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摘要：情绪辅导是班主任在小学阶段学生心里辅导必不可少的内容。班主任教师在学生情绪辅导中以“情绪管理”这个资料较多的主题为主。情绪ABC理论搭起的情绪管理辅导可以帮助学生应对消极情绪，但仅仅这样又是不够的。我们可以借鉴积极心理学的理论。积极心理学关心人性的积极面，它认为心理学不仅要帮助人祛除消极心理，更要的是让人发挥潜能和美德，促进人类向健康、幸福、美好的方向发展。
关键词：情绪管理；ABC理论；SFBT理论；积极情绪观
一、小学生情绪管理的现状及存在问题
1. 当前小学生情绪管理现状
情绪辅导是班主任在小学阶段学生心里辅导必不可少的内容。实际上，心理没有统一的教材，教师手中的参考材料单一匮乏、内容相近。班主任教师在学生情绪辅导中以“情绪管理”这个资料较多的主题为主。有调查显示，“学习情绪管理的方法”占情绪类团辅内容的76.67%，而采用情绪ABC理论作为理论支撑的占100%（章学云，2013）。
2. 当前小学生情绪管理存在问题
2.1 情绪ABC“独大”
情绪ABC理论在情绪辅导中的地位是垄断性的。调查显示，一线班主任教师情绪辅导活动课无一例外全部采用“情境导入—讲解 ABC 理论—补充其他方法”的模式（章学云，2013）。这也侧面说明，许多一线教师心理辅导理论不够扎实，辅导方法接触面窄，缺乏思考。
情绪ABC理论“单枪匹马”地用在复杂的情绪管理上，其效果差强人意。个体心理咨询中，往往在对来访者共情以使其宣泄、理解、接纳自己的情绪之后，才进行认知调整。同样，在课后情绪管理辅导中，情绪ABC理论需要其他理論和理念配伍。
2.2 情绪观培养“缺位”
情绪辅导更重要的是培养学生对情绪尤其是消极情绪的正确观念。许多教案中虽然没有明确情绪观念，但无疑在向学生暗示“消极情绪是不好的，不应该存在的，要消除的”。而急于消除消极情绪，容易产生更多的挫败感。实际上，人类处于积极情绪和消极情绪的平衡当中，永远不可能消除消极情绪。同时，消极情绪也有它存在的积极意义。
2.3 故事情境“乏味”
许多情绪辅导教案缺乏对学生兴趣和需要的思考。情绪辅导活动课通常使用启发性故事引出情绪ABC理论。目前学生阅读面越来越广广，大多读过这些“心灵鸡汤”式故事，难以产生兴趣，而且浓重的说教容易产生抵触情绪，课堂呈现沉闷或吵闹现象。在ABC理论迁移实践初期，让学生写出自己最近的困扰会触动学生的不安情绪，使其所写内容浮于表面。另一些情境涉及成绩等敏感话题，充满说教意味，也缩小了学生真正关心的问题的视野。
综上所述，情绪辅导活动深陷单一模式困境，亟须创新来突围。
二、个体咨询理论助力情绪辅导活动课“突围”
心理辅导活动课的本质是一种大团体辅导（钟志农，2012），它吸收和借鉴了团体心理辅导的一些理论和理念。那么，个体心理辅导的一些理论和理念能否用于心理辅导活动课呢？心理辅导的本质是班级个体的有机融合，情绪管理指导的直接对象是班级个体，而学生在课堂中感受和联想到的也是自身个体的经验，从这个意义上来说，在心理辅导中完全可以尝试使用个体心理咨询理论。
1.“双剑合璧”——SFBT理论与情绪ABC理论的互补组合
近年来，SFBT（Solution-Focused Brief Therapy焦点解决短期治疗）因其易学好用、积极正向、伤害最小等优点快速普及。将SFBT与情绪ABC理论配合使用时，情绪ABC理论主要用于教给学生使用的情绪转变核心技巧，而SFBT则主要用于教师对课堂理念的把握，对学生反应的反馈，和对课堂引导和节奏的掌控。这既是对教师在心理课上言行反应的规范化建构，也为心理教师的专业性提供了支撑。
