论文部分内容阅读
面对孕期各种不适以及种种精神上的压力，让准妈妈想尽一切方法来放松身心。比如瑜伽、泡泡浴、悦耳的音乐、精致的美食……这一次，我们推荐芳香疗法，希望可以让您收获一份愉悦的心情和全新的感受。
1928年，法国化学家加德弗塞创立了“芳香疗法”这个概念，意指从大自然中的各种芳香植物的不同部位中提炼出有不同气味和颜色的精油，来舒缓压力及恢复身体健康的一种自然疗法。通常大致可分成四种方式进行，分别为熏蒸法、按摩法、沐浴法、嗅吸法。其目的是让精油作用人体，通过调节人体的各大系统，激发人类机体自身的治愈平衡及再生功能，达到强身健体、改善精神状态。
虽然准妈妈在孕期会对一些特殊气味变得十分敏感，但仍旧有许多准妈妈喜欢通过芳香疗法来消除孕期可能带来的种种不适，它不仅可以消除疲劳、改善食欲、还能增加皮肤弹性，预防妊娠纹。那准妈妈在使用精油时该注意些什么呢？
选对精油很重要
对于准妈妈相对安全的精油 橘、甜柳橙、葡萄柚、苦橙花、生姜、橙叶。
准妈妈绝对不能用的精油 下列精油有一定的神经毒性，容易诱发癫痫发作，怀孕期间绝对不能使用。迷迭香、白百里香、牛膝草、黑胡椒、山艾。
准妈妈需谨慎使用的精油 这些精油具有和人体激素相似的作用，容易在孕期引起内分泌紊乱。丝柏、紫苏、白千层、欧白芷、山鸡椒、柠檬草、甜茴香。
需要咨询专业指导师后方可使用的精油
蒜：可刺激胃肠蠕动。
芹菜籽：具有较强的利尿作用。
天竺葵：可调整荷尔蒙分泌，利尿，抗凝血。
对付孕期各种不适常用精油
● 怀孕初期较为强烈的妊娠反应，如剧烈呕吐。推荐精油：橘、甜柳橙。轻柔按摩腹部。
● 怀孕期消化不良。推荐精油：罗马甘菊和苦橙叶。轻柔按摩腹部。
● 孕期便秘。推荐精油：茶树。轻柔按摩腹部。
● 消除孕期紧张情绪。推荐精油：葡萄柚+香水树。直接吸入。
● 预防妊娠纹。推荐精油：苦橙花。轻柔按摩腹部。
如何正确使用精油？
适用情况：局部皮肤护理、肌肉紧张（劳累）、肩膀僵硬、便秘、腿抽筋等。
建议用法：面部：将1～4滴精油加入5ml的基础油中，搅匀后直接按摩脸部。
身体：将5～8滴精油加入10ml的基础油中，按摩患处。
注意事项：每次所调配的精油需尽快用完，以免挥发变质。
适用情况：神经衰弱、解除疲劳、风湿关节痛、循环系统不佳、焦虑和沮丧、精神紧张等。
建议用法：沐浴：将5～8滴精油加入10ml的基础油后，混合沐浴乳直接使用。
泡澡：将5～8滴精油（不可超过8滴）直接滴入浴盆中即可。
注意事项：使用精油沐浴时，水温要适中，以免导致精油挥发过快。浸泡时要避免水珠溅到眼睛里。
适用情况：安抚情绪，改善精神状况、失眠、净化空气，避免呼吸道感染、预防感冒等。
建议用法：将熏香灯或熏香陶瓶加入八分满的水，再滴入5～6滴精油，点燃底部的无烟蜡烛连续燃烧四个小时以上。
注意事项：如果室内坪数较大，需酌量多滴一些精油或选用浓度较高的精油。
适用情况：改善呼吸系统问题、如鼻塞、气喘等、头晕、反胃等。
建议用法：将2～3滴精油混入5ml基础油后滴在手帕上，直接吸入即可。
注意事项：建议最好选择颜色较深的手帕，以免精油滴入后使手帕变色。
准妈妈需要注意的事项
1. 薰衣草精油可直接涂抹在烫伤处，可避免水泡的形成并具有较强的愈合效果；茶树精油可滴入鞋中可缓解因足癣而引起的脚步瘙痒。除此之外，准妈妈绝不能将纯的植物精油直接涂在皮肤上，以免灼伤皮肤或引致红肿过敏。
2. 纯的植物精油极易与日光接触产生光合作用，所以保存时最好放置在阴凉干燥的地方。
