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摘要：通过问卷调查、现场观察、文献资料以及数理统计等方法，根据工作（劳动）姿势及体育教学规律与原则进行职业分类，本文对珠海城市职业技术学院 22个专业614名顶岗实习生所从事职业对身体素质和心理素质的特殊需求等方面进行了分析研究，有针对性地提出了一些实用性的体育教学内容，同时，也阐述了实用性体育训练内容的教学安排与实施方法。
关键词：高职；坐姿；实用性；体育教学内容
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1672-5727（2013）01-0089-03
实用性体育内容教学的重要性和必要性
“实用性体育内容教学”的基本涵义是在为了实现职业教育目标的前提下，结合公共基础体育教学，选择适应未来职业劳动所需的身体素质和心理素质的教学内容实行职业实用性体育教学，是公共基础体育教学的很好补充。它的基本任务是促进和提高学生的身体健康水平，培养职业所特需的身心素质，提高生产能力和效率，克服单一、重复、固定劳动的消极影响，预防职业病的产生。
由于不同的职业对劳动者有特殊的生理和心理素质要求，学生毕业后所从事的岗位工作客观地对其体能提出了许多要求，要具备工作场所、工作特点和工作方式所要求的特殊身体素质和心理素质，这就需要未来的劳动人才不仅具有较高的职业技术操作能力，而且还应具有与职业技术密切相关的力量、耐力、速度、灵敏性等身体素质和吃苦耐劳、团结协作、良好意志力和抗挫能力、竞争力等心理素质。但是，一般的身体锻炼和公共基础体育教学与顺利适应职业需要和提高劳动生产率之间并不存在直接联系，因此，为了更好地把握“准职业”技能和技巧，提升职业体能和心理素质，必须发展某些对具体职业最为重要的身体专业体能。由于某些职业的身体活动部位可能是局部的，重复的或固定持续的，如果有针对性地对各职业专业所需部位进行实用性的训练，能大大提高和掌握职业的技能、技巧能力，提高职业体能的能力，使之更快地适应生产劳动，提高个人的生产效率。同时，由于长期在某一部位固定的、连续的工作会导致部分肌肉畸形发达或劳损，而其他部分肌肉萎缩会逐渐失去应有的功能，所以，通过实用性的职业体能锻炼，进行有针对性的纠错可以达到预防和治疗的效果。因此，在体育教育中开展实用体育内容教学是十分必要的。
职业分类的分析
从国内外对职业的分类来看，显然是没有或很少从劳动（工作）的职业体能和心理负荷方面去考虑，也没有从体育锻炼和体育教学的角度去归类，为了围绕各职业所需要的特殊身体素质和心理素质开展有针对性、实用性的体育教学，因此，笔者根据职业所需的特殊生理和心理机能、工作特点与方式，根据运动特征，体育教学与训练原则及特点，结合珠海城市职业技术学院所设的专业实际情况，结合“各职业岗位劳动（工作）的姿势（坐姿、站姿、站与坐交替进行以及身体活动部位不同等），操作活动的灵活度（快速、紧张或不紧张、大幅度或小幅度、对称或不对称等），操作活动的性质（动作的准确性、精确性、动作的频率、反应速度、注意力集中程度、感觉器官的负荷、心理负荷和神经肌肉负荷、动作单调性、思维过程的紧张和强度等），劳动的疲劳程度和性质（注意力分散、感觉肌肉酸痛、神经紧张与头痛等）”，同时，借鉴《职业体能训练》的职业分类（坐姿类、站姿类、变姿类、工场操作类、特殊职业类），为了方便教学和学生参与体育锻炼，将其分为以坐姿（工作）为主类、以站姿（工作）为主类、变姿类和工场操作类。通过对珠海城市职业技术学院顶岗实习生的调查统计得知，以坐姿为主类的工作特征以坐姿（坐的时间可达6小时以上）为主，大都属于财会（会计和出纳）、文秘和办公室文员等白领阶层；以站姿为主类的工作特征以站姿（站的时间可达6小时以上）为主，大都是从事销售、收银、礼仪、前厅接待、酒店服务、教师等工作；变姿类的工作特征是在工作时时坐时站，时间地点均不固定，大都是从事贸易、营销、导游、新闻记者、社区服务等工作；工场操作类职业工作没有固定姿势，工作环境相对较差，大都是从事电子产品生产、机械操作、安装、维修、物流等工作。
