对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对满城遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。
　　
　　瑜伽形体操
　　
　　是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
　　适合人群：二十五岁以上的女性
　　瘦身效果：★★★瘦身部位：全身
　　温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松的服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。
　　
　　街舞
　　
　　由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型舞蹈，加以整合，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。
　　适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础的女性
　　瘦身效果：★★★瘦身部位：大腿、小腿
　　温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。
　　
　　健身操
　　
　　每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性
　　瘦身效果：★★★★
　　瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点
　　温馨提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的瘦身效果。
　　
　　舍宾
　　
　　是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑，因此舍宾运动是女性形体的塑造过程。首先，由电脑测评系统对你的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价。其次，再将你的资料与SHAPING标准数据库模型进行比较，找出差距。然后，制定出一套完全针对你个人形体的方案进行训练。
　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性
　　瘦身效果：★★★
　　温馨提示：为追求好的瘦身效果，最好与平时的饮食相结合。在训练中教练一般会开出你自己的食谱。
　　
　　拉丁健身操
　　
　　来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注意运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。
　　拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
　　瘦身效果：★★★瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧
　　温馨提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋，全身投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。