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摘要：目前，我国高校篮球教学方法还比较传统，学生在学习篮球基本技术的过程中，兴趣不高，教学效果不好。为了提高篮球基本技术教学效果，笔者提出在高校篮球教学中引入音乐的教学方法。高校篮球教学中运用音乐的作用有：吸引人的注意力，降低身体活动所产生的疲劳感；提高身体的兴奋度，培养身体运动的节奏感；放松人的身体和心理。高校篮球教学中运用音乐的方法：准备活动部分吸引注意力；基本部分提高兴奋度；结束部分放松身心。
关键词：高校；篮球教学；音乐
1、我国高校篮球教学方式现状
现如今，我国大部分高校篮球教学还处在一种传统的教学模式下，较少的高校篮球课运用媒体来进行辅助教学。这导致学生只对篮球比赛有较高的兴趣，而忽视了篮球基本技术的学习和练习。但是，篮球基本技术的学习和提高需要通过大量反复的练习，而这个过程是比较枯燥无趣的。另外，在整个篮球基本技术教学课过程当中，传统的教学模式下的篮球课，大部分学生始终处于一种应付或者消极的状态下。如何提高大学生在体育课上的积极性，提高大学生练习篮球基本技术的兴趣度是一直以来困扰广大体育教师进行篮球基本技术教学的重要方面。通过国内外文献的研究分析发现，音乐与体育的结合是近几年来的热门，国内外很多学者专家的观点都是一致的，即将音乐运用到整个体育运动中，都是有利的。
2、我国高校篮球教学中运用音乐的作用
众所周知，音乐对人的影响十分明显，可以调节情绪，使人兴奋、勇敢、自信，可以使人精神和身体放松等。在音乐的作用下，运动员的心跳、血压、呼吸、肾上腺皮质素和肾上腺素的分泌以及大脑神经系统的兴奋状态等都会有相应的变化[1]。而音乐所具有的这些特点都能够很好地与体育运动，与篮球教学相结合而发挥明显地效果。英国布鲁内尔大学运动心理学副教授科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯曾进行过长期的研究，他认为不同的音乐对运动员的效果也不同，有些音乐可以让人兴奋，而有些则可以让人镇定，甚至还能影响到运动员做动作是否轻巧、对体能消耗的感知，甚至对于氧气的利用率。
2.1动感的音乐可以吸引人的注意力，降低身体活动所产生的疲劳感；在篮球教学课堂上响起音乐，这种新颖的教学辅助方式的出现，能迅速地吸引学生的注意力，激发学生的好奇心。動感的音乐则可以更加容易激发学生身体活动的欲望。这些作用都是篮球教学过程中所需要的。部分研究表明，在运动中听音乐可以更好地约束人的注意力和思维，排除杂念，从而提升运动训练的效果。
同时，聆听适合的音乐能够降低人的交感神经系统的兴奋性，从而降低人在主观上疲劳的感觉，增强运动所带来的痛苦的承受程度。
2.2节奏感强烈的音乐可以提高身体的兴奋度，培养身体运动的节奏感；
音乐有时候被运动员称为“合法的精神兴奋剂”，很多运动员在赛前都会带耳机，如法拉利车队的车手们，“飞鱼”菲尔普斯，我国的游泳健将孙杨，美国职业篮球运动球星科比等，都会在赛前佩戴耳机听音乐。目前，美国职业篮球联赛和中国职业篮球联赛中，音乐的运用已经十分广泛，从开场到比赛间歇甚至是比赛中，都会播放一些节奏感十分强烈的音乐，身处其中，不仅仅是在赛场上进行比赛的运动员，也包括观众都会明显感觉到十分兴奋。不仅如此，大部分准备进行比赛的运动员自己也会佩戴耳机听音乐。音乐所具有的这种作用同样也会存在于篮球基本技术的教学课堂上。
在各项体育运动中，都存在运动的节奏，节奏把握的好坏直接影响着运动技术发挥的效果，也是评价一个人掌握该项运动能力水平的重要标准。篮球基本技术教学更是如此，都存在明显而强烈的节奏。按照音乐的节奏来进行篮球教学练习，能够有效地培养学生进行篮球基本技术的节奏感，这一点是明显比传统篮球基本技术教学方式方法更为有效的。