SFBT把当事人看做是解决自己问题的专家，强调身后一步引导。SFBT相信人性本善，尊重当事人的尊严，接纳其知觉，并在其参照架构中工作，注重当事人的自我决定。SFBT声称小改变的增加会导致大改变的出现，要持续赞美当事人的优势力量和小小成功。除了以解决之道为目标的积极理念，SFBT还发展出建构理解基础、倾听、自然同理的态度、一般化、重新建构、赞美等技巧可用于情绪管理辅导活动课。
2.建构积极的情绪观
情绪是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程（乔建中，2003）。也就是说，情绪是内心体验的指标。SFBT肯定情绪的重要性，但它更看重想法、态度、信念和过去行为。SFBT把情绪作为一种客观指标，而不是一种需要被修补的、有问题的错误反应，它的价值在于其反映的当事人的观念中的意义与价值。因此，并不需要将情绪单独讨论，而是要去了解情绪的整体知觉。SFBT重视对当事人整个人的同理，而不是对其负性情绪的理解，否则容易使当事人深陷痛苦而难以采取有效行动。除了同理，SFBT还会辨识当时人各类情绪背后的正向意涵，从而转化当事人的负性情绪。（许维素，2013）
三、个体心理咨询理论在情绪管理团体辅导中的应用
根据钟志农“理念第一，技巧第二”的心理课思想，教师要充分理解情绪的意义，并知道让学生形成怎样的情绪观，传播简单而又容易实际操作并且有效的情绪管理方法，是一节情绪管理团体辅导课需要达到的目标。换而言之，学生将会明白，情绪是人类进化出的一项出色的能力，它帮助人类生存和社会生活。尽管积极的情绪让人舒适，消极的情绪让人难受，但我们不能简单地抛弃消极情绪，因为它只是一个反映我们内心的指标。我们需要充分感受它，并且承认、接纳它的存在，理解它存在的意义，并且，在它让我感觉到不舒适的时候，我作为一个有能力的个体，还有选择去调整内心进而调整这个指标。
情绪管理是涉及到个体的情绪调节的内容，情绪ABC理论本身是针对个体心理咨询的理论，并不能因为它单独使用的缺陷和被滥用而否定它的经典之处。相反，我们可以借鉴更多个体心理咨询的理论用于学生情绪辅导活动课。结合以上课程理念，将SFBT的治疗理念融入情绪ABC理论以补充其缺陷形成了一个情绪管理辅导活动课教案。 1.团体热身阶段：情绪真人秀
本阶段是在引入情绪ABC理论前的一个铺垫。一方面，它为学生进入心理课堂做缓冲，活动的趣味性将调动学生的情绪和参与的积极性；另一方面，它引出了本节课的话题，将情绪拓展知识融入进去，并且抛给学生一个令人深思的问题：如何对待我们的情绪。具体来说，这个阶段主要由以下几个环节组成：
（1）观看视频《七仔表情秀》
（2）学生两两组合表演快速转换表情：班级篮球赛赢了——喜，被冤枉——怒，参加比赛没名次——哀，看到一条蛇——惧。
（3）通过事件——表情的活动让学生总结，事件引起情绪，情绪反应内心的变化，情绪是一面镜子，没有好坏。
（4）观察人体情绪温度分布图，发现情绪引起身体舒服或不舒服感受，人喜欢积极情绪，不喜欢消极情绪。
（5）提出问题：（3）、（4）是相矛盾的，究竟如何对待情绪。
小学生思维活跃，好奇心强。七仔是学生熟知的电影角色，它的表情秀能引发轻松愉快的氛围，而表情游戏是与熟悉同伴玩，并且很简短，有趣又会让学生好奇其目的。人体情绪温度分布图是2016年的新研究成果，会让学生感到新鲜有趣。总之，热身阶段在一个轻松有趣的氛围中制造了一个问题，引导学生去探索。
