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摘 要:本文结合作者几年排球教学及训练中积累的一些经验,介绍了如何进行排球传球教学,从而使学生掌握正确的传球技术,最终达到锻炼学生身体,促进学校排球运动的发展的目的。
关键词:排球运动;传球技术;球性教学
排球运动是比较普遍的一项体育运动,但由于比赛及技术要求特点所限制,参与排球运动必须有较好的技术。传球则是排球运动中的最基本的技术之一,是组织进攻战术的基础。因此,具有良好的排球传球手感是非常重要的。下面就从几个方面介绍排球传球技术的教学和训练方法。
1传球球性的练习方法
1.1由于传球是用手指手腕的动作去击球,所以发展运动员传球球性练习时对手的基本功训练很重要。
1.1.1手的基本功训练方法
1.1.1.1加强手指手腕弹力的练习
目的:熟悉球性,提高手腕、手指弹力、灵敏性和活动幅度。
要求:传球时,手指手腕要主动去弹击来球,并配合全身的协调动作,力求做到轻松协调和富于弹性。
练习方法:
对墙传球:距离3—5米,连续自传,定时或定数。
传高远球:两人一组,相距8—9米,传高远球。
传平球:两人一组,相距7米以上,互传平而快的追胸球。
传实心球和足球,多做手指俯撑及抓铅球的练习。
1.1.1.2加强控制球能力的练习
目的:熟悉球性,提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。
要求:传球时要十指都接触到球体,将球“包住”,并体会各种不同传球的用力动作。
练习方法:
对传自传:两人一组,先在头上自传一次,再传给对方。
对墙自传:一人先在头上自传一次,再对墙连续传出。
连续自传:一人连续在头上自传。
1.2针对传球的重点和难点的练习
掌握合适的击球点与用正确的手型传球和全身协调用力是重点,传出的球稳和传球目标准确是难点。所以在教学中运用如下的练习方法。
1.2.1原地做传球模仿练习后,让学生跟着教师练习双手持球,体会击球手型和触球的部位。
1.2.2两人一组相对站立,一人双手持球伸向前上方,另一人插入球下做好准备姿势,用传球动作接触球(不要用力),体会传球手型、
合理击球点和全身协调用力。一人按传球手型持球,手指前上方,另一人用手轻按住球,持球人用传球方法向上展臂,体会手型、手指用力和全身协调用力。
1.2.3自抛自接。抛球的高度约1米,用传球手型去接住球,观察手型和击球点是否正确。也可同时顺势做向前上方推送动作。进一步体会传球动作。在反复练习中,注意纠正练习者易犯的手心超前、拇指前伸、两肘外展、手指相对等错误手型。
1.2.4两人一组,一人抛球,另一人根据或前或后抛来的球移动选位,做好准备姿势,使身体对准传球方向,用传球动作将球拿住,体会选位和完整的身体协调传球动作。
1.2.5自抛传球。将球抛至头上50厘米左右高,再利用传球动作传给对方,体会传球要领。也可要求练习者有意缓冲传球,以纠正出手太快现象。
1.2.6对传:两人相对对传、顺网传球、三人三角传球
1.2.7多人阵形练习:四人阵形练习:四人站成正方形或长方形,然后对角传球或相邻对传。
绕圈练习:先规定一固定半径的圆,然后绕圈慢步移动自传,快速移动自传,后退移动自传,球的高低可以自己随时调整控制。以此练习传球动作与移动的配合,提高对球的熟悉程度,适应战术变化传球。
移动变换练习:由一名队员将球抛向场内任何一位置,要求传球队员传到规定位置,也可在场上把每个位置的球传到适当进攻位置,也可在传球中依据具体情况进行近、远距离和高低弧度的传球。
比赛或模拟比赛练习:模拟比赛情境,在这种环境中训练学生的心理素质及应变能力。
1.2.8分组传球比赛。如规定3—5分钟,看哪组传球数量多而失误少。
1.2.9娱乐性球性练习:针对中学生的生理特点和心理特点,能改善排球练习的枯燥乏味,调动学生的积极性、主动性。