“以坐姿为主类”职业的顶岗
实习人员工作场所情况分析
工作场所的不同对劳动者也有不同的身体素质和心理素质要求，各种职业有相对固定的工作场所，对工作场所的调查研究有利于制定相关的实用性体育教学内容，从而提高在特殊环境下的工作效率，同时，可预防职业病的发生。如表1所示，是对珠海城市职业技术学院顶岗实习生工作场所的问卷调查情况。
由表1可以看出，88.9%的坐姿为主类的人员都是在室内办公，同时，经过现场的观察和访谈，该类员工在每个工作日8小时劳动中，在办公室坐的时间长达6～7个小时，也主要是“伏案型”为主的工作方式，是静态姿势，加上活动空间较小，比较单一地完成某一工作，极容易产生疲劳，容易引起身体某些部位的功能和结构发生改变，导致职业病的产生。根据这样的工作场所安排适当的如办公室椅子操、徒手操等是很有必要的。
“以坐姿为主类”职业的顶岗
实习人员身体素质需求情况分析
不同类型职业的顶岗实习人员对工作所要求的各种身体素质感受是不一样的，应结合各类职业的生理机能分析，同时进行现场的观察分析（主要是现场观察劳动者工作时身体生理机能的变化情况），进而有针对性地提出一些职业体能训练的基本方法，把这些训练方法作为职业实用性体育教学内容进行教学，为学生适应未来职业打下坚实的体能基础，具体情况如表2所示。
通过对调查问卷的统计分析得知（见表2），坐姿类为主的顶岗实习人员对耐力素质、速度素质、灵敏性素质和协调性素质有较明显的需求，这与坐姿类为主职业的工作姿势相关，从生理解剖上分析，由于坐姿是一种静态姿势，主要是颈部和腰部的静力性工作，而且，坐的时间较长，所以，要求耐力素质很高（占71.2%）；坐姿类为主职业由于是长期面对电脑工作，致使眼睛、手指、腰部与大脑保持高度的协调一致，同时，要求手指的高度灵活性和操作速度；所以，速度素质、灵敏素质、协调性素质要求较高。针对以上的素质需求，应安排一些实用性的体育教学内容进行训练：耐力素质练习主要是发展颈肩部肌肉群的力量耐力练习，目的是发展颈部肌肉和斜方肌的静力性力量；腰背部肌肉群力量耐力练习和手腕部肌肉群的耐力练习；速度素质、灵敏素质、协调性素质练习主要是手指、手腕灵活性及反应能力的培养。 “以坐姿为主类”职业的顶岗
实习人员力量素质需求情况分析
通过对不同姿势类型职业力量素质统计分析（见表3），坐姿为主类职业人员对颈肩力量和腰背力量的需求较大，分别占80.3%和74.5%，通过现场的观察、访谈及生理机能的分析，都是静力性和耐力性力量需求，针对这一特征安排静力性和耐力性力量的实用性教学尤其重要，具体如表3所示。
“以坐姿为主类”职业的顶岗
实习人员心理素质需求情况分析
现代社会的发展，竞争越来越大，压力越来越大，人际关系越来越复杂，因此对职业人员工作中的心理素质的要求越来越高，良好的心理素质可以使人正确面对现实，正确评价自己，准确定位，树立正确的目标。通过统计分析表明（见表4），顶岗实习人员在总体上均对创新精神、协作精神、竞争能力、意志力、吃苦耐劳、抗挫能力、抗疲劳能力和交际能力等方面有较强的需求，各占50%左右，尤其是变姿类和工场操作类对意志力、吃苦耐劳品质、抗疲劳能力、良好的团队协作精神、社会交际能力等方面需求很高，所以如何有针对性培养良好的心理素质很重要，统计数据如表4所示。
“以坐姿为主类”实用性体育教学内容的实施
（一）“以坐姿为主类”实用性体育教学内容的选择
1．理论课内容：分析实用性体育教学的特点、作用及教学安排；带领学生到职业现场或实训室观察学习坐姿为主类职业对身心素质的需求，分析如何预防因长期从事该类型职业工作所造成的职业病，指导学生正确选择实用性体育训练内容。
