【摘 要】
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要适当吃糖，什么叫适当？营养专家们说：每日摄入白糖总量大约为30-40克，也就是说不要超过每日摄入总碳水化合物的10％。怎么掌握这个量？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，一罐
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要适当吃糖，什么叫适当？营养专家们说：每日摄入白糖总量大约为30-40克，也就是说不要超过每日摄入总碳水化合物的10％。怎么掌握这个量？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，一罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果不注意，那个限量很容易被突破。如果摄糖过多，则会影响微量元素的摄入。
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