3. 患有肾脏病、心脏病、糖尿病、高血压的准妈妈，建议最好用较温和的熏蒸法替代按摩法，以免因选油不当而导致病情加剧。
4. 除非是得到接受过芳香疗法训练的医生许可，否则准妈妈绝对不要口服芳香精油。
5. 有过癫痫史的准妈妈，不能进行任何形式的芳香疗法，以免导致癫痫发作。
她们的芳香治疗史
Jessica今年37岁，第一次怀孕，属于高龄孕妇，怀孕初期妊娠反应较强烈，经常呕吐。
芳疗师建议她：用橘精油调配基础油，为其按摩其双侧上肢和腹部（侧重于上腹部），可缓解妊娠呕吐的症状，并建议在家中采用橘精油做香氛，可增进食欲、使身心愉快。
妈妈心得：为了能顺利度过妊娠反应期，我曾尝试过各种各样的方法，但效果都不理想。但经过一段时间的精油按摩后，我逐渐开始有了些食欲，早上起来也不再那么难受了。我想告诉所有准妈妈，只要正确使用精油，你也可以做一个芬芳孕女人！
张珏，美籍华人，31岁，第三次怀孕。孕期，家中另外两个顽皮宝宝，常常使她身心俱疲，极易精神紧张。
芳疗师建议她：可通过熏蒸的方式来安抚情绪，并在沐浴时加入几滴葡萄柚精油。
妈妈心得：其实是我的家庭医生建议我尝试一下芳香疗法的，也许那段时间我的精神状况真的很差。起初我并没觉得有什么不同。可尝试过几次以后，我竟不知不觉地爱上了洗澡，因为每次沐浴过后都会让我心情格外的舒畅。
Joanna ，27岁，分娩后，严重的身材走形让她感到万分沮丧，情绪异常低落，总莫名其妙地想哭。
芳疗师建议她：苦橙花+橘精油混合基础油，按摩腹部，有助于肌肤恢复紧致，同时按摩双腿和双侧上肢，达到促进恢复怀孕前的身材。
妈妈心得：其实我一直都有使用精油按摩的习惯，不过自打怀孕之后，我就对一些特殊味道变得十分敏感，芳疗师建议我，最好等到产后再继续使用精油。我接受了她的建议，并在宝宝满月后坚持使用精油按摩。现在，宝宝已经5个月了，我肚子上的皮肤变得更紧致了，摸上去也滑滑的，这让我更加有信心恢复到怀孕前的身材了。
1928年，法国化学家加德弗塞创立了“芳香疗法”这个概念，意指从大自然中的各种芳香植物的不同部位中提炼出有不同气味和颜色的精油，来舒缓压力及恢复身体健康的一种自然疗法。通常大致可分成四种方式进行，分别为熏蒸法、按摩法、沐浴法、嗅吸法。其目的是让精油作用人体，通过调节人体的各大系统，激发人类机体自身的治愈平衡及再生功能，达到强身健体、改善精神状态。
虽然准妈妈在孕期会对一些特殊气味变得十分敏感，但仍旧有许多准妈妈喜欢通过芳香疗法来消除孕期可能带来的种种不适，它不仅可以消除疲劳、改善食欲、还能增加皮肤弹性，预防妊娠纹。那准妈妈在使用精油时该注意些什么呢？
选对精油很重要
对于准妈妈相对安全的精油 橘、甜柳橙、葡萄柚、苦橙花、生姜、橙叶。
准妈妈绝对不能用的精油 下列精油有一定的神经毒性，容易诱发癫痫发作，怀孕期间绝对不能使用。迷迭香、白百里香、牛膝草、黑胡椒、山艾。
准妈妈需谨慎使用的精油 这些精油具有和人体激素相似的作用，容易在孕期引起内分泌紊乱。丝柏、紫苏、白千层、欧白芷、山鸡椒、柠檬草、甜茴香。
需要咨询专业指导师后方可使用的精油
蒜：可刺激胃肠蠕动。
芹菜籽：具有较强的利尿作用。
天竺葵：可调整荷尔蒙分泌，利尿，抗凝血。
对付孕期各种不适常用精油
● 怀孕初期较为强烈的妊娠反应，如剧烈呕吐。推荐精油：橘、甜柳橙。轻柔按摩腹部。
● 怀孕期消化不良。推荐精油：罗马甘菊和苦橙叶。轻柔按摩腹部。
● 孕期便秘。推荐精油：茶树。轻柔按摩腹部。
● 消除孕期紧张情绪。推荐精油：葡萄柚+香水树。直接吸入。
● 预防妊娠纹。推荐精油：苦橙花。轻柔按摩腹部。
如何正确使用精油？
