经络就像道路，生活习惯犹如红绿灯。在我们的一生中，看看有多少红灯在阻塞我们健康的交通：吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、纵欲风流、精神紧张、疲惫不堪、情绪不稳以及各种违背自然规律的生活习惯，经络堵塞致病！
　　脊柱是大脑的延伸，脊背是督脉循行的部位，督脉是总管全身阳气的一条经络，脊背是全身气血运行的大枢纽。因此，脊柱的保养应当受到特别的重视。
　　经络的保养分两个方面：精神的保养和身体的保养。
　　1.精神的保养
　　（1）曰俭曰慈不敢为天下先
　　在当今全球快节奏生活背景下，老子的养生智慧给人们亮起了绿灯。
　　曰俭：包含了物质生活和精神生活两方面。物质方面的浪费，仅中国人的餐桌而言，折福啊！在今天，精神的节俭尤其应当受到重视。多少人才英年早逝，都与精力的过度消耗有关。
　　曰慈：慈、悲、喜、舍，是一个人人格完善的路径。为什么？佛家说我们众生的心“其心刚强，难调难伏”。《地藏王菩萨本愿经》上更是淋漓尽致的描述了我们的心性：“地藏，是南阎浮提众生，志性无定。习恶者多。纵发善心，须臾即退。若遇恶缘，念念增长。”因此，首先要学习的是慈心。人慈了，心就善了。传统养生文化讲善生阳，恶生阴。人生起了慈悲心，儒家的“仁者寿”自然应验在他身上。
　　不敢为天下先：谦逊！天道的定律永远是“盈则损，谦受益”。
　　（2）精神的保养强调的是恬淡无虚，安然内观的状态，简单地讲就是无我、忘我，只有在这样的状态下，“精神”才能“内守”，“真气”才能“从之”。这样的状态下，人的生命活动才是最自然、最健康的。这方面，中国传统文化儒、道、释三家的经典中都有著述，并且有具体的实践方法和路径。每个人可以根据自己的“根器”，择而从之。
　　2.脊柱的保养
　　（1）捏脊：捏脊可以调畅水道、滋补阴血，对于肾水亏虚疗效明显。如何捏呢？方法是：俯卧在床上，全身放松，让家人用双手的拇指与食指在你脊柱两侧连皮带肉地捏起，从尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到颈项发际处。一天捏一次，一次捏5遍就可以了。
　　（2）按摩：背部的按摩就像种地松土一样重要，是脊柱保养不可缺少的。但是，按摩得身体强健时，病弱时不适合按摩，因为按摩得靠元气去恢复身体。
　　（3）刮痧、拔罐：什么时间适合做什么事情，这是自然规律。刮痧、拔罐适宜在春夏进行，尤其三伏天，借天时，这是排寒除湿的最佳时机；切记到了秋冬不能进行，因为秋冬处于养阴状态，静静地养着，不要干扰阳气的收藏。扰阳会致病的。
　　（4）晒背：背部是身体的阳面，对男性而言，更是阳中之阳。晒背汲取阳能，是防非典最经济实用的良药。尤其在冬天，难能可贵的太阳，可避着风隔窗而晒。
　　3.落实在行住坐卧中的脊柱保养
　　中国文化强调生活的艺术中最有说服力的教训不只是通过语言公式或理论文本来传达，而且还通过教育者的身体举止和优雅行为的无言力量而传达，并且为增进身体的审美以及身心的和谐与活动能力提供了很好的实践方法。
　　（1）站如松：站有站像。如松挺拔，坚实的扎根在大地上。做人的威仪通过身体表现来完成，松寓意正直。这种富有魅力的榜样有助于激发他人效仿，使更大的公众领域变得和谐。
　　（2）坐如钟：中国文化讲正襟危坐，即坐时百会穴对着会阴，脊柱挺直。脊柱是能量的通道，勾腰驼背的坐姿不但妨碍健康，而且也影响威仪。坐有坐像，坐如钟（寺庙中那种大钟），钟寓意稳重，四平八稳的坦然像！
　　（3）睡如弓：吉祥卧，寺庙中睡佛的那种睡姿，即向右侧身卧。传统养生文化中，左代表阳，主血；右代表阴，主气。气的运行速度比血快，因此，右卧以平衡身体的运行速度。这样的睡姿，令人身心泰然，同时脊柱又得到最好的休养。
　　（4）行如风：天行健，君子以自强不息。行动敏捷，箭步如风。生命在于运动，运动增强了身体的阳能，使我们的生命生机勃勃。（作者系贵州师范大学体育学院教授）