2．身体素质训练内容：（1）手指、手腕灵活性的练习内容：排球的传球练习、篮球的运球练习、传球练习和投篮练习、铅球的垂地抓放练习等能有效锻炼手指、手腕的灵敏性和速度，有利于对电脑的操作。（2）反应能力培养的主要练习方法：多人、多球的篮球传球练习；多人、多球的排球传球练习；短跑的起跑练习；按口令的相反性练习等都能很好培养反应能力。（3）颈肩力量的练习方法是颈部的前后曲伸、侧压颈部、脖绕环、肩绕环、扶栏木或双人压肩、单双手上举哑铃、双臂与肩平衡侧举哑铃、双臂划船、弹簧拉力器练习等，主要是发展颈肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌等力量。（4）腰背力量的练习方法是俯卧撑、俯卧两头起、负重腰曲伸、双手握哑铃做“燕式平衡”、仰卧推杠铃、后仰“腰拱桥”、徒手腹背运动、办公室椅子操、徒手操等。加强颈肩和腰背力量的练习，能有效预防由于长时间的坐立而引发的颈椎病、腰椎病、肩关节病和驼背等疾病的发生，主要是发展背阔肌肌肉群、斜方肌、骶棘肌、臀大肌等力量。（5）为了减少腹部由于久坐引起肥胖而进行腹部锻炼是很有必要的，腹部力量的实用性锻炼内容有：仰卧起坐、单（双）杆摆腿起、直臂抓单杆直腿收腹、高抬腿练习（大腿要到腹部），扶拉圈练习、腹背运动操等。主要是发展腹部肌肉群、肋间肌、膈肌等力量。（6）预防眼睛疲劳的内容有眼保健操、转眼练习、极目练习、经常清水洗眼等方法。
3．心理素质训练内容：（1）创新精神的培养，主要的实用性教学内容有：让学生自编、自导、自演准备活动操、韵律操、健美操、游戏等；开展定向越野、拓展训练等活动；在平时的体育运动中（如球类等）要多让学生敢于尝试新的技术和战术，在日常的体育教学中教师更要多采用启发式的教学方法和适当的诱导，这样可以有效地培养学生的创新能力。（2）吃苦耐劳品质、抗疲劳能力和抗挫能力、意志力的培养方法：主要是通过耐久跑、登山、长距离骑自行车、游泳（特别是冬泳）、跆拳道、散打、武术、跨栏跑、障碍跑等实用性体育教学内容来练习。（3）团结协作精神、竞争能力和交际能力的培养，主要是通过各种队形队列练习、各种球类的教学比赛、拔河比赛、各种多人参加的游戏、团体操、交谊舞蹈、4×100米和4×400米练习、野外拓展训练、全班整齐慢跑的热身运动等实用性体育教学内容来练习。
（二）实用性体育教学内容的安排
由于职业实用性体育教学是在发展学生一般身体素质、培养体育兴趣的同时，根据学生的专业类型与其将来毕业后可能从事的第一职业所需要的特殊的身体素质和心理素质而设立的体育课程，它是体育与健康课程的一部分，在安排教学时要依据实用性体育教学与公共基础教学相结合的原则，遵循高职体育教学规律，切勿舍本求末，要合理安排。具体安排如下：
1．三年制的高职院校，如果是安排三个学期的体育课，可以采用“2+1”或“1+2”的模式，也就是可以先安排两个学期的基础体育课，然后，再安排一个学期的实用性体育教学课；或者是先安排一个学期的基础体育课，然后再安排两个学期的实用性体育教学课。前者有利于培养一般身体素质，有利于体育技能的学习，后者更有利于培养职业体能和职业心理素质，但这两种模式由于是整个学期单纯学习实用性体育教学内容，较为枯燥，不能很好地培养学习体育的兴趣。
2．三年制的高职院校，如果是安排两个学期的体育课，可以采用“1+1”或两个“0.5+0.5”的模式，即先安排一个学期的基础体育课，然后再安排一个学期的实用性体育教学课；或者每学期先安排半个学期的基础体育课，然后，再安排半个学期的实用性体育教学课。这两种模式如果能与实训课时间相应，效果更好。
3．“短期培训”的模式，也就是根据学校实际情况，在学生实习前或实习中，集中安排一段时间（可以是周六、日）进行强化培训，这样学生带着感受来练习，针对性更强，效果更佳。虽然这种模式较集中，但培训时间较少或较限制，在短时间内较难很快提高职业身心素质。
4．“渗透式”的模式，也就是每节体育课利用一定的时间都安排一定的实用性体育教学内容，能与专业紧密联系在一起，学生更能体会到上体育课的实用价值，大大激发学生上体育课的兴趣。但这种模式对实用性体育教学内容的学习而言缺乏连贯性。
