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中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01
摘 要 本文通过对大庆市高校学生参加体育活动科学化程度进行了调查研究。全面地了解了学生运动项目确定的方式、运动负荷的安排、运动项目的执行情况以及体育保健相关知识的储备情况。通过对存在问题进行分析，提出参考性意见，为更好的提高学生参加体育活动的科学化程度，全面提高学生的身体素质提供参考。
关键词 大庆市 高校学生 体育活动 科学化程度 调查研究
现代医学和体育科学研究表明，增进健康最有利的因素就是体育锻炼。目前，学校体育教育的指导思想也是健康第一，因此，调动大学生体育锻炼的积极性无疑成为促进大学生身心发展的催化剂。本文针对大庆市高校学生参加体育活动科学化程度的调查研究，了解学生对体育锻炼的态度，对科学化锻炼的重视程度，找出学生在体育锻炼过程中存在问题，针对这些问题进行分析，并提出相应的建议，为更好的促进大学生科学的进行体育锻炼提供参考。
一、大庆市高校学生参加体育锻炼运动要素确定情况的调查分析
体育运动的构成要素主要包括体育锻炼项目的选定、运动负荷的安排和运动频率的确定等等。这三个要素选定、安排和确定的是否得当将直接影响到学生体育锻炼的效果，本文通过对大庆市高校学生运动要素的确定情况进行调查，得出了下列结论。
（一）大庆市高校学生运动项目选定情况的调查分析
有312人名同学运动项目的选定方式是依照自己的兴趣、爱好，占调查总人数的85%；根据自身实际情况和老师指导来确定运动项目的则相对较少，选择人数仅占调查总数的6.0%和5.7%，其他占3.3%。调查结果可以充分说明学生对体育运动的认识不足，学生没有认识到在运动项目的选择上除了自身的兴趣、爱好外，更重要的是要选择适合自身的运动项目，这样才能保证达到理想的锻炼效果。
（二）大庆市高校学生运动负荷安排情况的调查分析
运动负荷的科学安排是运动要素的重要组成部分，如果学生选择的运动负荷过小，不容易达到锻炼的效果。从调查结果来看，80.6%同学是依据自身的兴趣、爱好来安排自己运动的负荷的，对运动负荷没有一个清楚地认识，这就要求教师对学生进行系统的指导，但有老师指导的只占了11.4%，有个别学生经常从事体育锻炼的能够了解自身的情况，这部分人占6.8%，剩下的也只是按照兴趣爱好来进行锻炼。如果没有从自身的条件出发，安排较大的运动负荷，很容易产生过度疲劳，甚至是不必要的运动损伤，所以运动负荷安排的是否得当是非常重要的。
二、提高校学生体育锻炼科学化水平
（一）选择适当的锻炼项目
大学生正处在生长发育和全面发展身体素质的重要阶段，因此，在体育教学的基础上，可根据自身体质情况、健康状况、素质水平及兴趣爱好，将全面锻炼和个人基础结合起来，有侧重地选择1—2個锻炼项目，利用课余活动时间进行系统的健身锻炼。
（二）制定符合自身实际的锻炼计划
体育锻炼的目的是为了增强体质，提高健康水平。为了收到良好的锻炼效果，应对锻炼的时间、内容、方法进行科学的安排，即制定和执行科学的锻炼计划，可以使锻炼更具持续性、系统性，使每次锻炼的目的性更加明确。锻炼计划可分为阶段计划、周锻炼计划、课时锻炼计划，从而将锻炼重点、锻炼时间、项目及运动量和运动节奏等做一个系统的安排。锻炼计划应符合自身实际，体现全面性、经常性、适量性、循序渐进的原则。
（三）注重运动前的准备活动与运动后的整理运动