1.2.10无球模仿性观摩练习。先采取观看各种较高水平的比赛录像及传球的教学录像等音像资料,以此来引导练习者徒手模仿练习,此练习虽适合初学者,但对球性练习则有不可估计作用。在观看过程中会建立正确表象,模仿有助于动作熟悉,对比赛录像的观看,有助于传求意识的培养,可以达到“人控球,球随心”的理想效果。
2传球的教学步骤和练习
2.1讲解与示范
简述传球在比赛中的重要作用,讲解传球的准备姿势、手型、击球点、触球的部位、迎击球的动作及用力的方法等。示范时,完整的传球动作的示范与侧面示范相结合。
2.2徒手模仿传球动作的练习
主要是体会和理解传球动作,特别是准备姿势、手型、手指和手腕迎击动作,全身协调用力动作,要求瞪地、伸膝、伸臂动作协调。
2.2.1学会传球的手型和准备姿势。
2.2.2原地徒手反复模仿传球的动作。
2.2.3徒手向左、右、前、后移动的模仿传球动作。
2.3原地传球练习
要求手型正确,对准来球,选好击球点,用力均匀,动作协调,击球准确。
2.3.1原地自传,体会手指触球和弹击球动作。
2.3.2两人一组,一抛一传。要求抛球准确,传球队员对准来球,手型正确,蹬伸动作要协调。
2.3.3两人一组对传。
2.3.4原地对墙传球。
2.3.5三人一组三角传球。要求身体正对传出球的方向,保持正面传球。
2.4结合接发球、接扣球和拦网技术,提高传球技术的练习
2.4.1三人一组,一发一垫一调整传球。
2.4.2在两个半场三人或四人同时接发球并移动传球。
2.4.3三人一组,轮流向场内移动接发球并调整传球。
2.4.4三人一组,一垫一调一扣传球。
2.4.5教师在本方网前原地扣球,后排三人或两人防全场并调整传球。
2.4.6教练站在对方网前高台上扣球,队员若干人轮流拦网,后排若干人轮流防守,拦网后转身移动接应并调整传球。
3小结
在传球的教学中,教师要善于运用完整的教学法和示范法,由易到难,由简到繁地学习和掌握其他传球技术。俗话说“兴趣是学习的动力”。在球性练习中,必须对排球运动具有浓厚的兴趣,这样对球性的熟悉起到积极的促进作用。首先是学习原地正面双手传球;其次是学习移动和改变方向的正面双手传球;最后是结合球网进行网前移动二传和背传、跳传进行组织进攻的二传配合练习。要针对青少年的心理、生理特点,将娱乐体育贯穿到教学的全过程中,从而达到最佳的练习效果。
关键词:排球运动;传球技术;球性教学
排球运动是比较普遍的一项体育运动,但由于比赛及技术要求特点所限制,参与排球运动必须有较好的技术。传球则是排球运动中的最基本的技术之一,是组织进攻战术的基础。因此,具有良好的排球传球手感是非常重要的。下面就从几个方面介绍排球传球技术的教学和训练方法。
1传球球性的练习方法
1.1由于传球是用手指手腕的动作去击球,所以发展运动员传球球性练习时对手的基本功训练很重要。
1.1.1手的基本功训练方法
1.1.1.1加强手指手腕弹力的练习
目的:熟悉球性,提高手腕、手指弹力、灵敏性和活动幅度。
要求:传球时,手指手腕要主动去弹击来球,并配合全身的协调动作,力求做到轻松协调和富于弹性。
练习方法:
对墙传球:距离3—5米,连续自传,定时或定数。
传高远球:两人一组,相距8—9米,传高远球。
传平球:两人一组,相距7米以上,互传平而快的追胸球。
传实心球和足球,多做手指俯撑及抓铅球的练习。
1.1.1.2加强控制球能力的练习
目的:熟悉球性,提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。
要求:传球时要十指都接触到球体,将球“包住”,并体会各种不同传球的用力动作。
练习方法:
对传自传:两人一组,先在头上自传一次,再传给对方。
对墙自传:一人先在头上自传一次,再对墙连续传出。
连续自传:一人连续在头上自传。
1.2针对传球的重点和难点的练习
掌握合适的击球点与用正确的手型传球和全身协调用力是重点,传出的球稳和传球目标准确是难点。所以在教学中运用如下的练习方法。
1.2.1原地做传球模仿练习后,让学生跟着教师练习双手持球,体会击球手型和触球的部位。
1.2.2两人一组相对站立,一人双手持球伸向前上方,另一人插入球下做好准备姿势,用传球动作接触球(不要用力),体会传球手型、
