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[摘要] 田径运动是学生进行体育锻炼的最佳方式。但是在体育课田径教学中过分强调技术性和竞技性，没有明确田径教学的目的，教学场地不完善，内容过于乏味，使学生对田径失去了兴趣。本文从田径教学存在的问题中，改善田径教学方法。
[关键词] 田径运动 体育 改善 教学方法
随着体育改革的不断深化，学生健身意识不断地增强，体育健身活动的广泛开展，学生享受着健身带来的乐趣。随着社会发展，独立学院不断增长，教师队伍不稳定，场地设施还需要进一步改进，所以在体育课田径教学方法，师资队伍建设必须引起我们广泛熏视。
一、了解田径的历史
田径（track and field）或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。
据记在，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个---短距离赛跑，跑道为一条直道。到公元前708年的第10届奥运会上，才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。当时只准男子参加，女子连观看也不行，违者处以死刑。英国举行了最早的现代田径运动国际比赛，比赛共分9个项目。真正的大型国际比赛是1896年开始举行的现代奥运会。它沿用古代奥运会每隔4年举行一次的制度，每届奥运会上，田径运动都是主要的比赛项目之一。从1928年第9届奥运会起，才增设了女子田径项目，此后，女子便参加了田径项目的比赛。至今，田径运动仍然是体育比赛中观赏性极强的运动之一。
田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，51枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。
二、田径各分项目
（一）短跑
1.短跑技术理论分析：摆动腿技术动作、支撑腿技术动作、各运动环节协调配合和不同短跑项目速度特征等。
2.青少年课余短跑训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.短跑技术：起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑、弯道跑等。
（二）中长跑
1.中长跑技术理论分析：中长跑的特点、后蹬和前摆结合技术、腾空阶段主要技术、着地缓冲技术等。
2.青少年课余中长跑训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段和中长跑技战术训练等。
3.中长跑技术：站立式起跑方法、站立式起跑加速跑、途中跑技术、跑的呼吸方法与途中跑节奏、全程与终点跑技术、全程跑体力分配、终点跑的技术与时机。
（三）跨栏跑
1.跨栏跑技术理论分析：起跑至第一栏技术、途中跑技术和全程跑技术等。
2.青少年课余跨栏跑训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.跨栏跑技术：起跨腿技术、摆动腿技术、起跨攻栏、腾空过栏、栏间跑节奏技术、起跑至第一栏、起跑过栏与栏间跑节奏、终点跑与全程跨栏跑技术等。
（四）跳高
1.跳高技术理论分析：助跑技术、助跑与起跳相结合技术、起跳技术、腾空过杆技术和落地技术等。
2.青少年课余跳高训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.跳高技术：助跑与起跳、原地背越式过杆、中短程助跑背越式过杆、全程助跑步点丈量方法（弧线与直线）、全程助跑背越式跳高（助跑速度、弧度、重心、起跳点的控制）等。
（五）跳远
1.跳远技术理论分析：助跑技术：启动、加速方式、助跑距离、起跳前最后几步助跑技术等；起跳术：攻板放脚、缓冲、蹬伸技术等；空中动作与落地技术。
2.青少年课余跳远训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.跳远技术：助跑距离和步数、助跑方法、起跳动作“放脚、缓冲、蹬伸”；起跳腾空步、空中姿势（蹲距式、挺身式、走步式跳远）与落地技术等。
（六）三级跳远
1.三级跳远技术理论分析：助跑技术、第一跳技术、第二跳技术、第三跳技术、三级跳远各跳的距离和比例等。
2.青少年课余三级跳远训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.三级跳远技术：三跳节奏技术：第一跳单足跳、第二跳跨步跳、第三跳跳跃（蹲距或挺身式）；中短程节奏跳跃、中短程助跑三级跳远、全程助跑三级跳远技术等。
（七）撑杆跳远
1.撑杆跳高技术理论分析：持杆助跑技术、插穴起跳技术、悬垂摆体和后仰举腿技术、引体转体技术、腾空过杆技术、落地技术和尼龙杆技术主要特点等。