准备活动可以使肌肉的代谢过程加强，提高肌肉温度，克服肌肉、肌腱组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。放松运动能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、调节的过程，舒展的慢动作和正确的调息方法可以使紧张的肌肉逐渐放松，充分运用心理调节及深呼吸的调节作用使兴奋的情绪逐渐恢复平静。
（四）合理安排锻炼的量和强度
应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的锻炼计划，有条件的可请专业人员指导、帮助制定锻炼计划。只要掌握一、二种锻炼方法就可以了，根据自身的体质状况、环境条件，选择适合自己的健身锻炼方法。
三、结论与建议
（一）结论
（1）大庆市高校学生在运动要素的确定方面存在着较大的问题，往往是根据自己的兴趣、爱好来确定体育锻炼的项目，安排运动负荷和确定运动的频率。
（2）大庆市高校学生对运动要素的执行，主要是出于兴趣、爱好考虑，大多数学生没有制定详细的锻炼计划。
（3）大庆市高校学生执行运动前准备活动和运动后整理活动的自觉性较差，大多数学生没有养成运动前认真做准备活动运动后认真做整理活动的好习惯。
（二）建议
（1）学校及其相关部门应加强对体育锻炼科学化的宣传力度，让越来越多的学生能够科学的进行体育锻炼，从而切实的提高自身的健康水平。
（2）广大体育工作者应加强对学生体育锻炼尤其是课外体育锻炼的指导工作，帮助学生选定与其相适应的运动项目和安排运动的执行情况。
（3）在体育课中，应当让学生理解到准备活动和整理活动的重要性，同时，加强对学生体育保健知识的传授，让学生认识体育，懂得体育，进而运用科学的方法进行体育锻炼，提高自身的健康水平。
参考文献：
[1] 王瑞元等.运动生理学[M].北京:人民体育出版社.2002.
[2] 唐宏贵,钱文军.体育健身原理与方法[M].武汉:湖北人民出版社.1991.
[3] 李忠东.科学健身[J].安徽科技.2007(06).
[4] 刘相林.辽宁省大学生体质健康现状与发展对策研究[J].吉林体育学院学报.2006(1).
摘 要 本文通过对大庆市高校学生参加体育活动科学化程度进行了调查研究。全面地了解了学生运动项目确定的方式、运动负荷的安排、运动项目的执行情况以及体育保健相关知识的储备情况。通过对存在问题进行分析，提出参考性意见，为更好的提高学生参加体育活动的科学化程度，全面提高学生的身体素质提供参考。
关键词 大庆市 高校学生 体育活动 科学化程度 调查研究
现代医学和体育科学研究表明，增进健康最有利的因素就是体育锻炼。目前，学校体育教育的指导思想也是健康第一，因此，调动大学生体育锻炼的积极性无疑成为促进大学生身心发展的催化剂。本文针对大庆市高校学生参加体育活动科学化程度的调查研究，了解学生对体育锻炼的态度，对科学化锻炼的重视程度，找出学生在体育锻炼过程中存在问题，针对这些问题进行分析，并提出相应的建议，为更好的促进大学生科学的进行体育锻炼提供参考。
一、大庆市高校学生参加体育锻炼运动要素确定情况的调查分析
体育运动的构成要素主要包括体育锻炼项目的选定、运动负荷的安排和运动频率的确定等等。这三个要素选定、安排和确定的是否得当将直接影响到学生体育锻炼的效果，本文通过对大庆市高校学生运动要素的确定情况进行调查，得出了下列结论。
（一）大庆市高校学生运动项目选定情况的调查分析
有312人名同学运动项目的选定方式是依照自己的兴趣、爱好，占调查总人数的85%；根据自身实际情况和老师指导来确定运动项目的则相对较少，选择人数仅占调查总数的6.0%和5.7%，其他占3.3%。调查结果可以充分说明学生对体育运动的认识不足，学生没有认识到在运动项目的选择上除了自身的兴趣、爱好外，更重要的是要选择适合自身的运动项目，这样才能保证达到理想的锻炼效果。
（二）大庆市高校学生运动负荷安排情况的调查分析
