论文部分内容阅读
无论你是“单身贵族”还是“幸福鸳鸯”，总有那么1天、1周，甚至1年，你需要独自度过。我们教你怎么样把“单身”过爽了。
1.一个人你可以少看电视了一个惊人的事实是：男人比女人更爱看电视，尤其是肥皂剧!相比之下，女人宁愿把守在电视机前的时间花在看小说、听音乐、喝咖啡，甚至是洗泡泡浴上。另一个众所周知的事实是：你每天花在看电视上的时间越长，就越容易长胖(最新研究发现，如果你每天看电视的时间超过2小时，那么比起那些看电视时间少于1小时的人，发胖的危险会增加37％)，不仅因为你会—直窝在沙发里不挪动，还因为看电视时你会不知不觉吃下不少零食、喝进不少碳酸饮料。
现在，你可以少看电视，留出更多时间做自己喜欢的事情。
2.不必再陪他去健身房了你是不是拥有过无数张健身卡，却很少能坚持走进健身房，其实这是个好消息!除非健身房里的通风设备真的足够好，否则在健身房里健身，会吸进大量他人代谢出来的废气，对你的心血管系统、呼吸系统，甚至全身皮肤都有很大的伤害。
但男人偏偏就是喜欢拉你去健身房健身，去看他练器械，去看他和某个不认识的肌肉男PK。现独自一个人，你可以自由地把健身地点搬到户外或家中，一边慢跑或练瑜伽，一边呼吸新鲜空气、享受日光浴，这些外在“营养”更能促进你体内的内啡肽分泌，能让你心情更好，充满活力。
3.不必再吸他的二手烟了对女人来说，戒烟很重要，戒掉二手烟更重要!如果长期被二手烟包围，皮肤的衰老速度会增加一倍。单身生活是彻底远离二手烟的好机会，哪怕只有两三天时间，也能有效阻止皮肤衰老，甚至还能帮皮肤减龄。
4.不必伪装性高潮了现在是讲真话的时间，你是大部分时间都在伪装高潮，还是偶尔，或者极少数情况下才会这样呢？可事实往往是，他没那么“了解”你，无论他多么心甘情愿、任劳任怨，情况通常是一套高难度的体力活却换来你在他面前善意的伪装。现在，你就完全没必要去演戏，也没必要像个小姑娘一样等着别人来带给你快乐，你完全可以做自己的骑士，给自己快乐，“靠自己的双手来帮忙”没什么大不了。
5.独自逛街心情更爽了男人陪女人逛街心情不爽，其实女人也一样!看着他又是叹气、又是看手表、又是要找地方坐着等你，逛街和购物的好心情转眼都跑掉。现在，无论是独自一人还是约上三两个闺蜜，逛街心情会更爽。尤其建议你去逛花市(这是男人最不愿意来的地方)，可以免费享受花香、阳光，和买花人、卖花人脸上免费的笑容。就算你只花10元钱买个盆栽，也一定能享受到1000元都换不来的快乐。
6.你可以结交新朋友了你需要两群完全不同的朋友，一群是你的老同学、男友和家人，在社会学里，专家管他们叫“强关联”，也就是说他们是你经常联系，并且在遇到困难时可以依靠的“朋友”。至于另一群则是你在开心网、Face book等网站上的熟人，他们被称为“弱关联”，也就是说是你大概认识，但不会去过多交往的“朋友”。
对于这第二群和你呈弱关联关系的“松散朋友”，专家的建议是，你完全可以更主动地去多认识一些，因为他们可能会带给你更多的新鲜资讯，尤其是新的工作机会，而与你关系特别密切的那群人，他们的信息来源往往也与你相同，但这群和你关系松散的人，却往往能拥有很多你不知道的新消息。
7.你可以策划周末派对了策划一场周末派对，和朋友聚聚。可以考虑用以下的小建议为聚会增添乐趣。
●招揽客人——可以用有着美丽图案的明信片来写请柬，请柬上只写上“邀请你在X年X月X时接我的电话”，然后到了约定好的时间就打电话过去亲自邀请对方出席周末派对。
●布置美食——可以在水果沙拉旁立一个小纸牌，写着“尝一口吧”；也可以自制一些藏着特殊纸条的幸运饼干，谁吃到了就来表演节目或接受惩罚。
8.你可以开设健康博客了最新的脑部研究发现，利他行为能够刺激大脑中与性欲、食欲一样原始的奖励中枢，让你的心情更愉快、细胞更有活力。开设健康博客与人分享健康秘诀，这件对你来说易如反掌的事能让很多人受益，所以也能让你感觉良好。
9.你可以开始自己做饭了单身时遇到的最大问题可能就是吃饭，叫外卖太没幸福感，独自一人去餐厅又太孤单，干脆开始自己做饭。想吃什么做什么，不必担心有人抱怨，可以变着花样、随意尝试任何新鲜的吃食，而且保证比外食更省钱、更瘦身、更健康。更重要的是，没准一不小心就能练成烹饪高手，从此可以轻松搞定任何一个男人的胃。
