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你了解心理暗示吗
生活中常常会碰到许多事情让我们感到恐惧，在对恐惧的理解中，人们也通常认为这是在某种境况下人的本能反应。但事实真是这样吗？心理学专家在对遭遇恐惧的人群调查后发现，其实有很大一部分人的恐惧都是自我心理暗示造成的。也就是说，让人们感到恐惧的并非事情本身，而是自己或他人给予的暗示，心理学专家也由此揭示出恐惧的另一个谜底——心理暗示。
暗示，这个词的字面有两个含义：第一是不用直接的方式表示意思，而用含蓄的言语和示意的举动使人领会；第二是指一种心理影响，用言语、手势、表情等使人不加考虑地接受某种意见或者做某件事，如催眠，就是暗示作用。还有“望梅止渴”这个典故的由来，其实也是心理暗示在起作用。所以我们可以理解为，暗示是双方或多方的一种行为，在日常生活的某些细节里，我们也常常会暗示别人或被别人暗示。这些暗示不仅能够悄然掌控一个人的心理，严重时，还会造成可怕的后果。比如恐惧。我们可以看看心理暗示造成恐惧的真实资料。
恐惧Ｖｓ心理暗示
▲这是一个电影资料，一个人被敌对方抓获，为了得到想要的资料，对方对他进行了心理恐吓，将他的手腕划破后背向绑在一个水流很小的水管旁，告诉他那是他的血液流淌的声音。他在极度恐惧中感觉到自己快要死了，很快供认了一切。结果他被松开后，发现手腕只被划破了浅浅的表层。他就这样输给了自我心理暗示。
心理暗示伤害等级：★★★
点评：在这个故事中，对方巧妙地利用了心理暗示的能量，制造出一种能让这个人感觉到死亡恐惧的效果。让这个人最终因极度恐惧而选择了背叛。在某一点上，也说明了这个人心理的脆弱以及对心理暗示的忽视。
▲一个美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采取了各种必要的安全措施来预防触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电击而送命。有一天他在工作台上碰到了一根电线，立即倒地而亡，身上表现出触电致死者的一切症状：身体皱缩起来，皮肤变成了紫红色与紫蓝色。但是，验尸的时候却发现了一个惊人的事实：当那个不幸的工人触及电线的时候，电线中并没有电流通过，电闸也没有合上——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死的。
心理暗示伤害等级：★★★★
点评：很明显，这个电气工人死于高度恐惧，恐惧的根源是他不断暗示自己将会触到高压电。也就是说他提前用心理暗示来预定了自己的死亡，结果真的酿成了悲剧。可见心理暗示的能量不可估量。
▲原苏联曾报道过这样一个事例：有一个人被无意中关进了冷藏车。第二天早上，人们打开冷藏车，发现他已被冻死在里面，身体呈现出冻死的各种状态，但是奇怪的是，冷藏车的冷冻机并没有打开制冷，车中的温度同外面的温度差不多，依这种温度是绝对不可能冻死人的。这是因为这个人被关进冷藏车之后，就不断地担心自己要被冻死，这种意念对他的身心产生了影响，他就真被冻死了。同样，他也是死于自己的心理暗示。
心里暗示伤害等级：★★★★★
点评：这个个案和前面一个类似，这个人也是被自己吓死的。他先入为主地对自己身处的环境做出了想像，他知道那是一辆冷藏车，于是就在自我想像中定义了车内的温度，而不是让自己亲身感觉，并由此产生了强大的环境恐惧，最终他也死于这种恐惧，可以想像这是个漫长而痛苦的过程，恐惧的罪魁祸首，同样也是心理暗示。
为什么恐惧会导致死亡呢？专家在分析后，得出了这样的结论——
