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【摘 要】在小学耐久跑教学运用快乐教学法，可以极大地提高教学效果。教学实践中常用的方法有：变换跑的形式，转移注意力；变换环境，增添新鲜感；利用教具调动积极情绪；情境游戏增加乐趣；项目搭配，提高兴趣；竞赛考核，奋发向上。
【关键词】快乐教学 耐久跑 变换跑
耐久跑是小学体育教学中的一项重要内容，同时，它又是一项提高小学生耐力水平的典型项目，具有很高的学习和锻炼价值。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，小学生们几乎都有一定程度的恐惧心理，如果再加上教师教法简单，练习方法单一、枯燥，小学生更容易产生害怕和厌倦心理，这就严重地影响了耐久跑的教学效率。为了帮助小学生们克服厌倦的心理，培养他们对耐久跑的兴趣，我在教学实践中采用了以下几种方法：
一、变换跑的形式，转移注意力
在耐久跑教学中，组织形式的单一是影响教学效果的主要因素。因此，在教学中我们可以利用场地中不断变换的图形，同时采用不同形式的跑动，从而改变了那种单调乏味的练习方法。譬如在校园内部的场地上设计图案和文字（五角星、螺旋形、“8”字形、蛇形以及一些简单的文字等），再进行定时跑、变速跑和走跑交替等形式的练习（中间可以辅之以相互间的比赛），这种形式的练习，学生们不但不会感觉到累，反而会感到新鲜有趣。我校是南京市园林学校，环境优美，我就利用学校畅通的安全地带，设置不同的路线，使学生感觉在旅游风景区进行锻炼，消除他们的疲劳感，从而达到增强耐力的效果。
二、变换环境，增添新鲜感
根据小学生的心理和生理特点，他们对不断变换的事物特别感兴趣，也容易被这些事物所吸引。然而在通常耐久跑的教学中，教师往往安排学生们在同一场地或熟悉的环境中练习。由于周围环境缺乏变化，所以他们就会感到枯燥乏味。这时他们的注意力往往容易集中在自身的机体感觉上，因此，苦与累的感受就特别突出，容易在跑的过程中偷懒，或产生厌恶情绪，从而达不到预期的锻炼效果。如果这时利用校外的各种自然环境或一些人工制造的环境，来让学生进行耐久跑的练习，让学生在跑动的过程中不断感受到来自外界环境的感官变化和信号刺激，调节了学生的情绪，进而使学生们的注意力得到有效的转移，在跑途中的“苦与累”的感受也就不再那么强烈，从而达到预期的教学目的。
三、利用教具调动积极情绪
教师的教法单一，小学生便会感到枯燥乏味，从而影响练习的积极性。因此在进行耐力跑教学时，便可以利用一些教具（跳绳、橡皮筋）来进行练习。如在跳橡皮筋时，可预先设置几个图形（多角形、菱形等），让学生们在音乐的伴奏下进行行进间的跳橡皮筋练习，跳完一种图形换另外一种。另外在跳绳练习时我们也可以运用音乐，让学生随音乐节拍（忽快忽慢）来进行耐力性练习。由于学生们对这种练习方法感到新鲜有趣，因此在轻松优美的气氛中，便可以达到教学目标。
四、情境游戏增加乐趣
在小学生耐力跑教学中，我们还可以利用游戏活动，来调动学生的积极性，培养学生对耐久跑的兴趣。如在耐久跑练习时，教师可先讲一段故事（抗战题材），再设置一些情境（穿过电网——走过独木桥——越过壕沟）等，并配以音乐，让学生们凭借想象在情境中以各种跑动的形式通过各种障碍来进行障碍跑。这样既培养了学生们的爱国主义精神，又丰富了课堂教学内容，同时，也达到了练习的目的。我在教学中最常用的一种游戏就是，分组进行“换换领头人”，把班级学生分成四个小组，同时围绕学校200米进行游戏，最少达到2圈以上每个小组才能完成一次游戏，使学生在不知不觉中增强了耐力的训练，从而达到教学的目的。
五、项目搭配，提高兴趣
在耐久跑教学中，教师应选择一些小学生喜爱的运动项目与之搭配。同时，对耐久跑练习提出明确具体的要求，规定凡是按质按量完成练习的同学，可以选择自己喜爱的运动项目，自己决定练习的方式。由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有较强的吸引力。比如完成任务的同学可以进行球类和其他自己喜欢的项目，要想参加这些项目，就必须认真完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。
六、竞赛考核，奋发向上
小学生的好胜心强，喜欢比高低的竞争心理比较强烈。利用他们的这一心理，我们可以在体育教学中经常组织一些耐力性游戏或竞赛的方式来刺激学生，培养他们的集体荣誉感，同时利用学生的“自强”心理，培养他们勤奋锻炼的习惯。如我们学校每年都要统一组织冬季体育比赛中的长跑项目，这样不仅调动了学生的集体主义观念。另外，每学年小学生《体质健康标准》测试项目中就有耐久跑项目，所以我们都把耐久跑作为必测的项目，使学生从思想上引起高度重视，并加强平时的自督促和勤奋锻炼，这样不仅使学生们养成了自觉学习和锻炼的习惯，而且还增强了他们的身体素质。
