爬行减肥

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  有人常感觉头晕乏力,以前我建议他拿大顶,就是倒立,这样可以改善脑部供血,消除大脑疲劳。但是随着年龄增长,拿大顶就不现实了,这时不妨试试爬行。
  工作累了,手上套上拖鞋,爬上一圈,是特别好的补充大脑供血的方式。爬行时,四肢着地,由于人的胳膊短腿长,头的位置低,这个姿势可迅速改善脑部血液供应。
  站立和久坐时背大肌较松弛,颈椎部受力不够就很容易受损,甚至得颈椎病。而爬着走时背大肌吃力,能治疗你的颈椎病。爬行时,身上疼痛的地方很多,这些都是站立时活动不到的地方。
  人到中年,男性的“啤酒肚”、女性的“游泳圈”都出来了,爬行对减肥非常有效。这个动作虽看似简单,但是能加速全身的血液循环,增加肺活量。但是想要收到良好的效果,最重要的一点就是贵在坚持。
  有位病友为了减肥,从每天爬行六七米到30米,体重一年就从220斤减到了168斤。他还对我说,感觉爬了几星期后,脖子没那么紧了,颈椎也感觉好了很多。我就告诉他,这是你爬行得到的意外收获。
  孩子都有青春期,为什么这时都喜欢跟父母对着干呢?那是他感觉自己赢不了父母,没信心,想以这种方式證明一下自己。但在你四肢着地爬行的时候,你肯定比不过孩子。和孩子一起爬行是促进亲子关系、建立孩子自信心的一个很好的方式。我就见过全家老小一起爬,每天爬几分钟,不仅锻炼了身体,还促进了家人的沟通,那个画面特别和谐。
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