2.3舒缓而优美的音乐可以放松人的身体和心理。
人的心理和生理都不能长期处于一种兴奋状态，在兴奋状态下人的精神始终处于紧张状态，时间过长就会导致疲劳。因此，适当的放松心理和生理是非常有必要的，这样才能是人的兴奋度和身体能够达到一个较高的兴奋水平，从而创造更好的运动成绩。与传统恢复法相比，音乐渐进放松配合音乐心率训练的方法更有利于促进心血管系统，中枢神经系统和心理状态的恢复，且经济实用，易于推广[2]。
3、我国高校篮球教学中运用音乐的方法
高校篮球教学是最基本和常见的体育课，与音乐的结合可以从准备活动部分、基本部分和结束部分等三个部分来进行。通过播放不同类型的音乐，可以更好地与教学过程和教学内容相结合，来更好地提高教学效果。
3.1准备活动部分吸引注意力
在准备活动部分，其目的主要是使学生从生理上逐步活动身体，使学生们的身体从相对静止状态逐步过渡到运动状态；从心理上使学生们的注意力集中在将要学习的和进行的身体活动上。在这个过程当中，引入适合的音乐，比如在慢跑过程当中部分引入激昂而欢快的音乐；在徒手操部分加入有节奏的音乐，学生随着音乐的节奏进行徒手操的练习，学生的注意力将会很快地被吸引到音乐中来，兴奋性也会被激发出来，同时，也能有效地杜绝学生之间讲话的情况出现。
3.2基本部分提高兴奋度
在篮球基本技术的教学过程当中，对于没有篮球基础的学生，为了基本技术的动作定型和学生能找到发力的感觉，有时候需要大量反复的练习，比如原地高低运球的学习和练习，如果配合节奏感强烈的音乐，在保证运球技术动作和动作幅度不变的情况下，则可以有效地帮助学生找到运球的节奏，以及养成运球发力的习惯。同时，在节奏感强烈的音乐刺激下，学生的兴奋度能够明显地被提升。学生为了跟上音乐的节奏就不得不增加运球的力度，这对学生来说，增加了难度，进而尽可能地达到教学练习的目标，而这些都从心理上满足了学生对新鲜事物的好奇心和挑战难度的欲望。与传统的原地运球教学和练习相比，延迟了学生练习基本技术的厌倦感的出现，教师既不用时刻督促学生完成练习，也能够较好的培养学生的运球节奏感。
再比如，在身体素质练习过程当中，学生需要在内心克服惰性和运动强度对学生身体承受能力的刺激，增加斗志。如果这时候能够配合激昂的音乐，则可以从内心鼓励学生完成练习，这比教师简单的加油鼓励或惩罚措施更加有效。
3.3结束部分放松身心
音乐是由一系列有组织的乐音组成的能够抒发、表现和寄托感情的艺术，是一种能够产生共鸣效果的声频[3]。聆听美妙的乐曲可以使人们缓解紧张焦虑情绪，使人精神愉悦。健身者及运动员在运动训练过程中也常常聆听音乐，以排遣长时间运动带来的枯燥、单调和疲劳感[4]。在篮球课堂课中短暂休息或结束前，通（上接第11页）
过播放舒缓优美的音乐，让学生随着音乐做一些放松练习。一方面可以学生伴随着音乐做身体整理放松运动，这种新鲜的方法会使学生不自主的处在欢声笑语中，从而更有效地使身体和心理得到放松，得到恢复；另一方面，听到优美舒缓的音乐，学生的生理上，能够逐步降低兴奋度，心率下降，呼吸平稳，心情得到平复，以适应接下来可能要进行地其他课程。
参考文献：
[1]张云丽. 浅谈功能音乐对运动员赛前心理状态的调节作用[J].辽宁体育科技，2002，10（5）：29‐30 .
[2]王法涛等. 音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的研究[J].中国体育科技， 2012，48（5）：108‐112。
[3]李裕和，罗兴华.运抵性疲劳的恢复手段[J].河北师范大学学报（自然科学版）2001，25（2）：278-280.
