时值初春，专家表示，春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律。中医强调养生应顺应自然。
　　按摩督脉预防疾病
　　季节交替之时，患感冒的人数直线上升，尤其是中老年人和体质较弱者。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋生传播；二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉袄，体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。
　　如何预防感冒呢？中日友好医院中医外科副主任医师夏仲元表示，增强抵抗力是根本。天气转暖后，建议人们逐步增加户外运动，补充阳气。老年人运动以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大，会使津液消耗过多，损伤阳气。此外，出汗过多，毛孔开泄，人也易受风寒。锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防着凉和损伤关节。
　　中医认为，春季养生可以经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等，对预防春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中。中医认为督脉是总管全身阳脉的经脉，称其为“阳脉之海”。百会，位于人的头顶，是人体阳气最充盛的部位。
　　舒畅情志勿躁勿烦
　　人的情绪变化和精神类疾病与季节有密切的关系。俗话说“油菜黄，癫子狂”。春天是精神病发病和加重的红色预警期。
　　夏主任解释道，春季易使肝旺而影响情绪，肝气郁结就会闷闷不乐，肝火旺盛就会急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱，使其他脏腑器官受干扰而生病。中医认为，就五脏来说，春季属肝。肝具有宣泄气机、调节精神情志和藏血的重要功能。
　　春季养生要顺应肝气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务，养肝首当舒畅情志。中老年人经历了人生的风风雨雨，心态应该逐渐平和，忌躁勿怒。任何事物都有正反面，凡事多往好的一面想。
　　夏主任建议，春季人们可约上亲朋好友外出踏春赏花、游山玩水、散步练功等，以此陶冶性情，使气血调畅、精神愉悦。有精神疾病的人要避免精神受刺激。
　　老人饮食少酸多甘
　　春季天气变化大，冷热无常。老年人不但应注意及时增减衣物，还应在饮食上特别注意。春季老年人饮食要清淡，少酸多甘，当然所谓酸、甘食物并不是简单以味觉判定的。
　　中医认为“甘人脾、酸人肝”，甘味食物能滋补脾胃，而酸味人肝，多吃不利于机体阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。在饮食上应注意避免油炸食品的摄人，少吃猪牛羊肉、鱿鱼、螃蟹、奶油、香肠等酸性食物。
　　甘味食物是指有补益脾胃功能的食物。在这些食物中，首推大枣和山药。现代医学研究表明，经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米、糯米、薏米等一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的概率，所以此粥非常适合春天食用。另外，大部分水果、蔬菜都属甘味食物或酸甘食物，如豇豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、木瓜、香菇以及柑、橘、橙子、芒果等。人们可根据自己的口味选择，最好食用时令蔬果，且种类多样。