10.你可以独自去旅行了旅行是单身女人的终极快乐必杀技。独自旅游可以随时决定目的地和出发时间，可以随时品尝沿途街边的特色小吃。如果喜欢看来往人群，还可以随便找个咖啡馆坐下，独自沉浸在另一种文化里慢品美味、蹉跎时光，完全不必担心有另外一个人在旁边抱怨是否耽误了行程。
11.你可以天天写日记了每天写日记，是最好的减压心理治疗。因为生活中最大的压力往往来自你做过的事，而写日记的过程能帮你释放内心压力，尤其能避免那些脑海中挥之不去的事情给你造成的困扰。心理学上有种说法，每天把心里话写下来，就像身体每天进行的新陈代谢，能把体内的负能量排泄掉。而且，写日记还能设计第2天的生活，几点开始工作、几点下楼喝咖啡，你能从中获得的好处并非只有减压，还有对第2天的幸福憧憬。
12.你可以学习新“技能” 了单身的生活容易让人蠢蠢欲动，干脆去学点什么。茶道、太极、肚皮舞、国标舞，甚至西班牙语，只要你有兴趣就好。尝试新事物不仅能让你心情愉悦，还能帮你增加迷人魅力，当然，这还是个结识新朋友的好机会。
13.你可以重新布置自己的窝既然现在你一个人说了算，那当然可以重新摆弄你的窝，买装饰品、把家具挪个位置、换一副新窗帘……这些改变能带来的快乐是会让你上瘾的，而且它还有另一个好处，就是促使你运动，多燃烧掉一些脂肪。
14.你可以选一天完全放松心理学家做过一个实验，发现给绣花针穿线时，越是全神贯注，手就抖得越厉害，这叫“目的颤抖”，就是说目的性越强，心理越容易崩溃。所以，建议你不要整天只专注于工作。
试试看，回忆之前的5年，并且在工作和你想做的事情之间重新作一个选择，你会不会因为当初选择了工作而感到遗憾(近85％的人都会)，所以，当你在办公室时，就尽全力做好工作，等回到家，就干脆关掉手机，过自己的快乐时光，不要让工作干扰你的生活。甚至可以干脆抽出一天，打电话到单位请好假，抛开一切公务，让自己完全放松，重新充电，就算是一时兴起和朋友一起去小镇短期旅行也没什么大不了。这样的放松还能有效抑制导致精神紧张的某种激素的分泌，这种激素可是会使人暴饮暴食的哟！
（摘自《好日子》）
1.一个人你可以少看电视了一个惊人的事实是：男人比女人更爱看电视，尤其是肥皂剧!相比之下，女人宁愿把守在电视机前的时间花在看小说、听音乐、喝咖啡，甚至是洗泡泡浴上。另一个众所周知的事实是：你每天花在看电视上的时间越长，就越容易长胖(最新研究发现，如果你每天看电视的时间超过2小时，那么比起那些看电视时间少于1小时的人，发胖的危险会增加37％)，不仅因为你会—直窝在沙发里不挪动，还因为看电视时你会不知不觉吃下不少零食、喝进不少碳酸饮料。
现在，你可以少看电视，留出更多时间做自己喜欢的事情。
2.不必再陪他去健身房了你是不是拥有过无数张健身卡，却很少能坚持走进健身房，其实这是个好消息!除非健身房里的通风设备真的足够好，否则在健身房里健身，会吸进大量他人代谢出来的废气，对你的心血管系统、呼吸系统，甚至全身皮肤都有很大的伤害。
但男人偏偏就是喜欢拉你去健身房健身，去看他练器械，去看他和某个不认识的肌肉男PK。现独自一个人，你可以自由地把健身地点搬到户外或家中，一边慢跑或练瑜伽，一边呼吸新鲜空气、享受日光浴，这些外在“营养”更能促进你体内的内啡肽分泌，能让你心情更好，充满活力。
3.不必再吸他的二手烟了对女人来说，戒烟很重要，戒掉二手烟更重要!如果长期被二手烟包围，皮肤的衰老速度会增加一倍。单身生活是彻底远离二手烟的好机会，哪怕只有两三天时间，也能有效阻止皮肤衰老，甚至还能帮皮肤减龄。
4.不必伪装性高潮了现在是讲真话的时间，你是大部分时间都在伪装高潮，还是偶尔，或者极少数情况下才会这样呢？可事实往往是，他没那么“了解”你，无论他多么心甘情愿、任劳任怨，情况通常是一套高难度的体力活却换来你在他面前善意的伪装。现在，你就完全没必要去演戏，也没必要像个小姑娘一样等着别人来带给你快乐，你完全可以做自己的骑士，给自己快乐，“靠自己的双手来帮忙”没什么大不了。