[4]陈平等，放松音乐对有氧运动性疲劳消除的研究[J].体育科技，2015，36（3）：27-29.
作者简介：肖鹤，男，1982年2月出生，副教授，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学，体育人文社会学。
关键词：高校；篮球教学；音乐
1、我国高校篮球教学方式现状
现如今，我国大部分高校篮球教学还处在一种传统的教学模式下，较少的高校篮球课运用媒体来进行辅助教学。这导致学生只对篮球比赛有较高的兴趣，而忽视了篮球基本技术的学习和练习。但是，篮球基本技术的学习和提高需要通过大量反复的练习，而这个过程是比较枯燥无趣的。另外，在整个篮球基本技术教学课过程当中，传统的教学模式下的篮球课，大部分学生始终处于一种应付或者消极的状态下。如何提高大学生在体育课上的积极性，提高大学生练习篮球基本技术的兴趣度是一直以来困扰广大体育教师进行篮球基本技术教学的重要方面。通过国内外文献的研究分析发现，音乐与体育的结合是近几年来的热门，国内外很多学者专家的观点都是一致的，即将音乐运用到整个体育运动中，都是有利的。
2、我国高校篮球教学中运用音乐的作用
众所周知，音乐对人的影响十分明显，可以调节情绪，使人兴奋、勇敢、自信，可以使人精神和身体放松等。在音乐的作用下，运动员的心跳、血压、呼吸、肾上腺皮质素和肾上腺素的分泌以及大脑神经系统的兴奋状态等都会有相应的变化[1]。而音乐所具有的这些特点都能够很好地与体育运动，与篮球教学相结合而发挥明显地效果。英国布鲁内尔大学运动心理学副教授科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯曾进行过长期的研究，他认为不同的音乐对运动员的效果也不同，有些音乐可以让人兴奋，而有些则可以让人镇定，甚至还能影响到运动员做动作是否轻巧、对体能消耗的感知，甚至对于氧气的利用率。
2.1动感的音乐可以吸引人的注意力，降低身体活动所产生的疲劳感；在篮球教学课堂上响起音乐，这种新颖的教学辅助方式的出现，能迅速地吸引学生的注意力，激发学生的好奇心。動感的音乐则可以更加容易激发学生身体活动的欲望。这些作用都是篮球教学过程中所需要的。部分研究表明，在运动中听音乐可以更好地约束人的注意力和思维，排除杂念，从而提升运动训练的效果。
同时，聆听适合的音乐能够降低人的交感神经系统的兴奋性，从而降低人在主观上疲劳的感觉，增强运动所带来的痛苦的承受程度。
2.2节奏感强烈的音乐可以提高身体的兴奋度，培养身体运动的节奏感；
音乐有时候被运动员称为“合法的精神兴奋剂”，很多运动员在赛前都会带耳机，如法拉利车队的车手们，“飞鱼”菲尔普斯，我国的游泳健将孙杨，美国职业篮球运动球星科比等，都会在赛前佩戴耳机听音乐。目前，美国职业篮球联赛和中国职业篮球联赛中，音乐的运用已经十分广泛，从开场到比赛间歇甚至是比赛中，都会播放一些节奏感十分强烈的音乐，身处其中，不仅仅是在赛场上进行比赛的运动员，也包括观众都会明显感觉到十分兴奋。不仅如此，大部分准备进行比赛的运动员自己也会佩戴耳机听音乐。音乐所具有的这种作用同样也会存在于篮球基本技术的教学课堂上。
在各项体育运动中，都存在运动的节奏，节奏把握的好坏直接影响着运动技术发挥的效果，也是评价一个人掌握该项运动能力水平的重要标准。篮球基本技术教学更是如此，都存在明显而强烈的节奏。按照音乐的节奏来进行篮球教学练习，能够有效地培养学生进行篮球基本技术的节奏感，这一点是明显比传统篮球基本技术教学方式方法更为有效的。
2.3舒缓而优美的音乐可以放松人的身体和心理。
