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随着近几年我国中小学生身体素质呈现下滑的趋势，全面提高学生身体素质迫在眉睫。主要体现在学生的耐力素质和心肺功能相对薄弱，而中长跑的纳入相信能比较有效地改善学生在这方面的素质。学校體育是终生体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终生坚持锻炼的前提。体育中考改革和新课程特别强调学生兴趣的培养，而中长跑是比较枯燥、单调、乏味、既苦又累的项目。学生往往望而生畏，既不感兴趣，又不愿尽力跑，大大影响了中长跑成绩的提高。中长跑是中小学体育中的一项重要内容，是对学生考核的重要项目之一，也是体育改革中考必考项目，所以提高学生的中长相跑学习兴趣是势在必行的。科学合理的中长跑锻炼，对学生的身体各机能和心血管、呼吸系统有促进作用，能培养学生克服困难的顽强意志品质，能促进学习和生活效率，达到身心健康的目的。
一、学生对中长跑厌学原因
1.主观原因
中长跑是一种混氧代谢项目，在运动中会出现“极点”现象，学生对此难以承受，怕苦、怕累。在教学中学生经常产生恐惧感和“中长跑综合症”。学生不爱上甚至害怕上中长跑教学课。中长跑教学使学生联想到的不是运动的愉悦，反而是害怕。耐久跑的生理负荷量较大，动作单调枯燥，练习中参与者容易产生畏难情绪，一些"娇公主""娇公子"不能很好地配合老师完成教学、训练而是面色苍白、腹痛呕吐，致使相当多的学生恐惧中长跑教学课，这些都是中长跑教学中学生遇到的困难和心理负担。
2.客观原因
学校片面追求升学率，普遍学校还是未达到每个星期三节體育课的要求。减少了体育课，致使中长跑课时不够和影响课外体育活动开展；学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；学校运动场地不足，几千人的学校还是200米的运动场配备；学生独生子女娇生惯养，怕苦怕累思想较严重。
二、激发学生对中长跑学习兴趣
在教学中，如何上好中长跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础。
1.教学组织形式灵活多变是提高学生学习兴趣的重点
中长跑的一个特点就是距离长、动作形式单一和趣味性不强，学生容易感到枯燥乏味，如果练习方法再一成不变的话，就难以激发学生学习的兴趣，易使学生产生厌倦、恐惧心理。针对这一情况，教师平时在组织教学中可采用变换跑的形式，如匀速跑、间歇跑等，通过经常变换跑的形式，即可改变和调整学生的心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣。还可采用变换队形跑、接力跑等，使学生兴趣增强，在不知不觉中增强了耐力素质。也可变换练习环境，如爬山、或在校园内外的各种自然环境中练习，学生在不断变化的环境中，得到新的刺激，使注意力得到转移，减轻苦与累的感受。总之，新颖多变的教学方法和手段，可以在很大程度上调动学生对中长跑的兴趣和爱好。
2.教师解放思想，对学生在思想上加以引导是激发兴趣的前提
激发学生中长跑学习兴趣，思想上不容忽视。新课程下，教师要正确理解“健康第一”的指导思想。中长跑教学，要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质；明确锻炼目的，端正学习态度。在思想上要树立不怕苦，不怕累的精神，使学生具有顽强毅力的品质。教育学生“耐久跑”，不仅可以提高肌肉的耐力，改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用；对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用。
3.抓好动作技能抓的“关键”是激发兴趣的基础
新课程特别强调技能，激发学生中长跑学习，技能的关键是让学生在运动中正确呼吸。实践中表现：学生在紧张的情况下，呼吸不正确和“极点”不能克服是中长跑失败的主要原因。要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。呼吸方法的不正确，对耐久力的提高影响很大，在中长跑中学生很容易出现呼吸与步频不协调现象，这样保持长时间活动的能力就会下降，对心肺功能的增强也没有益处。应该教会学生正确的呼吸方法，采用口鼻并用吸气，口主动呼气，增加呼气量，才能增大吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两步一吸两步一呼或三部一吸三部一呼，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。在中长跑的过程中，学生往往都会出现头晕、体乏无力、恶心呕吐、口干舌燥等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头，针对学生这一心理，在练习前教师应先向学生讲明“极点”是人在长距离跑中，因内脏气管机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，也是生理变化的正常现象。通常人人都会有，只是有早有晚而已，持续的时间有长有短，也就是锻炼水平高低的表现，此时只要坚持一下，并调整速度及呼吸的节奏，这一现象就会很快过去了。
4.教师对学生的激励是提高兴趣的催化
我们都知道，教师在教学中用语言、手势、眼光等动作对学生进行鼓励，就能提高学生学习的积极性。中长跑是一项艰苦的运动，学生的学习兴趣离不开老师的鼓励。特别是要鼓励学生克服“极点”。“极点”出现时，学生的身体机能外于低潮，心理活动也较频繁，在表情和行为上有一定的痛苦感和疲劳感，跑速慢了下来。这时的学生意志品质也最脆弱，他们往往就会在此时放弃练习，教师应及时抓住这一时机，运用激励的语言鼓励学生克服“极点”。有意识的激励性语言能对学生产生强化教育的调控，主动消除学生在“极点”出现时打退堂鼓的念头，提高教学效率。