2.青少年课余撑杆跳高训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.撑杆跳高技术：持杆助跑技术、插穴起跳技术、悬垂摆体和后仰举腿技术、引体转体技术、腾空过杆技术、落地技术等。
（八）铅球
1.铅球技术理论分析：滑步阶段技术、滑步向最后用力转换阶段技术、最后用力阶段技术等。
2.青少年课余铅球训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.铅球技术：持球与握球、预备、团身、滑步技术；滑步与最后用力技术、最后用了技术、背向滑步铅球技术。
（九）标枪
1.标枪技术理论分析：助跑阶段技术：助跑速度、引枪、投掷步、投掷步节奏等；最后用力阶段技术：“满弓”动作、“鞭打”动作、标枪出手阶段等。
2.青少年课余标枪训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.标枪技术：握枪方法和持枪方法、正面掷枪（掌握纵轴用力）、上步掷枪（正面、侧向）、交叉步最后用力掷枪、投掷步节奏、投掷步掷枪、持枪助跑与引枪、全程助跑掷枪（步点丈量、投掷步与最后用力区域把握）等。
（十）掷铁饼
1.掷铁饼技术理论分析：旋转阶段技术：双脚支撑起转技术、单脚支撑旋转技术、腾空旋转技术、旋转与最后用力衔接技术；最后用力阶段技术等。
2.青少年课余铁饼训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.掷铁饼技术：握法、预备姿势、预摆、最后用力掷饼、正面旋转、侧向旋转、背向旋转掷铁饼等。
三、田径课教学改革
1.改革旧的模式
随着时代的发展，在对人才培养与塑造过程中，原本同德育、智育一样具有举足轻重作用的体育，却被人们忽视了特别是田径课教学，更是遭到削弱、冷落甚至被取代，正面临着空前的冲击。如何引导学生喜爱田径课和参加田径运动是个值得重视的问题，尤其是独立学院田径教学。学校体育的功能和目标不仅是增强学生体质和发展个性情感，为社会培养身心健康的合格人才，而且还应该把培养学生的自主体育学习和健身能力，养成体育学习和健身的习惯作为学校体育的重要目标。随着体育教学改革的不断深入，田径课教学中存在的教学内容陈旧重复，教学方法单一，考核标准不合理等问题直接影响到田径课教学质量和学校体育目标的实现。为了确保学校体育教育任务的顺利完成，学校田径课教学应改革旧的模式，树立“健康第一的思想，紧紧围绕教学目标，深化体育教学改革。
2.建立新型式的师生关系
一直以来，教师都认为教师的地位是至高无上的，认为自己说的话就是对的，不容学生反驳，对自己提出疑义的学生认为是捣乱，不尊重老师，事实证明，学生对这样的老师没有好感。但也有很多的教师认识到了这一点，提出“课上是师生，课下是朋友”的说法。这点是很值得提倡的。那么，体育课田径教学中，更应该是“课上是朋友，课下还是朋友”，在课堂上，对学生的技术动作进行指导，任何有疑义的学生都可以自由反驳如果是教师的错误，教师应该马上道歉并进行纠正；如果是学生的错误，教师应提出表扬。所以，和学生建立师生关系是非常重要的，这个教学经历证明做法还是有一定道理的。
3.形成新的教学方法
学校没有形成自己独特的模式，体育课田径课作为一门公共必修课程和评优、评奖学金挂钩。因此有很强的计划性和约束行，现在的学生都不愿意被动的接受教师所讲述的内容，更愿意开放、活泼、主动的参与锻炼。总而言之，上课的时候要多教一些学生愿意学的或很感兴趣的东西，而不是一味的照着“大纲”去照本宣科，这样学生的积极性才能提高，愿意出来上体育课。
四、体育教师也要注重自身的培养
1.身为教师，要时不断学习各种新的文化和新的技术
现在的学生知识面都很广，做为一名教师，如果对于学生的问题回答不上来，或者学生告诉你你所回答的东西已经是很早以前的，学生就会觉得你这个老师太落后了，所以身为教师，要时不断学习各种新的文化和新的技术，做到对自己的学生负责，对自己负责。
2.优化田径的教学方法，增加游戏的内容
我们在田径教学中要改变以技术学习为主，过分强调某一•项目的教学重点和难点学习的竞技田径的教学方法。应该是让学生在学田径的技术动作的过程中结合游戏的乐趣使学习更积极更主动，使学生在快乐中学习，在快乐中建身，充分享受田径运动的乐趣。
3.明确田径教学的目标和要求
田径教学必须明确建立以健身第一为指导思想，以终身体育为行为意识，通过田径课的学习，以达到健身体育的目标。因而我们在安排教学内容时应该增加健身的理论和卫生保健知识，将技能学习与理论学习相结合，系统完整地传授给学生进行健身锻炼的方法。
五、结论
随着田径教学改革的进一步地深入和发展，我们在体育教学中必须坚持“健康第一”的指导思想，充分发挥体育老师的主导作用，以学生的发展为中心，激发学生体育兴趣，注重学生的个性发展，促进学生体育技能的形成，培养学生的终生体育意识，使田径课更有利于学生身体健康和心理健康协调发展，更有利于学生创造精神和实践能力的培养，真正担负起让学生健康地走向社会的重任。
