【摘 要】
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自我按摩足底的方法很多,灵活运用可以增加按摩的效果.rn摇法:使关节做被动的旋转活动,一手握住足跟,另一手抓着脚趾或脚背,做关节旋转摇动.操作脚趾使头部、颈、肩膀放松.摇
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自我按摩足底的方法很多,灵活运用可以增加按摩的效果.rn摇法:使关节做被动的旋转活动,一手握住足跟,另一手抓着脚趾或脚背,做关节旋转摇动.操作脚趾使头部、颈、肩膀放松.摇脚中间段,则使胸椎、腰椎、骶椎复位,内脏、肩膀、手臂、腿及四肢等也有运动的作用.摇脚跟部分则是运动骨盆腔,尤其对于妇女特别管用,可以顺时钟摇几次、逆时钟摇几次,其力道要把握好,千万不要过度用力.摇法的目的是使人感觉松弛,因此在手法上要轻柔.
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