新潮海派河海鲜营养美食

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  一、三笋龙鱼丁
  
  原料:虾仁100 g,黑鱼600 g,冬笋50 g,胡萝卜50 g,精盐3 g,文蛤精2 g,胡椒粉1 g,干生粉125 g,鸡蛋2个,浓椰子肉汁30 g,鸡油50 g,黄酒25 g,高汤100 g,湿生粉15 g,精制油500 g,香麻油5 g,蒜茸5 g,洋葱细粒10 g。
  制作:1.将虾仁挑去沙线,洗干净,沥干水分,加入精盐、干生粉、鸡蛋清上浆备用。2.将黑鱼宰杀,除内脏,去黄皮,取鱼脊背上的肉切成小细丁,加入精盐、黄酒、干生粉、鸡蛋清拌匀上浆备用。3.炒锅烧热,加入精制油,待油温在150 ℃时,先将虾仁入油中划散,原料变白,捞起,再放入鱼丁划散,变白捞起。4.倒去锅中油,加入清水,等水沸时加入鸡油,把冬笋、窝笋、胡萝卜切小丁,一起入开水中汆,待原料颜色变艳,捞起备用。5.倒去锅中水,加入油滑锅,放入洋葱细粒、蒜茸煸香,加入高汤、精盐、文蛤精、胡椒粉、浓椰子肉汁、湿生粉炒均,加入虾仁、黑鱼丁、冬笋丁、窝笋丁、胡萝卜丁炒均匀,亮入香麻油炒匀,盛入菜盘之中。
  特点:色泽鲜艳,咸鲜滑嫩,佐酒佳品。
  营养保健:补肾壮阳,健脾开胃。
  
  二、鱼粒炒豆腐
  
  原料:青鱼600 g,小油菜300 g,咸鸭蛋黄5个,北豆腐300 g,鸡蛋2个,精盐3 g,文蛤精3 g,胡椒粉1 g,黄酒30 g,鸡汤100 g,白糖5 g,湿生粉20 g,精制油500 g,香麻油5 g,干生粉250 g,蒜茸5 g。
  制作:1.将青鱼宰杀,除去鳞去肠,洗干净,取鱼脊背上的肉,改刀成粒状,加入精盐、胡椒粉、干生粉、鸡蛋清拌匀备用。2.炒锅加入精制油,待油温在160 ℃时,将上浆鱼粒划油,待鱼粒变白,倒入漏勺中,沥去油备用。3.咸鸭蛋黄上笼蒸熟,待冷了擀成粉状备用;将北豆腐切成粗粒,加入精盐和文蛤精拌匀,加入干生粉拌匀,加入鸡蛋液,滚上咸鸭蛋黄粉末,入油中炸成金黄色备用。4.将小油菜洗干净,入锅煸炒咸鲜味,熟后盛于菜盘围一圈备用。5.炒锅烧热,加入油、蒜茸煸香,加入鸡汤、精盐、黄酒、胡椒粉、文蛤精、鸡精、白糖、金黄色的豆腐粒略炒,淋上湿生粉和鱼粒炒均匀。淋上香麻油,盛入油菜中间,即可上席。
  特点:色泽清靓,滋味鲜香,佐酒佳品。
  营养保健:益气化湿,养胃醒脾。
  
  三、苦菜草鱼脯
  
  原料:草鱼净脊背肉500 g,苦菜100 g,马蹄100 g,番茄1个,小葱花3 g,味精2 g,文蛤精2 g,胡椒粉1 g,老抽10 g,鲍鱼汁25 g,黄酒10 g,番茄酱5 g,白糖30 g,醋5 g,海鲜酱25 g,高汤200 g,湿生粉20 g,精制油400 g,香麻油5 g,干生粉200 g,湿生粉10 g,鸡蛋1个,姜片5 g。
  制作:1将.苦菜挑选鲜嫩的,洗干净,马蹄切片。番茄洗干净,批成片,把苦菜放在菜盘上方,把马蹄片放在苦菜的中间,番茄片放在马蹄片上备用。2.将草鱼脊背肉批成斜刀厚片,每盘以10片为标准,加入精盐、黄酒、文蛤精、胡椒粉入味,20分钟后上生干粉,把干粉和吉土粉拌匀备用。把拌上干粉的鱼脯拌鸡蛋液,再拍上干粉备用。3.炒锅烧热,加入油,待油温达180 ℃时,放入拍粉的鱼脯,待鱼脯呈金黄色,捞起,沥去油备用。4.炒锅留余油,放姜片煸至香,加入高汤、味精、黄酒、番茄酱、老抽等调味,放入鱼脯,煨煮上色入味,淋入湿生粉、麻油炒匀,盛入菜盘,苦菜置于底层,鱼脯放于上面,撒上小葱花点缀上席。
  特色:色泽深红,香气扑鼻,滋味浓郁。
  营养保健:益气化湿,养胃醒脾。
  
