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【摘要】随着科技的进步和社会的发展，体育竞技能力的提高已经达到极限，在运动场上要取得优异的成绩，良好的心理素质必不可少。因此，心理训练越来越得到的重视。本文通过对心理训练的文献综述，探讨篮球运动员心理训练研究的方向和方法。
【关键词】心理训练；体育运动；篮球运动；表象训练
1 相关概念界定
1.1 心理训练
有学者把心理训练分为广义的和狭义的两个概念。广义的心理训练是指包括所有旨在促进运动操作表现的心理技术的应用，是以致力于运动员心理建设并以此促进其稳定高水平为目标的。狭义的心理训练单指心理技能训练，它是旨在使个体掌握心理技能的有计划有目的的训练过程。
1.2 放松训练
放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。
1.3 表象训练
表象训练是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境从而提高运动运动技能和情绪控制能力的方法。
1.4 注意力集中训练
注意力集中训练是使运动员全神贯注于一个确定目标，培养其不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力的训练方法。
1.5 暗示训练
暗示训练是利用言语等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。
2 研究现状
2.1 体育运动领域中心理训练的研究现状
研究对象主要集中在参加亚运会和奥运会的高水平运动员身上，研究的项目涉及到帆板、划船、射击、田径等项目，研究方法主要有心理特征测评法、心理咨询、心理测量法和实验法，这些研究为我国参加亚运会和奥运会的的运动员取得优异的成绩做出了应有的贡献，也为它运动员的心理训练提供了理论支持。如姚家新等在《对我国两名优秀划船运动员的心理咨询与心理训练》中，运用实验法对优秀划船运动员进行了特质焦虑指数测试、意志品质测试和个性类型测定，并在研究分析的基础之上，对两名运动员进行了认知、从难从严、自我控制、模拟、表象、自我调节等心理训练，使两名运动员在六运会上取得了优异的成绩，并为以后划船队员的心理训练提供了理论依据。姒刚彦进行了第 12 届亚运会中国帆板队心理准备与心理训练的应用研究。他对帆板运动员的思维操作能力、图形推理能力、个性进行了测评，并对运动员在平时进行了放松训练、表象训练、注意力集中训练和自我暗示训练，在赛前对运动员进行了自信心训练和对比赛期望值的调整，为中国帆板选手在第 12届亚运会上囊括男女两块金牌做出了一定的贡献。张力为、毕晓婷研究了中国艺术体操队北京奥运会备战、参赛的心理训练。他们围绕自信和自控两个主题，介绍中国艺术体操队备战参赛北京奥运会心理训练的主导思想和操作方法。在提高运动员自信的过程中，主要采用的方法包括关注可控因素、增加积极反馈、每日一句鼓励和提示对手困境；在提高运动员自控能力的过程中，主要采用的方法包括建立多重目标、进行模拟训练、降低参赛位置、迅速调整情绪和训练安排选择。最终在 2008 年北京奥运会上，中国艺术体操队在团体全能比赛中勇夺银牌，取得了历史性突破。
2.2 篮球运动领域中心理训练的研究现状
通过阅读文献发现，我国目前的篮球心理训练研究者大多数是高校的教师，少数是体育行政部门的科研人员，还有很少部分是篮球教练。研究对象主要是在校大学生，研究方法主要是文献资料法、专家访谈法。宋绮凡通过采用文献资料法、调查访问法总结出篮球运动员在赛前的不良心理状态，包括紧张胆怯、情绪冷漠，厌烦比赛、盲目自信，轻敌等，并提出了心理训练的方法。王谨利用文献献资料法、训练比赛小结研究法，对青少年篮球运动员的心理训练的概念和作用、内容、心理特点及其表现、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行探讨，并得出了对青少年篮球心理训练应采用一般心理训练"和"赛前专门心理训练"相互结合的手段比赛心理适应水平是篮球心理素质主要影响因素，提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手的结论，为篮球训练和教学总结了经验。