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關键词：不合理想法;情绪;活动设计
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）21-0026-04
【活动背景】
我校（山东省青岛李沧实验初级中学）最近在学生中开展了MHT心理普查，通过访谈发现，学生的困扰很大一部分来自日常生活中一些不合理的想法，这些想法阻碍了他们成长，主要有“我必须考上某某高中”“自从上次物理考砸了，现在每次考试都惧怕这个学科”“如果考不上普高就看不到生活的希望”等，集中表现在“绝对化要求、过分概括化和糟糕至极”等三个方面，这也是心理学家韦斯特总结的不合理信念的三个特征。对于初中学生而言尚不是信念，更多是内心的想法。况且初中生正处于自我意识的发展之中，自我感知能力处于发展阶段，对自身的认识也停留在表面，很容易因外界环境的变化陷入激情或低落状态而不能自控。
为了帮助学生应对这些不合理想法，特设计了本堂课。同时为便于学生理解，本课将抽象的信念喻为怪兽，采用了学生喜欢的方式“打怪兽”，先是小组一起“打怪兽”，当小组的力量不足以战胜怪兽的时候，就号召全班学生一起来“打怪兽”，从而帮助学生改变内心的不合理想法，完善自我认知，减少其带来的负面影响。
【活动目标】
1.知识与技能：介绍不合理想法化身而成的怪兽，学生认识它们的想法及特征。
2.过程与方法：学生识破现有的不合理想法，并学会应对。
3.情感态度：感受击破不合理想法给自己的力量。
【活动重难点】
学生识破现有的不合理想法，并学会应对。
【活动方式】
合作交流、事例分享
【活动准备】
田字方格、彩笔若干
【活动过程】
一、导入：田字游戏
现在我们要做一个填字游戏，请注意在游戏规则介绍完后，出现在你脑海中的想法是什么？游戏规则如下。
1.时间：3分钟;
2.要求：以组为单位，请找出隐藏在“田”字里的其他“字”至少60个，可以用彩笔描在田字上，也可以单独写出来。
请把你脑海中的想法写出来，开始活动。
教师根据学生的分享引出主题。生活当中，尤其是在面对学习困难时，我们也会产生类似于“太难了”“不可能吧”等想法的时候，会对我们的学习生活造成影响，让我们沮丧、不自信、没干劲，这节课就让我们一起把它们找出来吧！
设计意图：通过田字游戏体验，引发学生对自我的评价，引出话题。
二、找出“怪兽”
连续几次的英语考试，王阳都没有考出好成绩。近一次的英语考试，他很是认真准备了一番，付出了很多的努力，结果还是没有考好。他很烦恼，很失望。早上拿起英语书，打开单词表，看到这些密密麻麻的单词，他头都晕了。一些想法涌上了他的心头：“英语我反正没希望了，我天生不是学英语的料！”“要是英语学不好，中考分数就会大受影响，就一定考不上普高了。”“考不上普高我这辈子就完了。”……
设想一下，这样的想法对他今后的英语学习造成怎样的影响？
在生活中，有时候“怪兽”会悄无声息地潜入我们的思想，扭曲我们对自己的看法，让我们变得没自信、没斗志。我们来仔细分析一下这三句话，看看他们背后隐藏着怎样的“怪兽”。（播放“怪兽”介绍PPT，见表1）
说明：播放完毕后，可通过提问，看各组是否记住“怪兽”的名字及特征。
设计意图：选择贴近学生的例子，引发学生思考，引起学生的共鸣。教师介绍三种“怪兽”（不合理想法），了解“怪兽”的种类及特点，并发现其带来的负面影响。
三、勇斗“怪兽”
教师导语：认识了这些“怪兽”之后，为了打败它们，我们要把他们抓出来。
1.请大家检视一下，自己身上是否也存在着一些这样的不合理想法？这些想法可能来自你自己，比如说“我不能出错”“我快疯了”，也可能来自他人，如“你真是没有出息”，请把它们写在卡片上。（任选其一）
当我考试失利的时候，____________________;____________________
当我成绩不理想的时候，____________________;____________________
当我参加重大比赛失败的时候，____________________;____________________
当好朋友不理我的时候，____________________;____________________
当老师批评我的时候，____________________;____________________
当我被父母责怪的时候，____________________。
2.接下来，我们想办法驳斥这些不合理想法，下面老师先提供给大家几个破解之法。
活动一：质疑法，不停反问“是真的吗”？
活动规则：1.两人一组。一人为A同学，另一人为B同学。
2.A陈述不合理想法，B同学回应“是真的吗？”，然后互换。
