健康宝贝之一：李雨薇，女，24岁
　　独家瘦身术:低脂肪饮食疗法
　　我讲究美食，但注意不摄入过多脂肪。
　　我深信低脂肪饮食疗法的好处，并信奉要多吃“大体积物质食物”(能增加肠容量，从而促进肠蠕动的食物)。也许是天生吧，我记忆力比较好，脑子里能记住上千种食品的热量值，并习惯从早到晚进行计算——每日平均消耗量为6700焦热量。
　　我的秘诀是:用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得多而丰盛。如果早餐没有我喜欢吃的无脂蛋白蛋卷(不含蛋黄)，我会很不高兴地看着妈妈，然后就是一天的精神不好。我这么热衷，是因为这种食物极易消化，而提供的能量又非常高！
　　我基本上不沾餐后甜点和其他甜食，每当我感到饥饿或十分嘴馋时，就啃一块蛋白条形点心、一片烤面包片或吐司面包干。如果还不能以此解馋，我就喝水，水可是我手袋中必备的“伴侣”。
　　美瘦宣言:我的坚持力还体现在对待体育运动锲而不舍的精神上，如果工作很忙，我就会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼(慢跑与闪电冲刺式全速奔跑相互交替)，以提高我的身体素质。
　　瘦身菜谱:早餐——蛋白卷加配菜，加香葱；午餐——粗麦面条配西红柿切片，另加一片蛋白条形点心；晚餐——用蒸汽焖鱼配绿叶蔬菜。
　　
　　健康宝贝之二:方晓语，女，25岁
　　独家瘦身术:激素区域饮食疗法
　　我从来不放纵自己的饮食，并时时刻刻控制体重，同时，我比较崇尚 “激素区域饮食疗法”。这种方法的原理，就是人的生活和饮食应按照正确的荷尔蒙区域进行。也就是说，每餐的饮食由下列各部分组成：40%碳水化合物、30%蛋白质和30%易消化的脂肪(例如橄榄油)。
　　这样的膳食搭配，有助于胰岛素水平保持稳定，从而有利于体重下降。如果膳食搭配失去平衡，胰岛素水平上升，容易形成脂肪库。重要的是，我不管有多忙，两餐之间的间隔从不超过5小时，否则身体的各项机能就会失去平衡。
　　采取这种瘦身均衡进食法后，我总是感到精力充沛、全身充满活力。我想这应该归功于我的免疫系统得以增强。
　　美瘦宣言:我讨厌力量训练中的剧烈运动项目，喜欢从事皮拉兹综合性身体锻炼。这项由肌肉锻炼、伸展四肢运动和瑜伽组成的三合一运动项目的特点，是可通过自觉的、缓慢的、有力而又轻柔的动作使身体保持挺直的体态。
　　瘦身菜谱:早餐——蛋白卷，配以天然酸奶和热水；午餐——橄榄油拌新鲜的金枪鱼沙拉；晚餐——烤鸡胸脯肉配清蒸蔬菜。
　　禁忌食品:精制白面包、面条和大米。
　　
　　健康宝贝之三:燕妮，女，23岁
　　独家瘦身术;观察面容饮食疗法
　　通过几年的实践，我摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身方法——观察面容饮食疗法。
　　我将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。这有助于我了解应如何饮食，应进餐几次，应补充哪种维生素和矿物质。
　　如果早上面部肿胀，那一定是饮食不当，吃了使身体难以承受和吸收的东西，从而造成体内积水。倘若眼睛布满血丝，则肯定是饮食太油腻，摄入脂肪过多。我经常看一些关于瘦身的书籍，不仅可以吸取别人瘦身失败的教训，还能够学习古今瘦身方面的科学经验。
　　我一有机会还求师取经，向一些专家请教有关瘦身的食谱,含锌的食品。现在，土豆和鱼，已成为我餐桌上的主要菜肴。这些食物有助于将体内的毒素废料排出，同时还产生了我梦寐以求的“副作用”——体重迅速下降。
　　美瘦宣言:我对健身并不狂热，游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑是我的瘦身妙方。
　　瘦身菜谱:早餐——无盐淡黄油燕麦糕点；午餐——生的蔬菜；晚餐——带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼。
　　禁忌食品:小麦和糖。