对于美容爱好者来说，Clean Beauty这个词想必并不陌生。在过去五年里，CleanBeauty的风潮愈演愈烈，最初大家觉得就跟以前流行过的Organic（有机）美容品一样，可能终究只是一时的风潮。然而，几年过去了，Clean Beauty不但没有式微，反而越发成为业界主旋律。可以说，新生的品牌大多数都会把自己安放在Clean Beauty的框架里，这样不光时髦，也能更好地结合目前最为倡导的环保、安全等理念，显得对于环境和消费者更有责任心。而去年开始的疫情，将Clean这个概念更全面地推向整个生活方式层面，全方位的Clean，成为人们更高的追求目标。

　　后疫情时代，人们需要更加纯净的生活方式。给予身心灵更多的保护，从美容护肤到运动方式都发生了翻天覆的变化。

　　Clean Beauty所严格要求的无添加、天然有机、拒绝有害物质、无毒以及零伤害，与当下人们倡导的“健康、绿色、安全”的生活方式不谋而合。

　　想要身心灵全面“Clean”，深入精神和心灵层面的全面清理才是真的深度清理。和传统的运动方式相比，冥想、瑜伽等同时平衡身体和精神两大体系的运动方式显然更适合。

身心全面纯净

　　随着夏天的临近，我们对于拥有更轻盈身体的渴望越来越强烈。传统单一的轻食法已经不能满足身心灵的整合追求，而结合了冥想和瑜伽的清体生活方式则能够深入精神和心灵层面进行清理，优化心情，支持消化系统，并提升身心亲密度。
　　或许你已经坚持了一定时间的轻食法，在大多数时候也感觉自己非常健康，但并不是身体出现明显亚健康状况才需要排毒。尽管科学界对毒素的定义仍然在争论中，我们身体也有能力自然地排除自身不需要的物质，但自然排除的能力会受到环境变化的影响，从而导致残留物质在体内堆积，形成身体的杂质。而现代人工作应酬多，生活不规律，缺少锻炼身体的时间，又常常思虑过度，或久坐不动，容易导致中医所说的大肠气机郁滞，从而加重身体的清理负担。身体的不纯净如同灰尘落在镜子上，只不过人体杂质要比灰尘隐藏得更深，那些未能被身体及时排出的杂质不仅会对身体造成影响，还会影响心理状态。
　　仅仅只清除身体里的物理杂质还远远不够，身与心的同步清洁已经受到越来越多的重视。真正的清体也并不是啜饮几十块一杯的有机果蔬汁（这个“养生神话”已经被很多研究所破除），或者花费高额学费去参加辟谷班，清体倡导的是以严谨科学的运动与饮食，唤醒内在精神的修复力，清除体内的废物和杂质，从而恢复身心原有的平衡机能。本篇介绍的清体技巧可以在专业人士的辅导下进行，也可以在家中自己进行。

冥想，实用的身心排毒技巧

　　人体是个全息的有机整体，细胞内的杂质与精神杂质往往是对应的，当恐惧、害怕、怀疑、愤怒等负面情绪经由精神与身体的接触而被转化为化学“毒素”，我们的身心便受到内外夹击，疲倦、嗜睡、头疼、湿疹或没有精神，这其实是身体“中毒”的信号。而冥想，正是可以让我们摆脱精神和情绪化学杂质的技巧。但它常常被誤解，很多人认为冥想就是让自己什么都不想，或是要强迫自己的精神安静下来，其实冥想就是要与自己内心世界“对话”，观察头脑中出现的情绪干扰，当你可以“仔细研究”那些干扰并与之对话时，我们就已经开始在控制自己的精神了。
　　一旦我们通过冥想找到精神世界里的宁静，就不会再被脑海里的混乱影像所扰乱，这些影像正是诱发焦虑、愤怒和负面情绪的始作俑者。如果你可以找到合格的专业讲师来学习冥想技法当然再好不过，如果你等不及要开始练习，不妨从简单的技巧入手来寻找宁静。