陈维东、刘璐萍、研究了赛前、赛中、赛后的心理训练，提出了赛前采用目标诱导、模拟训练；赛中采用自我暗示、鼓励；赛后采用心理调整的心理训练方法。孙明和、张林先、刘安清提出了心理训练的原则，并阐述了表象训练、放松训练、想象训练、注意力集中和分配训练等基本的心理训练方法。曹瑞化研究了表象训练对篮球运动员进攻战术意识的形成及其应用的影响，通过查阅文献、专家访谈、实验、问卷调查、数理统计等方法对中国矿业大学体育学院、徐州师范大学体育学院和徐州工程学院体育系共计 60 人进行了表象训练的研究，阐述了表象训练对提高运动员进攻战术意识的形成及应用所其的作用。王振亚研究了表象训练法在投篮技术教学中的应用，他采用数理统计和对比实验的方法，以许昌体育学院 120 名学生为研究对象，分为实验组和对照组，分别进行正常的即停跳投训练和通过表象进行急性跳投训练，通过实验前后数据对比并得出结论：表象训练法使学生通过对自己急停跳投技术动作过程及效果的图象与正确技术及其效果景象的对比，可以做到"心中有数"，进而形成对自己这一技术动作的"反馈--调节"机制，使得这一技术动作处于不断的完善和提高之中。篮球心理训练的研究多集中在高校体育教学上，研究对象比较单一。其中，对于篮球比赛前、中、后的心理训练的研究主要是一些理论上的探讨和定性分析，仅有个别学者了对表象训练采用调查问卷和实验分析。而且，对于放松训练、注意力集中训练、生物反馈训练、自我暗示训练等心理训练方法在体育教学和运动训练中的实践应用研究的较少。
参考文献
[1] 张力为， 任为多. 体育运动心理学研究进展 [M]. 北京： 高等教育出版社，2005.5：285-286.
[2] 马启伟，张力为.体育运动心理学[M].浙江教育出版社，1998.5：400-450.
[3] 郑宜均，汪福宁，姚家新.对我国两名优秀划船运动员的心理咨询与心理训练[J].武汉休育学院学报，1988.4：10-14.
【关键词】心理训练；体育运动；篮球运动；表象训练
1 相关概念界定
1.1 心理训练
有学者把心理训练分为广义的和狭义的两个概念。广义的心理训练是指包括所有旨在促进运动操作表现的心理技术的应用，是以致力于运动员心理建设并以此促进其稳定高水平为目标的。狭义的心理训练单指心理技能训练，它是旨在使个体掌握心理技能的有计划有目的的训练过程。
1.2 放松训练
放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。
1.3 表象训练
表象训练是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境从而提高运动运动技能和情绪控制能力的方法。
1.4 注意力集中训练
注意力集中训练是使运动员全神贯注于一个确定目标，培养其不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力的训练方法。
1.5 暗示训练
暗示训练是利用言语等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。
2 研究现状
2.1 体育运动领域中心理训练的研究现状