5.独自逛街心情更爽了男人陪女人逛街心情不爽，其实女人也一样!看着他又是叹气、又是看手表、又是要找地方坐着等你，逛街和购物的好心情转眼都跑掉。现在，无论是独自一人还是约上三两个闺蜜，逛街心情会更爽。尤其建议你去逛花市(这是男人最不愿意来的地方)，可以免费享受花香、阳光，和买花人、卖花人脸上免费的笑容。就算你只花10元钱买个盆栽，也一定能享受到1000元都换不来的快乐。
6.你可以结交新朋友了你需要两群完全不同的朋友，一群是你的老同学、男友和家人，在社会学里，专家管他们叫“强关联”，也就是说他们是你经常联系，并且在遇到困难时可以依靠的“朋友”。至于另一群则是你在开心网、Face book等网站上的熟人，他们被称为“弱关联”，也就是说是你大概认识，但不会去过多交往的“朋友”。
对于这第二群和你呈弱关联关系的“松散朋友”，专家的建议是，你完全可以更主动地去多认识一些，因为他们可能会带给你更多的新鲜资讯，尤其是新的工作机会，而与你关系特别密切的那群人，他们的信息来源往往也与你相同，但这群和你关系松散的人，却往往能拥有很多你不知道的新消息。
7.你可以策划周末派对了策划一场周末派对，和朋友聚聚。可以考虑用以下的小建议为聚会增添乐趣。
●招揽客人——可以用有着美丽图案的明信片来写请柬，请柬上只写上“邀请你在X年X月X时接我的电话”，然后到了约定好的时间就打电话过去亲自邀请对方出席周末派对。
●布置美食——可以在水果沙拉旁立一个小纸牌，写着“尝一口吧”；也可以自制一些藏着特殊纸条的幸运饼干，谁吃到了就来表演节目或接受惩罚。
8.你可以开设健康博客了最新的脑部研究发现，利他行为能够刺激大脑中与性欲、食欲一样原始的奖励中枢，让你的心情更愉快、细胞更有活力。开设健康博客与人分享健康秘诀，这件对你来说易如反掌的事能让很多人受益，所以也能让你感觉良好。
9.你可以开始自己做饭了单身时遇到的最大问题可能就是吃饭，叫外卖太没幸福感，独自一人去餐厅又太孤单，干脆开始自己做饭。想吃什么做什么，不必担心有人抱怨，可以变着花样、随意尝试任何新鲜的吃食，而且保证比外食更省钱、更瘦身、更健康。更重要的是，没准一不小心就能练成烹饪高手，从此可以轻松搞定任何一个男人的胃。
10.你可以独自去旅行了旅行是单身女人的终极快乐必杀技。独自旅游可以随时决定目的地和出发时间，可以随时品尝沿途街边的特色小吃。如果喜欢看来往人群，还可以随便找个咖啡馆坐下，独自沉浸在另一种文化里慢品美味、蹉跎时光，完全不必担心有另外一个人在旁边抱怨是否耽误了行程。
11.你可以天天写日记了每天写日记，是最好的减压心理治疗。因为生活中最大的压力往往来自你做过的事，而写日记的过程能帮你释放内心压力，尤其能避免那些脑海中挥之不去的事情给你造成的困扰。心理学上有种说法，每天把心里话写下来，就像身体每天进行的新陈代谢，能把体内的负能量排泄掉。而且，写日记还能设计第2天的生活，几点开始工作、几点下楼喝咖啡，你能从中获得的好处并非只有减压，还有对第2天的幸福憧憬。
12.你可以学习新“技能” 了单身的生活容易让人蠢蠢欲动，干脆去学点什么。茶道、太极、肚皮舞、国标舞，甚至西班牙语，只要你有兴趣就好。尝试新事物不仅能让你心情愉悦，还能帮你增加迷人魅力，当然，这还是个结识新朋友的好机会。
13.你可以重新布置自己的窝既然现在你一个人说了算，那当然可以重新摆弄你的窝，买装饰品、把家具挪个位置、换一副新窗帘……这些改变能带来的快乐是会让你上瘾的，而且它还有另一个好处，就是促使你运动，多燃烧掉一些脂肪。
14.你可以选一天完全放松心理学家做过一个实验，发现给绣花针穿线时，越是全神贯注，手就抖得越厉害，这叫“目的颤抖”，就是说目的性越强，心理越容易崩溃。所以，建议你不要整天只专注于工作。
试试看，回忆之前的5年，并且在工作和你想做的事情之间重新作一个选择，你会不会因为当初选择了工作而感到遗憾(近85％的人都会)，所以，当你在办公室时，就尽全力做好工作，等回到家，就干脆关掉手机，过自己的快乐时光，不要让工作干扰你的生活。甚至可以干脆抽出一天，打电话到单位请好假，抛开一切公务，让自己完全放松，重新充电，就算是一时兴起和朋友一起去小镇短期旅行也没什么大不了。这样的放松还能有效抑制导致精神紧张的某种激素的分泌，这种激素可是会使人暴饮暴食的哟！
（摘自《好日子》）