适用情况：局部皮肤护理、肌肉紧张（劳累）、肩膀僵硬、便秘、腿抽筋等。
建议用法：面部：将1～4滴精油加入5ml的基础油中，搅匀后直接按摩脸部。
身体：将5～8滴精油加入10ml的基础油中，按摩患处。
注意事项：每次所调配的精油需尽快用完，以免挥发变质。
适用情况：神经衰弱、解除疲劳、风湿关节痛、循环系统不佳、焦虑和沮丧、精神紧张等。
建议用法：沐浴：将5～8滴精油加入10ml的基础油后，混合沐浴乳直接使用。
泡澡：将5～8滴精油（不可超过8滴）直接滴入浴盆中即可。
注意事项：使用精油沐浴时，水温要适中，以免导致精油挥发过快。浸泡时要避免水珠溅到眼睛里。
适用情况：安抚情绪，改善精神状况、失眠、净化空气，避免呼吸道感染、预防感冒等。
建议用法：将熏香灯或熏香陶瓶加入八分满的水，再滴入5～6滴精油，点燃底部的无烟蜡烛连续燃烧四个小时以上。
注意事项：如果室内坪数较大，需酌量多滴一些精油或选用浓度较高的精油。
适用情况：改善呼吸系统问题、如鼻塞、气喘等、头晕、反胃等。
建议用法：将2～3滴精油混入5ml基础油后滴在手帕上，直接吸入即可。
注意事项：建议最好选择颜色较深的手帕，以免精油滴入后使手帕变色。
准妈妈需要注意的事项
1. 薰衣草精油可直接涂抹在烫伤处，可避免水泡的形成并具有较强的愈合效果；茶树精油可滴入鞋中可缓解因足癣而引起的脚步瘙痒。除此之外，准妈妈绝不能将纯的植物精油直接涂在皮肤上，以免灼伤皮肤或引致红肿过敏。
2. 纯的植物精油极易与日光接触产生光合作用，所以保存时最好放置在阴凉干燥的地方。
3. 患有肾脏病、心脏病、糖尿病、高血压的准妈妈，建议最好用较温和的熏蒸法替代按摩法，以免因选油不当而导致病情加剧。
4. 除非是得到接受过芳香疗法训练的医生许可，否则准妈妈绝对不要口服芳香精油。
5. 有过癫痫史的准妈妈，不能进行任何形式的芳香疗法，以免导致癫痫发作。
她们的芳香治疗史
Jessica今年37岁，第一次怀孕，属于高龄孕妇，怀孕初期妊娠反应较强烈，经常呕吐。
芳疗师建议她：用橘精油调配基础油，为其按摩其双侧上肢和腹部（侧重于上腹部），可缓解妊娠呕吐的症状，并建议在家中采用橘精油做香氛，可增进食欲、使身心愉快。
妈妈心得：为了能顺利度过妊娠反应期，我曾尝试过各种各样的方法，但效果都不理想。但经过一段时间的精油按摩后，我逐渐开始有了些食欲，早上起来也不再那么难受了。我想告诉所有准妈妈，只要正确使用精油，你也可以做一个芬芳孕女人！
张珏，美籍华人，31岁，第三次怀孕。孕期，家中另外两个顽皮宝宝，常常使她身心俱疲，极易精神紧张。
芳疗师建议她：可通过熏蒸的方式来安抚情绪，并在沐浴时加入几滴葡萄柚精油。
妈妈心得：其实是我的家庭医生建议我尝试一下芳香疗法的，也许那段时间我的精神状况真的很差。起初我并没觉得有什么不同。可尝试过几次以后，我竟不知不觉地爱上了洗澡，因为每次沐浴过后都会让我心情格外的舒畅。
Joanna ，27岁，分娩后，严重的身材走形让她感到万分沮丧，情绪异常低落，总莫名其妙地想哭。
芳疗师建议她：苦橙花+橘精油混合基础油，按摩腹部，有助于肌肤恢复紧致，同时按摩双腿和双侧上肢，达到促进恢复怀孕前的身材。
妈妈心得：其实我一直都有使用精油按摩的习惯，不过自打怀孕之后，我就对一些特殊味道变得十分敏感，芳疗师建议我，最好等到产后再继续使用精油。我接受了她的建议，并在宝宝满月后坚持使用精油按摩。现在，宝宝已经5个月了，我肚子上的皮肤变得更紧致了，摸上去也滑滑的，这让我更加有信心恢复到怀孕前的身材了。