运动负荷的科学安排是运动要素的重要组成部分，如果学生选择的运动负荷过小，不容易达到锻炼的效果。从调查结果来看，80.6%同学是依据自身的兴趣、爱好来安排自己运动的负荷的，对运动负荷没有一个清楚地认识，这就要求教师对学生进行系统的指导，但有老师指导的只占了11.4%，有个别学生经常从事体育锻炼的能够了解自身的情况，这部分人占6.8%，剩下的也只是按照兴趣爱好来进行锻炼。如果没有从自身的条件出发，安排较大的运动负荷，很容易产生过度疲劳，甚至是不必要的运动损伤，所以运动负荷安排的是否得当是非常重要的。
二、提高校学生体育锻炼科学化水平
（一）选择适当的锻炼项目
大学生正处在生长发育和全面发展身体素质的重要阶段，因此，在体育教学的基础上，可根据自身体质情况、健康状况、素质水平及兴趣爱好，将全面锻炼和个人基础结合起来，有侧重地选择1—2個锻炼项目，利用课余活动时间进行系统的健身锻炼。
（二）制定符合自身实际的锻炼计划
体育锻炼的目的是为了增强体质，提高健康水平。为了收到良好的锻炼效果，应对锻炼的时间、内容、方法进行科学的安排，即制定和执行科学的锻炼计划，可以使锻炼更具持续性、系统性，使每次锻炼的目的性更加明确。锻炼计划可分为阶段计划、周锻炼计划、课时锻炼计划，从而将锻炼重点、锻炼时间、项目及运动量和运动节奏等做一个系统的安排。锻炼计划应符合自身实际，体现全面性、经常性、适量性、循序渐进的原则。
（三）注重运动前的准备活动与运动后的整理运动
准备活动可以使肌肉的代谢过程加强，提高肌肉温度，克服肌肉、肌腱组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。放松运动能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、调节的过程，舒展的慢动作和正确的调息方法可以使紧张的肌肉逐渐放松，充分运用心理调节及深呼吸的调节作用使兴奋的情绪逐渐恢复平静。
（四）合理安排锻炼的量和强度
应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的锻炼计划，有条件的可请专业人员指导、帮助制定锻炼计划。只要掌握一、二种锻炼方法就可以了，根据自身的体质状况、环境条件，选择适合自己的健身锻炼方法。
三、结论与建议
（一）结论
（1）大庆市高校学生在运动要素的确定方面存在着较大的问题，往往是根据自己的兴趣、爱好来确定体育锻炼的项目，安排运动负荷和确定运动的频率。
（2）大庆市高校学生对运动要素的执行，主要是出于兴趣、爱好考虑，大多数学生没有制定详细的锻炼计划。
（3）大庆市高校学生执行运动前准备活动和运动后整理活动的自觉性较差，大多数学生没有养成运动前认真做准备活动运动后认真做整理活动的好习惯。
（二）建议
（1）学校及其相关部门应加强对体育锻炼科学化的宣传力度，让越来越多的学生能够科学的进行体育锻炼，从而切实的提高自身的健康水平。
（2）广大体育工作者应加强对学生体育锻炼尤其是课外体育锻炼的指导工作，帮助学生选定与其相适应的运动项目和安排运动的执行情况。
（3）在体育课中，应当让学生理解到准备活动和整理活动的重要性，同时，加强对学生体育保健知识的传授，让学生认识体育，懂得体育，进而运用科学的方法进行体育锻炼，提高自身的健康水平。
参考文献：
[1] 王瑞元等.运动生理学[M].北京:人民体育出版社.2002.
[2] 唐宏贵,钱文军.体育健身原理与方法[M].武汉:湖北人民出版社.1991.
[3] 李忠东.科学健身[J].安徽科技.2007(06).
[4] 刘相林.辽宁省大学生体质健康现状与发展对策研究[J].吉林体育学院学报.2006(1).