2.团体转换阶段：听故事，说情绪
本阶段重在引出情绪ABC理论，并且让学生相信这是一种好的情绪调节的方法。这个阶段的难点就在于，高中生的人生经历和思维能力足够让他们成为自己问题的专家，要让他们相信情绪ABC理论这种说白了十分浅显的理论，甚至他们日常生活中也常使用的方法，是简单而有效果的情绪管理方法，可以尝试应用于实际，这就需要有一个具有冲击力的、足以令人信服的方法。
此外，在这个阶段就要渗透SFBT和超个人心理学中关于情绪的理念，即在尝试调节情绪之前要先尝试承认这种情绪、感受这种情绪和接纳这种情绪。神经生理学家发现情绪的神经通路在新皮层之外，也就是说，许多情况下情绪可以不经新皮层即理智中心而直达杏仁核，这就解释了为何有时理智难以控制情绪。很多情况下，在同一个情景中，多数人都会有同样的情绪体验。这时候最好“让情绪飞一会儿”，即感受自己的情绪有哪些，了解引起情绪的想法，了解这些情绪又引发了哪些想法，如果有必要可以写出来或通过运动的方式发泄情感。
具体来说，这个阶段主要由以下几个环节组成：
（1）分别听故事的上下两部分，分别将听故事后的心情写在一张纸的上下两半，之后分别问学生心情以及产生这样心情的原因。故事上半部分：清晨你抱着辛苦完成的、值得骄傲的纸帆船模型走在路上，看见路边椅子旁有一张50块钱，你把模型放在椅子上去捡钱，结果模型被人坐扁了。故事下半部分：你站起身，发现那个人原来是盲人。
（2）其中，在听完上半部分故事并询问完学生的心情及想法后，需要提问能否直接转换情绪，即把模型坐扁了不高兴的情绪替换成高兴的情绪：为了捡钱辛苦做的模型被坐扁了，你感到很高兴。这时候用SFBT中“一般化”的技巧说明在这样的情景下，你感受到消极的情绪是很自然的，也让“理解和接纳情绪”变得顺理成章。
（3）通过对比学生前后写的心情词语发现，对同一件事的心情发生了变化，这主要是想法的改变造成的，顺利引出情绪ABC理论。
（4）情绪ABC理论应尽量用简洁的方式讲解，即两点：一是事件引发想法，想法引起情绪和行为；二是想要改变情绪应该从改变想法入手。理论讲解得简洁才容易懂，而且也让后面有更多事件用于实际操作。
可以说这个环节的重要性不亚于后面对情绪ABC理论的练习部分。在这个案例中，学生从自己生活出发的感悟过程让他开始反思自己应对问题的方式，这个反思帮助学生知觉扩大与转化，同时也对这个简单的情绪ABC理论加深了信任，有可能因此作出决定可以尝试一下应用这个理论解决实际问题。
天使与恶魔的较量，即面对一个问题，天使将给出积极的想法，恶魔将给出消极的想法。首先教师示范，之后每组领到一个情境，并准备积极的想法。之后，前两个问题中，教师充当恶魔，每组派出两名天使作辩论。后面三个问题则由其他组派出成员当恶魔作辩论。五个情境分别是：A. 参加考试，第一题就不会做，非常紧张。恶魔：笨死了，第一题都不会，我死定了！B. 在教室的走廊上被擦肩而过的人瞪了一眼。恶魔：哼，看我不顺眼？C. 班上出黑板报，回家晚了，父母不管三七二十一就把我痛罵了一顿。恶魔：他们根本不爱我，只会骂我。D. 与同学约好去图书馆，但等了半个多小时，同学都没出现。恶魔：他根本不当我是朋友，以后再也不理他了。E.刚买没多久的钢笔弄丢了。恶魔：我就是个没用的人，这么点事也做不好。
3.团体结束阶段：做自己的天使