（三）实施实用性体育教学内容注意的事项
1．公共基础体育教学内容与实用性体育教学内容相结合，要以一般身体素质培养为主，然后，再结合学生专业和未来职业进行实用性体育教学，切勿盲目追求实用性体育教学。
关键词：高职；坐姿；实用性；体育教学内容
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1672-5727（2013）01-0089-03
实用性体育内容教学的重要性和必要性
“实用性体育内容教学”的基本涵义是在为了实现职业教育目标的前提下，结合公共基础体育教学，选择适应未来职业劳动所需的身体素质和心理素质的教学内容实行职业实用性体育教学，是公共基础体育教学的很好补充。它的基本任务是促进和提高学生的身体健康水平，培养职业所特需的身心素质，提高生产能力和效率，克服单一、重复、固定劳动的消极影响，预防职业病的产生。
由于不同的职业对劳动者有特殊的生理和心理素质要求，学生毕业后所从事的岗位工作客观地对其体能提出了许多要求，要具备工作场所、工作特点和工作方式所要求的特殊身体素质和心理素质，这就需要未来的劳动人才不仅具有较高的职业技术操作能力，而且还应具有与职业技术密切相关的力量、耐力、速度、灵敏性等身体素质和吃苦耐劳、团结协作、良好意志力和抗挫能力、竞争力等心理素质。但是，一般的身体锻炼和公共基础体育教学与顺利适应职业需要和提高劳动生产率之间并不存在直接联系，因此，为了更好地把握“准职业”技能和技巧，提升职业体能和心理素质，必须发展某些对具体职业最为重要的身体专业体能。由于某些职业的身体活动部位可能是局部的，重复的或固定持续的，如果有针对性地对各职业专业所需部位进行实用性的训练，能大大提高和掌握职业的技能、技巧能力，提高职业体能的能力，使之更快地适应生产劳动，提高个人的生产效率。同时，由于长期在某一部位固定的、连续的工作会导致部分肌肉畸形发达或劳损，而其他部分肌肉萎缩会逐渐失去应有的功能，所以，通过实用性的职业体能锻炼，进行有针对性的纠错可以达到预防和治疗的效果。因此，在体育教育中开展实用体育内容教学是十分必要的。
职业分类的分析
从国内外对职业的分类来看，显然是没有或很少从劳动（工作）的职业体能和心理负荷方面去考虑，也没有从体育锻炼和体育教学的角度去归类，为了围绕各职业所需要的特殊身体素质和心理素质开展有针对性、实用性的体育教学，因此，笔者根据职业所需的特殊生理和心理机能、工作特点与方式，根据运动特征，体育教学与训练原则及特点，结合珠海城市职业技术学院所设的专业实际情况，结合“各职业岗位劳动（工作）的姿势（坐姿、站姿、站与坐交替进行以及身体活动部位不同等），操作活动的灵活度（快速、紧张或不紧张、大幅度或小幅度、对称或不对称等），操作活动的性质（动作的准确性、精确性、动作的频率、反应速度、注意力集中程度、感觉器官的负荷、心理负荷和神经肌肉负荷、动作单调性、思维过程的紧张和强度等），劳动的疲劳程度和性质（注意力分散、感觉肌肉酸痛、神经紧张与头痛等）”，同时，借鉴《职业体能训练》的职业分类（坐姿类、站姿类、变姿类、工场操作类、特殊职业类），为了方便教学和学生参与体育锻炼，将其分为以坐姿（工作）为主类、以站姿（工作）为主类、变姿类和工场操作类。通过对珠海城市职业技术学院顶岗实习生的调查统计得知，以坐姿为主类的工作特征以坐姿（坐的时间可达6小时以上）为主，大都属于财会（会计和出纳）、文秘和办公室文员等白领阶层；以站姿为主类的工作特征以站姿（站的时间可达6小时以上）为主，大都是从事销售、收银、礼仪、前厅接待、酒店服务、教师等工作；变姿类的工作特征是在工作时时坐时站，时间地点均不固定，大都是从事贸易、营销、导游、新闻记者、社区服务等工作；工场操作类职业工作没有固定姿势，工作环境相对较差，大都是从事电子产品生产、机械操作、安装、维修、物流等工作。
“以坐姿为主类”职业的顶岗
实习人员工作场所情况分析
