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摘 要 随着人们生活水平的逐渐发展，越来越多的高校学生关注体育活动的锻炼，而网球自然而然也成为了一个追逐的热点，正是基于这样的原因，很多高校开展了网球教学的课程，但由于缺乏教学经验，对网球初学者来说存在非常多的问题，本文就这些问题进行探讨，提出相关的教学方法。
关键词 网球 初学者 教学
中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
一、球拍捡球法
网球运动与羽毛球、乒乓球运动一样是一种持器械操作活动。我们在电视上经常看到羽毛球国手们用熟练的手法将羽毛球用球三、球拍颠球法用球拍颠球，在乒乓球等活动中经常看到。对初学者来说，不管是向上颠球，还是对墙颠球，都是提高球感、寻求最佳击球点的有效方法，网球也不例外。网球颠球，握拍方式采用大陆式和西方式均可。
原地向上颠球。采用大陆式握拍方法，手腕内旋，握拍手手心向上；采用西方式握拍方法，手腕外展，握拍手手背向上。两脚分开略宽于肩，屈臂持拍于胸前，触球底部，手腕稍用力连续向上颠球，颠起的高度大约30厘米。正反手均可以颠球。
移动向上颠球。采用两种握拍方式都可以，单手持拍或双手持拍屈臂于胸前，由预备姿势开始，向左或右进行并步移动向上颠球，移动一次颠一次球。颠球的高度不要太高，维持在30厘米左右。或者进行走动或慢跑颠球。在移动中颠球是相对固定的练习方法，控球要求身体各部位配合协调，有节奏地运动，这是熟悉球性的重要环节。
对墙颠球法。用大陆式和西方式握拍方法均可，小范围内连续对墙击球。练习者距离墙大约2米左右，击球点位于体前30～40厘米，屈臂持拍于胸前，稍用手腕的力量进行原地或移动颠球。正、反手位都可以颠球，这主要看练习者脚步移动的熟练程度和掌握技术水平的情况。
两人向前走动颠球。采用大陆式握拍方法，在右边的学生持拍手背朝下，向体前左上方颠球，在左边的同学，持拍手背朝上向体前右上方颠球。两人间隔大约1米左右，向前的快慢由个人对球性的熟练程度而定。拍从地上捡起，动作潇洒自如，如果没有良好的球感是做不到的。捡球最简单的方法莫过于直接用手去捡，但如果在活动中多运用球拍捡球的小技巧，既可以帮助熟悉球性，也可以防止不必要的身体疲劳。
二、捡球法
用脚和拍捡球。以右手西方式握拍为例，以右脚脚背外侧和拍头前内沿将球夹牢，以左脚支撑，向右侧外屈腿提腿，同时向上屈臂拉拍将球拉起，再顺势拍球弹起用拍接球，即可将球捡起；以左脚脚背内侧和拍头前内沿将球夹牢，以右脚支撑，向内屈腿提腿，同时向上屈臂拉拍将球拉起，再顺势拍球弹起用拍接球，也可将球捡起。拍球要及时，接球拍面要平稳。
拍弹捡球。采用西方式握拍方式，用拍面“甜点”前半部分拍弦较密集的部位拍球，拍球时持拍手腕上屈，拍面与地面有适当夹角，以拍弦的弹力将球弹起。球弹起后，迅速向球下引拍接球，将球捡起。
球拍“舀”球。用大陆式和西方式握拍方法均可，手持拍柄后端，用拍框上端的左右内弧沿触球，持拍臂腕迅速内旋或外展将球舀起。球舀起后，触球一侧弦面要高于另一侧，然后再持平托住球。舀起动作要短促、精巧。
捡滚地球。大陆式和西方式握拍方法均可，当球由对面有速度的滚来，用球拍迎球，拍框内沿与球接触的瞬间，持拍臂腕迎球内旋或外展将球托起捡球。
三、球拍接球法
不用手直接接球是持拍运动项目的练习者一贯运用的接球方式。经常运用网球球拍接球也可以提高网球练习者的球感。