本阶段需要学生将今天学习和感悟到的东西应用到自己身上，尝试用情绪ABC理论解决自己的困惑，全班分享。前几个阶段如果要做充分，留给这个阶段的时间其实并不充裕。如果把前面部分加快速度，这部分能多几位同学分享，可能课堂表现会好，但却忽略了本阶段的真实目的。本阶段最重要的是让学生把焦点收回到自己身上，重新思考自己近来的困惑。充分的思考远胜过匆忙的分享，如果这个时间足够，即使没有分享环节，本阶段的目标也算达到了。
最后，为了鼓励学生能在学校之外持续改变与行为之发生，可以建议学生多做一些情绪ABC的练习，时常问自己，我又没有发生哪怕一小步的改变，如果确实有，要及时肯定自己，学会自我赞美。
四、对于后续课程的思考
情绪ABC理论搭起的情绪管理辅导可以帮助学生应对消极情绪，但仅仅这样又是不够的。我们可以借鉴积极心理学的理论。积极心理学关心人性的积极面，它认为心理学不仅要帮助人祛除消极心理，更要的是让人发挥潜能和美德，促进人类向健康、幸福、美好的方向发展。所以，还需要通过不断的后续辅导帮助学生培养愉悦、兴趣、自豪、满足等积极情绪，培养接受自我、生活有目标和意义、独立、利他等积极的人格，培养爱、宽恕、感激、智慧、控制、乐观等美德。积极面的引导远胜于对消极面的改变，这是心理辅导活动课之后更重要的方向。
参考文献
[1]章学云.中小学情绪辅导活动课中的若干问题及解析[J].中小学心理健康教育.2013（23）：14-17.
[2]高亚兵.中小学心理健康教育教师专业发展存在问题与对策研究[J].中小学教师培训，2012（10）：15-18.
[3]乔建中.情绪研究：理论与方法[M].南京：南京师范大学出版社，2003.9.
[4]许维素.构建解决之道——焦点解决短期治疗[M].宁波：宁波出版社，2013.58.
[5]郭永玉. （2000）. 超个人心理学的理论与实践. 博士学位论文.南京师范大学.94-95.
[6]钟志农.探寻学生心灵成长的“路线图”——中小学心育活动课程开发指南[M].北京：教育科学出版社，2012.6.
关键词：情绪管理；ABC理论；SFBT理论；积极情绪观
一、小学生情绪管理的现状及存在问题
1. 当前小学生情绪管理现状
情绪辅导是班主任在小学阶段学生心里辅导必不可少的内容。实际上，心理没有统一的教材，教师手中的参考材料单一匮乏、内容相近。班主任教师在学生情绪辅导中以“情绪管理”这个资料较多的主题为主。有调查显示，“学习情绪管理的方法”占情绪类团辅内容的76.67%，而采用情绪ABC理论作为理论支撑的占100%（章学云，2013）。
2. 当前小学生情绪管理存在问题
2.1 情绪ABC“独大”
情绪ABC理论在情绪辅导中的地位是垄断性的。调查显示，一线班主任教师情绪辅导活动课无一例外全部采用“情境导入—讲解 ABC 理论—补充其他方法”的模式（章学云，2013）。这也侧面说明，许多一线教师心理辅导理论不够扎实，辅导方法接触面窄，缺乏思考。
情绪ABC理论“单枪匹马”地用在复杂的情绪管理上，其效果差强人意。个体心理咨询中，往往在对来访者共情以使其宣泄、理解、接纳自己的情绪之后，才进行认知调整。同样，在课后情绪管理辅导中，情绪ABC理论需要其他理論和理念配伍。
2.2 情绪观培养“缺位”
情绪辅导更重要的是培养学生对情绪尤其是消极情绪的正确观念。许多教案中虽然没有明确情绪观念，但无疑在向学生暗示“消极情绪是不好的，不应该存在的，要消除的”。而急于消除消极情绪，容易产生更多的挫败感。实际上，人类处于积极情绪和消极情绪的平衡当中，永远不可能消除消极情绪。同时，消极情绪也有它存在的积极意义。