工作场所的不同对劳动者也有不同的身体素质和心理素质要求，各种职业有相对固定的工作场所，对工作场所的调查研究有利于制定相关的实用性体育教学内容，从而提高在特殊环境下的工作效率，同时，可预防职业病的发生。如表1所示，是对珠海城市职业技术学院顶岗实习生工作场所的问卷调查情况。
由表1可以看出，88.9%的坐姿为主类的人员都是在室内办公，同时，经过现场的观察和访谈，该类员工在每个工作日8小时劳动中，在办公室坐的时间长达6～7个小时，也主要是“伏案型”为主的工作方式，是静态姿势，加上活动空间较小，比较单一地完成某一工作，极容易产生疲劳，容易引起身体某些部位的功能和结构发生改变，导致职业病的产生。根据这样的工作场所安排适当的如办公室椅子操、徒手操等是很有必要的。
“以坐姿为主类”职业的顶岗
实习人员身体素质需求情况分析
不同类型职业的顶岗实习人员对工作所要求的各种身体素质感受是不一样的，应结合各类职业的生理机能分析，同时进行现场的观察分析（主要是现场观察劳动者工作时身体生理机能的变化情况），进而有针对性地提出一些职业体能训练的基本方法，把这些训练方法作为职业实用性体育教学内容进行教学，为学生适应未来职业打下坚实的体能基础，具体情况如表2所示。
通过对调查问卷的统计分析得知（见表2），坐姿类为主的顶岗实习人员对耐力素质、速度素质、灵敏性素质和协调性素质有较明显的需求，这与坐姿类为主职业的工作姿势相关，从生理解剖上分析，由于坐姿是一种静态姿势，主要是颈部和腰部的静力性工作，而且，坐的时间较长，所以，要求耐力素质很高（占71.2%）；坐姿类为主职业由于是长期面对电脑工作，致使眼睛、手指、腰部与大脑保持高度的协调一致，同时，要求手指的高度灵活性和操作速度；所以，速度素质、灵敏素质、协调性素质要求较高。针对以上的素质需求，应安排一些实用性的体育教学内容进行训练：耐力素质练习主要是发展颈肩部肌肉群的力量耐力练习，目的是发展颈部肌肉和斜方肌的静力性力量；腰背部肌肉群力量耐力练习和手腕部肌肉群的耐力练习；速度素质、灵敏素质、协调性素质练习主要是手指、手腕灵活性及反应能力的培养。 “以坐姿为主类”职业的顶岗
实习人员力量素质需求情况分析
通过对不同姿势类型职业力量素质统计分析（见表3），坐姿为主类职业人员对颈肩力量和腰背力量的需求较大，分别占80.3%和74.5%，通过现场的观察、访谈及生理机能的分析，都是静力性和耐力性力量需求，针对这一特征安排静力性和耐力性力量的实用性教学尤其重要，具体如表3所示。
“以坐姿为主类”职业的顶岗
实习人员心理素质需求情况分析
现代社会的发展，竞争越来越大，压力越来越大，人际关系越来越复杂，因此对职业人员工作中的心理素质的要求越来越高，良好的心理素质可以使人正确面对现实，正确评价自己，准确定位，树立正确的目标。通过统计分析表明（见表4），顶岗实习人员在总体上均对创新精神、协作精神、竞争能力、意志力、吃苦耐劳、抗挫能力、抗疲劳能力和交际能力等方面有较强的需求，各占50%左右，尤其是变姿类和工场操作类对意志力、吃苦耐劳品质、抗疲劳能力、良好的团队协作精神、社会交际能力等方面需求很高，所以如何有针对性培养良好的心理素质很重要，统计数据如表4所示。
“以坐姿为主类”实用性体育教学内容的实施
（一）“以坐姿为主类”实用性体育教学内容的选择
1．理论课内容：分析实用性体育教学的特点、作用及教学安排；带领学生到职业现场或实训室观察学习坐姿为主类职业对身心素质的需求，分析如何预防因长期从事该类型职业工作所造成的职业病，指导学生正确选择实用性体育训练内容。