极度恐惧与极度愤怒所引起的生理反应相似，两者都会使肾上腺素的分泌增加，并且减少身体某些部位的血液供应。这样可以确保肌肉获得充分的血液，以加强肌肉的效能，可以在生死关头奋力拼搏或逃生。这种应急反应有利也有弊，因为血液供应减少时，红血球输送的氧气也会相应地减少，毛细血管如果缺氧，血浆就会较容易地渗入血管周围的组织，倘若恐惧或愤怒的状态延续过久，全身的血液流通量便会减少。血液流通量减少，会使血压降低，可以导致一种恶性循环，因为血压降低就会影响那些负责维持血流循环的器官的功能，于是血液流通量再减，进一步降低血压。如果任其发展下去，这种恶性循环就可以致命。至于死者并没有遭电击或受冻，为什么会出现与触电致死或受冻致死一样的特征，今天的科学尚无法解释这个谜。所以心理学专家将其归结为一种心理暗示的恶性结果，可见心理影响，尤其是自我心理影响，是绝对不可以忽视的。
以上这些资料，是一些显性的影响放大的心理暗示行为结果，其实在我们平常的生活中，也常常会遭遇一些因心理暗示产生的心理恐惧，只是有时候意识不到罢了。随机调查一下，在记忆里搜寻一下，就会发现许多这样的心理暗示和由此产生的恐惧。
心理暗示记忆链接
《画皮》里的鬼到底多可怕呢？
▲从青 女 ３０岁 公司职员
记忆中，《画皮》可能是我接触的国产片中第一部有恐怖色彩的片子，首先它是一部鬼片，其次宣传中有什么心脏病患者、高血压患者不宜观看的提示，当然，还有幼儿不宜。那时候我也还小，是跟父母去的。其实是个很普通的片子，可是我清楚地记得进入影院后我就开始害怕了，始终把头藏在父亲怀里不抬起来。我一直告诉自己那上面有个很恐怖的鬼，它很可怕很可怕。我两手死死塞着耳朵，基本上什么都看不见也听不见。但我还是被吓出了一身冷汗，心跳加快，直到电影结束……现在想起来，在那部影片里，我什么都没有看到，没有看到那个鬼到底多可怕。其实，从头到尾，我都是被自己吓着了。
一条充满恐怖的小巷
▲陈海东 男 ３６岁 自由职业者
那条巷子，每次外出和回家都要经过，我在离巷子不远的小区住了好几年，从来没有感觉到那条小巷有什么不对劲。有天晚上我看了一本国外的悬疑小说，故事发生在一个小巷子里，说存在很多年的巷子，在夜深的时候，会有很多奇怪的现象发生。会有一些充满灵异色彩的动物出现，比如黑猫。看完那个故事，我竟然晚上再也不敢一个人走那条巷子了，为此我不得不在有些时候，多绕很远的路回去。我告诉自己这是真的，巷子里一定有东西，就是那种又细又长的巷子，它和书里描述得太像了。朋友说，我根本就是自己吓自己，但是好长时间了，我还是不敢在晚上走，一走到巷口，一种可怕的想像就出现了。
败了一次就败了一生
▲王国华 男 ４０岁 电机厂职工
我人生第一次的失败是在１９岁那年高考时，其实那时候我成绩一直很好，考一所好的大学根本不成问题，可是偏偏高考那两天，我得了一场重感冒，虽然坚持去考试，可是在考场上一直头疼，结果，那次高考我失败了。没想到复读了一年后再入考场时，一看到试卷，我就感觉到头疼欲裂。上午考试结束，父母就着急地带我去医院检查，检查结果身体状况一切良好，可是下午坐在考场，我的头似乎又疼了起来。考试结果可想而知，我就这样一连失败了三年，最终放弃了，进工厂当了一名普通工人。在随后的很多年里，我参加过招干、自考、公务员等很多次能改变命运的考试，都因在考场上感觉到头疼而失败了。最后心理医生诊断出了我的病——“考试恐惧综合征”，一种源于自己的心理疾病，等我终于明白了，人生也过了一半了。
…………
由以上这些个案，我们不难得出结论，其实每个人或多或少地都有过自我心理暗示的经历，也或多或少被这种心理暗示所影响。但是如果进行良好的心理暗示，就会对我们的人生有所帮助了，以下就是一个真实的案例。
心理暗示救助资料
▲在第一次世界大战中，前线流行着一种因炸弹的爆炸震惊而得的心理恐惧症，叫“弹震病”，严重者竟四肢瘫痪。英国心理学家麦独孤参加了战时治疗，他凭借以往的声望成功地进行了一次暗示：他用笔在一个下肢失去知觉的士兵膝盖下若干寸画一圈，并肯定地告诉患者，次日便能复原。第二天那个士兵果然恢复了原状，这样日复一日地画圈，士兵很快地痊愈了。这就是医学上的暗示疗法。有些人生理上一点病也没有，可是总怀疑自己有病，就变得一天天地消瘦下去，有“暗示疗法”经验的医生则对病人说：“我给你打一针特效药，保证你三天以后恢复。”针打了，病人果然神奇地好了。其实，医生注射的是葡萄糖水，真正治好病的是心理暗示。