研究对象主要集中在参加亚运会和奥运会的高水平运动员身上，研究的项目涉及到帆板、划船、射击、田径等项目，研究方法主要有心理特征测评法、心理咨询、心理测量法和实验法，这些研究为我国参加亚运会和奥运会的的运动员取得优异的成绩做出了应有的贡献，也为它运动员的心理训练提供了理论支持。如姚家新等在《对我国两名优秀划船运动员的心理咨询与心理训练》中，运用实验法对优秀划船运动员进行了特质焦虑指数测试、意志品质测试和个性类型测定，并在研究分析的基础之上，对两名运动员进行了认知、从难从严、自我控制、模拟、表象、自我调节等心理训练，使两名运动员在六运会上取得了优异的成绩，并为以后划船队员的心理训练提供了理论依据。姒刚彦进行了第 12 届亚运会中国帆板队心理准备与心理训练的应用研究。他对帆板运动员的思维操作能力、图形推理能力、个性进行了测评，并对运动员在平时进行了放松训练、表象训练、注意力集中训练和自我暗示训练，在赛前对运动员进行了自信心训练和对比赛期望值的调整，为中国帆板选手在第 12届亚运会上囊括男女两块金牌做出了一定的贡献。张力为、毕晓婷研究了中国艺术体操队北京奥运会备战、参赛的心理训练。他们围绕自信和自控两个主题，介绍中国艺术体操队备战参赛北京奥运会心理训练的主导思想和操作方法。在提高运动员自信的过程中，主要采用的方法包括关注可控因素、增加积极反馈、每日一句鼓励和提示对手困境；在提高运动员自控能力的过程中，主要采用的方法包括建立多重目标、进行模拟训练、降低参赛位置、迅速调整情绪和训练安排选择。最终在 2008 年北京奥运会上，中国艺术体操队在团体全能比赛中勇夺银牌，取得了历史性突破。
2.2 篮球运动领域中心理训练的研究现状
通过阅读文献发现，我国目前的篮球心理训练研究者大多数是高校的教师，少数是体育行政部门的科研人员，还有很少部分是篮球教练。研究对象主要是在校大学生，研究方法主要是文献资料法、专家访谈法。宋绮凡通过采用文献资料法、调查访问法总结出篮球运动员在赛前的不良心理状态，包括紧张胆怯、情绪冷漠，厌烦比赛、盲目自信，轻敌等，并提出了心理训练的方法。王谨利用文献献资料法、训练比赛小结研究法，对青少年篮球运动员的心理训练的概念和作用、内容、心理特点及其表现、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行探讨，并得出了对青少年篮球心理训练应采用一般心理训练"和"赛前专门心理训练"相互结合的手段比赛心理适应水平是篮球心理素质主要影响因素，提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手的结论，为篮球训练和教学总结了经验。陈维东、刘璐萍、研究了赛前、赛中、赛后的心理训练，提出了赛前采用目标诱导、模拟训练；赛中采用自我暗示、鼓励；赛后采用心理调整的心理训练方法。孙明和、张林先、刘安清提出了心理训练的原则，并阐述了表象训练、放松训练、想象训练、注意力集中和分配训练等基本的心理训练方法。曹瑞化研究了表象训练对篮球运动员进攻战术意识的形成及其应用的影响，通过查阅文献、专家访谈、实验、问卷调查、数理统计等方法对中国矿业大学体育学院、徐州师范大学体育学院和徐州工程学院体育系共计 60 人进行了表象训练的研究，阐述了表象训练对提高运动员进攻战术意识的形成及应用所其的作用。王振亚研究了表象训练法在投篮技术教学中的应用，他采用数理统计和对比实验的方法，以许昌体育学院 120 名学生为研究对象，分为实验组和对照组，分别进行正常的即停跳投训练和通过表象进行急性跳投训练，通过实验前后数据对比并得出结论：表象训练法使学生通过对自己急停跳投技术动作过程及效果的图象与正确技术及其效果景象的对比，可以做到"心中有数"，进而形成对自己这一技术动作的"反馈--调节"机制，使得这一技术动作处于不断的完善和提高之中。篮球心理训练的研究多集中在高校体育教学上，研究对象比较单一。其中，对于篮球比赛前、中、后的心理训练的研究主要是一些理论上的探讨和定性分析，仅有个别学者了对表象训练采用调查问卷和实验分析。而且，对于放松训练、注意力集中训练、生物反馈训练、自我暗示训练等心理训练方法在体育教学和运动训练中的实践应用研究的较少。
参考文献
[1] 张力为， 任为多. 体育运动心理学研究进展 [M]. 北京： 高等教育出版社，2005.5：285-286.
[2] 马启伟，张力为.体育运动心理学[M].浙江教育出版社，1998.5：400-450.
[3] 郑宜均，汪福宁，姚家新.对我国两名优秀划船运动员的心理咨询与心理训练[J].武汉休育学院学报，1988.4：10-14.