总之，中长跑运动是体育课中的一个重要内容，是衡量学生身体素质的一项重要生理指标。因此，体育教师不能因为学生的兴趣不浓，而降低教学标准或放弃对学生有很强锻炼价值的体育运动，我们要从教学过程、学生身心特点去寻找学生不感兴趣的原因，探寻适宜的方法和形式，并让学生体会到学习效果，从而增强学习参加中长跑锻炼的积极性。
一、学生对中长跑厌学原因
1.主观原因
中长跑是一种混氧代谢项目，在运动中会出现“极点”现象，学生对此难以承受，怕苦、怕累。在教学中学生经常产生恐惧感和“中长跑综合症”。学生不爱上甚至害怕上中长跑教学课。中长跑教学使学生联想到的不是运动的愉悦，反而是害怕。耐久跑的生理负荷量较大，动作单调枯燥，练习中参与者容易产生畏难情绪，一些"娇公主""娇公子"不能很好地配合老师完成教学、训练而是面色苍白、腹痛呕吐，致使相当多的学生恐惧中长跑教学课，这些都是中长跑教学中学生遇到的困难和心理负担。
2.客观原因
学校片面追求升学率，普遍学校还是未达到每个星期三节體育课的要求。减少了体育课，致使中长跑课时不够和影响课外体育活动开展；学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；学校运动场地不足，几千人的学校还是200米的运动场配备；学生独生子女娇生惯养，怕苦怕累思想较严重。
二、激发学生对中长跑学习兴趣
在教学中，如何上好中长跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础。
1.教学组织形式灵活多变是提高学生学习兴趣的重点
中长跑的一个特点就是距离长、动作形式单一和趣味性不强，学生容易感到枯燥乏味，如果练习方法再一成不变的话，就难以激发学生学习的兴趣，易使学生产生厌倦、恐惧心理。针对这一情况，教师平时在组织教学中可采用变换跑的形式，如匀速跑、间歇跑等，通过经常变换跑的形式，即可改变和调整学生的心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣。还可采用变换队形跑、接力跑等，使学生兴趣增强，在不知不觉中增强了耐力素质。也可变换练习环境，如爬山、或在校园内外的各种自然环境中练习，学生在不断变化的环境中，得到新的刺激，使注意力得到转移，减轻苦与累的感受。总之，新颖多变的教学方法和手段，可以在很大程度上调动学生对中长跑的兴趣和爱好。
2.教师解放思想，对学生在思想上加以引导是激发兴趣的前提
激发学生中长跑学习兴趣，思想上不容忽视。新课程下，教师要正确理解“健康第一”的指导思想。中长跑教学，要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质；明确锻炼目的，端正学习态度。在思想上要树立不怕苦，不怕累的精神，使学生具有顽强毅力的品质。教育学生“耐久跑”，不仅可以提高肌肉的耐力，改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用；对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用。
3.抓好动作技能抓的“关键”是激发兴趣的基础
新课程特别强调技能，激发学生中长跑学习，技能的关键是让学生在运动中正确呼吸。实践中表现：学生在紧张的情况下，呼吸不正确和“极点”不能克服是中长跑失败的主要原因。要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。呼吸方法的不正确，对耐久力的提高影响很大，在中长跑中学生很容易出现呼吸与步频不协调现象，这样保持长时间活动的能力就会下降，对心肺功能的增强也没有益处。应该教会学生正确的呼吸方法，采用口鼻并用吸气，口主动呼气，增加呼气量，才能增大吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两步一吸两步一呼或三部一吸三部一呼，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。在中长跑的过程中，学生往往都会出现头晕、体乏无力、恶心呕吐、口干舌燥等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头，针对学生这一心理，在练习前教师应先向学生讲明“极点”是人在长距离跑中，因内脏气管机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，也是生理变化的正常现象。通常人人都会有，只是有早有晚而已，持续的时间有长有短，也就是锻炼水平高低的表现，此时只要坚持一下，并调整速度及呼吸的节奏，这一现象就会很快过去了。
4.教师对学生的激励是提高兴趣的催化
我们都知道，教师在教学中用语言、手势、眼光等动作对学生进行鼓励，就能提高学生学习的积极性。中长跑是一项艰苦的运动，学生的学习兴趣离不开老师的鼓励。特别是要鼓励学生克服“极点”。“极点”出现时，学生的身体机能外于低潮，心理活动也较频繁，在表情和行为上有一定的痛苦感和疲劳感，跑速慢了下来。这时的学生意志品质也最脆弱，他们往往就会在此时放弃练习，教师应及时抓住这一时机，运用激励的语言鼓励学生克服“极点”。有意识的激励性语言能对学生产生强化教育的调控，主动消除学生在“极点”出现时打退堂鼓的念头，提高教学效率。
总之，中长跑运动是体育课中的一个重要内容，是衡量学生身体素质的一项重要生理指标。因此，体育教师不能因为学生的兴趣不浓，而降低教学标准或放弃对学生有很强锻炼价值的体育运动，我们要从教学过程、学生身心特点去寻找学生不感兴趣的原因，探寻适宜的方法和形式，并让学生体会到学习效果，从而增强学习参加中长跑锻炼的积极性。