点评：当因心理暗示而产生的恐惧四处蔓延的时候，就需要另外一种暗示来救助了。心理学专家比没有接受过专业心理学教育的士兵更懂得这一点，所以及时巧妙地实施另外一种暗示，成功地解除了那些陷在恐惧中的士兵的恐惧感。同是心理暗示，暗示的方式不同，结果也是截然相反。
在生活中也不乏这样的例子，很多人在遭遇困境时，会暗示自己困难一定会过去，从而坚定自己的意志去战胜困难。更有一些身患重病的人，以良好的顽强的心理来战胜病魔。尤其是当人们忽然遭遇到某些突发的事情，可能引起恐惧时，更要理智而冷静地告诉自己，也许事情并不像想像的那么可怕。尤其在没有弄清楚所处环境和事情真相的时候，更不要轻易靠想像断言，或附加任何不良的心理暗示，也不要被别人的心理暗示所影响，否则很容易将自己陷入困境中。所以对待心理暗示的态度，也反应出了人心理素质和生活态度的表现方式。
但是无论如何，都不要小看心理暗示，因为它不仅对人的心理还会对人的生理造成影响。
心理暗示造成的影响：
心理暗示不仅对人的心理和行为产生影响，还可影响到人的生理变化。在实验室中，反复给一个人喝大量糖水，经化验可以发现被试者的血糖升高，出现尿糖，同时尿量增加。如果让被试者处于催眠状态，只给语言暗示，告诉被试者：你已经喝了大量糖水，但实际不给糖水，结果同样会出现血糖升高，尿糖和尿量增加的现象。这个例子说明，语言暗示可以给人脑以“兴奋”的刺激，虽然被试者没喝糖水，但大脑还是参与了体内糖的代谢活动。
可见，心理暗示对我们的生活能够产生多么大的影响。因此，我们应该了解心理暗示，明确它的存在，认识到它对人们心理行为所产生的作用，从而在心理暗示产生之前，能够把握这种暗示的内容，进行及时救护。
逃离恐惧的心理暗示救护方案：
良好想像：心理暗示类似于人的想像，又区别于想像。想像只是一种单纯的心理行为，很少付诸行为中，但心理暗示却是把某种想像应用到了现实中，这就要求我们对正在发生和即将发生的事情，不要先入为主地进行不良想像，往往是不良想像导致了心理暗示的结果。在现有的心理暗示资料中，“望梅止渴”的故事也被收录其中。曹操正是巧妙利用了想像进行心理暗示，来让士兵通过想像解除饥渴。如果当时引导士兵去想像烈日和沙漠，后果可能就不堪设想了。这个故事也引导我们要学会对事情有利的想像，并用这种想像给自己良好的暗示，以提高自信心和心理素质，从而在任何情况下，不受不良心理暗示的干扰，避免不应有的恐惧感和因此产生的不良后果。
分辨事实：不对发生的事情盲目想像的最好办法，就是尽可能分辨清事情真相。不要凭借想像和他人给予的暗示来做出判定。与其先给自己一个不理智的暗示而产生恐惧，还不如被动地等待事情的结果。要在任何时候分辨所处的环境和事物本质，确认所发生的事情，确认事实，然后再决定对策，而不是盲目恐惧。因为只有对事情做出了合理的判断，才能够找到行之有效的方法。在事实面前，任何的心理暗示都无济于事，这个时候不管是自己解决还是求助他人，结果都不可能比不加判断枉自想像更坏。所以不要先自我盲目地用心理承担事情的负面，分辨事实是战胜心理暗示造成的恐惧的前提。
健康身心：切记要有健康的信仰，相信万事万物的科学性，多读健康的书籍，和心理健康、热爱生活的人交往，不要轻信诡异的无从考证的传闻，坚定科学的信念就会避免不良心理暗示的产生。另外，进行适当体育锻炼。一个人只有拥有了健康的身体，才会具备良好的心理素质。心理学专家发现经常性参加体育运动的人，很少会产生盲目的恐惧感，强健的体魄让他们拥有更多的自信也更大胆。而拥有科学信仰的人，在心理上对一些事情有科学的分辨，同样不会盲目恐惧，盲目地受各种心理暗示的影响。所以健康身心也是排除恶性心理暗示，有效逃离恐惧困扰的必要条件。