2．身体素质训练内容：（1）手指、手腕灵活性的练习内容：排球的传球练习、篮球的运球练习、传球练习和投篮练习、铅球的垂地抓放练习等能有效锻炼手指、手腕的灵敏性和速度，有利于对电脑的操作。（2）反应能力培养的主要练习方法：多人、多球的篮球传球练习；多人、多球的排球传球练习；短跑的起跑练习；按口令的相反性练习等都能很好培养反应能力。（3）颈肩力量的练习方法是颈部的前后曲伸、侧压颈部、脖绕环、肩绕环、扶栏木或双人压肩、单双手上举哑铃、双臂与肩平衡侧举哑铃、双臂划船、弹簧拉力器练习等，主要是发展颈肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌等力量。（4）腰背力量的练习方法是俯卧撑、俯卧两头起、负重腰曲伸、双手握哑铃做“燕式平衡”、仰卧推杠铃、后仰“腰拱桥”、徒手腹背运动、办公室椅子操、徒手操等。加强颈肩和腰背力量的练习，能有效预防由于长时间的坐立而引发的颈椎病、腰椎病、肩关节病和驼背等疾病的发生，主要是发展背阔肌肌肉群、斜方肌、骶棘肌、臀大肌等力量。（5）为了减少腹部由于久坐引起肥胖而进行腹部锻炼是很有必要的，腹部力量的实用性锻炼内容有：仰卧起坐、单（双）杆摆腿起、直臂抓单杆直腿收腹、高抬腿练习（大腿要到腹部），扶拉圈练习、腹背运动操等。主要是发展腹部肌肉群、肋间肌、膈肌等力量。（6）预防眼睛疲劳的内容有眼保健操、转眼练习、极目练习、经常清水洗眼等方法。
3．心理素质训练内容：（1）创新精神的培养，主要的实用性教学内容有：让学生自编、自导、自演准备活动操、韵律操、健美操、游戏等；开展定向越野、拓展训练等活动；在平时的体育运动中（如球类等）要多让学生敢于尝试新的技术和战术，在日常的体育教学中教师更要多采用启发式的教学方法和适当的诱导，这样可以有效地培养学生的创新能力。（2）吃苦耐劳品质、抗疲劳能力和抗挫能力、意志力的培养方法：主要是通过耐久跑、登山、长距离骑自行车、游泳（特别是冬泳）、跆拳道、散打、武术、跨栏跑、障碍跑等实用性体育教学内容来练习。（3）团结协作精神、竞争能力和交际能力的培养，主要是通过各种队形队列练习、各种球类的教学比赛、拔河比赛、各种多人参加的游戏、团体操、交谊舞蹈、4×100米和4×400米练习、野外拓展训练、全班整齐慢跑的热身运动等实用性体育教学内容来练习。
（二）实用性体育教学内容的安排
由于职业实用性体育教学是在发展学生一般身体素质、培养体育兴趣的同时，根据学生的专业类型与其将来毕业后可能从事的第一职业所需要的特殊的身体素质和心理素质而设立的体育课程，它是体育与健康课程的一部分，在安排教学时要依据实用性体育教学与公共基础教学相结合的原则，遵循高职体育教学规律，切勿舍本求末，要合理安排。具体安排如下：
1．三年制的高职院校，如果是安排三个学期的体育课，可以采用“2+1”或“1+2”的模式，也就是可以先安排两个学期的基础体育课，然后，再安排一个学期的实用性体育教学课；或者是先安排一个学期的基础体育课，然后再安排两个学期的实用性体育教学课。前者有利于培养一般身体素质，有利于体育技能的学习，后者更有利于培养职业体能和职业心理素质，但这两种模式由于是整个学期单纯学习实用性体育教学内容，较为枯燥，不能很好地培养学习体育的兴趣。
2．三年制的高职院校，如果是安排两个学期的体育课，可以采用“1+1”或两个“0.5+0.5”的模式，即先安排一个学期的基础体育课，然后再安排一个学期的实用性体育教学课；或者每学期先安排半个学期的基础体育课，然后，再安排半个学期的实用性体育教学课。这两种模式如果能与实训课时间相应，效果更好。
3．“短期培训”的模式，也就是根据学校实际情况，在学生实习前或实习中，集中安排一段时间（可以是周六、日）进行强化培训，这样学生带着感受来练习，针对性更强，效果更佳。虽然这种模式较集中，但培训时间较少或较限制，在短时间内较难很快提高职业身心素质。
4．“渗透式”的模式，也就是每节体育课利用一定的时间都安排一定的实用性体育教学内容，能与专业紧密联系在一起，学生更能体会到上体育课的实用价值，大大激发学生上体育课的兴趣。但这种模式对实用性体育教学内容的学习而言缺乏连贯性。
（三）实施实用性体育教学内容注意的事项
1．公共基础体育教学内容与实用性体育教学内容相结合，要以一般身体素质培养为主，然后，再结合学生专业和未来职业进行实用性体育教学，切勿盲目追求实用性体育教学。