诗化哲学家海德格尔说，人是一种“被抛”入世界中的存在。生活把一堆乱七八糟的东西掷向你——成功、失败、喜悦、懊恼……心理医生辛克莱说：“关键不在于你遭遇了什么，而在于你把握它们的方式。”过惯了某种生活，即使不满意，我们也甚少尝试做些改变，对不可预料的崩溃的担心，远远超过对变化带来的转机的预期。但是，不做任何改变，就绝对没有机遇，也没有重塑信心的可能。心理医生的建议，让你看到挫败的阳光面。
　　晋升中出局
　　“这非常令人灰心丧气”，擅长职业心理咨询的沃克医生说，“但是，这个教训却有可能成为你下一次升职中的垫脚石。告诉老板，你尊重他的判断，同时也让他知道你是有野心的，你要向他表示你会努力弥补与获得晋升的同事在技能上的差距。”这样，你离下一次机会便又进了一步。“接着，在与老板见面的最后五分钟，提醒老板你是有实力的。”当然，如果你打算跳槽，首先，要搞清楚下一个落脚的地方在哪里。
　　和朋友发生争吵
　　“争吵时常都不是针对人的，这人真卑鄙！——这种理由不太可能成为争吵的主要原因。争吵通常都是针对事情的，然后才波及与此事相关的人。”辛克莱医生说，“和朋友的争吵尤其如此。把争吵看作一次与朋友袒露心迹的机会，说出那些你之前保持沉默的内容：无法排解的愤怒和委屈。这无关一个人的品性和对错，只关系你们对待事情的态度，以及你们是否能坦诚相见并让友谊持续下去。当然，这也是一条释放紧张情绪的途径。”
　　工作上不堪重负
　　假使你处于崩溃的边缘，你一定得和你的老板谈谈。“如果没有人知道你正在沼泽中陷溺，情形便不会好转”，职业规划专家格林说。但是，不要耷拉着脑袋觉得自己就是个草包，什么都做不了。要用正能量武装自己，“我行”——这才是关键。“我可以做到a和b，但是因为xyz，我又必须先做到c。”——尽可能分析你的处境，获得的细节越多，帮助就越大。最后，“每天给自己适当的休息时间，暂时离开办公区去透透气。每年安排一两次旅行，短期离开整个工作环境——当你再次回到办公桌前时，你只会更专注，更具创造性，不要担心，‘浪费’一些时间是必要的。”沃克说。
　　恋情告吹
　　人非草木，一开始，你会极度悲伤。但是一旦木已成舟，便要尽量让自己摆脱出来。围着失去的感情绕圈子，“只会把你的整个生活绕进去，毁掉！”辛克莱医生说。相反，要往前看——不要净做白日梦，虚构自己的梦中情人；还不如多想想自己，你究竟想成为什么样的人？也许你会说，“我希望自己能多关心别人”，这个人并不一定要是你心目中的白马王子，你完全可以关心身边的朋友。也许你会说，“我想多交一些朋友”，那就去交吧，不要顾此失彼地想“哦，他们可能不喜欢我”，这样只会让你焦虑。做一位实干家吧，奏出自己的华彩乐章，还有什么比这更能给你信心呢？