韩国首席“师奶杀手”裴勇俊外表文质彬彬，然而去年他推出首本写真集，却让人惊见其阳刚健美的好身材。今年，他更推出最新写真书与ＤＶＤ，教人变身“肌肉男”的秘诀。
　　
　　日本当红男星木村拓哉、妻夫木聪都瘦削矮小，只卖一张脸，所以当韩国“师奶杀手”裴勇俊去年推出入行１０年首本写真集，以“肌肉男”面目出现，不但轰动日本，更被质疑是电脑加工的成果。
　　不过，实情是裴勇俊花了１００天勤跑健身房，且有固定教练指导他锻炼肌肉，所以继大卖１０多万本的写真集后，今年他再度推出健身减肥写真书与ＤＶＤ《１００ Ｄａｙｓ ｏｆ Ｂａｅ Ｙｏｎｇ Ｊｏｏｎ》捞钱。
　　
　　裴勇俊魔鬼三分割
　　
　　这本书是由裴勇俊专属健身教练ＪＰ执笔，用图片及文字记载他从去年６月２４日至９月２日维持１００天的健身减重过程，首次印刷１０万本在日本推出后立刻销售一空。
　　书中用图表的方式，详细呈现出裴勇俊一整天过人的健身运动量，ＪＰ特地为裴勇俊设计了一套“三分割运动法”，也就是一星期的头３天，每天再分为上、下午，一次运动２小时不休息，针对同一个部位进行训练。
　　比方说星期一上午的２个小时，裴勇俊会在健身房集中锻炼胸部及腕部肌肉，中间会做有氧运动作为缓冲：而下午的２个小时，教练则安排他练背肌和腹肌。
　　星期二上午，勇俊哥为了穿衣美观，课程安排他练肩膀，这样穿起衣服才会更挺拔；而下午还是以腕部及腹部为主。
　　星期三一整天则是加强下半身的运动，上午练下半身前半部，下午则是下半身的后半部，一个星期三天就把全身肌肉集中魔鬼训练过一通，每星期持之以恒，才能造就“肌肉男”裴勇俊。
　　裴勇俊同时也在书中提醒影迷，运动１小时前要喝５００ｃｃ水；要做满１０分钟热身运动；刚进健身房两周内不能举太重的器具，以免造成运动损伤。
　　
　　食物疗法双管齐下
　　
　　裴勇俊减肥成功的另一半要素，是用“食物疗法”，即每天三餐时间要规律化，早餐一定要吃，主食则以玄米及五谷杂粮为主。因为玄米及杂粮所含的食物纤维较丰富，可抑制饭后血糖值急速上升，进而阻止体内脂肪堆积。此外，每天一定要喝足４升的水，而针对减肥时期最难熬的“空腹感”，裴勇俊就喝卡路里低的汤来撑过去，如海带芽汤，大前提是越少盐越好。
　　


　　果然，裴勇俊展示１００天的成果，除了６块腹肌、青筋暴现、粗壮如腿的手臂外，手上也因举重长满老茧，且有脱皮现象，可见他为了健身扩胸，吃了不少苦头。
　　像裴勇俊一样魔鬼健身的明星，还有甩掉８公斤肉的张东健、《爱在哈佛》男主角金来沅，以及《白雪公主》男主角李浣。不过，金来沅的食谱以蛋白、鸡胸肉、白米饭为主，用水煮调理，不加任何人工调味料，让他叫苦连天，直呼感觉像在住院一样。
　　而李浣则是一个健身狂，相较于裴勇俊一周运动３天的“三分割运动法”，李浣强调自己是“七分割”，全年无休地运动，而且每天一定要运动１小时以上，时刻保持最佳状态。
　　
　　女星“吃”出好身材
　　
　　韩国男星爱健身，女星则爱靠“吃”来维持好身材。韩剧《悲伤恋歌》女主角金喜善就曾大方公开喝蜂蜜减肥的秘诀。金喜善表示：“蜂蜜含有丰富维生素，不但可以保持身材，连皮肤都变好了。”
　　而接演韩剧《大长今》之前，李英爱曾息影一段时间，发福不少。她复出后也曾积极瘦身，不过她的方法很特别，那就是吞葡萄。李英爱表示，吃葡萄瘦身效果一流，好吃又有效。不过无论是蜂蜜或葡萄，最重要的是忌口，这一点非明星很难做得到，不过既然要争做韩国第一美女，金喜善和李英爱也只好拼了。
　　（郭人荣）