生活中常常会碰到许多事情让我们感到恐惧，在对恐惧的理解中，人们也通常认为这是在某种境况下人的本能反应。但事实真是这样吗？心理学专家在对遭遇恐惧的人群调查后发现，其实有很大一部分人的恐惧都是自我心理暗示造成的。也就是说，让人们感到恐惧的并非事情本身，而是自己或他人给予的暗示，心理学专家也由此揭示出恐惧的另一个谜底——心理暗示。
暗示，这个词的字面有两个含义：第一是不用直接的方式表示意思，而用含蓄的言语和示意的举动使人领会；第二是指一种心理影响，用言语、手势、表情等使人不加考虑地接受某种意见或者做某件事，如催眠，就是暗示作用。还有“望梅止渴”这个典故的由来，其实也是心理暗示在起作用。所以我们可以理解为，暗示是双方或多方的一种行为，在日常生活的某些细节里，我们也常常会暗示别人或被别人暗示。这些暗示不仅能够悄然掌控一个人的心理，严重时，还会造成可怕的后果。比如恐惧。我们可以看看心理暗示造成恐惧的真实资料。
恐惧Ｖｓ心理暗示
▲这是一个电影资料，一个人被敌对方抓获，为了得到想要的资料，对方对他进行了心理恐吓，将他的手腕划破后背向绑在一个水流很小的水管旁，告诉他那是他的血液流淌的声音。他在极度恐惧中感觉到自己快要死了，很快供认了一切。结果他被松开后，发现手腕只被划破了浅浅的表层。他就这样输给了自我心理暗示。
心理暗示伤害等级：★★★
点评：在这个故事中，对方巧妙地利用了心理暗示的能量，制造出一种能让这个人感觉到死亡恐惧的效果。让这个人最终因极度恐惧而选择了背叛。在某一点上，也说明了这个人心理的脆弱以及对心理暗示的忽视。
▲一个美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采取了各种必要的安全措施来预防触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电击而送命。有一天他在工作台上碰到了一根电线，立即倒地而亡，身上表现出触电致死者的一切症状：身体皱缩起来，皮肤变成了紫红色与紫蓝色。但是，验尸的时候却发现了一个惊人的事实：当那个不幸的工人触及电线的时候，电线中并没有电流通过，电闸也没有合上——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死的。
心理暗示伤害等级：★★★★
点评：很明显，这个电气工人死于高度恐惧，恐惧的根源是他不断暗示自己将会触到高压电。也就是说他提前用心理暗示来预定了自己的死亡，结果真的酿成了悲剧。可见心理暗示的能量不可估量。
▲原苏联曾报道过这样一个事例：有一个人被无意中关进了冷藏车。第二天早上，人们打开冷藏车，发现他已被冻死在里面，身体呈现出冻死的各种状态，但是奇怪的是，冷藏车的冷冻机并没有打开制冷，车中的温度同外面的温度差不多，依这种温度是绝对不可能冻死人的。这是因为这个人被关进冷藏车之后，就不断地担心自己要被冻死，这种意念对他的身心产生了影响，他就真被冻死了。同样，他也是死于自己的心理暗示。
心里暗示伤害等级：★★★★★
点评：这个个案和前面一个类似，这个人也是被自己吓死的。他先入为主地对自己身处的环境做出了想像，他知道那是一辆冷藏车，于是就在自我想像中定义了车内的温度，而不是让自己亲身感觉，并由此产生了强大的环境恐惧，最终他也死于这种恐惧，可以想像这是个漫长而痛苦的过程，恐惧的罪魁祸首，同样也是心理暗示。
为什么恐惧会导致死亡呢？专家在分析后，得出了这样的结论——