合理击球点和全身协调用力。一人按传球手型持球,手指前上方,另一人用手轻按住球,持球人用传球方法向上展臂,体会手型、手指用力和全身协调用力。
1.2.3自抛自接。抛球的高度约1米,用传球手型去接住球,观察手型和击球点是否正确。也可同时顺势做向前上方推送动作。进一步体会传球动作。在反复练习中,注意纠正练习者易犯的手心超前、拇指前伸、两肘外展、手指相对等错误手型。
1.2.4两人一组,一人抛球,另一人根据或前或后抛来的球移动选位,做好准备姿势,使身体对准传球方向,用传球动作将球拿住,体会选位和完整的身体协调传球动作。
1.2.5自抛传球。将球抛至头上50厘米左右高,再利用传球动作传给对方,体会传球要领。也可要求练习者有意缓冲传球,以纠正出手太快现象。
1.2.6对传:两人相对对传、顺网传球、三人三角传球
1.2.7多人阵形练习:四人阵形练习:四人站成正方形或长方形,然后对角传球或相邻对传。
绕圈练习:先规定一固定半径的圆,然后绕圈慢步移动自传,快速移动自传,后退移动自传,球的高低可以自己随时调整控制。以此练习传球动作与移动的配合,提高对球的熟悉程度,适应战术变化传球。
移动变换练习:由一名队员将球抛向场内任何一位置,要求传球队员传到规定位置,也可在场上把每个位置的球传到适当进攻位置,也可在传球中依据具体情况进行近、远距离和高低弧度的传球。
比赛或模拟比赛练习:模拟比赛情境,在这种环境中训练学生的心理素质及应变能力。
1.2.8分组传球比赛。如规定3—5分钟,看哪组传球数量多而失误少。
1.2.9娱乐性球性练习:针对中学生的生理特点和心理特点,能改善排球练习的枯燥乏味,调动学生的积极性、主动性。
1.2.10无球模仿性观摩练习。先采取观看各种较高水平的比赛录像及传球的教学录像等音像资料,以此来引导练习者徒手模仿练习,此练习虽适合初学者,但对球性练习则有不可估计作用。在观看过程中会建立正确表象,模仿有助于动作熟悉,对比赛录像的观看,有助于传求意识的培养,可以达到“人控球,球随心”的理想效果。
2传球的教学步骤和练习
2.1讲解与示范
简述传球在比赛中的重要作用,讲解传球的准备姿势、手型、击球点、触球的部位、迎击球的动作及用力的方法等。示范时,完整的传球动作的示范与侧面示范相结合。
2.2徒手模仿传球动作的练习
主要是体会和理解传球动作,特别是准备姿势、手型、手指和手腕迎击动作,全身协调用力动作,要求瞪地、伸膝、伸臂动作协调。
2.2.1学会传球的手型和准备姿势。
2.2.2原地徒手反复模仿传球的动作。
2.2.3徒手向左、右、前、后移动的模仿传球动作。
2.3原地传球练习
要求手型正确,对准来球,选好击球点,用力均匀,动作协调,击球准确。
2.3.1原地自传,体会手指触球和弹击球动作。
2.3.2两人一组,一抛一传。要求抛球准确,传球队员对准来球,手型正确,蹬伸动作要协调。
2.3.3两人一组对传。
2.3.4原地对墙传球。
2.3.5三人一组三角传球。要求身体正对传出球的方向,保持正面传球。
2.4结合接发球、接扣球和拦网技术,提高传球技术的练习
2.4.1三人一组,一发一垫一调整传球。
2.4.2在两个半场三人或四人同时接发球并移动传球。
2.4.3三人一组,轮流向场内移动接发球并调整传球。
2.4.4三人一组,一垫一调一扣传球。
2.4.5教师在本方网前原地扣球,后排三人或两人防全场并调整传球。
2.4.6教练站在对方网前高台上扣球,队员若干人轮流拦网,后排若干人轮流防守,拦网后转身移动接应并调整传球。
3小结
在传球的教学中,教师要善于运用完整的教学法和示范法,由易到难,由简到繁地学习和掌握其他传球技术。俗话说“兴趣是学习的动力”。在球性练习中,必须对排球运动具有浓厚的兴趣,这样对球性的熟悉起到积极的促进作用。首先是学习原地正面双手传球;其次是学习移动和改变方向的正面双手传球;最后是结合球网进行网前移动二传和背传、跳传进行组织进攻的二传配合练习。要针对青少年的心理、生理特点,将娱乐体育贯穿到教学的全过程中,从而达到最佳的练习效果。