  四、百灵菇鱼片
  
  原料:黑鱼1 800 g,白灵菇250 g,窝笋400 g,鲜尖红椒2只,精盐3 g,鸡精2 g,蘑菇精3 g,胡椒粉1 g,黄酒100 g,干生粉200 g,鸡蛋1个,老抽10 g,鲍鱼汁50 g,海鲜酱25 g,番茄酱5 g,鸡汤200 g,白糖50 g,湿生粉20 g,精制油500 g,鸡油100 g,蒜茸5 g,香麻油5 g。
  制作:1.将黑鱼宰杀,去脏除肠,洗干净,取鱼背上的肉,除去鱼皮,切成鱼片,加入精盐、鸡精、胡椒粉、干生粉、鸡蛋清拌匀上浆备用。2.白灵菇、窝笋洗干净切片备用;鲜尖红椒改刀成柳叶片备用。3.炒锅烧热,加入油滑锅,加入鸡油、蒜茸煸炒至香,加入鸡汤、黄酒、老抽、鲍鱼汁、海鲜酱、番茄酱、白糖、精盐等调料,加入白灵菇煨至酥烂入味香溢,盛入菜盘围一圈备用。4.炒锅烧热,加入精制油,油温在160 ℃时,将上浆的鱼片入油中滑油,待鱼片变白,倒入漏勺之中备用。5.倒去油留余油,放入鲜尖红椒、窝笋片煸炒,加入精盐、蘑菇精、鸡精炒匀,淋上湿生粉和香麻油炒均匀,盛入在白灵菇之中。
  特点:色泽棕红亮洁,香气四溢,滋味清浓滑爽。
  营养保健:滋阴补虚,健脾开胃。
  
  五、脆果辣毛蟹
  
  原料:大毛蟹500 g,北豆腐300 g,腰果50 g,花生米50 g,白芝麻10 g,小葱花5 g,蒜茸5 g,香辣酱5 g,尖红椒2只,精盐3 g,白糖25 g,味精3 g,老抽10 g,海鲜20 g,番茄酱5 g,芥菜酱5 g,洋葱100 g,京葱100 g,精制油400 g,黄油100 g,香麻油5 g,干生粉200 g,高汤250 g。
  制作:1.将大毛蟹用刷子刷净泥沙,从蟹肚中一斩为二,在刀口处拍上干粉,入油中煎成金黄色备用。2.将北豆腐改切成三角形的小块,入油中炸成金黄色备用。3.将腰果、花生米炸熟,白芝麻炒熟备用;肥洋葱切成滚刀块,京葱切成小段,尖红椒切小丁备用;4.炒锅烧热,加入黄油、洋葱块、京葱段炒香,再加蒜茸、香辣酱、芥茉酱煸香,加入高汤、大毛蟹块、北豆腐块炒均匀,煨烧3分钟,加入老抽、海鲜酱、番茄酱、精盐、白糖、味精炒均匀,炒到卤汁即将收干时,放入腰果、花生米、白芝麻炒均匀,盛入菜盘之中,撒上小葱花。
  特点:色泽鲜红,香辣鲜嫩,滋味浓郁。
  营养保健:清热解毒,益肾补体。
  
  六、甲鱼烧海参
  
  原料:甲鱼500 g,海参300 g,猪五花肉100 g,白果50 g,山药100 g,冬笋100 g,小葱花5 g,蒜茸5 g,精盐3 g,文蛤精3 g,老抽10 g,海鲜酱25 g,日本烧汁25 g,番茄酱5 g,黄酒150 g,干尖红椒2只,白糖50 g,胡椒粉1 g,鸡汤150 g,湿生粉20 g,鸡油100 g,姜片5 g,香麻油5 g,冰镇西芹丝150 g。
  制作:1.将甲鱼宰杀除去肠和外皮,洗干净斩成小块备用;海参除肠洗干净,改刀成块备用;猪五花肉洗干净切片备用;山药切滚刀块,冬笋切滚刀块备用。2.炒锅烧热,加入鸡油、蒜茸、姜片、干尖红椒、五花肉片煸香,加入鸡汤、黄酒、老抽、海鲜酱、日本烧汁、番茄酱、甲鱼块、海参块、白果、山药块、冬笋块、精盐、白糖、胡椒粉等调味料一起煨煮,待汤汁要收干时,原料成熟时,加入湿生粉和香麻油炒均匀,盛入菜盘之中,边上配上冰镇西芹丝(冰镇西芹丝:西芹切成丝,用冰块和纯净水浸泡而成)。
  特点:色泽枣红,绿丝映衬,滋味浓香。
  营养保健:滋阴凉血,益气补虚。
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