抛球用球拍接球。两人一组，相距5米左右。一人用手小力量向另一持拍人抛球，持拍者伸臂，拍面朝上向前引拍，当球下落触及拍弦的刹那，迅速向下小幅度地撤收拍，将球用拍接住，使球停在拍面上。
接反弹球。一人用手或球拍轻送球给同伴，待球落地反弹起，同伴持拍伸臂四、向下拍球法拍球是网球运动中提高球性的重要方法之一，一般采用西方式握拍方法，两脚分开与肩同宽，持拍臂微屈于胸前。原地拍球。对不能马上进行连续拍球的学生，可先进行抓球与拍球的交替练习，左手持球下抛，球反弹后，右手握拍将球拍起，再用左手抓住，依次连续进行，逐渐增加拍球的次数，减少抓球的次数，直至能够原地连續拍球。抓、拍球时重心可略高，能连续拍球后，要屈体增加单位时间的拍球次数，一般30厘米高，熟练后可变换不同高度，但不要高于腰关节。
移动中拍球。采用西方式握拍，向前跑动的同时向下拍球，球位于体右前方，手腕背伸，触球的顶部，稍向前下方用力，采用二比一的节律，即跑二步，拍一下球，球的反弹高度大约同腰高。五、双拍颠拍球法利用双拍进行颠球和拍球，是在单拍颠球、拍球熟练的基础上进行的，此练习可以进一步提高网球的球感。由于是双手持拍的器械操作，它又可以培养学生的操作思维能力，开发学生左右大脑的智力水平。
双拍原地颠球。双手均采用大陆式握拍法，两脚左右分开略宽于肩，屈臂持拍于胸前，重心在两腿之间，双拍均向内侧微倾斜进行一球颠球练习。熟练后，可进行双拍同时颠两球的练习。2.双拍原地拍球。采用大陆式或西方式握法均可，也可采用混合握法，两脚左右分开略宽于肩，向前屈体，屈臂持拍。可采用拍弹法将球用一球拍弹起，然后进行双拍交替拍一个球。熟练后，可进行双拍同时拍两个球的练习。
参考文献：
[1] 戴婷婷，史海鹏.浅析高校网球教学中的多球训练法[J].新西部（下半月）.2008（8）.
[2] 孙飞，许晓峰.讲解法和示范法在网球教学中的运用研究[J].河北体育学院学报.2008（4）.
关键词 网球 初学者 教学
中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
一、球拍捡球法
网球运动与羽毛球、乒乓球运动一样是一种持器械操作活动。我们在电视上经常看到羽毛球国手们用熟练的手法将羽毛球用球三、球拍颠球法用球拍颠球，在乒乓球等活动中经常看到。对初学者来说，不管是向上颠球，还是对墙颠球，都是提高球感、寻求最佳击球点的有效方法，网球也不例外。网球颠球，握拍方式采用大陆式和西方式均可。
原地向上颠球。采用大陆式握拍方法，手腕内旋，握拍手手心向上；采用西方式握拍方法，手腕外展，握拍手手背向上。两脚分开略宽于肩，屈臂持拍于胸前，触球底部，手腕稍用力连续向上颠球，颠起的高度大约30厘米。正反手均可以颠球。
移动向上颠球。采用两种握拍方式都可以，单手持拍或双手持拍屈臂于胸前，由预备姿势开始，向左或右进行并步移动向上颠球，移动一次颠一次球。颠球的高度不要太高，维持在30厘米左右。或者进行走动或慢跑颠球。在移动中颠球是相对固定的练习方法，控球要求身体各部位配合协调，有节奏地运动，这是熟悉球性的重要环节。
对墙颠球法。用大陆式和西方式握拍方法均可，小范围内连续对墙击球。练习者距离墙大约2米左右，击球点位于体前30～40厘米，屈臂持拍于胸前，稍用手腕的力量进行原地或移动颠球。正、反手位都可以颠球，这主要看练习者脚步移动的熟练程度和掌握技术水平的情况。