通过以上几项耐久跑教学改革的实践，应该说，基本消除了学生惧怕、讨厌上耐久跑课的心理障碍，从主观上调动了学生们参加耐久跑的积极性和自觉性，培养和提高了学生们对耐久跑锻炼的兴趣，身体素质和成绩也都有了显著提高。
【关键词】快乐教学 耐久跑 变换跑
耐久跑是小学体育教学中的一项重要内容，同时，它又是一项提高小学生耐力水平的典型项目，具有很高的学习和锻炼价值。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，小学生们几乎都有一定程度的恐惧心理，如果再加上教师教法简单，练习方法单一、枯燥，小学生更容易产生害怕和厌倦心理，这就严重地影响了耐久跑的教学效率。为了帮助小学生们克服厌倦的心理，培养他们对耐久跑的兴趣，我在教学实践中采用了以下几种方法：
一、变换跑的形式，转移注意力
在耐久跑教学中，组织形式的单一是影响教学效果的主要因素。因此，在教学中我们可以利用场地中不断变换的图形，同时采用不同形式的跑动，从而改变了那种单调乏味的练习方法。譬如在校园内部的场地上设计图案和文字（五角星、螺旋形、“8”字形、蛇形以及一些简单的文字等），再进行定时跑、变速跑和走跑交替等形式的练习（中间可以辅之以相互间的比赛），这种形式的练习，学生们不但不会感觉到累，反而会感到新鲜有趣。我校是南京市园林学校，环境优美，我就利用学校畅通的安全地带，设置不同的路线，使学生感觉在旅游风景区进行锻炼，消除他们的疲劳感，从而达到增强耐力的效果。
二、变换环境，增添新鲜感
根据小学生的心理和生理特点，他们对不断变换的事物特别感兴趣，也容易被这些事物所吸引。然而在通常耐久跑的教学中，教师往往安排学生们在同一场地或熟悉的环境中练习。由于周围环境缺乏变化，所以他们就会感到枯燥乏味。这时他们的注意力往往容易集中在自身的机体感觉上，因此，苦与累的感受就特别突出，容易在跑的过程中偷懒，或产生厌恶情绪，从而达不到预期的锻炼效果。如果这时利用校外的各种自然环境或一些人工制造的环境，来让学生进行耐久跑的练习，让学生在跑动的过程中不断感受到来自外界环境的感官变化和信号刺激，调节了学生的情绪，进而使学生们的注意力得到有效的转移，在跑途中的“苦与累”的感受也就不再那么强烈，从而达到预期的教学目的。
三、利用教具调动积极情绪
教师的教法单一，小学生便会感到枯燥乏味，从而影响练习的积极性。因此在进行耐力跑教学时，便可以利用一些教具（跳绳、橡皮筋）来进行练习。如在跳橡皮筋时，可预先设置几个图形（多角形、菱形等），让学生们在音乐的伴奏下进行行进间的跳橡皮筋练习，跳完一种图形换另外一种。另外在跳绳练习时我们也可以运用音乐，让学生随音乐节拍（忽快忽慢）来进行耐力性练习。由于学生们对这种练习方法感到新鲜有趣，因此在轻松优美的气氛中，便可以达到教学目标。
四、情境游戏增加乐趣
在小学生耐力跑教学中，我们还可以利用游戏活动，来调动学生的积极性，培养学生对耐久跑的兴趣。如在耐久跑练习时，教师可先讲一段故事（抗战题材），再设置一些情境（穿过电网——走过独木桥——越过壕沟）等，并配以音乐，让学生们凭借想象在情境中以各种跑动的形式通过各种障碍来进行障碍跑。这样既培养了学生们的爱国主义精神，又丰富了课堂教学内容，同时，也达到了练习的目的。我在教学中最常用的一种游戏就是，分组进行“换换领头人”，把班级学生分成四个小组，同时围绕学校200米进行游戏，最少达到2圈以上每个小组才能完成一次游戏，使学生在不知不觉中增强了耐力的训练，从而达到教学的目的。
五、项目搭配，提高兴趣
在耐久跑教学中，教师应选择一些小学生喜爱的运动项目与之搭配。同时，对耐久跑练习提出明确具体的要求，规定凡是按质按量完成练习的同学，可以选择自己喜爱的运动项目，自己决定练习的方式。由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有较强的吸引力。比如完成任务的同学可以进行球类和其他自己喜欢的项目，要想参加这些项目，就必须认真完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。
六、竞赛考核，奋发向上
小学生的好胜心强，喜欢比高低的竞争心理比较强烈。利用他们的这一心理，我们可以在体育教学中经常组织一些耐力性游戏或竞赛的方式来刺激学生，培养他们的集体荣誉感，同时利用学生的“自强”心理，培养他们勤奋锻炼的习惯。如我们学校每年都要统一组织冬季体育比赛中的长跑项目，这样不仅调动了学生的集体主义观念。另外，每学年小学生《体质健康标准》测试项目中就有耐久跑项目，所以我们都把耐久跑作为必测的项目，使学生从思想上引起高度重视，并加强平时的自督促和勤奋锻炼，这样不仅使学生们养成了自觉学习和锻炼的习惯，而且还增强了他们的身体素质。
通过以上几项耐久跑教学改革的实践，应该说，基本消除了学生惧怕、讨厌上耐久跑课的心理障碍，从主观上调动了学生们参加耐久跑的积极性和自觉性，培养和提高了学生们对耐久跑锻炼的兴趣，身体素质和成绩也都有了显著提高。