作者简介：
刘艳君，女，汉族，1977年02月15日出生，1995年06毕业于河南省体育运动学校，1995年10月至今担任孟州市体育运动学校田径教练。
[关键词] 田径运动 体育 改善 教学方法
随着体育改革的不断深化，学生健身意识不断地增强，体育健身活动的广泛开展，学生享受着健身带来的乐趣。随着社会发展，独立学院不断增长，教师队伍不稳定，场地设施还需要进一步改进，所以在体育课田径教学方法，师资队伍建设必须引起我们广泛熏视。
一、了解田径的历史
田径（track and field）或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。
据记在，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个---短距离赛跑，跑道为一条直道。到公元前708年的第10届奥运会上，才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。当时只准男子参加，女子连观看也不行，违者处以死刑。英国举行了最早的现代田径运动国际比赛，比赛共分9个项目。真正的大型国际比赛是1896年开始举行的现代奥运会。它沿用古代奥运会每隔4年举行一次的制度，每届奥运会上，田径运动都是主要的比赛项目之一。从1928年第9届奥运会起，才增设了女子田径项目，此后，女子便参加了田径项目的比赛。至今，田径运动仍然是体育比赛中观赏性极强的运动之一。
田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，51枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。
二、田径各分项目
（一）短跑
1.短跑技术理论分析：摆动腿技术动作、支撑腿技术动作、各运动环节协调配合和不同短跑项目速度特征等。
2.青少年课余短跑训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.短跑技术：起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑、弯道跑等。
（二）中长跑
1.中长跑技术理论分析：中长跑的特点、后蹬和前摆结合技术、腾空阶段主要技术、着地缓冲技术等。
2.青少年课余中长跑训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段和中长跑技战术训练等。
3.中长跑技术：站立式起跑方法、站立式起跑加速跑、途中跑技术、跑的呼吸方法与途中跑节奏、全程与终点跑技术、全程跑体力分配、终点跑的技术与时机。
（三）跨栏跑
1.跨栏跑技术理论分析：起跑至第一栏技术、途中跑技术和全程跑技术等。
2.青少年课余跨栏跑训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.跨栏跑技术：起跨腿技术、摆动腿技术、起跨攻栏、腾空过栏、栏间跑节奏技术、起跑至第一栏、起跑过栏与栏间跑节奏、终点跑与全程跨栏跑技术等。
（四）跳高
1.跳高技术理论分析：助跑技术、助跑与起跳相结合技术、起跳技术、腾空过杆技术和落地技术等。
2.青少年课余跳高训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.跳高技术：助跑与起跳、原地背越式过杆、中短程助跑背越式过杆、全程助跑步点丈量方法（弧线与直线）、全程助跑背越式跳高（助跑速度、弧度、重心、起跳点的控制）等。
（五）跳远
1.跳远技术理论分析：助跑技术：启动、加速方式、助跑距离、起跳前最后几步助跑技术等；起跳术：攻板放脚、缓冲、蹬伸技术等；空中动作与落地技术。
2.青少年课余跳远训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.跳远技术：助跑距离和步数、助跑方法、起跳动作“放脚、缓冲、蹬伸”；起跳腾空步、空中姿势（蹲距式、挺身式、走步式跳远）与落地技术等。
（六）三级跳远
1.三级跳远技术理论分析：助跑技术、第一跳技术、第二跳技术、第三跳技术、三级跳远各跳的距离和比例等。
2.青少年课余三级跳远训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.三级跳远技术：三跳节奏技术：第一跳单足跳、第二跳跨步跳、第三跳跳跃（蹲距或挺身式）；中短程节奏跳跃、中短程助跑三级跳远、全程助跑三级跳远技术等。
（七）撑杆跳远
1.撑杆跳高技术理论分析：持杆助跑技术、插穴起跳技术、悬垂摆体和后仰举腿技术、引体转体技术、腾空过杆技术、落地技术和尼龙杆技术主要特点等。
2.青少年课余撑杆跳高训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.撑杆跳高技术：持杆助跑技术、插穴起跳技术、悬垂摆体和后仰举腿技术、引体转体技术、腾空过杆技术、落地技术等。