如：____________________
A：考不上普高我这辈子就完了
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）21-0026-04
【活动背景】
我校（山东省青岛李沧实验初级中学）最近在学生中开展了MHT心理普查，通过访谈发现，学生的困扰很大一部分来自日常生活中一些不合理的想法，这些想法阻碍了他们成长，主要有“我必须考上某某高中”“自从上次物理考砸了，现在每次考试都惧怕这个学科”“如果考不上普高就看不到生活的希望”等，集中表现在“绝对化要求、过分概括化和糟糕至极”等三个方面，这也是心理学家韦斯特总结的不合理信念的三个特征。对于初中学生而言尚不是信念，更多是内心的想法。况且初中生正处于自我意识的发展之中，自我感知能力处于发展阶段，对自身的认识也停留在表面，很容易因外界环境的变化陷入激情或低落状态而不能自控。
为了帮助学生应对这些不合理想法，特设计了本堂课。同时为便于学生理解，本课将抽象的信念喻为怪兽，采用了学生喜欢的方式“打怪兽”，先是小组一起“打怪兽”，当小组的力量不足以战胜怪兽的时候，就号召全班学生一起来“打怪兽”，从而帮助学生改变内心的不合理想法，完善自我认知，减少其带来的负面影响。
【活动目标】
1.知识与技能：介绍不合理想法化身而成的怪兽，学生认识它们的想法及特征。
2.过程与方法：学生识破现有的不合理想法，并学会应对。
3.情感态度：感受击破不合理想法给自己的力量。
【活动重难点】
学生识破现有的不合理想法，并学会应对。
【活动方式】
合作交流、事例分享
【活动准备】
田字方格、彩笔若干
【活动过程】
一、导入：田字游戏
现在我们要做一个填字游戏，请注意在游戏规则介绍完后，出现在你脑海中的想法是什么？游戏规则如下。
1.时间：3分钟;
2.要求：以组为单位，请找出隐藏在“田”字里的其他“字”至少60个，可以用彩笔描在田字上，也可以单独写出来。
请把你脑海中的想法写出来，开始活动。
教师根据学生的分享引出主题。生活当中，尤其是在面对学习困难时，我们也会产生类似于“太难了”“不可能吧”等想法的时候，会对我们的学习生活造成影响，让我们沮丧、不自信、没干劲，这节课就让我们一起把它们找出来吧！
设计意图：通过田字游戏体验，引发学生对自我的评价，引出话题。
二、找出“怪兽”
连续几次的英语考试，王阳都没有考出好成绩。近一次的英语考试，他很是认真准备了一番，付出了很多的努力，结果还是没有考好。他很烦恼，很失望。早上拿起英语书，打开单词表，看到这些密密麻麻的单词，他头都晕了。一些想法涌上了他的心头：“英语我反正没希望了，我天生不是学英语的料！”“要是英语学不好，中考分数就会大受影响，就一定考不上普高了。”“考不上普高我这辈子就完了。”……
设想一下，这样的想法对他今后的英语学习造成怎样的影响？
在生活中，有时候“怪兽”会悄无声息地潜入我们的思想，扭曲我们对自己的看法，让我们变得没自信、没斗志。我们来仔细分析一下这三句话，看看他们背后隐藏着怎样的“怪兽”。（播放“怪兽”介绍PPT，见表1）
说明：播放完毕后，可通过提问，看各组是否记住“怪兽”的名字及特征。
设计意图：选择贴近学生的例子，引发学生思考，引起学生的共鸣。教师介绍三种“怪兽”（不合理想法），了解“怪兽”的种类及特点，并发现其带来的负面影响。
三、勇斗“怪兽”
教师导语：认识了这些“怪兽”之后，为了打败它们，我们要把他们抓出来。
1.请大家检视一下，自己身上是否也存在着一些这样的不合理想法？这些想法可能来自你自己，比如说“我不能出错”“我快疯了”，也可能来自他人，如“你真是没有出息”，请把它们写在卡片上。（任选其一）
当我考试失利的时候，____________________;____________________
当我成绩不理想的时候，____________________;____________________
当我参加重大比赛失败的时候，____________________;____________________
当好朋友不理我的时候，____________________;____________________
当老师批评我的时候，____________________;____________________
当我被父母责怪的时候，____________________。
2.接下来，我们想办法驳斥这些不合理想法，下面老师先提供给大家几个破解之法。
活动一：质疑法，不停反问“是真的吗”？
活动规则：1.两人一组。一人为A同学，另一人为B同学。
2.A陈述不合理想法，B同学回应“是真的吗？”，然后互换。
如：____________________
A：考不上普高我这辈子就完了