【摘 要】
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步入中老年阶段,人体各项机能逐渐衰退,新陈代谢渐缓,身体器官的功能也随之发生一系列退行性的变化。有科学研究显示,保持长时间科学、有效地运动,使机体承受一定的运动负荷,
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步入中老年阶段,人体各项机能逐渐衰退,新陈代谢渐缓,身体器官的功能也随之发生一系列退行性的变化。有科学研究显示,保持长时间科学、有效地运动,使机体承受一定的运动负荷,能够促进全身的血液循环,为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质,增进各器官、系统功能对运动负荷的适应能力,从而减轻机体的老年性退变并延缓其发展进程。但是,由于许多老年人缺乏专业的知识和科学的指导,使得运动效果与运动预期差距明显,甚至出现负面效果。如何更好地推广和普及适合老年人身心特点的运动意义重大。
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