极度恐惧与极度愤怒所引起的生理反应相似，两者都会使肾上腺素的分泌增加，并且减少身体某些部位的血液供应。这样可以确保肌肉获得充分的血液，以加强肌肉的效能，可以在生死关头奋力拼搏或逃生。这种应急反应有利也有弊，因为血液供应减少时，红血球输送的氧气也会相应地减少，毛细血管如果缺氧，血浆就会较容易地渗入血管周围的组织，倘若恐惧或愤怒的状态延续过久，全身的血液流通量便会减少。血液流通量减少，会使血压降低，可以导致一种恶性循环，因为血压降低就会影响那些负责维持血流循环的器官的功能，于是血液流通量再减，进一步降低血压。如果任其发展下去，这种恶性循环就可以致命。至于死者并没有遭电击或受冻，为什么会出现与触电致死或受冻致死一样的特征，今天的科学尚无法解释这个谜。所以心理学专家将其归结为一种心理暗示的恶性结果，可见心理影响，尤其是自我心理影响，是绝对不可以忽视的。
以上这些资料，是一些显性的影响放大的心理暗示行为结果，其实在我们平常的生活中，也常常会遭遇一些因心理暗示产生的心理恐惧，只是有时候意识不到罢了。随机调查一下，在记忆里搜寻一下，就会发现许多这样的心理暗示和由此产生的恐惧。
心理暗示记忆链接
《画皮》里的鬼到底多可怕呢？
▲从青 女 ３０岁 公司职员
记忆中，《画皮》可能是我接触的国产片中第一部有恐怖色彩的片子，首先它是一部鬼片，其次宣传中有什么心脏病患者、高血压患者不宜观看的提示，当然，还有幼儿不宜。那时候我也还小，是跟父母去的。其实是个很普通的片子，可是我清楚地记得进入影院后我就开始害怕了，始终把头藏在父亲怀里不抬起来。我一直告诉自己那上面有个很恐怖的鬼，它很可怕很可怕。我两手死死塞着耳朵，基本上什么都看不见也听不见。但我还是被吓出了一身冷汗，心跳加快，直到电影结束……现在想起来，在那部影片里，我什么都没有看到，没有看到那个鬼到底多可怕。其实，从头到尾，我都是被自己吓着了。
一条充满恐怖的小巷
▲陈海东 男 ３６岁 自由职业者
那条巷子，每次外出和回家都要经过，我在离巷子不远的小区住了好几年，从来没有感觉到那条小巷有什么不对劲。有天晚上我看了一本国外的悬疑小说，故事发生在一个小巷子里，说存在很多年的巷子，在夜深的时候，会有很多奇怪的现象发生。会有一些充满灵异色彩的动物出现，比如黑猫。看完那个故事，我竟然晚上再也不敢一个人走那条巷子了，为此我不得不在有些时候，多绕很远的路回去。我告诉自己这是真的，巷子里一定有东西，就是那种又细又长的巷子，它和书里描述得太像了。朋友说，我根本就是自己吓自己，但是好长时间了，我还是不敢在晚上走，一走到巷口，一种可怕的想像就出现了。
败了一次就败了一生
▲王国华 男 ４０岁 电机厂职工
我人生第一次的失败是在１９岁那年高考时，其实那时候我成绩一直很好，考一所好的大学根本不成问题，可是偏偏高考那两天，我得了一场重感冒，虽然坚持去考试，可是在考场上一直头疼，结果，那次高考我失败了。没想到复读了一年后再入考场时，一看到试卷，我就感觉到头疼欲裂。上午考试结束，父母就着急地带我去医院检查，检查结果身体状况一切良好，可是下午坐在考场，我的头似乎又疼了起来。考试结果可想而知，我就这样一连失败了三年，最终放弃了，进工厂当了一名普通工人。在随后的很多年里，我参加过招干、自考、公务员等很多次能改变命运的考试，都因在考场上感觉到头疼而失败了。最后心理医生诊断出了我的病——“考试恐惧综合征”，一种源于自己的心理疾病，等我终于明白了，人生也过了一半了。
…………
由以上这些个案，我们不难得出结论，其实每个人或多或少地都有过自我心理暗示的经历，也或多或少被这种心理暗示所影响。但是如果进行良好的心理暗示，就会对我们的人生有所帮助了，以下就是一个真实的案例。
心理暗示救助资料
▲在第一次世界大战中，前线流行着一种因炸弹的爆炸震惊而得的心理恐惧症，叫“弹震病”，严重者竟四肢瘫痪。英国心理学家麦独孤参加了战时治疗，他凭借以往的声望成功地进行了一次暗示：他用笔在一个下肢失去知觉的士兵膝盖下若干寸画一圈，并肯定地告诉患者，次日便能复原。第二天那个士兵果然恢复了原状，这样日复一日地画圈，士兵很快地痊愈了。这就是医学上的暗示疗法。有些人生理上一点病也没有，可是总怀疑自己有病，就变得一天天地消瘦下去，有“暗示疗法”经验的医生则对病人说：“我给你打一针特效药，保证你三天以后恢复。”针打了，病人果然神奇地好了。其实，医生注射的是葡萄糖水，真正治好病的是心理暗示。