人的心理和生理都不能长期处于一种兴奋状态，在兴奋状态下人的精神始终处于紧张状态，时间过长就会导致疲劳。因此，适当的放松心理和生理是非常有必要的，这样才能是人的兴奋度和身体能够达到一个较高的兴奋水平，从而创造更好的运动成绩。与传统恢复法相比，音乐渐进放松配合音乐心率训练的方法更有利于促进心血管系统，中枢神经系统和心理状态的恢复，且经济实用，易于推广[2]。
3、我国高校篮球教学中运用音乐的方法
高校篮球教学是最基本和常见的体育课，与音乐的结合可以从准备活动部分、基本部分和结束部分等三个部分来进行。通过播放不同类型的音乐，可以更好地与教学过程和教学内容相结合，来更好地提高教学效果。
3.1准备活动部分吸引注意力
在准备活动部分，其目的主要是使学生从生理上逐步活动身体，使学生们的身体从相对静止状态逐步过渡到运动状态；从心理上使学生们的注意力集中在将要学习的和进行的身体活动上。在这个过程当中，引入适合的音乐，比如在慢跑过程当中部分引入激昂而欢快的音乐；在徒手操部分加入有节奏的音乐，学生随着音乐的节奏进行徒手操的练习，学生的注意力将会很快地被吸引到音乐中来，兴奋性也会被激发出来，同时，也能有效地杜绝学生之间讲话的情况出现。
3.2基本部分提高兴奋度
在篮球基本技术的教学过程当中，对于没有篮球基础的学生，为了基本技术的动作定型和学生能找到发力的感觉，有时候需要大量反复的练习，比如原地高低运球的学习和练习，如果配合节奏感强烈的音乐，在保证运球技术动作和动作幅度不变的情况下，则可以有效地帮助学生找到运球的节奏，以及养成运球发力的习惯。同时，在节奏感强烈的音乐刺激下，学生的兴奋度能够明显地被提升。学生为了跟上音乐的节奏就不得不增加运球的力度，这对学生来说，增加了难度，进而尽可能地达到教学练习的目标，而这些都从心理上满足了学生对新鲜事物的好奇心和挑战难度的欲望。与传统的原地运球教学和练习相比，延迟了学生练习基本技术的厌倦感的出现，教师既不用时刻督促学生完成练习，也能够较好的培养学生的运球节奏感。
再比如，在身体素质练习过程当中，学生需要在内心克服惰性和运动强度对学生身体承受能力的刺激，增加斗志。如果这时候能够配合激昂的音乐，则可以从内心鼓励学生完成练习，这比教师简单的加油鼓励或惩罚措施更加有效。
3.3结束部分放松身心
音乐是由一系列有组织的乐音组成的能够抒发、表现和寄托感情的艺术，是一种能够产生共鸣效果的声频[3]。聆听美妙的乐曲可以使人们缓解紧张焦虑情绪，使人精神愉悦。健身者及运动员在运动训练过程中也常常聆听音乐，以排遣长时间运动带来的枯燥、单调和疲劳感[4]。在篮球课堂课中短暂休息或结束前，通（上接第11页）
过播放舒缓优美的音乐，让学生随着音乐做一些放松练习。一方面可以学生伴随着音乐做身体整理放松运动，这种新鲜的方法会使学生不自主的处在欢声笑语中，从而更有效地使身体和心理得到放松，得到恢复；另一方面，听到优美舒缓的音乐，学生的生理上，能够逐步降低兴奋度，心率下降，呼吸平稳，心情得到平复，以适应接下来可能要进行地其他课程。
参考文献：
[1]张云丽. 浅谈功能音乐对运动员赛前心理状态的调节作用[J].辽宁体育科技，2002，10（5）：29‐30 .
[2]王法涛等. 音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的研究[J].中国体育科技， 2012，48（5）：108‐112。
[3]李裕和，罗兴华.运抵性疲劳的恢复手段[J].河北师范大学学报（自然科学版）2001，25（2）：278-280.
[4]陈平等，放松音乐对有氧运动性疲劳消除的研究[J].体育科技，2015，36（3）：27-29.
作者简介：肖鹤，男，1982年2月出生，副教授，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学，体育人文社会学。