2.3 故事情境“乏味”
许多情绪辅导教案缺乏对学生兴趣和需要的思考。情绪辅导活动课通常使用启发性故事引出情绪ABC理论。目前学生阅读面越来越广广，大多读过这些“心灵鸡汤”式故事，难以产生兴趣，而且浓重的说教容易产生抵触情绪，课堂呈现沉闷或吵闹现象。在ABC理论迁移实践初期，让学生写出自己最近的困扰会触动学生的不安情绪，使其所写内容浮于表面。另一些情境涉及成绩等敏感话题，充满说教意味，也缩小了学生真正关心的问题的视野。
综上所述，情绪辅导活动深陷单一模式困境，亟须创新来突围。
二、个体咨询理论助力情绪辅导活动课“突围”
心理辅导活动课的本质是一种大团体辅导（钟志农，2012），它吸收和借鉴了团体心理辅导的一些理论和理念。那么，个体心理辅导的一些理论和理念能否用于心理辅导活动课呢？心理辅导的本质是班级个体的有机融合，情绪管理指导的直接对象是班级个体，而学生在课堂中感受和联想到的也是自身个体的经验，从这个意义上来说，在心理辅导中完全可以尝试使用个体心理咨询理论。
1.“双剑合璧”——SFBT理论与情绪ABC理论的互补组合
近年来，SFBT（Solution-Focused Brief Therapy焦点解决短期治疗）因其易学好用、积极正向、伤害最小等优点快速普及。将SFBT与情绪ABC理论配合使用时，情绪ABC理论主要用于教给学生使用的情绪转变核心技巧，而SFBT则主要用于教师对课堂理念的把握，对学生反应的反馈，和对课堂引导和节奏的掌控。这既是对教师在心理课上言行反应的规范化建构，也为心理教师的专业性提供了支撑。
SFBT把当事人看做是解决自己问题的专家，强调身后一步引导。SFBT相信人性本善，尊重当事人的尊严，接纳其知觉，并在其参照架构中工作，注重当事人的自我决定。SFBT声称小改变的增加会导致大改变的出现，要持续赞美当事人的优势力量和小小成功。除了以解决之道为目标的积极理念，SFBT还发展出建构理解基础、倾听、自然同理的态度、一般化、重新建构、赞美等技巧可用于情绪管理辅导活动课。
2.建构积极的情绪观
情绪是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程（乔建中，2003）。也就是说，情绪是内心体验的指标。SFBT肯定情绪的重要性，但它更看重想法、态度、信念和过去行为。SFBT把情绪作为一种客观指标，而不是一种需要被修补的、有问题的错误反应，它的价值在于其反映的当事人的观念中的意义与价值。因此，并不需要将情绪单独讨论，而是要去了解情绪的整体知觉。SFBT重视对当事人整个人的同理，而不是对其负性情绪的理解，否则容易使当事人深陷痛苦而难以采取有效行动。除了同理，SFBT还会辨识当时人各类情绪背后的正向意涵，从而转化当事人的负性情绪。（许维素，2013）
三、个体心理咨询理论在情绪管理团体辅导中的应用
根据钟志农“理念第一，技巧第二”的心理课思想，教师要充分理解情绪的意义，并知道让学生形成怎样的情绪观，传播简单而又容易实际操作并且有效的情绪管理方法，是一节情绪管理团体辅导课需要达到的目标。换而言之，学生将会明白，情绪是人类进化出的一项出色的能力，它帮助人类生存和社会生活。尽管积极的情绪让人舒适，消极的情绪让人难受，但我们不能简单地抛弃消极情绪，因为它只是一个反映我们内心的指标。我们需要充分感受它，并且承认、接纳它的存在，理解它存在的意义，并且，在它让我感觉到不舒适的时候，我作为一个有能力的个体，还有选择去调整内心进而调整这个指标。