（八）铅球
1.铅球技术理论分析：滑步阶段技术、滑步向最后用力转换阶段技术、最后用力阶段技术等。
2.青少年课余铅球训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.铅球技术：持球与握球、预备、团身、滑步技术；滑步与最后用力技术、最后用了技术、背向滑步铅球技术。
（九）标枪
1.标枪技术理论分析：助跑阶段技术：助跑速度、引枪、投掷步、投掷步节奏等；最后用力阶段技术：“满弓”动作、“鞭打”动作、标枪出手阶段等。
2.青少年课余标枪训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.标枪技术：握枪方法和持枪方法、正面掷枪（掌握纵轴用力）、上步掷枪（正面、侧向）、交叉步最后用力掷枪、投掷步节奏、投掷步掷枪、持枪助跑与引枪、全程助跑掷枪（步点丈量、投掷步与最后用力区域把握）等。
（十）掷铁饼
1.掷铁饼技术理论分析：旋转阶段技术：双脚支撑起转技术、单脚支撑旋转技术、腾空旋转技术、旋转与最后用力衔接技术；最后用力阶段技术等。
2.青少年课余铁饼训练：专项身体训练特点、主要方法与手段；专项技术训练特点、主要方法与手段等。
3.掷铁饼技术：握法、预备姿势、预摆、最后用力掷饼、正面旋转、侧向旋转、背向旋转掷铁饼等。
三、田径课教学改革
1.改革旧的模式
随着时代的发展，在对人才培养与塑造过程中，原本同德育、智育一样具有举足轻重作用的体育，却被人们忽视了特别是田径课教学，更是遭到削弱、冷落甚至被取代，正面临着空前的冲击。如何引导学生喜爱田径课和参加田径运动是个值得重视的问题，尤其是独立学院田径教学。学校体育的功能和目标不仅是增强学生体质和发展个性情感，为社会培养身心健康的合格人才，而且还应该把培养学生的自主体育学习和健身能力，养成体育学习和健身的习惯作为学校体育的重要目标。随着体育教学改革的不断深入，田径课教学中存在的教学内容陈旧重复，教学方法单一，考核标准不合理等问题直接影响到田径课教学质量和学校体育目标的实现。为了确保学校体育教育任务的顺利完成，学校田径课教学应改革旧的模式，树立“健康第一的思想，紧紧围绕教学目标，深化体育教学改革。
2.建立新型式的师生关系
一直以来，教师都认为教师的地位是至高无上的，认为自己说的话就是对的，不容学生反驳，对自己提出疑义的学生认为是捣乱，不尊重老师，事实证明，学生对这样的老师没有好感。但也有很多的教师认识到了这一点，提出“课上是师生，课下是朋友”的说法。这点是很值得提倡的。那么，体育课田径教学中，更应该是“课上是朋友，课下还是朋友”，在课堂上，对学生的技术动作进行指导，任何有疑义的学生都可以自由反驳如果是教师的错误，教师应该马上道歉并进行纠正；如果是学生的错误，教师应提出表扬。所以，和学生建立师生关系是非常重要的，这个教学经历证明做法还是有一定道理的。
3.形成新的教学方法
学校没有形成自己独特的模式，体育课田径课作为一门公共必修课程和评优、评奖学金挂钩。因此有很强的计划性和约束行，现在的学生都不愿意被动的接受教师所讲述的内容，更愿意开放、活泼、主动的参与锻炼。总而言之，上课的时候要多教一些学生愿意学的或很感兴趣的东西，而不是一味的照着“大纲”去照本宣科，这样学生的积极性才能提高，愿意出来上体育课。
四、体育教师也要注重自身的培养
1.身为教师，要时不断学习各种新的文化和新的技术
现在的学生知识面都很广，做为一名教师，如果对于学生的问题回答不上来，或者学生告诉你你所回答的东西已经是很早以前的，学生就会觉得你这个老师太落后了，所以身为教师，要时不断学习各种新的文化和新的技术，做到对自己的学生负责，对自己负责。
2.优化田径的教学方法，增加游戏的内容
我们在田径教学中要改变以技术学习为主，过分强调某一•项目的教学重点和难点学习的竞技田径的教学方法。应该是让学生在学田径的技术动作的过程中结合游戏的乐趣使学习更积极更主动，使学生在快乐中学习，在快乐中建身，充分享受田径运动的乐趣。
3.明确田径教学的目标和要求
田径教学必须明确建立以健身第一为指导思想，以终身体育为行为意识，通过田径课的学习，以达到健身体育的目标。因而我们在安排教学内容时应该增加健身的理论和卫生保健知识，将技能学习与理论学习相结合，系统完整地传授给学生进行健身锻炼的方法。
五、结论
随着田径教学改革的进一步地深入和发展，我们在体育教学中必须坚持“健康第一”的指导思想，充分发挥体育老师的主导作用，以学生的发展为中心，激发学生体育兴趣，注重学生的个性发展，促进学生体育技能的形成，培养学生的终生体育意识，使田径课更有利于学生身体健康和心理健康协调发展，更有利于学生创造精神和实践能力的培养，真正担负起让学生健康地走向社会的重任。
作者简介：
刘艳君，女，汉族，1977年02月15日出生，1995年06毕业于河南省体育运动学校，1995年10月至今担任孟州市体育运动学校田径教练。