中学时代是人生中身体和智力发展的重要时期，也是体育意识、锻炼的习惯和体育能力形成的关键时期，因此对中学生体育能力的培养，有利于学生学习和身心健康，同时对学生终生体育奠定基础和个体发展有促进作用。现从体育与健康教学出发，作如下探讨。
　　
　　一、美于新课标的教学反思
　　
　　新课标要求打破体育教学片面追求竞技成绩或过分强调升学考试的体育项目测试，摆脱应试教育的附庸，而是通过体育教学向学生进行教育，发展学生体质和促进学生身心发展，提高学生体育文化教育，使学生掌握运动技术的技能。然而加强对学生学法的指导主要从自主学习、合作学习、创造性学习、信息化学习、延伸式学习、评价式学习等着手，这就更进一步要求教师加强教法研究，最大限度地调动和发挥学生的积极性、主动性和创造性，提高教学效果，并提高和培养中学生的体育能力。
　　
　　二、中学体育能力和健康课程为终身体育打下基础
　　
　　现代教育提倡终身教育，终身体育作为一种新思想。是随着体育运动、社会经济发展和人们生活观念、行为的变化而变化的，现今学校体育应以学生终身受益为出发点，着眼于未来。为终身体育服务。这就强调促进学生身体的正常生长和发育，形态的全面发展，身体健康素质的全面提高和激励学生主动自觉地参加经常性的体育锻炼的功能。旨在有利于学生、家长乃至全社会对健康要领的重新认识，有利于目的明确地帮助和督导学生实现体育健康目标，有利于对学生的体质与健康状况进行监控和及时反馈，激发学生自主学习参加体育锻炼，一生追求健康的生活方式。
　　
　　三、体育能力的培养
　　
　　1、运动参与是关键
　　运动是有乐趣的，所有的体育项目都是有乐趣的，只是学生忽略了体验程度，这就是要求教师在教学模式中，注重让学生体验运动乐趣。发挥学生的主动性，形式多样化，酿造生动活泼富有情趣的课堂。遇到心理有障碍的学生要注意引导，及时表扬、积极鼓励，激发学生的潜力。让其主动学习并从中体验成功、感受喜悦，从而树立体育学习的自信心，为个体的终身体育打下基础。
　　2、注重自我评价能力的培养
　　自我评价意识在学生学习过程中起着重要作用。自我评价态度和行为对健康知识的理解和运用，对运动技术的适用和运动参与程度，既评价最终成绩，也评价学习过程和进步幅度，提高学生评价视角，让学生充满信心，灵活运用练习手段，根据教师示范讲评提供判别标准，更快更好地掌握技术运动作，提高自己的体育水平。
　　3、充分利用课余时间帮助学生拓展性学习
　　由于单靠体育课堂的时间是有限的，进行运动实践和体验是远远不够的。课外活动是拓展练习有力的补充和延伸，是培养学生体育能力的重要途径，能使学生在更加广阔的范围选择体育学习内容，达到提高体育实践能力的目的。
　　总之，中学体育与健康教学。不仅要求学生增强体质，而且要求体育锻炼和科学养生保健紧密地结合起来，有着积极型和保养型的健康观，因此，加强中学生体育能力的培养，有着长远的意义。