情绪管理是涉及到个体的情绪调节的内容，情绪ABC理论本身是针对个体心理咨询的理论，并不能因为它单独使用的缺陷和被滥用而否定它的经典之处。相反，我们可以借鉴更多个体心理咨询的理论用于学生情绪辅导活动课。结合以上课程理念，将SFBT的治疗理念融入情绪ABC理论以补充其缺陷形成了一个情绪管理辅导活动课教案。 1.团体热身阶段：情绪真人秀
本阶段是在引入情绪ABC理论前的一个铺垫。一方面，它为学生进入心理课堂做缓冲，活动的趣味性将调动学生的情绪和参与的积极性；另一方面，它引出了本节课的话题，将情绪拓展知识融入进去，并且抛给学生一个令人深思的问题：如何对待我们的情绪。具体来说，这个阶段主要由以下几个环节组成：
（1）观看视频《七仔表情秀》
（2）学生两两组合表演快速转换表情：班级篮球赛赢了——喜，被冤枉——怒，参加比赛没名次——哀，看到一条蛇——惧。
（3）通过事件——表情的活动让学生总结，事件引起情绪，情绪反应内心的变化，情绪是一面镜子，没有好坏。
（4）观察人体情绪温度分布图，发现情绪引起身体舒服或不舒服感受，人喜欢积极情绪，不喜欢消极情绪。
（5）提出问题：（3）、（4）是相矛盾的，究竟如何对待情绪。
小学生思维活跃，好奇心强。七仔是学生熟知的电影角色，它的表情秀能引发轻松愉快的氛围，而表情游戏是与熟悉同伴玩，并且很简短，有趣又会让学生好奇其目的。人体情绪温度分布图是2016年的新研究成果，会让学生感到新鲜有趣。总之，热身阶段在一个轻松有趣的氛围中制造了一个问题，引导学生去探索。
2.团体转换阶段：听故事，说情绪
本阶段重在引出情绪ABC理论，并且让学生相信这是一种好的情绪调节的方法。这个阶段的难点就在于，高中生的人生经历和思维能力足够让他们成为自己问题的专家，要让他们相信情绪ABC理论这种说白了十分浅显的理论，甚至他们日常生活中也常使用的方法，是简单而有效果的情绪管理方法，可以尝试应用于实际，这就需要有一个具有冲击力的、足以令人信服的方法。
此外，在这个阶段就要渗透SFBT和超个人心理学中关于情绪的理念，即在尝试调节情绪之前要先尝试承认这种情绪、感受这种情绪和接纳这种情绪。神经生理学家发现情绪的神经通路在新皮层之外，也就是说，许多情况下情绪可以不经新皮层即理智中心而直达杏仁核，这就解释了为何有时理智难以控制情绪。很多情况下，在同一个情景中，多数人都会有同样的情绪体验。这时候最好“让情绪飞一会儿”，即感受自己的情绪有哪些，了解引起情绪的想法，了解这些情绪又引发了哪些想法，如果有必要可以写出来或通过运动的方式发泄情感。
具体来说，这个阶段主要由以下几个环节组成：
（1）分别听故事的上下两部分，分别将听故事后的心情写在一张纸的上下两半，之后分别问学生心情以及产生这样心情的原因。故事上半部分：清晨你抱着辛苦完成的、值得骄傲的纸帆船模型走在路上，看见路边椅子旁有一张50块钱，你把模型放在椅子上去捡钱，结果模型被人坐扁了。故事下半部分：你站起身，发现那个人原来是盲人。
（2）其中，在听完上半部分故事并询问完学生的心情及想法后，需要提问能否直接转换情绪，即把模型坐扁了不高兴的情绪替换成高兴的情绪：为了捡钱辛苦做的模型被坐扁了，你感到很高兴。这时候用SFBT中“一般化”的技巧说明在这样的情景下，你感受到消极的情绪是很自然的，也让“理解和接纳情绪”变得顺理成章。
（3）通过对比学生前后写的心情词语发现，对同一件事的心情发生了变化，这主要是想法的改变造成的，顺利引出情绪ABC理论。
