盛夏老年人谨防血黏度增高

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  血液黏度是反映血液流动性质的重要指标,正常的血液黏度是保证血液循环,尤其是微循环正常运行的重要条件。一旦血液黏度升高,血液流动减慢,大量脂质、脱落的内皮细胞等易沉积在血管内膜上,使血管狭窄,血液流动缓慢,机体获得的氧气和营养物质相对减少。当血液黏度增高到一定程度时,会发生凝血,即出现血液凝聚块,造成血管栓塞,从而引发缺血性心脑血管疾病。大量资料证明,众多危害人们健康的严重疾病,如心梗、中风、高血压、动脉硬化、高血脂、心绞痛等均与血液黏度升高密切相关。这一类疾病最容易在夏季发生,特别是7、8月份是该病的高发期。
  为什么在夏季血黏度易增高呢?这是因为夏季气温高、湿度大,再加上人们出汗多,体内容易缺水。从生理学看,老年人体内水分比年轻人少l/3,血浆、肾素和肾上腺素水平呈进行性下降,心钠素分泌增加,从而导致体内钠离子不断丢失,对口渴的反应普遍迟钝。平时若得不到水分的及时补充,缺水更加严重,致使血黏度增高,促使血压升高和血栓形成,因而诱发中风、心梗、心绞痛等病。对人体造成许多危害,有时甚至直接威胁生命安全。怎样早期发现血黏度升高呢?医学研究认为,血液黏度升高,一般有以下早期信号:
  1.晨起头晕,晚上清醒。血液黏度高的人,早晨起床后感到晕晕乎乎,没有头脑清醒、思维流畅的感觉。早饭过后,才逐渐变得清醒,到了晚饭后,精神状态最好。
  2.午饭后犯困。健康的成年人午饭后也有困倦感,但可以忍耐。血液黏度高的人午饭后马上就犯困,需要睡一会儿,否则全身不适,整个下午都无精打采。睡上一会儿,精神状态会明显好转。
  3.蹲着干活气短。血液黏度高的人以肥胖者居多,这些人下蹲困难或蹲着干活时气短。因为这些人下蹲时,流向心、脑的血液减少,加之血液过于黏稠,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难。
  4.阵发性视力模糊。血液黏度高的人,血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧,使眼内的液体发生生化改变,引起晶状体浑浊,导致阵发性视力模糊。
  在日常生活中,老年人若发现自己存在上述4种症状,除及时去医院作血液黏度测定外,平时应从以下几个方面加强自我保健。
  一是饮食治疗法。动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸,食之过多,可使血液更黏稠,因此,应少食动物内脏和动物脂肪。另外,还应合理饮食,如晚餐不宜多食荤味食物,少食甜食。平时宜吃清淡食物,以素为主,粗细搭配。除此以外,医学家还推荐食用以下能稀释血液的功能性食物,如有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,像黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等;还有具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等;具有类似阿斯匹林作用的抗凝食物,像西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。
  二是饮水疗法。饮水要注意时间,每餐饭前l小时和就寝前饮水较好。最好每天饮用2000~3000毫升水,且应选用稀释水。最理想的稀释水是20℃~50℃的白开水或淡茶水,其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液,有利于冲洗血液,缓解血液黏度,保持体内血液循环顺畅。
  三是体育疗法。根据个人的体质状况,选择适当的项目,在力所能及的情况下,积极参加体育锻炼,如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳、打太极拳、登楼梯等。这些活动能使血液流动速度加快,促进体内脂类的代谢。
  四是生活疗法。平时生活规律,起居有常,注意劳逸结合,防止过度疲劳。要保证睡眠充足,每天睡足7~8个小时;要避免紧张、忧伤、抑郁、烦躁等不良因素的刺激。否则,极易造成血管收缩,血压升高,血小板凝集,形成血栓。因此,要经常保持精神愉快,情绪稳定,心理健康。
  五是药物治疗。已有血黏度增高的老年人,应在医师的指导下,选用降脂药,以降低血黏度,改善微循环;静脉注射不含红血球的液体,稀释血液,使红血球血液的比例下降,血黏度降低;怀疑有血黏度增高的人,应定期到医院做“血液流变学测定”,以便早发现,早治疗。
   【编辑:迟昊】
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