两人向前走动颠球。采用大陆式握拍方法，在右边的学生持拍手背朝下，向体前左上方颠球，在左边的同学，持拍手背朝上向体前右上方颠球。两人间隔大约1米左右，向前的快慢由个人对球性的熟练程度而定。拍从地上捡起，动作潇洒自如，如果没有良好的球感是做不到的。捡球最简单的方法莫过于直接用手去捡，但如果在活动中多运用球拍捡球的小技巧，既可以帮助熟悉球性，也可以防止不必要的身体疲劳。
二、捡球法
用脚和拍捡球。以右手西方式握拍为例，以右脚脚背外侧和拍头前内沿将球夹牢，以左脚支撑，向右侧外屈腿提腿，同时向上屈臂拉拍将球拉起，再顺势拍球弹起用拍接球，即可将球捡起；以左脚脚背内侧和拍头前内沿将球夹牢，以右脚支撑，向内屈腿提腿，同时向上屈臂拉拍将球拉起，再顺势拍球弹起用拍接球，也可将球捡起。拍球要及时，接球拍面要平稳。
拍弹捡球。采用西方式握拍方式，用拍面“甜点”前半部分拍弦较密集的部位拍球，拍球时持拍手腕上屈，拍面与地面有适当夹角，以拍弦的弹力将球弹起。球弹起后，迅速向球下引拍接球，将球捡起。
球拍“舀”球。用大陆式和西方式握拍方法均可，手持拍柄后端，用拍框上端的左右内弧沿触球，持拍臂腕迅速内旋或外展将球舀起。球舀起后，触球一侧弦面要高于另一侧，然后再持平托住球。舀起动作要短促、精巧。
捡滚地球。大陆式和西方式握拍方法均可，当球由对面有速度的滚来，用球拍迎球，拍框内沿与球接触的瞬间，持拍臂腕迎球内旋或外展将球托起捡球。
三、球拍接球法
不用手直接接球是持拍运动项目的练习者一贯运用的接球方式。经常运用网球球拍接球也可以提高网球练习者的球感。
抛球用球拍接球。两人一组，相距5米左右。一人用手小力量向另一持拍人抛球，持拍者伸臂，拍面朝上向前引拍，当球下落触及拍弦的刹那，迅速向下小幅度地撤收拍，将球用拍接住，使球停在拍面上。
接反弹球。一人用手或球拍轻送球给同伴，待球落地反弹起，同伴持拍伸臂四、向下拍球法拍球是网球运动中提高球性的重要方法之一，一般采用西方式握拍方法，两脚分开与肩同宽，持拍臂微屈于胸前。原地拍球。对不能马上进行连续拍球的学生，可先进行抓球与拍球的交替练习，左手持球下抛，球反弹后，右手握拍将球拍起，再用左手抓住，依次连续进行，逐渐增加拍球的次数，减少抓球的次数，直至能够原地连續拍球。抓、拍球时重心可略高，能连续拍球后，要屈体增加单位时间的拍球次数，一般30厘米高，熟练后可变换不同高度，但不要高于腰关节。
移动中拍球。采用西方式握拍，向前跑动的同时向下拍球，球位于体右前方，手腕背伸，触球的顶部，稍向前下方用力，采用二比一的节律，即跑二步，拍一下球，球的反弹高度大约同腰高。五、双拍颠拍球法利用双拍进行颠球和拍球，是在单拍颠球、拍球熟练的基础上进行的，此练习可以进一步提高网球的球感。由于是双手持拍的器械操作，它又可以培养学生的操作思维能力，开发学生左右大脑的智力水平。
双拍原地颠球。双手均采用大陆式握拍法，两脚左右分开略宽于肩，屈臂持拍于胸前，重心在两腿之间，双拍均向内侧微倾斜进行一球颠球练习。熟练后，可进行双拍同时颠两球的练习。2.双拍原地拍球。采用大陆式或西方式握法均可，也可采用混合握法，两脚左右分开略宽于肩，向前屈体，屈臂持拍。可采用拍弹法将球用一球拍弹起，然后进行双拍交替拍一个球。熟练后，可进行双拍同时拍两个球的练习。
参考文献：
[1] 戴婷婷，史海鹏.浅析高校网球教学中的多球训练法[J].新西部（下半月）.2008（8）.
[2] 孙飞，许晓峰.讲解法和示范法在网球教学中的运用研究[J].河北体育学院学报.2008（4）.