点评：当因心理暗示而产生的恐惧四处蔓延的时候，就需要另外一种暗示来救助了。心理学专家比没有接受过专业心理学教育的士兵更懂得这一点，所以及时巧妙地实施另外一种暗示，成功地解除了那些陷在恐惧中的士兵的恐惧感。同是心理暗示，暗示的方式不同，结果也是截然相反。
在生活中也不乏这样的例子，很多人在遭遇困境时，会暗示自己困难一定会过去，从而坚定自己的意志去战胜困难。更有一些身患重病的人，以良好的顽强的心理来战胜病魔。尤其是当人们忽然遭遇到某些突发的事情，可能引起恐惧时，更要理智而冷静地告诉自己，也许事情并不像想像的那么可怕。尤其在没有弄清楚所处环境和事情真相的时候，更不要轻易靠想像断言，或附加任何不良的心理暗示，也不要被别人的心理暗示所影响，否则很容易将自己陷入困境中。所以对待心理暗示的态度，也反应出了人心理素质和生活态度的表现方式。
但是无论如何，都不要小看心理暗示，因为它不仅对人的心理还会对人的生理造成影响。
心理暗示造成的影响：
心理暗示不仅对人的心理和行为产生影响，还可影响到人的生理变化。在实验室中，反复给一个人喝大量糖水，经化验可以发现被试者的血糖升高，出现尿糖，同时尿量增加。如果让被试者处于催眠状态，只给语言暗示，告诉被试者：你已经喝了大量糖水，但实际不给糖水，结果同样会出现血糖升高，尿糖和尿量增加的现象。这个例子说明，语言暗示可以给人脑以“兴奋”的刺激，虽然被试者没喝糖水，但大脑还是参与了体内糖的代谢活动。
可见，心理暗示对我们的生活能够产生多么大的影响。因此，我们应该了解心理暗示，明确它的存在，认识到它对人们心理行为所产生的作用，从而在心理暗示产生之前，能够把握这种暗示的内容，进行及时救护。
逃离恐惧的心理暗示救护方案：
良好想像：心理暗示类似于人的想像，又区别于想像。想像只是一种单纯的心理行为，很少付诸行为中，但心理暗示却是把某种想像应用到了现实中，这就要求我们对正在发生和即将发生的事情，不要先入为主地进行不良想像，往往是不良想像导致了心理暗示的结果。在现有的心理暗示资料中，“望梅止渴”的故事也被收录其中。曹操正是巧妙利用了想像进行心理暗示，来让士兵通过想像解除饥渴。如果当时引导士兵去想像烈日和沙漠，后果可能就不堪设想了。这个故事也引导我们要学会对事情有利的想像，并用这种想像给自己良好的暗示，以提高自信心和心理素质，从而在任何情况下，不受不良心理暗示的干扰，避免不应有的恐惧感和因此产生的不良后果。
分辨事实：不对发生的事情盲目想像的最好办法，就是尽可能分辨清事情真相。不要凭借想像和他人给予的暗示来做出判定。与其先给自己一个不理智的暗示而产生恐惧，还不如被动地等待事情的结果。要在任何时候分辨所处的环境和事物本质，确认所发生的事情，确认事实，然后再决定对策，而不是盲目恐惧。因为只有对事情做出了合理的判断，才能够找到行之有效的方法。在事实面前，任何的心理暗示都无济于事，这个时候不管是自己解决还是求助他人，结果都不可能比不加判断枉自想像更坏。所以不要先自我盲目地用心理承担事情的负面，分辨事实是战胜心理暗示造成的恐惧的前提。
健康身心：切记要有健康的信仰，相信万事万物的科学性，多读健康的书籍，和心理健康、热爱生活的人交往，不要轻信诡异的无从考证的传闻，坚定科学的信念就会避免不良心理暗示的产生。另外，进行适当体育锻炼。一个人只有拥有了健康的身体，才会具备良好的心理素质。心理学专家发现经常性参加体育运动的人，很少会产生盲目的恐惧感，强健的体魄让他们拥有更多的自信也更大胆。而拥有科学信仰的人，在心理上对一些事情有科学的分辨，同样不会盲目恐惧，盲目地受各种心理暗示的影响。所以健康身心也是排除恶性心理暗示，有效逃离恐惧困扰的必要条件。