预防脑卒中要记住5个关键句

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  脑血管病的防治已经到了“火烧眉毛”的时刻,还好脑卒中不像脑肿瘤病因不明,该病完全可防可治,只要记住5句话并践行,不管是预防还是治疗,都能达到最佳效果
  关键句1:8个高危因素,高血压排第一
  脑血管病的病因相对明确,主要有8个高危因素,分别为高血压、血脂异常、糖尿病、房颤、吸烟、肥胖或超重、缺乏运动和卒中家族史。如果具备3个或3个以上因素,即属于脑卒中高危人群;具有两个或两个以上因素,即为中危人群。
  研究发现,在脑卒中的众多危险因素中,高血压始终处于“首席”地位。要想远离脑卒中,改变不良生活方式是基础,控制好血压是关键。
  关键句2:接受静脉溶栓,超七成明显好转
  缺血性脑卒中发生后,3.5小时内尤其关键,只要在这个“时间窗”内得到静脉溶栓治疗,70%~80%的患者都能明显好转,20%~30%的患者甚至完全没有后遗症。如果错过这个最佳时机,脑组织可能因缺血时间过长,导致患者出现偏瘫、失语等严重后果。
  关键句3:卒中单元管理很关键
  患过脑卒中的人,通常的轨迹是中风——复发——中风——伤残——中风——死亡。卒中单元管理十分关键。脑卒中牵涉不同的学科,卒中单元管理的理念是将神经内科、神经外科、康复科、营养科、心理科等多学科进行整合,为患者提供最优的个体化诊疗方案,达到降低致残和致死率的目的。
  关键句4:越早开始康复,大脑恢复越好
  脑卒中患者病情稳定后48~72小时,就可以开始早期康复治疗了。康复包括3个方面:肢体康复训练、日常生活活动能力训练和言语训练,患者应在专业治疗师的指导下,本着因人而异、循序渐进、由简到难的原则,早期以被动训练及低强度训练为主,逐渐过渡为主动及高强度训练。
  关键句5:双抗治疗定期随访,减少再复发
  对发病24小时内给予治疗的短暂性脑缺血发作或轻型卒中患者而言,氯吡格雷与阿司匹林联合使用疗效优于单独使用阿司匹林,联合治疗将这些患者90天内卒中发生风险降低32%,且不会增加出血风险,这就是标准双抗治疗。
  (摘自《城市快报》文/王金环)
  胖人锻炼护好腰
  人体的腰椎间盘就像“弹簧”,能缓冲脊柱受到的压力,保护脊髓,还能协助腰部完成前后屈伸、左右旋转等动作。对于胖人来说,腰椎承重较大,容易受损,如果突然进行大量的运动,会增加腰椎负担,导致腰椎间盘突出。因此,体型偏胖的老人锻炼时要特别注意,转腰动作要小,由柔到强、由缓到急逐步适应,不可操之过急。另外,介绍两种护腰的方法:
  扭腰运动 保持站立姿势,双手叉腰,上身稍向前倾,腰部慢慢做左右扭摆动作,速度逐渐加快,以局部有微热感为度,早晚各1次。
  擦肾俞穴 每晚临睡前,坐在床边,两腿自然下垂,用双手搓擦两侧肾俞穴(第二腰椎下,旁开2横指处)120下,有强肾壮腰的作用。
  (摘自《健康养生周刊》文/尹振兴)
  饭后闭目养神最养肝
  古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食。
  饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物的消化吸收,如果此时行走、运动,就会有一部分血液流向手足,肝脏则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。
  饭后闭目静坐20分钟,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。
  (摘自《新民晚报》文/崔西)
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