运动损伤有现实的指导意义。
（三）运动后疲劳恢复缺失，也是容易造成运动损伤的祸害之一。现实中，我们经常在运动结束后总结或者直接下课，对运动后的放松置之不理，而导致运动疲劳得不到有效恢复，而次日或者下次训练时相对就容易受伤，那么，运动后疲劳如何恢复？主要是放松与整理，练习形式以静态牵拉为主，使肌肉得到适当的放松，关节韧带得到有适当的恢复。
通过这些练习，促进中枢神经系统调节身体各器官系统的功能，促进身体运动能力，有效避免运动损伤。
从体能视角看足球教学，虽然不够全而，但它从新的方向去研究足球教学，对校园足球现状、发展研究有现实的意义。
参考文献
[1]王卫星，韩春远.实用体能训练指南[M].广东省体能协会培训教材编写委员会，2016（8）.