（4）情绪ABC理论应尽量用简洁的方式讲解，即两点：一是事件引发想法，想法引起情绪和行为；二是想要改变情绪应该从改变想法入手。理论讲解得简洁才容易懂，而且也让后面有更多事件用于实际操作。
可以说这个环节的重要性不亚于后面对情绪ABC理论的练习部分。在这个案例中，学生从自己生活出发的感悟过程让他开始反思自己应对问题的方式，这个反思帮助学生知觉扩大与转化，同时也对这个简单的情绪ABC理论加深了信任，有可能因此作出决定可以尝试一下应用这个理论解决实际问题。
天使与恶魔的较量，即面对一个问题，天使将给出积极的想法，恶魔将给出消极的想法。首先教师示范，之后每组领到一个情境，并准备积极的想法。之后，前两个问题中，教师充当恶魔，每组派出两名天使作辩论。后面三个问题则由其他组派出成员当恶魔作辩论。五个情境分别是：A. 参加考试，第一题就不会做，非常紧张。恶魔：笨死了，第一题都不会，我死定了！B. 在教室的走廊上被擦肩而过的人瞪了一眼。恶魔：哼，看我不顺眼？C. 班上出黑板报，回家晚了，父母不管三七二十一就把我痛罵了一顿。恶魔：他们根本不爱我，只会骂我。D. 与同学约好去图书馆，但等了半个多小时，同学都没出现。恶魔：他根本不当我是朋友，以后再也不理他了。E.刚买没多久的钢笔弄丢了。恶魔：我就是个没用的人，这么点事也做不好。
3.团体结束阶段：做自己的天使
本阶段需要学生将今天学习和感悟到的东西应用到自己身上，尝试用情绪ABC理论解决自己的困惑，全班分享。前几个阶段如果要做充分，留给这个阶段的时间其实并不充裕。如果把前面部分加快速度，这部分能多几位同学分享，可能课堂表现会好，但却忽略了本阶段的真实目的。本阶段最重要的是让学生把焦点收回到自己身上，重新思考自己近来的困惑。充分的思考远胜过匆忙的分享，如果这个时间足够，即使没有分享环节，本阶段的目标也算达到了。
最后，为了鼓励学生能在学校之外持续改变与行为之发生，可以建议学生多做一些情绪ABC的练习，时常问自己，我又没有发生哪怕一小步的改变，如果确实有，要及时肯定自己，学会自我赞美。
四、对于后续课程的思考
情绪ABC理论搭起的情绪管理辅导可以帮助学生应对消极情绪，但仅仅这样又是不够的。我们可以借鉴积极心理学的理论。积极心理学关心人性的积极面，它认为心理学不仅要帮助人祛除消极心理，更要的是让人发挥潜能和美德，促进人类向健康、幸福、美好的方向发展。所以，还需要通过不断的后续辅导帮助学生培养愉悦、兴趣、自豪、满足等积极情绪，培养接受自我、生活有目标和意义、独立、利他等积极的人格，培养爱、宽恕、感激、智慧、控制、乐观等美德。积极面的引导远胜于对消极面的改变，这是心理辅导活动课之后更重要的方向。
参考文献
[1]章学云.中小学情绪辅导活动课中的若干问题及解析[J].中小学心理健康教育.2013（23）：14-17.
[2]高亚兵.中小学心理健康教育教师专业发展存在问题与对策研究[J].中小学教师培训，2012（10）：15-18.
[3]乔建中.情绪研究：理论与方法[M].南京：南京师范大学出版社，2003.9.
[4]许维素.构建解决之道——焦点解决短期治疗[M].宁波：宁波出版社，2013.58.
[5]郭永玉. （2000）. 超个人心理学的理论与实践. 博士学位论文.南京师范大学.94-95.
[6]钟志农.探寻学生心灵成长的“路线图”——中小学心育活动课程开发指南[M].北京：教育科学出版社，2012.6.