在老人的世界里，一切事物的脚步都逐渐慢了下来，只有让身心适应这种节奏，才能获得健康。专家为此给老人开出了一张全方位的“慢”处方。
　　慢药 在医疗方面，国内外越来越多的专家意识到，对老人的照料应越来越“慢”。专家认为，应逐渐降低老人使用药物的剂量，也没必要让老人过于积极地做某些X线检查，华而不实的治疗反而会增加老人的困扰。比起滥用药物，以家庭为中心的照护，更多的倾听和帮助，是延缓老人衰老的最好“慢药”。以高血压为例，2014年美国最新版《防控高血压指南》一改过去30年的标准，认为60岁以上老人的收缩压低于150毫米汞柱即可，目前国内也开始参照这一标准。而过去，医生一直建议人们要将血压控制在140毫米汞柱以下，甚至让患者服用不同药物以求达标。而过度降压可能导致老人脑供血不足，继而引发脑梗等疾病。
　　慢动 年龄不断增长，老人的反应也会越来越慢，因此生活起居的方方面面都要慢下来。
　　起床要慢。清晨老人的心率相对较快，血压也较高，再加上血液黏度高，此时心血管病的发生率是其他时段的3～4倍，所以起床时要慢一点，先躺在床上闭目养神几分钟，再缓缓坐起。
　　走路要慢。专家提醒，老人走路和行动一定要慢，否则灵活性跟不上容易跌倒，而跌倒是老人的“头号杀手”，一定要谨慎预防。排便要慢。很多猝死都发生在卫生间，排便太急、过度用力是祸源。
　　慢食 专家说，老人牙齿稀松、消化功能减退，如吃饭太快，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病，还不利于营养的吸收，长期如此可能导致营养不良。而充分咀嚼可让食物变成食糜，利于唾液分泌、减轻胃肠负担、促进营养物吸收。
　　慢心 步入老年，最该修炼一颗宁静、平和的内心，只有让心慢下来，才能抱着豁达、从容、闲适的心态享受“慢生活”。
　　慢心首先要学会给生活做减法。凡事不能给自己太大压力，不定可望而不可即的目标，也不干超体力负荷的事，做事遵循适时、适度、适合原则。其次，要控制好脾气。第三，说话语速要慢。专家说，说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激。最后，呼吸也要慢点。《黄帝内经》记载，呼吸放慢后，身体脉搏也会放慢，生命进程随之减缓，寿命变得更长。
　　（李洋/文，摘自《生命时报》）